¿Rekyhyjépa avei reñembyesarái hag̃ua umi mbaʼégui ndetujavévo? Ikatu ko kyhyje tuichavéntema rehechávo nde sy, nde ru térã nde abuela orekoha ko provléma. Ko mandu’a mbeguekatúpe oñembyai héra demencia. Péro peteĩ estúdio pyahu oreko peteĩ notísia iporãitereíva. Upéva he’ise, mbovymi jepokuaa simple ñande estilo de vida-pe ikatuha tuicha omboguejy ko riesgo. Ñañe'êmi ko árape ko mba'ére.
Mbaʼépa heʼi ko estúdio pyahu?
Kóva peteî estudio especialiterei péva umi investigador ohesa'ÿijógui cerebro 586 tapicha omanóva oreko rire examen postmortem. Avei ombyaty hikuái marandu jepokuaa tesãi rehegua peteĩ periodo 24 áño rupi oikove aja.
Ko’ápe ohecha hikuái peteĩ mba’e hechapyrãva. Oĩ tapicha oguerekóva ñemoambue iñakãme ojoajúva mba'asy Alzheimer rehe, por ehémplo depósito de proteína perjudicial hérava beta-amiloide ha tau , ombyaíva célula cerebral, pero hesãitereígui hekove ndohechaukái síntoma. Ñamombe’u porãsérõ, umi oguerekóva estilo de vida porã cerebro omopu’ãkuri resistencia umi cambio omoheñóiva pe mba’asy.
Upéva heʼise iporãramo nde rekove, tuichaiterei ikatuha nereguereko umi síntoma de demencia, oĩramo jepe algúna kámbio vai ne apytuʼũme.
Mba’épa umi 5 jepokuaa tekove rehegua oñangarekóva apytu’ũ rehe.
Oĩ porã, upévare jahechami umi 5 jepokuaa ojuhúva ko estudio ikatuha oactua escudo protector ramo ne apytu’ũme ĝuarã. Koʼã mbaʼe ndahasyiete repensaháicha.
| Jepokuaa Teko rehegua | Mbaʼépa jajapovaʼerã? |
|---|---|
| 1. Ani repita | Koʼág̃a nde ndahaʼéi peteĩ opitáva. Pe sigarríllo ombyai umi tuguy rape omeʼẽva tuguy apytuʼũme, upévare iñimportanteterei jajehekýi chugui. |
| 2. Ñaime activo (ejercicio) . | Por lo menos peteĩ semánaEjapo ejercicio mbarete por lo méno 150 minúto (2 1/2 óra). Oimeraẽ mba’e ojoguáva jeguata pya’e, oñani, bicicleta térã natación-pe iporã. |
| 3. Ñamomichĩve alcohol | Ojejoko va’erã alcohol ani haguã hetave peteĩ mba’yru peteĩ árape kuñanguérape guarã ha mokõi mba’yru peteĩ árape kuimba’ekuérape guarã. |
| 4. Peteĩ tembi’u hesãiva | Específicamente, ojesegui pe dieta MIND . Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, upéva heʼise reʼuvetaha yva, verdúra, legumbre, nueces ha pira, ha upéicha avei remboguejy soʼo pytã, dulce ha tembiʼu procesado. |
| 5. Oñembohapévo tembiapo apytu’ũ rehegua | Pe apytuʼũ ombaʼapo hag̃ua ituja rire jepe. Por ehémplo, jalee peteĩ diário térã peteĩ lívro, jahai kuatiañeʼẽ, jaha biblioteca-pe, ñañembosarái umi juego haʼetéva ajedrez térã damas ha ñaaprende peteĩ mbaʼe pyahu. |
Pe demencia ha’e peteĩ problema mundial.
Reikuaápa, heʼiháicha pe Organización Mundial de la Salud, mas de 55 millones de persóna ko múndo tuichakuére orekoha demencia. Haimete 10 millones de casos pyahu oñembojoaju cada año. Ha'e pe séptimo mba'e oporojukáva ko yvy ape ári.
Pe demencia ndaha’éi peteĩ mba’asy año. Haꞌehína peteĩ término general peteĩ aty condición rehegua omoheñóiva pérdida mbeguekatúpe ñanemanduꞌa, ñapensakuaa ha jajapo hag̃ua tembiapo ára ha ára. Ko’ãva apytépe ojehechavéva ha’e mba’asy Alzheimer.
Pe mba’e ipeligrosovéva ko’ã mba’asýpe ha’e ndaipóri gueteri pohã ombojere térã ojokopaite haguã mba’asy oñemboguata rire. Upévare ivaliosoiterei pe prevención.
Pohanohára kuéra consejo
Umi doktór jepe koʼág̃a omombaʼeguasu koʼã vída iñimportantetereiha ojehapejoko hag̃ua mbaʼasy korasõ ha demencia. Sapy’ánte, peteĩ pohanohára ome’ẽramo pohã mba’asy Alzheimer-pe guarã, avei oñemoñe’ẽta ndéve resegui haguã ko’ã 5 jepokuaa tekove rehegua pohã ndive. Pórke umi resultado ojehupytýva koʼã mokõi oho jave oñondive tuichaiterei ojupi.
Upévare, oiméramo reguereko duda térã kyhyje ne mandu’a térã nemandu’a peteĩ tapicha nde rogayguáre, ani retĩ térã retarda, eñe’ẽ nde pohanohára ndive. Haʼe omeʼẽta ndéve pe guía reikotevẽva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe demencia ha’e peteĩ mba’asy vaiete ñanemomandu’áva ñandetujavévo. Ha katu ko riesgo ikatu tuicha oñemboguejy jasegíramo peteĩ estilo de vida hesãiva.
- Umi 5 jepokuaa iñimportantevéva ha’e: ani repita, rejapo ejercicio 150 minuto por semana, relimitáramo alcohol, re’u peteĩ dieta hesãiva (pe dieta MIND-icha), ha remantene ne cerebro activo.
- Koʼã jepokuaa oñangareko ne apytuʼũre ha omombareteve ikatuha oaguanta umi kámbio oĩva hyepýpe jepe pe mbaʼasy rupive.
- Oiméramo nde térã peteĩ persóna ne famíliape oreko provléma de memoria, pyaʼe voi eñeʼẽ ne doktór ndive upévare.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario