Oiméramo reha’arõ peteĩ mitã ko’ã árape, kóva ha’e peteĩ momento especialiterei nde rekovépe, heta cambio oiko. Normal reñandu michĩmi ipohýi ha py’aguapy’ỹ ne akãme pe incomodidad reñandúva ndive nde retepýpe. Upévare ko árape aime ko’ápe añe’ẽ haĝua mba’éichapa iporãvéta rembohovái haĝua opa ko’ã mba’e ha reñongatu haĝua nde rete ha ne apytu’ũ py’aguapýpe. Upéva ha’e yoga.
¿Añetehápepa iporã pe yoga imembykuñáme g̃uarã?
—Heẽ, iporãiterei. Péva ha’e pe ñembohovái mbykymi. Embarazo ha'e peteĩ ára kuña rete ha apytu'ũ ohasa heta ñemoambue. Upéicharõ, ko tiémpope iñimportanteterei mbarete, flexibilidad, pyʼaguapy, pyʼaguapy ha rerrespira porã. Yoga ha’e pe tape iporãvéva jahupyty haĝua opa ko’ã mba’e peteĩ hendápe.
Oiméne rehendu raʼe pe método Lamaze ojejapóva oñembosakoʼi hag̃ua imemby hag̃ua. Heta tapicha ndoikuaái péva, ha katu heta umi técnica de respiración ha relajación oĩva pe método-pe osẽ yoga-gui. Dr. Fernand Lamaze oaprende ko’ã técnica BKS Iyengar-gui, mbo’ehára yoga herakuãitéva India-pe, ha hembirekógui. Péva he’ise pe joaju yoga ha imembykuña apytépe ndaha’eiha peteĩ mba’e pyahu.
Mbaʼépa ikatu jahupyty jajapóramo yoga.
Rejapo meméramo yoga nde membykuña aja , opa mbaʼe porã ndéve ha ne memby hyepýpe g̃uarã ndopamoʼãi. Jahechamína umi mbaʼe porã iñimportantevéva.
| Pe beneficio oúva | ¿Mbaʼéichapa nepytyvõ upéva? |
|---|---|
| Tuguy presión rehegua control | Oipytyvô ojejoko hagua presión arterial, ojehecha jepi imembykuña jave. |
| Oñemombarete hagua umi músculo pélvico | Péva tuicha oipytyvõ ifacilve haguã parto. Umi múskulo imbarete ha iflexibleve, upévare ndahasýi jagueropuʼaka hag̃ua pe estrés orekóva pe parto. |
| Oñemboguejy haguã mba’asy pyharevegua | Yoga ikatu omboguejy umi mba’e vai ha’éva vómito ha py’aruru ojehúva imembykuña ñepyrũme. |
| Omboguejy tete rykue | Po, py ha hova rykue ojehecha jepi imembykuña jave. Yoga ikatu oipytyvõ oñemoporãve haguã tuguy ha omboguejy ko hinchazón. |
| Ojehapejoko hagua umi varices | Tuguy jere porã omboguejy pe riesgo oguerekóva varices ñande py rehe. |
| Tesãi apytu’ũ iporãvéva | Oipytyvõ ocontrola haguã condición ha'eháicha ansiedad ha depresión oikóva embarazo jave ha ogueru tuicha py'aguapy. |
Ko’ã beneficio físico ári, pe py’aguapy oguerúva yoga nde retepýpe ndahepyiete. Redesarrolla peteĩ conciencia increíble nde rete rehegua, nde apytu’ũ ha pe mitã okakuaáva nde ryepýpe. Péva ome’ẽ ndéve tuicha mbarete mental rembohovake haĝua pe parto.
Araka’eve ndajapóiva yoga, ¿iriesgo piko añepyrũ haĝua ko’áĝa?
Kóva ha’e peteĩ porandu iñimportantetereíva. Koʼápe tekotevẽ ñapensa mokõi mbaʼére. Upéva he’ise, taha’e peteĩ tapicha rejapova’ekue yoga nde hyeguasu mboyve guive, térã peteĩ tapicha oñepyrũ ramóva.
- Oiméramo rejapóma yoga: ¡ Iporãiterei! Upéva ha'e peteî jehovasa disfrazada. Ikatu reñe’ẽ ne mbo’ehára yoga ndive ha remohenda nde rutina de entrenamiento okonveni haĝua nde embarazo-pe.
- Oiméramo nde peteĩ oñepyrũva: Tekotevẽ reñangareko porãiterei koʼápe.
Oiméramo reñepyrũ yoga nde ryeguasu aja, isegurovéta reñepyrũ peteĩ mbo’ehára ikatupyrýva poguýpe, ikatupyrýva ko mba’épe ha orekóva experiencia omba’apóvo sy hyeguasúva ndive.
Pórke, nde imembykuña aja, nde articulación ha ligamentokuéra iflexibleve umi cambio hormonal nde retepýpe. Upévare, rejapóramo ehersísio reikuaaʼỹre mbaʼéichapa ikatu reperhudika umi artikulasión ha múskulo. Avei, rembojere sapy’áramo nde columna vertebral natekotevẽiramo, peteĩ disco cartílago oĩva umi vértebra mbytépe ikatu osẽ `(Oĩ posibilidad peteĩ hernia de disco rehegua . Upévare , arakaʼeve ani reñepyrũ rejapo yoga releévo umi lívro térã rehechávo ndejeheguiete umi vidéo.
Umi mbaʼe ikatúva rejapo reipytyvõ hag̃ua
Oĩ umi estilo de yoga ojejapóva específicamente kuña hyeguasúvape g̃uarã. Techapyrã, yoga Iyengar-pe ojeporu apoyos oipytyvõ haguã kuña hyeguasúvape ojapo haguã ejercicio fácilmente. Techapyrã ha’e umi bloque, manta, cinturón ha apyka.
Por ehémplo, ijetuʼúramo ndéve reñemboʼy ha remoĩ hag̃ua nde po yvýpe, ikatu rejapo pe ehersísio remoĩvo nde po peteĩ sílla ári térã peteĩ bloke de yoga ári, píso rangue. Oipurúramo ko’ã aparato ikatu avei oipytyvõ oñemboguejy haguã lomo ha hombro hasy oúva mitã pohýigui.
Pe especialidad umi ejercicio respiratorio rehegua
Opa potaitévo nde imembykuña, ne memby okakuaa aja, nde diafragma oñepyrũ oñemongu’e yvate gotyo. Péva ikatu hasy ñarrespira haguã .
Umi técnica de respiración pypuku oñembo’éva yoga-pe nepytyvõ remantene haĝua nde capacidad pulmonar reperdé’ỹre mba’eveichagua energía. Ha iñimportantevéva, koʼã pytuhẽ pypuku ombohetave pe oxígeno oikeva nde ruguype. Ko oxígeno extra oho ndéve ha ne membýpe. Tuicha mba'e mitã okakuaa haguã hesãi haguã.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe yoga ndahaʼéi peteĩ ehersísio añónte. Ha’e peteĩ inversión nde rete, apytu’ũ ha ánga-pe. Pe secreto yoga rehegua ha’e ‘conciencia’. Jaikuaávo umi postura jajapóva, pe apytu’ũ jagueraháva ha pe hecho ‘ñaimeha consciente’ opa ko’ã mba’ére.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ojejapo yoga imembykuña aja heta mba’e porã oreko, taha’e físico ha mental. Oipytyvô peteî embarazo hesãivape ha peteî parto ndahasýivape.
- Oiméramo nde ipyahu yoga-pe nde membykuña aja, easegura ejapo peteĩ mbo’ehára ikatupyrýva ha ikatupyrýva sãmbyhy rupive añoite. Araka’eve ani reñeha’ã ndejehegui rejapo ejercicio complejo.
- Ehendu nde rete. Araka’eve ani rejapo ejercicio reñandu peve hasy térã reñeñandu ikane’õiterei peve. Ejapo mbeguekatu ha vy’ápe.
- Eñepyrũ mboyve oimeraẽ programa pyahu ejercicio rehegua nde imembykuña aja, akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive rejerure haĝua consejo.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario