¿Rehasápa jepi nde jyva hasy, koʼýte nde jyva guype? Repuʼãvo pyhareve, ¿oñeñandu piko nde jyva ijyvytu ha ijyvytu, upévare hasy reñemboʼy hag̃ua? Sapyʼánte ñapensa haʼeha peteĩ esguince térã peteĩ postura vai añónte. Péro sapyʼánte ikatu oĩ peteĩ rrasón ivaivéva ko dolor de lomo persistente rapykuéri. Upéva ha’e pe Espondilitis Anquilosing, térã `(AS)` mbykymi. Ko árape, ñañe'êta hese ha mba'éichapa ikatu jaiko porã ko mba'asy ndive.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe Espondilitis Anquilosante (EA)?
Epensamína nde columna vertebral haʼeha peteĩ colección de articulación ha ligamento michĩmi ojoajúva ojuehe. Koʼãva haʼe umi mbaʼe ñandehejáva jajedobla, ñamopuʼã ha jajere fásilmente ñande columna vertebral. Péro peteĩ orekóvape peteĩ mbaʼasy hérava Espondilitis Anquilosante (EA), koʼã artikulasión ha ligamento oñeinflama . Ñande rete oñembohyeháicha jaguerekóramo peteĩ lesión.
Ko inflamación opytávo are, umi articulación mbeguekatúpe oñemboty . Operde hikuái iflexibilidad. Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva omoñepyrũva pyhareve oñembopy’a hatã ha ñande jyva hasy. AS ha’e peteĩ tipo de artritis. Jepe ndaipóri pohã hekopete , ikatu ñamaneha umi síntoma orekóva, ko’ýte pe lomo rasy penemoñeñandu vaivéva, ha jaiko peteĩ vida normal.
Terapia física ha ejercicio omantene haguã flexibilidad
Peteĩ mbaʼe iporãvéva ikatúva rejapo ko situasiónpe haʼe hína ejercicio hekopete ha terapia físika . Oĩ opensáva naiporãiha rejapo ehersísio hasy jave nde jyva. Ha katu AS ndive, pe tembiasakue iñambueterei.
- Músculo omombarete: Ejercicio omombarete umi músculo nde jyva ha nde akã jerére. Péicha nepytyvõ remantene hag̃ua postura porã .
- Flexibilidad: Umi ejercicio de estiramiento, en particular, ikatu oipytyvõ oñemantene haĝua flexibilidad ha rango de movimiento nde articulaciones-pe.
- Ejercicios de respiración: AS ohovévo ohóvo, sapy’ánte ikatu oityvyro umi articulación ombojoajúva umi kangue pecho rehegua. Upévare iñimportánte jajapo ejercicio de respiración pypuku ha ejercicio aeróbico.
Péro nemanduʼákena ani reñehaʼã haʼeño koʼã ehersísio. Ejeasegura ehecha peteĩ terapeuta físico-pe ha ehupyty peteĩ programa de ejercicio personalizado ojejapóva nde condición-pe. Upéva ha'e pe tape iseguro ha iporãvéva.
¿Ñakambiavaʼerãpa pe dieta oafectáva mbaʼasy?
¿Reikuaápa umi tembiʼu reʼúva ikatuha avei oafekta nde artikulasión hasyha? Heẽ, añete. Oĩ tembi’u ombohetavéva inflamación ñande retepýpe. AS ha’égui avei peteĩ mba’asy ojoajúva inflamación rehe, iporãve ñañemomombyry ko’ãichagua tembi’úgui.
En particular, eñeha’ã emboguejy ko’ã mba’e:
- Tembi’u oguerekóva ikyrakue trans (hetave umi mba’e ojejapóva panadería-gui, margarina) .
- Tembi’u oñembosako’íva (ha’eháicha salchicha, albóndiga) .
- Asuka refinada (mba’yru edulcorado, torta, galleta) .
Upéva rangue, emoĩ tembi’u nde rembi’úpe omboguejýva inflamación ha omboguejýva mba’asy. Ko'ã tembi'u oguereko heta mba'e `(Antioxidante)` ha `(Antiinflamatorio)`.
| Tembi’u ñemohenda | Mbaʼérepa iporã koʼã mbaʼe? (Propiedades especiales rehegua) . |
|---|---|
| Té verde rehegua | Oguereko mba’eporã antioxidante ipu’akapáva. |
| Pira ikyráva (salmón, atún, sardinas) . | Oguereko heta ácido graso omega-3 , ojekuaáva omboguejyha inflamación. |
| Ka’avo (ko’ýte umi hovy) . | Henyhẽva vitamina ha mineral-gui. Omboguejy inflamación ñande retepýpe. |
| Yvakuéra ha’eháicha granada, bayas ha manzana | Yva oguerekóva heta antioxidante oipytyvô ombogue hagua mba’asy. |
| Aceite de oliva, aceite de canola | Oguereko ikyrakue hesãiva. |
| Jengibre ha cúrcuma | Ko'ãva oactúa analgésicos naturales ha antiinflamatorios ramo. |
| Nueces ha grano entero | Hetaiterei fibra ha ikyra hesãiva. |
Umi tratamiento haku ha ro’ysã ikatúva rejapo nde rógape
Peteĩ mba’e isensíllova ikatúva rejapo nde rógape rehupyty haĝua alivio pya’e hasy jave ha’e remoĩ peteĩ compresa haku térã ro’ysã. Mokõivéva ko’ãva ome’ẽramo jepe mba’asy, omba’apo mokõi hendáicha.
- Haku: Haku oipytyvô ombopiro’y hagua umi músculo ojejokóva ha ombohetave hagua flexibilidad umi articulación-pe.
- Ro’y: Ro’y ombopy’aju umi nervio oĩva pe hasyhápe, ha upéicha sa’ive pe sensación hasýva.
Ikatu reñeha’ã mokõivéva ha rehecha mba’e métodopa oñeñandu porãve ndéve ĝuarã. Heta tapicha ojapo peteĩ tratamiento hakuáva ojapo mboyve ejercicio ha peteĩ tratamiento ro’ysã ojapo rire ejercicio.
Terapia Haku rehegua
Ojebaña haku 20 minuto rupi. Térã ñamoĩ peteĩ bañera hakuhápe. Upéi, emonde ao haku asýva ani hagua oike haku Ikatu avei remoí petet almohadilla de calefacción pe área hasyhápe. Rejaposéramo peteĩ nde rógape, emoĩ microondas-pe peteĩ toalla húmeda. Péro eñehaʼãkena pe haku ha embojere peteĩ toalla isekohápe remoĩ mboyve nde pirére. Ndaupeichairamo, ikatu rehapy!
Terapia Ro’ysã rehegua
Oñemoĩ peteĩ hielo paquete, peteĩ paquete ro’ysã henyhẽva gel-gui térã peteĩ vosa congelador henyhẽva hielo cubo-gui pe área hasývape 20 minuto rupi peteĩ jeýpe. Ikatu avei reiporu peteĩ paquete de guisantes congeladas nde rógape.
Reñeha’ã mboyve oimeraẽva ko’ãvagui, ko’ýte nde hasyeterei ramo, katuete reñe’ẽ va’erã nde pohanohára ndive. Tuicha mba’e jahupyty haĝua peteĩ diagnóstico ha plan de tratamiento hekopete.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Espondilitis Anquilosante (EA) ha'e peteĩ mba'asy ipukúva, umi articulación columna vertebral-pegua oñeinflama ha oñembopy'a hatã.
- Umi mba’asy tenondegua ha’e lomo inferior hasy ha pyhareve hasy.
- Jepémo ko mba’asy ndaikatúi oñepohanoite, ikatu ojejoko umi mba’asy ha ojeiko porã.
- Umi ejercicio ojejapóva peteĩ terapeuta físico oisãmbyhývape iñimportanteterei.
- Ojeadopta peteĩ dieta omboguejýva inflamación ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã hasy.
- Pe terapia haku térã ro’ysã ha’e peteĩ tratamiento simple ógape ha ome’ẽva alivio pya’e hasy.
- Rejapo mboyve oimeraẽ mbaʼe, tekotevẽterei reho nde doktórpe ikatu hag̃uáicha ojekuaa porã ha oñepohano hag̃ua ndéve.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario