Oiméramo nde reguereko diabetes, ningo normal reñeñandu iñembyahýiʼimi rekaru aja. Péro al mismo tiémpo, ikatu avei rejepyʼapyʼimi: “Akarúramo peteĩ mbaʼe koʼág̃a, ¿ojupítapa che asuka che ruguype?”. Ko kyhyje ha’e pe omantene iñembyahýiva oĩ tapichápe. Péro añetehápe natekotevẽi ñaneñembyahýieterei. Replanea porãramo ha reiporavo porãramo, ko’ã tembi’u michĩva (ja’e hese ‘merienda’) ára pukukue javeve ikatu oho mombyry reñongatu haguã nde ruguy asuka nivel estable. Jahechamína mbaʼéichapa ikatu jajapo añetehápe upéva.
Upéicharõ, mbaʼépa umi merienda iporãvéva diabetes-pe g̃uarã?
Ñamombe’u porãsérõ, umi merienda iporãvéva umi diabético-pe guarã oguerekova’erã heta fibra ha proteína, ha sa’i oguerekova’erã asuka ha juky. Ko’ã tembi’u nde renyhẽta ha nepytyvõta recontrola haĝua nde nivel de azúcar nde ruguype, ojapo’ỹre peteĩ pico sapy’a.
Iporãve hagua, iporã ñambojoaju peteĩ carbohidrato hesãiva peteĩ proteína magra ndive. Epensamína umi mbaʼe koʼãichaguare.
Umi tembi’u iporãvéva ha’e peteĩ proteína ha peteĩ tipo de carbohidrato iporãva oñembojoajúva. Péicha remyenyhẽta ha okontroláta nde asuka nde ruguype.
Ko’ápe oĩ algunas ideas tuicha merienda rehegua ikatúva reñeha’ã.
| Tipo de merienda rehegua | Techapyrã |
|---|---|
| Peteĩ combinación proteína + carbohidrato rehegua |
|
| Merienda oguerekóva fibra | |
| Reñandu ramo re’useha dulce |
Mbaʼéichapa ikatu rekambia unos kuánto tembiʼu rehayhuvéva?
Oĩ tembi’u opavave jahayhúva, ha katu naiporãiete. Techapyrã, papa chipa frita, chipa, patty, rollo, galleta dulce ha torta. Ko’ãva ha’e tembi’u oñembosako’i porãva, avei tembi’u oguerekóva heta asuka ha juky.
Péva nde’iséi rejehekýiva’erãha ko’ã tembi’úgui nde rekove pukukue aja. Péro reʼúramo umíva, eʼu saʼieterei . Iporãve jepe jaheka peteĩ sustituto hesãiva.
Anhelo ha sustituto hesãiva
Ejesarekomína ko mesa rehe. Rehecháta ndete voi mbaʼe alternativa porãpa ikatu reiporavo remyengovia hag̃ua umi tembiʼu rehayhuvéva.
| Mba’épa ndegusta re’u. | Peteĩ alternativa iporãva jaiporavo haĝua hendaguépe |
|---|---|
| Papa chipa | Chipa horneada térã palomitas aire-popped. |
| Chocolate | Peteĩ chocolate morotĩ pehẽngue michĩva. |
| Gaseosa rehegua | Dieta gaseosa, limonada ligero térã y gaseosa rehegua peteĩ salpicadura yva juky reheve. Y naranja ha’e avei peteĩ opción iporãva. |
| Pizza rehegua | Oñembosako’i ñamosarambívo salsa de tomate ha kesu mozzarella michĩmi peteĩ pan de grano entero rebanada ári. |
| Galleta dulce (Galletas) rehegua . | Peteĩ galleta graham térã peteĩ galleta de grano entero ndorekóiva asuka. |
Pe Secreto ojejapo haĝua merienda iñaranduvéva
Natekotevẽi rehejapaite reʼu umi mbaʼe rehayhúva. Pe clave ha'e pe moderación . Rehayhúramo chocolate, e’u peteĩ barra michĩva chocolate morotĩgui. Oiméramo nde rehayhúva helado, ejerure peteĩ cono mitãnguéra tuichakue.
Péro nemanduʼavaʼerã, tahaʼe haʼéva pe merienda hesãiva, jaʼu hetaiterei ikatu ñande peso . Péicha ikatu hasyve ojejoko hag̃ua pe diabetes. Upévare tekotevẽ reñangareko porãiterei pe porsión tuichakuére .
Eguereko enkuénta koʼã mbaʼe reʼu jave tembiʼu.
- Emedi ne rembi’u: Ani rehupyty peteĩ paquete tuicháva palomitas térã peteĩ paquete galleta rehecha aja téle. Rejapóramo upéicha, ikatu amo ipahápe reʼu pe paquete kompletoite rehechakuaaʼỹre voi. Upévare, embojaʼo pe kantida reʼúva peteĩ jeýpe peteĩ pláto aparte ári ha emoĩ peteĩ hendápe hembýva.
- Epensamína umi caloría ha carbohidrato rehe: Ejesareko nde merienda ndohasái 150 caloría ha 15-30 gramo carbohidrato peteĩ porción-pe. Techapyrã ramo:
- 15 mini pretzel rehegua
- 3 tasy’i palomita hũ
- 1 tasy’i baya rehegua
- 1/4 tasy’i rastro mezcla
- ¿Añetehápe piko iñembyahýi?: Epensamína mokõi vése reho mboyve kosináme. ¿Rekaru piko nde rye opukavy haguére, añetehápe reñembyahýigui? Térãpa reñembotavy térã rejestresa rei? Ndereñembyahýiramo añetehápe, eñehaʼã ejedistrae ejapóvo ótra kósa.
- Ekaru jepi: Eñehaʼã eʼu merienda peteĩ tiémpope káda día ikatuháicha. Rejepytasóramo peteĩ prográma jepiveguáre umi tembiʼu ha merienda prinsipálpe, tuicha ifasilvéta remantene hag̃ua pe asuka nde ruguypegua peteĩchapa pe día pukukue.
Opa ko’ã mba’e reheve, ndereikóiramo gueteri seguro mboy tembi’u re’uva’erã ha mba’eichagua merienda reiporavova’erã, iporãvéva reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére . Tekotevẽramo ikatu rejerure chupe tomondo peteĩ dietista rendápe. Nde pohanohára ha’e pe tapicha iporãvéva he’i haĝua ndéve mba’éichapa nde dieta ko’áĝagua nepytyvõ recontrola haĝua nde diabetes.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Reiporavóramo peteĩ merienda reguerekóramo diabetes, eiporavo peteĩ mba’e oguerekóva heta fibra ha proteína, ha sa’i oguerekóva asuka ha juky.
- Oje’úramo peteĩ combinación proteína magra ha carbohidrato hesãiva, oipytyvõ oñecontrola porãve haguã nivel de azúcar tuguýpe.
- Eñangareko porãiterei porción tuichakue rehe. Emedi mboýpa re’u peteĩ tembi’úpe ha emboja’o plato aparte-pe.
- Reñandu jave rekaruseha, epensa añetehápepa reñembyahýi térã reñandu rekaruseha peteĩ razón psicológica rehe.
- Eñe’ẽ nde pohanohára ndive oimeraẽ porandu reguerekóvare nde plan de comida ha merienda rehegua. Ani rekyhyje.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario