Normal ningo ñasu'u ára pukukue ñane retã haku jave. Upéicharõ, ñanekane’õ’imi jave, ñasẽ jave, ñañeñandu y’uhéieterei. Péro sapyʼánte ñandepyʼajuʼimi jayʼu hag̃ua y, térã ñanderesarái. Péro, ¿reikuaápa ndajaʼúiramo jepe y, ikatuha jahupyty pe y ñande rete oikotevẽva unos kuánto tembiʼu jaʼúvagui? Heẽ, añete. Ko árape ñañe’ẽ hína ko’ãichagua tembi’u he’ẽ ha henyhẽva ygui.
Mbaʼérepa iñimportanteterei pe y ñande retépe g̃uarã?
Ñamombeʼu porãsérõ, ndaikatúi jaiko yʼỹre. Y ningo iñimportanteterei haimete opa mbaʼe ojejapóva ñande retépe. Epensamína, ñande rete ojogua peteĩ mákina ikomplikadoitévape. Ko máquina omba'apo porã haguã, oikotevê "combustible" oike porãva hérava y.
Ñarrespira, ñasu’u, ja’u ha jadefeka jave, ñande rete ndoperde meme y. Upévare tekotevẽ ñamyenyhẽ jey upe pérdida. Ndaupeichairamo, ñane rete rembiapo oñembyaíta.
En general, ko’ápe oĩ umi mba’e principal y ojapóva ñande retepýpe:
- Omohenda ñande rete temperatura: Y ombopiro’y ñande rete sudoración rupive.
- Oñongatu tesa, ryekue ha juru hykúva: Ojoko ani haguã ipiru.
- Oñangareko órgano ha tejidos internos rehe: omba’apo cojín-icha.
- Ogueraha umi nutriente ha oxígeno célula-kuérape: Péva iñimportanteterei ñande rete ohupyty hagua energía oikotevẽva.
- Ombohape umi articulación omba apo hagua: Oipytyvo umi articulación oñemomýi hagua ndahasýiramo ojelubrika rupi.
- Ombogue umi mba’e ky’a ñande retepýgui: Y oipytyvô ojefiltra hagua mba’e ky’a riñón rupive orina ramo.
- Oipytyvô ñande rete ogueraha hagua mineral ha ambue mba’e oipytyvôva omboy’úvo.
Pohanohára he’i jepi re’uva’erãha 8 vaso y peteĩ árape. Ha katu pe consejo pyahu ha'e "rey'u reñeñandu jave y'uhéi". Péro rejapo heta ehersísio, nde hyeguasu, remokambúramo térã reguereko ótro mbaʼasy, ikatu reikotevẽve y jepiveguágui. Iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére.
Pe condición peligrosa deshidratación rehegua
Deshidratación, térã ``(Deshidratación),'' ha'e peteĩ mba'asy ojehúva japerdéramo hetave y ja'úvagui, kóva ndaha'éi peteĩ mba'e ojegueraha va'erã ligero.
Deshidratación ikatu oiko umi mba’ére ha’éva vómito, diarrea, akãnundu, opáichagua infección, ha ndoy’úi y suficiente ára haku jave térã ejercicio jave.
Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva deshidratación.
Umi mba’asy ojehechaukáva deshidratación rehegua iñambue’imi umi kakuaáva ha mitã michĩvape ĝuarã. Iñimportánte jaikuaa ko mbaʼe.
| Umi kakuaáva reko | Mitã michĩva/mitã mimi reko |
|---|---|
| Y’uhéi mbarete y rehegua | Juru ha iñe’ẽ seko |
| Oguejy jepivegua orina | Ndaipóri tesay hasẽ jave |
| Orina hovy/naranja hũ | Ndorekói pañal húmedo hetave 3 aravo |
| Kane’õiterei ha kane’õ | Tesa térã jyva oñehundíva |
| Ñembopy’aju (vertigo) . | Fontanel oñehundiva (peteĩ suave iñakã ári) . |
| Guyryry | Py’aguapy’ỹ térã oke meme |
Reguerekóramo ko’ã mba’asy, ko’ýte mitã michĩvape, pya’e reho pohanohárape. Oĩramo deshidratación vai, ikatu reho peteĩ tasyópe Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU)-pe.
Noñepohanoiramo, pe deshidratación ikatu ogueru mba’asy vai ha’éva infección tracto urinario, ita riñón térã insuficiencia renal, convulsiones, choque bajo volumen sanguíneo ha lesión haku.
Tembi’u oguerekóva heta y ikatúva oje’u y rendaguépe
Jepive, amo 80% ñande y ñaikotevẽva ára ha ára ou umi mba’e jay’úvagui. Upéva he’ise umi mba’e y, té ha yva juky. Péro pe ótro 20% ou umi tembiʼu jaʼúvagui. Upévare ñanderesarái jave jayʼu hag̃ua y, jaʼúramo koʼãichagua tembiʼu ikatu ñanepytyvõ tuicha.
Ko’ápe oĩ umi superalimento ko’ãichagua oguerekóva heta y.
| Hi'upyrã | Porcentaje y rehegua (aproximadamente) . | Umi mbaʼe porã oúva |
|---|---|---|
| Pepino | 95% . | Sa’i oguereko calorías. Oguereko heta fibra, vitamina K ha vitamina A. |
| Sandía | 92% . | Héra he’iháicha, ha’e peteĩ yva henyhẽva ygui ha heta antioxidante-gui. |
| Tomate rehegua | 94% . | Oguereko peteĩ antioxidante ipoderósova hérava licopeno. Tuicha mba'e ensalada, curry, opa mba'épe guarã. |
| Tajaomirĩ | 95% . | Oipytyvô omombarete hagua kangue, ohecha porâ ha oipytyvô oke hagua. |
| Apio rehegua | 95% . | Sa’ieterei oguereko caloría ha heta fibra, oipytyvôva control de peso-pe. |
| Manzana rehegua | 86% . | Hetaiterei fibra ha vitamina iporâva ñande rete rekove guarâ. |
| Durazno rehegua | 88% . | Hetaiterei vitamina C ha A. Avei iporãiterei ñande pire rekovépe guarã. |
| Calabacín rehegua | 95% . | Ojoko ñembyahýi oguerekógui heta fibra. Sa’i oguereko calorías. |
| Berro y rehegua | 95% . | Ojeguereko ka'avo "poderoso" orekóva valor nutricional yvatetereíva. |
| Caldo rehegua | 90%+ rehegua | Caldo ojejapóva so’o térã ka’avo oñembopupu rupi. Peteĩ tape iporãitereíva ñamohe’ẽ haguã ñande rete. |
Ndahasýi ñamoĩ haguã ko'ã tembi'u ñande rembi'u ára ha ára. Emoĩ lechuga, tomate ha pepino rodaja nde sandwich desayuno-pe. Ejapo peteĩ ensalada de pepino nde mandyju ndive almuerzo-rã. Ja’u peteĩ sandía pehẽngue térã peteĩ manzana yva ramo asajepyte. Ojey’u sopa verdura rehegua pyharekue. Umi kámbio michĩmi koʼãichagua rupive, ndahasýi rehupyty pe y nde rete oikotevẽva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Y ningo iñimportanteterei nde rete ombaʼapo porã hag̃ua. Ani nderesarái rey'u haguã y reñandu jave y'uhéi.
- Y ojey’u rangue, emoĩ nde rembi’úpe tembi’u oguerekóva y ha’éva pepino, sandía ha tomate. Koʼãva ningo heʼẽ porã ha ñanepytyvõ.
- Eñatendékena umi signo de deshidratación rehegua, por ehémplo y’uhéieterei, sa’ive orina, orina iñypytũ ha kane’õ.
- Rehecháramo señales de deshidratación, especialmente mitã michĩvape, ani remboyke. Pya’e ehecha nde pohanohárape.
- Peteĩ dieta equilibrada ha y je’u hekopete iñimportanteterei jaiko porã haguã.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario