Mba’éichapa nemandu’a umi mba’e oikóva nde rekovépe? Ñañe'êmi 'Memoria Episódica' rehe.

¿Nemanduʼápa mbaʼépa oiko vaʼekue nde kumpleáñope 16 áño? Térã peteĩ broma heʼivaʼekue ndéve peteĩ ne amígo eskuélape? Ikatu piko pe rekaru haguã ange pyhare? Pe capacidad ñanemandu’a haĝua ko’ã acontecimiento ijojaha’ỹva, personal ñande rekovépe ha’e pe jaheróva ‘ memoria episódica ’. Ha’ete peteĩ diario personal ñane apytu’ũ ryepýpe. Ñañe'êmi ko mba'ére detalladamente.

Mandu’a Episódica ha Ambueichagua Mandu’a

Mandu'a episódica ha'e peteĩichagua mandu'a ipukúva. Ha’e pe mandu’a ñanepytyvõva ñanemandu’a haĝua opa detalle umi mba’e oikóvare ñande rekovépe, umíva apytépe moõ ha araka’épa oiko, ha mávapa oike.

Péro oñeñeʼẽvo manduʼa rehe, oĩ ótro kláse. Jahechami mba éichapa ojoavy umi mokõi tipo principal.

Kóva ári, oĩ ambueichagua manduꞌa:

• Mandu’a temiandu rehegua: Héra he’iháicha, kóva ha’e peteĩ mandu’a ojoajúva ñane remiandúre. Ñanepytyvõ ñanemandu’a haĝua umi temiandu jaguerekóva jahecha jave peteĩ tenda, tapicha térã mba’e, por ehémplo vy’a térã ñembyasy.
• Manduꞌa Procedimiento : Péicha ñanemanduꞌa ijeheguiete mbaꞌeichaitépa jajapo peteĩ mbaꞌe. Por ehémplo, jaguata visiklétape, jaguata peteĩ áuto. Nañapensái mbaʼéichapa jajapóta paso a paso, ¿ajépa? Oiko ijeheguiete.
• Mandu’a mbykymi: Kóvape oñembohéra avei ‘mandu’a omba’apóva’. Nepytyvõ nemanduʼa hag̃ua peteĩ tiémpo mbykymíre umi informasiónre. Epensamína rehenduháicha peteĩ persóna teléfono número ha nemanduʼa hese ikatu peve reskrivi nde teléfonope.

Mba’éichapa oñeforma ko’ã mandu’a ñane apytu’ũme.

Heta apytu’ũ pehẽngue omba’apo oñondive oñongatu haĝua peteĩ mba’e ojehúva ñande rekovépe mandu’arã.

• Hipocampo : Kóva ha’e pe centro de memoria principal ñane apytu’ũme. Ko pehẽngue oipytyvõ oñeñongatu hag̃ua mandu’a mbykymi mandu’a ipukúvape. Avei iñimportanteterei ñanemanduʼa hag̃ua mbaʼéichapa oiko vaʼekue.
• Amígdala: Kóva ojogua pe ‘centro de control emocional’ ñane apytu’ũme. Ko parte oipytyvõ umi mandu’a ojoajúva temiandu mbarete rehe ha’eháicha ñembyasy, vy’a, kyhyje ha pochy opyta haguã ñane apytu’ũme are. Upévare ndahasyiete ñanderesarái peteĩ ára javyʼaiterei hague térã peteĩ ára jakyhyjeterei hague.
• Corteza Prefrontal: Kóva ojogua pe ‘oficial ejecutivo’ ñane apytu’ũme. Ko parte ñanepytyvõ ñaplanea, jadesidi ha jagueru jey haĝua umi mandu’a.

Umi irundy mba’e ojejapova’erã ojejapo hag̃ua peteĩ mandu’a

Apytu’ũ omoheñói peteĩ mandu’a heta mba’épe.

1. Codificación: Ñañeimahinamína jahasaha peteĩ mba’e ojehúva. Upe jave, umi mba’e rehecháva, umi mba’e rehendu, umi hyakuã asýva, ne remiandu... opa ko’ã mba’e ombyaty apytu’ũ ‘datos’ ramo. Ojejapoháicha peteĩ fóto peteĩ kámara rupive.

2. Elaboración: Proceso oñemombarete hagua mandu’a oñembojoapývo hese temiandu térã ambue mba’e. Por ehémplo, heta vése ere ne akãme peteĩ persóna reikuaa ramóva réra nemanduʼa hag̃ua hese.

3. Consolidación : Kóva ha’e apytu’ũ oipyhýramo mandu’a mbykymi ha omoĩ almacenamiento ipukúvape. Ko proceso ikatu ogueraha ára térã arapokõindy.

4. Recuperación: Péva ha’e ñanemandu’a jave conscientemente peteĩ mba’e ojehúvare. Mba’éichapa ikatu ojegueru porã peteĩ mandu’a odepende mba’éichapa oñeñongatu porã pe marandu iñepyrũrã apytu’ũme.

Pérdida de Memoria Episódica rehegua

Normal ñanderesarái umi mba’égui ñandetujavévo. Ha katu, oiméramo reñembyesarái umi mba’e iñimportantevévagui nde rekovépe jepiveguágui, ikatu oĩ peteĩ razón salud rehegua.

Aguĩve oĩ umi mba’e omoñepyrũva ñanemandu’a vai.

Mba’éichapa pe estrés ha trauma o’afectá pe mandu’a

Pe estrés vai ha umi mbaʼe ñanembopyʼaroryva oafekta directamente ñane manduʼa.

• Temiandu mbarete: Sapy’ánte, umi temiandu mbarete heñóiva peteĩ mba’e ipeligrosoitereíva térã traumático-gui ikatu ojapo ciertos detalles upe acontecimiento rehegua opyta ñane akãme tapiaite ĝuarã.
• Pérdida de memoria: Avei, sapy’ánte peteĩ trauma tuichaitereíramo jagueropu’aka haĝua, apytu’ũ omba’apo peteĩ mecanismo protector ramo omboguepaitévo pe acontecimiento mandu’águi. Pévape oñembohéra avei ‘amnesia disociativa’.
• PTSD: Umi tapicha oguerekóva Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) ikatu avei oguereko problema memoria episódica rehegua.

Mbaʼéichapa ikatu ñanemanduʼa porãve?

Oĩ heta mbaʼe ikatúva jajapo ñanemanduʼa porã hag̃ua.

• Eñatendéke: Nemanduʼaséramo peteĩ mbaʼére, eñekonsentra pe oiko vaʼekuére repensaʼỹre ótra kósare upe tiémpope. Péicha ikatúta ne apytuʼũ oñongatu hetave informasión.
• Ejercicio: Ejercicio jepivegua , ko'ýte ejercicio aeróbico ombohetavéva korasõ ryrýi, iporãiterei apytu'ũ rekove ha mandu'arã.
• Eñembokatupyry meditación apytu’ũ rehegua: Umi estudio ohechauka umi técnica de meditación oñecentráva momento presente-pe omoporãveha memoria ñeñongatu ha jegueru jey.
• Ejapo ejercicio ne apytu’ũ: Ejapo umi tembiapo odesafíava ne apytu’ũ, Sudoku ha crucigrama-icha.
• Nemanduʼa: Rehesaʼỹijóramo ne akãme umi detálle peteĩ mbaʼe oiko rire, upe manduʼa imbaretevéntema.
• Jahai: Umi estudio ohechauka ñanemandu’a poraveha umi mba’ére jahai jave ñande po rupive, jahai rangue computadora-pe.
• E’u tembi’u he’ẽ porãva: Flavanol, peteĩ mba’e omombaretéva yva, ka’avo, té ha cacao colorido-pe, omoporãve tuguy osyry apytu’ũme ha omoporãve ñanemandu’a.
• Eke porã: Hasy ningo repensa porã hag̃ua nerekeporãi jave. Pe apytuʼũ omohenda ha oñongatu umi manduʼa jake aja. Upévare eke porã 7-8 aravo peteĩ árape.
• Ani reguereko vitamina deficiencia: Umi tapicha ndoguerekóiva vitamina B1 térã B12 ikatu oguereko problema de memoria. Nde pohanohára ikatu ojapo peteĩ prueba simple tuguy rehegua ohecha haĝua reguerekópa deficiencia de vitamina ha he’i ndéve peteĩ suplemento adecuado tekotevẽramo.