¿Reñandu piko sapyʼánte ndereguerekoiha enerhía, nekaneʼõitereíramoguáicha? Oiko vove upéva, eñehaʼã epuka hatã. Oĩ investigadór oimoʼãva pe pukavy ikatuha haʼe pe pohã iporãvéva. He’i hikuái ndaha’éi ikatuha nemoñeñandu tuicha mba’énte, ha katu ikatuha avei omoĩ jey pe vitalidad okañyva’ekue nde retepýpe.
"Aguerovia umi tapicha ikatúrire omoîve pukavymi hekovépe, oîtaha peteî estado tuicha iporãvévape", he'i psicólogo ha terapeuta de reír Steve Wilson. "Ikatu voi hesãive hikuái", ombojoapy. Ha katu umi investigador ndoikuaái gueteri 100% seguro ha’épa pe acto de reír omoñeñandu porãvéva tapichakuérape. Ikatu avei ha’e umi mba’e oporojukáva, oñatende porã ha oporopytyvõ ñane amigo ha familia-kuéragui. Upéicharõ jepe, ojekuaa porã pe pukavy ñanderehe iporãha, ndaha’éi ivaíva.
Mba’épa oiko ñande rete ryepýpe japuka jave.
Ñapuka jave, ñande rete ohasa peteĩ cambio fisiológico tuicháva. Umi múskulo oĩva ñande rova ha ñande retépe oñetensiona , ñande pulso ha ñande presión arterial ojupi, ha jarrespira pyaʼeve. Péicha oñembohetave pe oxígeno og̃uahẽva ñande tejidos-pe.
Umi ojeroviáva umi beneficio orekóvare pukavy he'i ha'ete ku ohupytyva'ekue peteî entrenamiento suave. Upévare oĩ umi mbaʼe porã jajapóramo ejercicio ikatúva jahupyty japuka jave. "Ojoguaiterei umi efecto opuka ha ejercicio", he'i Wilson. "Rejapo movimiento ha'eháicha remboveve nde po repuka aja ha'e peteî tape iporãitereíva rehupyty haguã nde korasõ ritmo".
William Fry, peteĩ precursor iñepyrũme investigación reíre, ikatu rehupyty peteĩ nivel de ritmo cardíaco sa’ive tiempo reikotevẽvagui rejapo haĝua ejercicio diez minuto peteĩ máquina de remo-pe, he’iséva, peteĩ minuto repuka hatã .
Avei umi investigasión ohechauka japuka jave ohapyha umi kalória. Peteĩ estudio michĩva ojapova’ekue Maciej Buchowski, investigador Universidad Vanderbilt-pegua, omedi mboy caloríapa ojehapy opuka aja. Ojuhu opuka jave 10-15 minuto ohapyha 50 caloría rupi .
Ko’ã resultado iñinteresanteterei ramo jepe, ani pya’eterei remombo haĝua nde caminadora peteĩ lado-pe. Peteĩ chocolate pehẽngue michĩva oguereko 50 calorías rupi. Upéva he’ise, ko ritmo-pe, repukava’erãmo’ã 12 aravo rupi consecutivo reperdé haĝua peteĩ libra!
Ambue hendáicha pe pukavy ohupyty ñande rete
Pe pukavy ha’e upéichaite.Ndaha'éi peteî proceso muscular añónte. Opoko opaichagua sistema ñande retepýpe. Jahechamína umi mbaʼe ojetopáva umi investigasióngui.
| Efecto ñande rete rehe | Mba’épa ojejuhúva científicamente |
|---|---|
| Tuguy Osyry | Umi investigadór oĩva Universidad de Maryland-pe ohechauka mokõi grúpo de persónape umi pelíkula de komédika ha dráma ha ostudia mbaʼépa oiko huguy rapekuéragui. Umi ohechava’ekue pe película de comedia tuguy rape ojedila ha oñeconstringe normalmente, ha katu umi ohecháva pe película ñembyasy oñembohape ha ojoko tuguy osyry. |
| Sistema Inmunológico (Mbohovái Inmune) . | Oñembotuichave jave pe estrés, pe sistema inmunológico saʼive ombaʼapo. Oĩ estudio ohechaukáva jaguerekóramo sentido del humor ha diversión ikatuha ombohetave umi nivel de anticuerpos ha células inmunes ñande retepýpe oñorairõva umi infección rehe. |
| Tuguy Asuka Niveles | Peteĩ estúdio ojejapóvape 19 persóna orekóvare diabetes, ojejerure chupekuéra oho hag̃ua peteĩ diskúrso imboriahúvape okaru rire. Ambue árape, ho’u hikuái peteĩchagua tembi’u ha ohecha peteĩ comedia. Sorprendentemente, pe nivel de azúcar huguýpe oguejy ohecha rire pe comedia oasisti rire pe conferencia aburrida-pe. |
| Relajación ha Oke | Pe discurso umi beneficio orekóvare pe pukavy añetehápe oñepyrũkuri Norman Cousins experiencia reheve. Oje’e chupe oguerekoha espondilitis anquilosante, peteĩ mba’asy hasýva columna vertebral-pe. Ohechakuaa ohechávo umi comedia, umi pelíkula Marx Brothers-icha, oñeñandu porãveha. Heʼi opukavy rupi diez minúto, ikatuha oke dos óra hasyʼỹre. |
Upéicharõ, ¿añetehápe piko pe pukavy pe pohã iporãvéva?
Ha katu, umi mba’e ikomplikado’imi umi investigador oñeha’ãvo oikuaa pe impacto completo orekóva pe pukavy ñane apytu’ũ ha ñane rete rehe. Naentéroi oĩ de akuérdo.
"Nda'éi péva mba'e vai ramo, pero umi evidencia beneficio salud reheguáva opukavy ikangy'imi", he'i mbo'ehára psicología Robert Provine. He'i heta umi estudio ojejapóva pukavy rehe michî ha ndaha'éi sistemático-itereíva. He'i avei heta investigador oñepyrûha investigación orekóva sesgo ohechaukaséva "pukavy oreko beneficio".
Por ehémplo, ojestudia jave umi mbaʼe vai ojapóva pe pukavy, noñepensái mbaʼépa ojapo umi mbaʼe ojoguáva upévape, por ehémplo osapukái. "Ndojekuaái umi efecto orekóva pukavy iñambuépa umi efecto orekóva sapukái", he'i Provine.
Peteĩ mbaʼe haʼe orrekonose haʼe pe pukavy ikatuha omboguejy pe mbaʼasy . Heta estudio ojejapóva umi tapicha hasýva térã incomodidad rehe, omombe’u hikuái sa’ive hasyha opuka jave.
Ha katu oĩ peteĩ problema ko’ápe, avei. Ndojekuaái iporãvépa rehechávo peteĩ comedia rejedistrae rangue ambue mbaʼére. "Ikatu peteî tragedia ombopy'aroryva'erã ikatu oreko efecto ojoajúva", he'i.
Hasy ojehechakuaa haguã causa ha efecto
Pe problema tuichavéva investigación reí rehegua ha’e hasy ja’e haĝua exactamente mba’e causa ha efecto ha’e. Ñañeimahinamína, peteĩ estúdio ohechauka umi hénte opukavéva saʼive hasyha. ¿Ikatu piko umi hénte hesãiva oreko hetave mbaʼe opuka hag̃ua? Térã, umi tapicha orekóva peteĩ mba’asy apytépe, umi tapicha opukavéva oguerekove mbarete. Péro ikatu avei umi persóna opukavéva personalidad iporãve ombohovái hag̃ua umi provléma.
Upévare hasyeterei ja’e haĝua pe pukavy ha’épa añetehápe peteĩ agente de cambio, térã peteĩ señal peteĩ estado de ánimo porã subyacente rehegua.
Japuka peteĩ calidad de vida porã rehe
Provine oguerovia pe pukavy ha’eha peteĩ parte añónte peteĩ ta’anga tuichavévagui. "Pukavy ha'e peteî mba'e social. Upéicha umi beneficio salud reheguáva ikatu añetehápe ndoúi pukavýgui, sino hi'aguîgui angirû ha familia-gui".
Haʼe voi ojapo vaʼekue ohechauka treinta vése japukaveha ñaime jave ñande rapicha ndive, ñaime jave ñaneañogui. Umi hénte opukaitereíva ikatu oreko vínculo imbaretevéva umi oĩvandi ijerére. Péva ikatu avei oreko beneficio salud rehegua.
Wilson jepe orrekonose oĩha límite umi mbaʼe jaikuaávape umi mbaʼe porã oúvare japukavy. "Repuka heta ikatu nde rekosãive, ha katu ndoroikuaái katuete", he'i. "Araka'eve ndaipotamo'ãi gente opuka opyta haguãnte hesãi . Pórke ojapóramo, oñedecepcionáta peteî ára".
Ha katu opavave jaikuaa japuka, ñaime ñane amigo ha familia ndive ha javy’a ñanemoñeñandu porã ha ñanemomichĩveha. Jepe umi estudio científico ndohechaukái exactamente mba’érepa, pe experiencia añetegua.
Upévare ipahápe, Wilson ha Provine oñemoĩ peteĩ ñe’ẽme pe pukavy añetehápe omoporãve térã nahániri nde salud térã ombohetave nde energía, ndaikatúi oñenega omoporãveha nde calidad de vida .
Provine oporanduháicha: "Che ndaha'éi en contra pukavy. Che ha'e, japukaséramo, upéicharõ upéva añoite jajapova'erã? ¿Oikotevêpa upéva peteî receta pohanoháragui?"
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe pukavy ha’ete peteĩ ejercicio michĩmi ñande rete rehegua. Omomba’apo músculo, omoporãve korasõ ryrýi ha omoporãve tuguy ñemongu’e.
- Oĩ investigasión heʼiháicha pe pukavy ikatuha avei oipytyvõ umi tuguy rape ombaʼapo hag̃ua, pe sistéma inmunológico ha oñekontrola hag̃ua pe asuka tuguýpe.
- Jepénte ndaipóri gueteri 100% evidencia científica omoañetéva beneficio salud reheguáva pukavy, katuete ndojapói mba'eveichagua perjuicio.
- Pe beneficio tuichavéva ha iñimportantevéva pukavy rehegua ha’e pe mejora ñande calidad de vida-pe pe relajación mental, vy’apavẽ ha conexiones sociales oguerúva hendive rupive.
- Penemandu’áke, jepe pe pukavy ikatu peneme’ẽ bienestar mental, oiméramo peguereko oimeraẽ mba’asy física, katuete peho va’erã pende médico-pe ha peheka consejo médico hekopete .
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario