¡Umi beneficio kañymby salud rehegua pe superalimento hérava avena!

Mba’épa re’u jepi desayunorã. ¿Pan, mandyju térã mbaʼe ojoguáva avena? Ko’ãva ha’e ñande tembi’u yma guare. Péro ikatu rehechakuaa ndaʼareguasúi heta hénte, koʼýte umi ojepyʼapýva hesãire, omoĩha avena idesayunakuépe. Oĩ tapicha opensáva pe avena haʼeha peteĩ tembiʼu ndorekóiva sabor, naiporãiva. Péro añetehápe, upéva tuicha opensa vai. Avena ha’e peteĩ superalimento henyhẽva valor nutricional-gui. Ko árape ñañe’ẽmi ko grano ivaliosoitévare hérava avena ha umi beneficio hechapyrãva ome’ẽva ñande retépe.

Jahecha raẽ, mba'épa ko'ã avena.

Ñamombe’u porãsérõ, avena ha’e peteĩ tipo de grano oñeñotỹva arroz kokuépe. Ñande mandyju ha mijo-ichaite. Pe especialidad ko mba’épe ha’e noikotevẽiha heta nutriente trigo-icha ha ikatu okakuaa porã jepe peteĩ clima ro’ysã’imi.

Jajoguávo avena pe tenda, jahecha heta tipo. Ko'ãva ojejapo según mba'éichapa oñemboguata avena ra'ÿi.

• Sa’ive oñembosako’íva: Ko’ãva ojoguavéva avena-pe ha ha’e umi oporomongaruvéva. Techapyrã ha’e avena oñeikytĩva acero-gui ha avena enrollada. Ko’ãva ipukuve’imi oñembojy haĝua.
• Avena Pya’e/Instantáneo: Ko’ãva ha’e umi paquete jajogua jepi tendagui. Oñemboguata porãiterei, upévare ikatu oñembosako’i pya’e. Péro nemanduʼákena pe valor nutricional oñemboguejyʼimi oñeprocesa jave. Upévare akóinte hesãive jaiporavo peteĩ tipo de avena oñembosako’íva michĩmi ikatuháicha.

Umi beneficio asombroso salud rehegua ja’úramo avena

Pe avena ndaha’éi peteĩ tembi’u omyenyhẽva añónte. Haʼekuéra ojogua peteĩ bomba nutricional henyhẽva vitamina, mineral, proteína ha fibra-gui, iñimportantetereíva ñande retépe g̃uarã. Jahechamína peteĩteĩ koʼã mbaʼe porã.

Tuicha mba'e salud intestinal-pe guarã!

Avena oguereko peteĩ tipo especial de fibra soluble hérava beta-glucano , iporãitereíva ñane intestino-pe g̃uarã.

• Ojoko ñemboty: Ko fibra oipytyvô ñande py’a ñemongu’e. Avena ha’e peteĩ solución iporãva umi hasývape py’ỹi estreñimiento-gui.
• Omotenonde bacteria iporãva: Ñande ryepype oĩ bacteria iporãva ha iporãva ñande retepýpe. Ko fibra beta-glucano ha’e tembi’u iporãva umi bacteria-pe guarã. Péva oipytyvô oñemboguejy hagua umi mba’asy ojehechaukáva ñande retepýpe, ha’eháicha Síndrome de Intestino Irritable (IBS).

Tuicha pytyvõ oñemboguejy haguã colesterol vai

Colesterol ningo peteĩ provléma heta hénte orekóva koʼág̃arupi. Pe fibra beta-glucano oĩva avena-pe, ñañe’ẽ hague yma, tuicha oipytyvõ oñemboguejy haguã colesterol vai (LDL) ñande retepýpe.

Peteĩ angirũ porãvéva ikorasõme

Avena oguereko peteĩ antioxidante especial hérava avenantramidas . Ko'ãva ndojejuhúi ambue grano-pe. Haʼekuéra oreko heta mbaʼe porã ñane korasõme g̃uarã:

• Omboguejy inflamación ñande retepýpe.
• Avena oipytyvô ombopiro’y hagua tuguy rape ha ocontrola hagua tuguy presión, ikatúva oipytyvô oñemboguejy hagua mba’asy korasõ rehegua.

Avei oipytyvô ojejoko hagua tuguy asuka.

Avena ha’e peteĩ tembi’u iporãitereíva umi tapicha orekóvape diabetes. Péro oĩ mbovymi mbaʼe ñañatendevaʼerã.

Pe índice glucémico avena mínimamente procesada rehegua ijyvate ha mediano. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, upéva heʼise jaʼu rire umíva, ndojupíri sapyʼa pe asuka tuguýpe. Oiko mbeguekatúpe.

Tuicha mba'e control de peso-pe guarã

Avena ha’e peteĩ tembi’u iporãitereíva peteĩ tapicha oñeha’ãvape oguejy ipire. Pe fibra oĩva avena-pe nemoñeñandu henyhẽ re’u rire jepe michĩmi. Péva oipytyvõ ojejoko haĝua pe jekaru hetaiterei ha pe jekaru hetaiterei. Re’úramo mbovymi avena pyhareve, nepytyvõta ani haguã re’u merienda natekotevẽiva tembi’u mbytépe.

Avei, avena oguereko heta mba’e iñimportantetereíva ñande retépe guarã, ha’éva manganeso, fósforo, cobre ha vitamina B1.

Epensamína koʼã mbaʼére reʼu jave avena

Taha’e ha’éva pe avena iporãva, oĩ mbovymi mba’e ñañangarekova’erã hese.

• Sensibilidad gluten rehegua: Avena ndoguerekói naturalmente gluten. Péro umi fávrika oprocesáva avena oprocesá jepi ótro grano, por ehémplo pe trígo, orekóva gluten. Péva ikatu sapy’ánte ogueru oñembojehe’a michĩmi gluten pe avena-pe. Oiméramo reguereko peteĩ mba’asy sensibilidad gluten rehegua, ha’eháicha mba’asy celíaca , eiporavo avena oje’éva "Sin gluten".
• Eñangareko asuka ha juky rehe: Ja’e haguéicha yma, umi paquete ‘Avena Instantánea’ saborizado ojeguerekóva tenda-pe oguereko jepi heta asuka ha juky. Py’ỹi oje’úramo ko’ãva ikatu oñenega umi beneficio salud rehegua orekóva avena. Upévare, akóinte elee pe etiqueta. Iporãvéva jajogua avena sánto ha jajapo saborizado ñande rógape ñamoĩvo yva (plátano, manzana, pasas), especia ha’eháicha canela pire ha nueces.

Oĩ tape he’ẽ porãva remoĩ haĝua avena nde dieta-pe

Ojejapo rangue kamby reheve desayunorã, oĩ hetaiterei ambue tape ikatu haguã remoinge avena nde dieta-pe! Ko’ápe oĩ mbovymi idea:

• Ojejapo jave umi mba’e ha’eháicha chuleta ha albóndiga, eñeha’ã emoĩ michĩmi avena pan ra’ỹi rangue.
• Oiméramo rejapo peteĩ tembi’u he’ẽ asýva, ejapo galleta de avena umi dulce hesãiva rangue.
• Oñemoĩ michĩmi avena pe panqueque mezcla-pe.
• Oñemoĩ yogur-pe avena, yva pehẽngue ha nueces peteĩ desayuno he’ẽ porãva ha nutritivos-pe.
• Oñemoĩ michĩmi avena kamby térã yogur-pe peteĩ pyhare pukukue (Overnight Oats), ha oje’u ambue pyhareve.