Oiméramo nde reguereko trastorno bipolar , sapyʼánte ikatu reke añetehápe peteĩ lucha. Oĩ ára ndaikatuiha reke heta óra, ha ótro día katu rekeiterei ha ndaikatúi ni repuʼã nde tupagui. Kóva ndahaʼéi ne provléma añónte. Oĩ peteĩ joaju mbarete pe trastorno bipolar ha ñande oke apytépe. Upéicharõ ko árape, ñañe’ẽmi mba’épa pe conexión, ha mba’épa ikatu jajapo jake porãve haguã.
Mba’éichapa pe trastorno bipolar opoko oke rehe.
Pe trastorno bipolar ikatu oityvyro ñande képe heta hendáicha. Sapyʼánte, oiméramo reguereko provléma oke ha ipukúva mas de dos semána, ikatu upéva ohechauka peteĩ mbaʼasy médika oĩva nde pype. Ko’ápe oĩ umi problema principal oke rehegua ojoajúva trastorno bipolar rehe.
| Problema oke rehegua | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Keve'ỹ | Ndaikatúi ake pyhare, ha ndaikatúi ake porã. Upévare añeñandu chekaneʼõiterei ha chekaneʼõiterei pe ótro día. |
| Oke hetaiterei (Hipersomnia) . | Péva ojehecha jepi umi káso depresión oúva trastorno bipolar reheve. Tahaʼe haʼéva la situasión reke, reñandu ndaikatumoʼãiha reke, ha tódo el día reñeñandu oke. |
| Oguejy tekotevẽ oke | Péva ha’e peteĩ característica mania rehegua. Unos kuánto óra reke rire jepe, reguereko pe enerhía rembaʼapo hag̃ua tódo el día nekaneʼõʼỹre. |
| Oñemoambue oke haguã (Síndrome de Fase De Sueño Retardada) . | Umi cambio reloj biológico ñande rete rehegua (ritmo circadiano) ikatu ogueru insomnio pyhare ha oke hetaiterei ára pukukue. |
| REM oke rehegua mba’e’apo’ỹ | Umi sueño ojehecháva oke jave (REM oke) ikatu hesakã porãiterei, sapy’ánte iñextraño ha oporomondýi. |
| Apnea oke rehegua | Ko mbaʼasy ohupyty un tercio rupi umi hénte orekóvagui trastorno bipolar. Opytu’u sapy’ami oke jave, upéva ogueru ára pukukue oke ha kane’õiterei. |
Pe iñimportánteva ha’e mbohapy irundy tapicha orekóva bipolar-pe ĝuarã, umi problema oke rehegua ha’e pe primera señal oútaha peteĩ episodio de manía.
Sapy’ánte, ndoke’ỹi umi mba’e ha’eháicha tembiapo hetaiterei ha jet lag ikatu ogueru manía térã hipomania .
¿Mbaʼérepa ipeligroso jakeʼỹre?
Peteĩ persóna orekóva trastorno bipolar ndokevéi jave, ikatu noñandúi ikaneʼõha ótroicha. Péro upe saʼi oke ikatu ivaieterei ndéve g̃uarã. Reke’ỹre, ikatu oiko umi mba’e ko’ãichagua:
- Umi cambio de humor
- Mba’asy hete, kane’õ , temiandu deprimido térã jepy’apyeterei
- Hasy ñañekonsentra térã jadesidi hag̃ua
- Oñembohetave riesgo accidente rehegua
Jepe umi alto ha bajo trastorno bipolar jave, ikatu ojeafectáva oke. Ikatu rehasa umi mbaʼe koʼãichagua:
- Jepy’apyeterei mba’eve’ỹre.
- Ojepy'apývo oke rehe, oñeporandúvo "¿Ake piko jepe ko pyharépe?"
- Peteĩ temiandu mbegue ha mbeguekatu ára pukukue.
- Oguerekóva actitud vai oke rehe .
¿Mbaʼépa ikatu jajapo jake porãve hag̃ua?
Umi disturbio oke jave ikatu ivaive ne ánimo. Upéicharõ, pe primera ha iñimportantevéva ikatúva rejapo haʼe hína reñeʼẽ abiertamente ne doktór ndive upévare. Reñongatúramo peteĩ ‘diario de sueño’ ikatu tuicha nepytyvõ rehechakuaa hag̃ua opa mbaʼe ohypýiva nde képe.
Umi mba’e ojehechakuaava’erã peteĩ diario oke rehegua
Rehechaukáramo ko diário nde doktórpe, haʼe ikatu oikuaa porãve nde mbaʼasy.
| Mba’e ojehechakuaava’erã | ¿Mbaʼérepa iñimportánte upéva? |
|---|---|
| Aravo jake haguã | Ikatu rentende mbaʼeichaitépa ivaieterei pe insomnio. |
| Mboy jeypa repu’ã pyhare | Oipytyvõ omedi haguã calidad de sueño. |
| Oke pyhare pukukue | Ikatu reikuaa reke porãpa hína. |
| Aravo oje’u haguã pohã, ka’a, alcohol ha tabaco | Ko’ã mba’e o’afectágui directamente oke, ikatu ojehechakuaa umi patrón. |
| Araka’épa ha mboy tiémpopa ojejapo ejercicio | Iporãramo jepe ehersísio jake hag̃ua, jajapóramo hiʼag̃uieterei oke mboyve, ikatu ñambyai oke. |
Oĩ pohã bipolar re’úva ikatúva avei omoheñói mba’e vai oke haguã efecto secundario ramo. Upévare, arakaʼeve ani repyta reʼu nde pohã térã rekambia ndejehegui pe dosis. Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive ha eheka chupe consejo. Ikatu odesidi okambia nde pohã. Avei, oiméramo reguereko ambue mbaʼasy, por ehémplo artritis térã migraña, ani nderesarái remombeʼu hag̃ua nde doktórpe umíva.
Sapy’ánte, umi tratamiento rupive ha’eháicha Terapia Cognitiva Conductual (TCB) , pe reestructuración pende rutina diaria ha okeha ikatu tuicha oipytyvõ pecontrola haĝua pende estado de ánimo.
Ambue jepokuaa isencillova oipytyvõva oke haguã
- Ani reʼu káva, té ha vevída asaje ha kaʼaru.
- Eñongatu nde koty iñypytũ ha kirirĩháme ikatuháicha. Eñongatu peteĩ temperatura cómoda ndahakuetereíva ni ro’ysãitereíva. Eipuru ventilador ha tapón de oreja tekotevẽramo.
- Oiméramo umi mbaʼe haʼetéva ne kompañero ronquido omoapañuãi hína nde képe, eñeʼẽ upévare ha eheka peteĩ solusión.
- Ejapo ehersísio, péro ani hiʼag̃uieterei reke mboyve. Rejapóramo ehersísio ára pukukue térã kaʼaru, ikatu nepytyvõ reke porãve hag̃ua.
- Eñembokatupyry umi técnica relajación rehegua.
- Anive rehecha téle, computadora portátil ha teléfono por lo menos peteĩ óra reñeno mboyve. Hesape hovy omoapañuãi oke.
- Oĩ tapicha ohechakuaáva ohendúnteramo tyapu morotĩ pe tapykuépe oipytyvõha chupekuéra oke hag̃ua.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Oĩ peteĩ joaju mbarete pe trastorno bipolar ha oke apytépe, ha umi problema oke rehegua ha’e peteĩ mba’asy voi.
- Umi kámbio sapyʼaitépe nde képe (koʼýte rekeʼỹre) ikatu ohechauka peteĩ manía oútava, upévare eñatende vaʼerã ko mbaʼére.
- Akóinte eñeʼẽ abiertamente ne doktór ndive umi provléma oke ha umi pohã reʼúvare. Ani redesidi ndeaño.
- Oñemopyendáva jepokuaa oke hesãiva (higiene oke) tuicha oipytyvõ avei ojesareko haguã trastorno bipolar.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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