Epensamína reho hague reipytyvõ ne amígope ogueraha hag̃ua unos kuánto mbaʼe ogapýpe, térã remonguʼe hague nde rógape peteĩ cilindro de gás ipohýiva. Remohu’ãvo tembiapo, hasyeterei nde jyva. Ndaha’éi upévante, ha katu reguereko peteĩ jeguata puku umi ára oúvape. Pe pensamiento jaguapytaha peteĩ auto-pe heta hora pukukue oporomondýi, ¿ajépa? Añetehápe, pe lomo rasy ikatu omoapañuãi ñande ára pukukue, ñane rembiapo pukukue.
Heta hénte oimoʼã hasy jave chupekuéra ijyva opensaha: ‘Oh, oiméne ajapo vai raʼe, amopuʼã peteĩ mbaʼe ivaíva’. Péro ndahaʼéi siémpre upéicha. Sapy’ánte umi problema de espalda ojehu umi mba’e simple jajapóvare. Por ehémplo, oĩramo oñesũva ojokua hag̃ua isapatu cordón, peteĩ disco oĩva umi vértebra mbytépe ikatu sapyʼa hernia ha opresiona peteĩ nervio, ha hasyeterei. Upévare ani reimoʼã jepi naiporãiha nde postura. Péro upéva ndeʼiséi nañañangarekoivaʼerãha ñande jyváre. Jaipuru mecánica porã ñande rete rehegua ikatu ñaipytyvõ sa’ive haĝua lomo hasy, ani haĝua hasy pyahu ha ñañangareko ñande jyva rehe.
Eguereko enkuénta koʼã mbaʼe rehupi jave umi peso.
Opavave jahupi umi peso algún momento ñande rekovépe. Péro, ¿mbaʼépa pe tape iporãvéva jajapo hag̃ua? Remopuʼã vairamo umi peso ikatu rembyai hetave nde jyva reimoʼãvagui.
"Remopu'ãva'erã peteĩ carga nde py mbarete reheve, ndaha'éi redoblávo nde jyva ."
Ñamombeʼu porãsérõ, ani reñemboʼy nde cintura-pe rejagarra jave peteĩ mbaʼe yvýgui. Upéva rangue, eñemboʼy ha eñemboguejy reguapyramoguáicha peteĩ síllape, upéi ejagarra pe mbaʼe ha eñemboʼy derechoite. Avei, retorsión rehupi aja ipeligrosoiterei nde jyvape g̃uarã.
Epensamína rejagarrataha peteĩ káha yvýgui ha remoĩtaha peteĩ mesa ári nde rapykuéri. Reñehaʼãramo rehupi pe káha rembojere rupi nde jyva ha remoĩ pe mesa ári, pe ñemopuʼã ha pe torsión ojejapo simultáneamente, ha upéva ikatu omoĩ en riesgo nde jyva. Upéva rangue, pe rejapova’erã ha’e rembojere nde jyva ha rehupi pe caja, upéi embojere nde rete tuichakue, nde py avei, mesa gotyo ha remoĩ pe caja mesa ári. Péicha, nde jyva noĩmoʼãi riesgope.
Avei, eikuaa mbaʼépa rejapo ha embaʼapo ipype. Reñandu ramo ndaikatuiha remaneja pe peso, ani ha’e peteĩ héroe. Ani retĩ ha rejerure pytyvõ peteĩ tapichápe.
| Umi paso correcto ojehupi hagua petet peso | |
|---|---|
| Paso 1 rehegua | Eñemoag̃ui pe mbaʼe rehupívare. Eñongatu nde py hombro pukukue ojuehegui. |
| Paso 2 rehegua | Eñembo’y, eñongatu nde jyva recto ha embojere nde jyva ha nde jyva. |
| Paso 3 rehegua | Emboty nde rye múskulokuéra. |
| Paso 4 rehegua | Remopu’ãva’erã pe mba’e nde py mbarete rupive, ndaha’éi nde jyva. |
| Paso 5 rehegua | Ani rembojere nde rete remopu'ã aja. Primero eñemboʼy porã, upéi ejere nde py reheve. |
| Paso 6 rehegua | Oiméramo rehupi hína peteĩ kárga ótrondi, pejapo oñondivepa pe tembiapo. Peteĩ tapicha ome'ẽva'erã tembiapoukapy ha'eháicha "eleva" ha "go". |
Pe impacto columna vertebral rehe oguapy ha oñembo’y jave
Naentéroi orekóva lomo hasýva peteĩcha. Oĩ tapicha ohechakuaa oguapy jave hasyha . Ótro katu opytuʼu opuʼã jave. Péva oiko iñambuégui pe káusa subyacente hasy haguére chupekuéra ijyva.
Ivaive ramo pe mba'asy oguapy jave...
Jepive, umi tapicha orekóva problema umi disco blando oĩva umi vértebra mbytépe hasyve oguapy jave. Péva jaguapy jave tuichavégui pe presión ñande ryepýpe, upéva oityvyro umi disco oĩva ñande columna vertebral-pe. Koʼã hénte oñeñandu alivio opuʼã jave.
Oiméramo nde haʼe peteĩva koʼã persóna, ani reguapy are. Reguapy jave, eipuru peteĩ cojín lumbar iporãva oipytyvõ hag̃ua nde jyva guy. Remaneha jave jepe, reinclina michĩmi pe apyka tapykue gotyo ha reipuru peteĩ cojín lumbar ikatu omboguejy pe presión nde jyva ári.
Ivaive ramo pe mba'asy oñembo'y jave...
Oĩ tapicha hasýva oñembo’y térã oguata jave. Péva ikatu oiko artritis umi articulación michĩva oĩva columna vertebral rapykuéri ( Artritis de la articulación de Facet ). Ikatu rehecha ko’ã tapicha oñembo’y tenonde gotyo oguata jave, térã oñeha’ã ogueraha peteĩ carga peteĩ carrito supermercado-icha. Oñeha'ã hikuái omboguejy presión umi articulación rehe. Koʼã hénte oñeñandu porãve jepi oguapy jave.
Noimportái mba’épa pene problema, oĩ algunas normas generales opavave jaseguiva’erã ñañangareko haĝua ñande jyva rehe.
| Consejos ojejapo hagua postura correcta | |
|---|---|
| Reñembo'y ramo are... | |
| 1. Ñe’ẽpoty ryru. | Emonde sapatu ligero ha cómodo. Eñembo’y peteĩ superficie suave ári ikatúramo. |
| 2. Ñe’ẽpoty ryru. | Ani reñesũ pe tembiapo oĩvare nde pópe. Upéva rangue, pegueru pe tembiapo peteĩ nivel oĩporãvape peẽme ĝuarã. |
| 3. Ñe’ẽpoty ryru. | Eñongatu peteĩ nde py peteĩ taburete michĩva ári. Péicha saʼive pe presión oĩva nde jyváre. |
| 4. Ñe’ẽpoty ryru. | Py’ỹi emoambue nde posición. |
| Reguapy ramo are... | |
| 1. Ñe’ẽpoty ryru. | Eguapy peteĩ apyka orekóva soporte porã espalda inferior. Térã eipuru peteĩ cojín lumbar. |
| 2. Ñe’ẽpoty ryru. | Emohenda pe apyka ikatu hag̃uáicha nde jyva oĩ nde jyva ári térã yvatemi nde py oĩ jave yvýpe. |
| 3. Ñe’ẽpoty ryru. | Eguapy ag̃ui nde escritorio-gui. Ani reñembo'y hi'ári. |
| 4. Ñe’ẽpoty ryru. | Ani reguapy reñembo’y. |
| 5. Ñe’ẽpoty ryru. | Epu’ã jepi, eñembo’y ha epytu’u mbykymi. |
Iporãve ñamopu'ã jaipyso rangue (Push, Donni Pull) .
Iñimportanteterei avei upéva. Tekotevẽramo remomýi peteĩ mbaʼe ojoguáva peteĩ sílla térã mesa-pe, tuicha iporãvéta rembota nde jyvape g̃uarã, retira rangue.
Mbaʼérepa upéva? Pórke rembota jave peteĩ mbaʼe, reiporuve umi múskulo oĩva nde ryepýpe. Péro retira jave peteĩ mbaʼe, la majoría pe mbaʼe pohýi hoʼa nde jyváre. Upévare, tekotevẽramo remonguʼe peteĩ mbaʼe pohýi, eñemoag̃ui hese, eñapytĩ umi múskulo oĩva nde ryepýpe ha emonguʼe mokõive nde pópe. Araka’eve ani rembojere nde jyva rembota térã retira aja.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Jaipyso jave petet carga, akóinte ñadobla ñande jyva ha jaipyso ñande py reheve. Ani reñembo'y nde jyva reheve.
- Rembojere nde rete rehupi aja peteĩ mbaʼe pohýi ivaieterei nde jyváre. Primero eñemboʼy porã, upéi embojere nde rete kompletoite.
- Eikuaa umi límite rerekóva. Oiméramo ha'e peteĩ carga pohýi ojehupi haguã, ejerure pytyvõ.
- Reguapy are ramo, eipuru peteĩ soporte lumbar. Epu’ã jepi ha eme’ẽ nde rete peteĩ pytu’u.
- Iporãve ñamopu’ã peteĩ mba’e ñande rapykuéri jaipyso rangue.
- Pe lomo hasy gueteri térã ivaietereíramo, ani remboyke. Ejesareko katuete peteĩ profesional médico (pohanohára) ikatupyrývape rejerure hag̃ua asesoramiento.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment