Vy’apavẽ jejuhu jey: Peteĩ Guía Apytu’ũ-Tete-Espíritu rehegua ñamonguera haĝua apytu’ũ, tete ha espíritu

Oĩ ára nereñeñanduporãiha mba’eveichavérõ. Ndereñandúi rekaruseha, ndaikatúi reke pyhare, reñandu opa mba'e imboriahúva. Ikatu haʼe peteĩ provléma familiar, peteĩ provléma nde travahohápe, térã reñandu heta mbaʼe pohýi ne akãme mbaʼeveʼỹre. Péva ha'e pe jaheróva depresión ojoajúva ansiedad rehe, térã ``Depresión ansiosa''. Ani repensa reimeha neaño peteĩ tiémpo peichaguápe. Ñañe'êmi ko mba'ére.

¿Pe pohã añoite piko pe solusión?

Peteĩ persóna oĩvape ko situasiónpe, peteĩ doktór ikatu omeʼẽ jepi peteĩ pohã depresiónpe g̃uarã, peteĩ antidepresivo. Upéva ndaha’éi ivaíva, upe pohã ikatu oipytyvõ omboguejy haĝua nde estrés ha jepy’apy tuicha medida-pe, pya’eterei.

Péro eñeimahinamína, oĩ jave peteĩ infarto, ¿omeʼẽntepa pe doktór chupe pohã colesterol ha presión arterial rehegua? Nahániri, ¿ajépa? Upéva rangue omeʼẽ hikuái heta konsého anivéma hag̃ua pe sigarríllo, okaru porã, ojapo ehersísio ha omaneha hag̃ua pe estrés.

Upévare tuicha mba’e ñamoambue ñande rekove, mba’épa ja’u ha mba’éichapa ñapensa ja’u aja pe pohã. Vy’apavẽ química oñemopu’ã umi mba’e ñane apytu’ũ oikotevẽva rehe, ha’éva vitamina B ha ácido graso omega-3.

Jagueru oñondive umi sistema médico occidental ha oriental

Jahekávo solución ko problema-pe, ikatu ñaaprende heta mba’e ndaha’éi umi medicina occidental jeikuaa añóntegui, ha katu avei ñande sistema médico oriental yma guarégui. En particular, sistema indio medicina ayurvédica ha umi método de meditación filosofía budista, Mindfulness, oipytyvõiterei ko'ã mba'épe.

• Pohã ayurvédica: Jaikuaa ñande rete reko (aire, bilis, flema) ha ñame’ẽ orientación mba’éichapa ikatu ñambojoja ñande rekove he’iháicha.
• Filosofía budista-gui: Ohechauka ñandéve tape vy’apavẽrã japraktika rupi umi mba’e ha’eháicha ñacontrola umi pensamiento jaipota’ỹva ohasáva ñane akãme, ñamboykévo kyhyje, ñaperdona ambue tapichápe ha ñambopy’aguapy ñane apytu’ũ.

Pe depresión ha’e peteĩ crisis psicológica hetave peteĩ crisis química cerebro-pe. Upéicharõ, ikatúramo ñamaña pypuku ko mba’ére ha jahecha ha’eha peteĩ oportunidad jajapo haĝua tuicha diferencia ñande rekovépe voi, upéva ha’e pe mba’e iporãvéva.

Peteĩha: Ñañangareko ñane apytu’ũ rekove rehe

Ñamombe’u porãsérõ, ñane estado de ánimo, energía ha perspectiva tekovére ojedetermina pe equilibrio mbohapy químico cerebro-pe: Serotonina, Dopamina ha Norepenefrina. Koʼãva noĩri jave desequilibrio, jahasa depresión.

Ikatu jadividi ko situación mbohapy tipo principal-pe. Ehecha mbaʼéichapa reñeñandu káda uno koʼã mbaʼére.

Ko dieta ári, ikatu avei tuicha mba’e oje’u haguã ciertos suplementos nutricionales. Techapyrã, vitamina B6, B12, folato, omega-3, vitamina C ha E, ha selenio.Péro nemanduʼavaʼerã reñepyrũ mboyve oimeraẽ mbaʼe peichagua, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive ha reheka chupe konsého.

Mokõiha: Mba’épa okonveni ne akã ha ne rete rehe.

Ayurveda he’iháicha, ñande rete oguereko mbohapy mba’e: Yvytu, Tata ha Yvy. Upéva ojekuaa heta mbaʼére, por ehémplo ñande rete mbaʼéichapa, mbaʼeichagua pire, jake ha ñande digestión.

• Naturaleza del aire: Tapicha ipire hũ, akóinte omba’apóva ha iñakã ipy’aguapy’ỹva. Ko'ã tapicha oreko mayor probabilidad oreko `Depresión Ansiosa`.
• Tata temperamento: Imbarete, ipy’ahatãmi ha pya’e ipochy. Ko'ã tapicha ikatu oguereko `Depresión Agitado`.
• Yvy reko: Tapichakuéra ipohýi’imi, ipy’aguapy ha ipy’aju. Ko'ã tapicha oiméne ohasa asy `Depresión Lenta`.

Oiméramo nde peteĩ tipo de aire, tekotevẽ rejapo umi mbaʼe ombopyʼaguapýva nde sistema nervioso. Tuicha mba’e ejercicio ligero (guata, jogging), ohasa tiempo naturaleza-pe. Avei, iñimportanteterei rejapo porã umi tembiapo káda día, peteĩ horario heʼiháicha, ha reñeno peteĩ óra ojedesidívape.

Peteĩ ejercicio respiración rehegua (Respiración Consciente) .

Péva ha’e pe tape hasy’ỹvéva rembopy’aguapy haĝua ne akã.

1. Jaguapy py'aguapýpe.

2. Japytu'u mbeguekatu jaipapa aja irundy peve.

3. Jajoko ñande pytu peteĩ conteo mokõi aja.

4. Reipapa aja siete peve, esẽ mbeguekatueterei.

Rejapóramo jepe upéva cinco minúto al día, ne akãme oñandúta tuicha pyʼaguapy.

Mbohapyha: Ñapensamína umi ne remikotevẽ espiritual rehe

Pe depresión ha’e peteĩ señal jarrecibíva. He’i ñandéve peteĩ mba’e ñande rekovépe tekotevẽha okambia. Ikatu ha’e ñande dieta, ikatu ha’e falta de ejercicio, térã ikatu ha’e peteĩ asunto emocional térã relación ipypukuvéva.

Pe solución iporãvéva ko'ã mba'épe ha'e meditación apytu'ũ rehegua, térã ``Apytu'ũ''. Péva o’aprende jaiko haĝua ko momento presente -pe , ñambyasy’ỹre pe yma guarégui ni jakyhyje’ỹre pe futuro-gui. Péicha ikatu jajoko umi pensamiento ohasáva ñane akãme.

Avei, iñimportanteterei ñañandu ndahaʼeiha ñaneaño ko múndope. Peguerekóramo peteĩ grúpo de amigo ha familia pejerovia ha ontendéva penderehe, peñe’ẽ hendivekuéra ha pekomparti pene problemakuéra, tuicha mba’éta pene akãme ĝuarã. Pe temiandu ndaha’eiha ndeaño ha’e peteĩ pohã tuicháva salud mental-pe ĝuarã.