Rejapo meme ehersísio. Peẽ peñangareko porãiterei mbaʼépa peʼu ha peyʼu. Re’u itiempoitépe pe pohã ome’ẽva’ekue ndéve. Ha katu... rehupyty vove pe informe, nde colesterol yvate gueteri. —Mba'ére piko ko yvy ape ári oiko péva? Ikatu reñeporandu hína. Sapy’ánte, oĩ umi mba’e kañymby nañapensái voi ha ndaikatúiva jahecha. Ani rejepy'apy, kóva ha'e peteî problema heta tapicha oguerekóva. Ko árape, ñañe’ẽmi mba’épa umi razón kañymby nde colesterol nivel ndoguejýiha oñeha’arõháicha.
Kóva ikatu ha’e peteĩ mba’e regueru va’ekue nde ypykuéragui.
Pe herencia ha’e pe mba’e iñimportantevéva mba’érepa oĩ tapicha oguerekóva colesterol yvate. Pévape ñahenói Hipercolesterolemia Familiar (FH) . Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, haʼe peteĩ mbaʼasy genética. Ikatu rehereda ko mba’asy nde sy térã nde túvagui, térã ikatu mokõivévagui.
Oiméramo reguereko FH, nde rete ndaikatúi omaneha porã colesterol, he’iséva ndaikatuiha oprocesa ha ojehekýi chugui. Péva he'ise ikatuha oreko niveles yvate LDL (Lipoproteína de Baja Densidad), tipo de colesterol "vai", heñói guive. Péro la majoría umi síntoma ndojehechái ndetuja peve.
Ndaikatúigui ñande rete oipe’a pe colesterol, mbeguekatúpe oñembyaty nde ruguy rapekuérape, osyryhápe tuguy. Haʼete ku yvykuʼi oñembyatýva peteĩ y ryrúpe. Pévape ñahenói aterosclerosis . Péicha oiko jave, ojejoko tuguy rape, ha umi tuguy rape ijyvytu’imi. Ohasávo pe tiémpo, upéva ndemoĩ peteĩ riesgo tuichavévape reguereko hag̃ua mbaʼasy ikorasõme. Añetehápe, peteĩ orekóva FH , 20 vése rupi orekove pe mbaʼasy ikorasõme peteĩ ndorekóivagui.
FH ikatu ojapo colesterol oñembyaty ambue hendápe. Umi mba’asy ohechaukáva ikatu ha’e:
| Tete pehẽngue | Pe mba’e ojehecháva |
|---|---|
| Pire | Depósito ikyráva hovy (grumo-icha) po pire, codo, rodilla térã tesa jerére. |
| Tendones rehegua | Pe tendón de Aquiles oñembohyku pe talónpe térã unos kuánto tendones oĩva ñande pópe. |
| Tesa | Peteĩ anillo morotĩ térã gris tesa morotĩ jerére. |
Jepémo ikatu hasy ojejoko haguã colesterol nivel FH rupive, ikatu oñepohano. Ikatu tekotevẽ re’u hetave peteĩ tipo de pohã omboguejýva colesterol. Techapyrã ramo:
- Estatinas: Ko’ãva omba’apo omboguejývo colesterol producción hígado rupive.
- Ezetimibe: Omboguejy pe colesterol oipyhýva ñande rete umi tembi’u ja’úvagui.
- PCSK9 inhibidor: Ko'ãva omba'apo oipytyvõvo hígado ogueraha haguã hetave LDL (colesterol "vai") tuguýgui.
Oĩ tapicha orekóva káso ivaietereíva FH rehegua ikatu oikotevẽ tratamiénto espesiál ofiltra hag̃ua pe colesterol hembýva huguygui. Saʼieterei jave, upéva ikatu voi ogueru peteĩ trasplante de hígado.
Ikatu re’u hína "grasa kañymby" rehechakuaa'ỹre jepe.
Ikatu reimo'ã iporãha nde korasõme re'úramo umi tembi'u ojehaihápe "sin colesterol". Péro iñimportanteve jaikuaa pe grasa saturada ha pe grasa trans . Rejoguávo peteĩ mbaʼe pe tiéndape, ehecha pe etiqueta rehecha hag̃ua mboy grasa saturada, grasa trans ha caloríapa oreko ipype.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, koʼã aséite kañymby haimete katuete oĩ umi tembiʼu envasado ha procesado-pe. Ojekuaa jepi umi mba’épe ha’eháicha galleta, torta, algún tipo de fideo instantáneo ha salchicha.
Iporãvéva ha’e ñamombyta umi mba’e peichagua ikatuháicha.
| 👍 E’u hetave ko’ã mba’e | 👎 Ñamombyky ko'ã mba'e |
|---|---|
| Yva ha ka’avo pyahu | So’o pytã ha’eháicha vaka ro’o, kure ro’o ha so’o procesado salchicha-icha |
| Umi grano entero ha’éva trigo, avena ha mandyju morotĩ | Kamby cremoso, kesu, mantequilla, yogur |
| Pollo ipire’ỹva, pira | Tembi’u oñembojy pypukúva |
| Umi nueces ha’eháicha anacardo, maní, almendra | Umi mba’e ojejapóva panadería-gui ojejapóva mbujape arínagui, umi mba’yru oñembojehe’ávagui |
| Aceite vegetal ha’eháicha aceite de oliva, aceite de canola | Oñemombytévo ojeporu haguã aceite de coco ha aceite de palma |
¿Rekambiase piko nde rutina de ejercicio?
Epensamína mbaʼéichapa rejapo ehersísio. ¿Rehupyty piko suficiente, pe ejercicio oike porãva? Ikatu hag̃uáicha remboguejy nde colesterol, rejapo vaʼerã umi ehersísio nde korasõ ryrýi ha rembaʼapo vaʼerã hetave grúpo de múskulogui peteĩ jeýpe . Iporã jajapo ko’ãichagua ejercicio por lo menos 5 días por semana, por lo menos 30 minutos al día, iporã.
Péro ani rehasa sapyʼa pe yvýpe. Rejapóramo upéicha ikatu rejapo aksidénte ha rembyai voi nde akãrapuʼã are guivéma.
Koʼápe oĩ umi ejercicio oĩporãitereíva:
- Oguata pya’e
- Ciclismo
- Ytakuaa
- Yoga rehegua
¿Oafectápa avei chupe umi ótro pohã reʼúva?
Péva ha’e peteĩ mba’e heta tapicha nopensáiva. Oĩ pohã re’úva ambue mba’asykuérape g̃uarã ikatúva avei ombohetave nde colesterol.
- Oĩ pohã oje’úva mba’asykuérape guarã ha’eháicha asma ha artritis reumatoide.
- Oĩ pohã oguerekóva vitamina A (retinoides) oñeme’ẽva akãnundu rehe.
- Oĩ pastilla anticonceptiva ikatúva omboguejy colesterol "iporãva" (HDL) ha ombohetave colesterol "vai" (LDL).
Upévare, ndoguejýiramo nde colesterol, eñeʼẽ nde doktór ndive oimeraẽ ótro pohã reʼúvare. Haʼe ikatu ohechakuaa upe pohãpa omoñepyrũ pe provléma ha tekotevẽramo okambia ndéve ótro pohã.
¡Peteĩ mbaʼe iñimportantevéva!Oiméramo re’u estatina remboguejy haguã nde colesterol, ani re’u pomelo juky pyhareve. Peteĩ químico oĩva pomelo-pe ikatu ojoko umi enzima omboja’óva umi estatina ñande retepýpe. Upévare eporandu avei upéva nde doktórpe.
¿Repita gueteri piko?
Pe sigarríllo ndahaʼéi ivaíva nde colesterol-pe g̃uarãnte, síno ivaieterei avei nde rete kompletoitépe g̃uarã. Umi miles de químico oĩva pe sigarríllo tatatĩme ombyai nde ruguy rape ha ohupi nde colesterol.
Ñamombe'u porãsérõ, peteĩ químico hérava acroleína oĩva cigarrillo tatatĩme ojoko ñande colesterol "iporãva" (HDL) ojapo haguã hembiapo. HDL rembiapo ha’e ombyaty colesterol vai oñembyatýva ñande ruguy rape ha ogueraha hígadope. Hígadope ningo ko colesterol oñembosako’i mba’e ky’arã ha osẽ ñande retepýgui. Ojejokóramo ko proceso ojepita haguére, hetave colesterol oñembyaty ñande ruguy rape ha oñepyrũ oñemboty (aterosclerosis).
Upévare, reñehaʼãramo rekontrola nde kolesterol, iñimportanteterei rehejapaite pe sigarríllo.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Oiméramo nde colesterol ndoguejyvéima reñehaʼãramo jepe, ikatu oĩ mbaʼérepa ndereikuaái. Ani rejepy'apy.
- Ikatu reguereko peteĩ mbaʼasy genética (FH) oñembohasáva peteĩ henerasióngui ambuépe. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare.
- Ani reñembotavy pe etiqueta "sin colesterol" rehe. Ejesareko umi grasa saturada ha trans kañymby rehe umi tembi’u envasado-pe.
- Umi pohã re’úva ambue mba’asykuérape g̃uarã ikatu avei oityvyro umi nivel de colesterol. Emombe’u nde pohanohárape opaite pohã re’úva.
- Pe sigarríllo tuicha ojoko pe colesterol jeporu. Pehejávo ha’e peteĩ inversión tuichavéva ikatúva rejapo nde salud-pe.
- Oiméramo redudá oimeraẽ mbaʼére, akóinte eheka konsého ne doktór térã pohanohárape, rejerovia rangue umi informasión ojetopávare internet-pe añoite.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment