¿Reikuaápa ko yva hechapyrãvagui? Umi mba’e porã oguerekóva tesãi rehegua Peras Asia-pegua

¿Rehechámapa peteĩ yva ijyvyra’ỹva peteĩ manzana-icha, ha katu he’ẽ peteĩ pera-icha, ha ipiro’y ha ijuky? Oiméne rehecha raʼe chupekuéra peteĩ supermerkádo tuichávape Sri Lankape. Ñahenói chupekuéra "Peras Asiáticas". Oĩ avei ohenóiva chupekuéra "Nashi Pears". Kóva añetehápe ha’e peteĩ yva he’ẽitereíva ombojoajúva umi kualida iporãvéva manzana ha pera-gui. Oguerekógui sabor especial ha vida útil ipukúva, oñeme'ê avei jopói ramo umi tetã Asia Oriental-pe.

Ko yva ikatu oreko sa’y hovy, hovy térã morotĩva. Haʼekuéra ningo idelikadoiterei ha fásilmente ikatu oñembojaʼo. Upévare rehecháta chupekuéra umi tenda, ojejokua porã umi cojín michĩvape. Upéicharõ, mba’ére piko ñañe’ẽterei ko yva rehe? Pórke ndaha’éi he’ẽnteva, ha katu avei increíblemente beneficioso ñande salud-pe ĝuarã. Jahechamína umi detálle.

Upéicharõ, mbaʼépa ideprovécho ko yva ñande retépe g̃uarã?

Umi vitamina, mineral ha antioxidante ojejuhúva pera asiática-pe ome’ẽ ñande rete heta mba’e porã ñande rekove rehegua. Jahechamína umi mbaʼe porã oúva umi mbaʼe iñimportantevévare.

Oipytyvô ñande py’a rekove

Ñapensamína ñande ruguy rape ha’ete ku tape. Sapy'ánte ko'ã tape ikatu oñemboty "colesterol vai" ha oñemboty. Pe fibra oĩva umi pera asiática-pe haʼete peteĩ mbaʼe omopotĩ porãva. Ko fibra ojoaju pe colesterol vai, térã colesterol LDL , ha oipytyvõ ojeipe’a haĝua ñande retepýgui. Péva oipytyvô jajoko hagua ñande colesterol.

Avei, ko yva oguereko heta potasio . Potasio ha’e peteĩ mineral iñimportánteva oipytyvõva ojejoko haĝua presión arterial. Oñembohetavéramo pe sodio (juky) oĩva tembi’u ja’úvape, ojupi tuguy presión. Potasio omboguejy ko sodio mba’e vai ha oipytyvõ ojegueru jey haguã tuguy presión nivel saludable-pe. Oiméramo reguereko peteĩ mba’asy ha’eháicha presión alta, iñimportanteterei reñe’ẽ nde pohanohára ndive remoĩ aja ko’ãichagua dieta nde dieta-pe.

Oipytyvô ojejoko hagua diabetes

Pe fibra oĩva umi pera asiática-pe oipytyvõ avei ojejoko hag̃ua pe asuka tuguýpe. Jaʼe porãsérõ g̃uarã, jaʼúramo peteĩ mbaʼe orekóva heta asúka, upe asuka pyaʼe voi oñembojeheʼa pe tuguýre. Péro jaʼúramo peteĩ tembiʼu orekóva heta fibra, upe tembiʼu ojedigesti ha pe asuka oike mbeguekatu ñande retépe. Péicha ndahasýi insulina-pe omaneha haguã ko nivel de azúcar. Péva iporãiterei umi tapicha orekóvape Diabetes Tipo 2 .

Oipytyvõ oñemboguejy haguã riesgo algunos cánceres

Ñamoheñói " radicales libres " ombyaíva umi célula ñande retepýpe.Oĩ peteĩ tipo de partícula perjudicial hérava radicales libres. Koʼãva ikatu ombyai umi célula ha ojapo kánser. Pera asiática oguereko heta antioxidante, ha'eháicha vitamina C. Ko'ã antioxidante omba'apo neutralización radicales libres perjudiciales ha oñangarekóvo células rehe. Umi estudio ohechauka ko'ã antioxidante oipytyvõ omboguejy haguã riesgo cáncer, especialmente cáncer de colon ha próstata.

Iporãiterei sy hyeguasúvape guarã

Pera asiática ha'e peteĩ yva oguerekóva heta folato , térã ácido fólico. Ihyeguasu aja, pe folato ningo iñimportanteterei pe mitã célula ojedividi porã, ojapo ADN ha okakuaa porã, koʼýte apytuʼũ ha médula espinal. Péva ha’e mba’érepa umi pohanohára he’i jepi umi píldora folato rehegua umi sy hyeguasúvape. Upéicha, umi pera asiática ha'e peteî opción tuichaitereíva ohupyty haguã folato naturalmente.

Jahechami umi nutriente oíva ko yvape?

Péva ha’e pe marandu nutricional oĩva peteĩ pera asiática mediana-pe.

Avei, umi pera asiática ha’e peteĩ fuente iporãva heta ambue vitamina ha mineral iñimportánteva.

• Potasio: Oipytyvô ñane korasõ ipu jepi.
• Vitamina C: Antioxidante ipoderoso, omombarete inmunidad.
• Vitamina K: Tuicha mba’e tuguy ñemboty ha kangue imbarete haguã.
• Cobre: ​​Oipytyvõ ojejapo hag̃ua tuguy glóbulos, oipytyvõ sistema nervioso ombaʼapo hag̃ua ha ojapo hag̃ua colágeno .
• Folato: Iñimportanteterei imembykuña jave ha célula okakuaa haguã.
• Magnesio: Tuicha mba’e músculo ha nervio rembiaporã.

Bueno, mba’éichapa javy’a ko’ã pera asiática rehe?

Ko yva ojehechave jepi jasypoteĩ guive jasypoteĩ meve. Sri Lanka-pe, ko’áĝa ikatu rejuhu umi supermercado tuichávape.

Pe iñimportantevéva ha'e ani oñembopiro'y hi'aju jave ambue pera-icha . Umi pera asiática opyta mbarete hiʼaju jave jepe. Upévare rejoguávo pe tienda-gui, eiporavo peteĩ firme. Ikatu oñeñongatu frigorífico-pe heta arapokõindy pukukue ambue yvakuéragui.

Ko’ápe oĩ mba’éichapa ikatu javy’a ko yva rehe:

• Ja’u hagua ikyrỹiva: Mba’e he’ẽvéva ha ndahasýiva ha’e jajohéi porã, ñaikytĩ ha ja’u ikyrỹiva. Oñemoĩramo michĩmi juky ha pimiento en polvo, ombotuichavevéta pe sabor.
• Ensalada yva rehegua: Ikatu ojejapo ensalada yva rehegua oñembojoajúvo ambue yva ndive. Ijyvytu hatã omoĩ peteĩ sabor iñambuéva pe ensalada-pe.
• Mitãnguéra almuerzo caja-pe guarã: Peteĩ merienda tuicha ha nutritivos oñemoĩ haguã mitãnguéra ohóva mbo’ehaópe almuerzo caja-pe.
• Peteĩ Batido-pe g̃uarã: Ikatu rejapo peteĩ batido he’ẽ porãva rembojehe’ávo yogur, kamby ha ambue yva ndive.
• empanada térã tarta-pe g̃uarã: Oiméramo ndegusta rembojy, ikatu rejapo empanada térã tarta ko vínogui, manzana pastel-icha.