¿Reñandu piko nde akã ojepovyvytaha reguahẽvo nde rógape remba’apo rire oficina-pe ára pukukue, reñembotapykue tráfico-pe? Sapy’ánte pe tekove oñembotavy, ¿ajépa? Ha katu peñeimagina, ikatúramo penderesarái opa ko’ã mba’égui ha pejuhu tiempo pejapo haĝua peteĩ mba’e pehayhúva... ikatu ha’e pemoñe’ẽ peteĩ aranduka, pejapo algún jardinería, térã pesẽ peha’ã críquet pene amigokuéra ndive. Upéva ha’e pe ja’éva simplemente ‘hobby’.
Mba’épa ko pasatiempo?
Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ pasatiempo ha’e oimeraẽ actividad rejapova nde tiempo libre-pe, nde jevy’arã. Ndaha’éi peteĩ mba’e rejapova’erã tembiapoicha, ha katu peteĩ mba’e ndegustáva rejapo.
Koʼãva idiferénte ojuehegui. Oĩ tapicha oguerohorýva oñotỹ yvotymi yvotytype, ambue katu oguerohorýva ombyaty sello tuja. Oĩ tapicha ojuhúva vy’apavẽ odibujávo, ambue katu opurahéivo peteĩ purahéi. Sapyʼánte umi mbaʼe kirirĩháme jepe, por ehémplo jalee peteĩ lívro, ñakosina peteĩ tembiʼu, jaguata pe naturalésape térã jajepyʼamongeta ikatu haʼe peteĩ pasatiempo iporãva. Pe iñimportantevéva haʼe hína peteĩ mbaʼe oguerúva ndéve vyʼa.
Mba’épa umi beneficio salud rehegua peteĩ pasatiempo rupive.
Pehasávo tiempo pejapo haĝua peteĩ mba’e pehayhúva ndaha’éi penembovy’ánteva, ha katu avei oreko hetaiterei beneficio pende salud física ha mental-pe ĝuarã. Koʼág̃arupi pe sosieda pyaʼe ohóvape, ikatu hasy jatopa hag̃ua tiémpo peteĩ pasatiemporã. Péro jahechami mbaʼeichaitépa ovale ndéve g̃uarã upe tiémpo michĩmi.
Omboguejy estrés.
Kóva ha’e peteĩ umi beneficio tuichavéva peteĩ pasatiempo-gui. Reñemboja jave peteĩ mbaʼe rehayhúvape, sapyʼami opa umi provléma natekotevẽiva oĩva ne akãme ha umi provléma oĩva ne rembiapohápe, sapyʼami opyta tesaráipe.
Científicamente ja'e, ñaime jave estréspe, ñande rete ojapo peteĩ hormona hérava ``Cortisol``. Pévape oñembohéra avei ``hormona de estrés.'' Investigación ohechauka reñembohapévo peteî pasatiempo-pe, ko nivel ``Cortisol`` tuicha oguejy. Péva he’ise ne apytu’ũ ha ne rete oñeñandu heta ivevúiha.
Ombohetave bienestar mental tuichakue
Peteî estudio ojejapóva Nueva Zelanda-pe ohechauka umi tapicha ojapóva jepi actividad creativa oreko actitud positiva tekovére. Umi ohasava’ekue mbovy ára ojapo haĝua peteĩ mba’e creativo oguerohorýva oñeñandu ovy’ave ha oñembopiro’yve ijehegui.
Avei umi tapicha omeʼẽva jepi tiémpo peteĩ pasatiempope, saʼive oreko depresión . Koʼã tembiapo nepytyvõ revyʼave ha repytuʼu hag̃ua.
Omoporãve salud física avei
Oiméramo nde pasatiempo ha’e actividad física, umi beneficio ojeduplikáta térã oñembohape. Jahechamína peteĩ mesa michĩva ñantende porã hag̃ua ko mbaʼe.
| Pe naturaleza orekóva pe pasatiempo | Umi mba’eporã ñande rete rehegua |
|---|---|
| Actividad física rehegua (e.g. oguata, oñani, ojeroky, oñembosarái deporte, jardinería) | - Tuguy presión rehegua control. - Ñañongatu ñande py’a ryrýi hesãiva. - Ojejoko índice de masa corporal (IMC). - Oipytyvôva ojejoko hagua ñande rete ipohýi. |
| Tembiapo tekoha rehegua (e.g. senderismo, oguata playa-pe) | - Jahasáramo jepe 10 minuto al día naturaleza ndive, ombohetave vy'apavẽ. - Oñemoporãve pe capacidad oñeconcentra haguã. |
| Umi tembiapo odesafía apytu’ũ (e.g. omoñe’ẽ aranduka, omohu’ã rompecabezas, oikuaa peteĩ ñe’ẽ pyahu, oñembosarái ajedrez) | - Oñemoporãve apytu’ũ rembiapo. - Mandu'a oñemyatyrõ. - Ojeguerovia ijehe oñembohetave. |
Omombarete joaju social
Ikatu ñañeñandu ñaneaño diferente época-pe ñande rekovépe. Ndaha'éi tuicha problema sapy'ami. Péro are guivéma ñaime haʼeño, tuichaiterei ñandeperhudika ñande rete, ñane akã ha ñane akãme.
Reikuaápa, umi investigasión ohechauka pe haʼeño ipukúva operhudikaveha ñande retépe japita rangue 15 sigarríllo al día . Péicha avei ipeligroso.
Peteĩ pasatiempo ha’e peteĩ tape iporãitereíva oñembohovái haĝua ha’eño. Ko’ýte reike ramo peteĩ atýpe (e.g., peteĩ ekípo de críquet, peteĩ club de libros, peteĩ Shramadan), reikuaáta angirũ pyahúpe ha’éva ne interes peteĩchagua. Péicha ndahaʼéi reñemongeta porãvétava, síno nepytyvõta avei ani hag̃ua reñeñandu haʼeño.
Ha katu upéicharõ... mba’éichapa rejuhúta pe tiempo?
Ko'ágã oiméne repensa: "Oh che Tupã, opa ko'ã tembiapo reheve, moõpa areko tiempo upévarã?" Añete ningo. Ikatu peteĩ mba’e ijetu’úva jajuhu haĝua tiempo peteĩ pasatiempo-pe ĝuarã peteĩ tekove hembiapo hetahápe. Pero, ndaha'éi imposible. Koʼápe oĩ mbovymi konsého:
- Natekotevẽi rejapo káda día: Ani reñandu remboyke vaʼerãha peteĩ térã mokõi óra káda día. Upéva ikatu ñanembopyʼarory. Upéva rangue, emboyke unos kuánto óra káda semána, térã un par de día káda mes. Eñepyrũ michĩmi.
- Eaprovecha umi pausa mbykymi: Ehasa rangue nde tiempo libre medios sociales- pe , elee mbovymi página peteĩ libro-gui, eguata jardín-pe térã ehendu peteĩ podcast ndegustáva. 10-15 minúto jepe ikatu tuicha okambia.
- Ehechakuaa umi mbaʼe reperdétava tiémpo: Epensa porã mbaʼépepa reipuru la majoría ne tiémpo ára pukukue. Ikatu pehecha TV térã pe desplazamiento medios sociales-pe ogueraha hetave tiempo peimo’ãvagui. Ehecha ikatúpa reipuru michĩmi jepe upe tiémpo rejapo hag̃ua peteĩ mbaʼe ndegustaitéva ha upéva ndembovyʼa.
Oiméramo reguereko mba’e ndepy’apýva nde salud mental rehe térã reñandu estrés ha ñembyasy vai, ani rekyhyje reñe’ẽ haĝua nde médico ndive upévare. Iporãramo jepe ñañepyrũ peteĩ pasatiempo, iñimportante avei jaheka asesoramiento médico.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Peteĩ pasatiempo ndahaʼéi peteĩ perdida de tiémpo. Ha’e peteĩ inversión valiosa nde salud mental ha física-pe.
- Peteĩ pasatiempo ha’e pe pohã natural iporãvéva oñemboguejy haĝua estrés ha depresión.
- Peteĩ pasatiempo rupive ikatu reikuaa angirũ pyahúpe, remoporãve umi relación social ha resupera ha’eño.
- Ani reñeme'ẽ "ndereguerekóigui tiempo". Jepe 15-20 minuto al día ha’e suficiente. Eñepyrũ michĩmi, peteĩ mba’e ndahasýiva ndéve g̃uarã reheve.
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