¿Sapyʼánte piko reñeñandu kaneʼõ, hasy umi artikulasión térã reñeñandu hasy nde rete pukukue? Ikatu repensa haʼeha kaneʼõnte. Péro pe káusa ikatu haʼe peteĩ inflamación noñemyesakãiva nde retépe. Péva ojoaju porã umi mbaʼe jaʼúva ha jayʼúvare. Upéicharõ ko árape, ñañe’ẽmi mba’épa pe inflamación, mba’e tembi’úpa ombohetave, ha mba’éichapa ikatu japyta hesãi ha jajehekýi chugui.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe ‘inflamación’?
Epensamína oikeha nde retépe peteĩ microorganismo, heʼiséva peteĩ gérmen. Upéi nde rete inmunológico oho ombaʼapo peteĩ ehérsitoicha. Ko ehérsito oho oñorairõ upe gérmen ndive. Ko ñorairõ rupi upe lugár pytã, oñembohye ha oñeñandu haku. Péva ha'e pe jaheróva ' inflamación '. Kóva añetehápe ha’e peteĩ proceso iporãva omongueráva ñande rete.
Ha katu, péina ápe pe problema. Sapyʼánte, ndaipóriramo jepe mbaʼeveichagua gérmenes okáguio, ñande rete inmunológico oñepyrũ oñorairõ mbaʼeveʼỹre. Ha'ete ku oñorairõva umi célula imba'éva ndive. Péva ipeligroso. Péicha ojehu amo mba'asykuérape ha'eháicha Espondilitis Anquilosante . Ko’ãichagua inflamación crónica ombohetave riesgo ojeguereko haguã heta mba’asy ha’éva articulación hasy, korasõ mba’asy ha diabetes.
Pe marandu porã ha’e jaguerekoha tuicha katupyry ñacontrola haĝua ko inflamación natekotevẽiva ñamoambuévo ñande dieta.
Upéicharõ, jahechami mba’épa umi tembi’u tenondegua ombohetavéva inflamación.
Oĩ umi tembi’u ñame’ẽva ñande rekovépe ára ha ára añetehápe ojoguáva chispa michĩvape ombohetáva inflamación ñande retepýpe. Ejesareko ko lístare ha ehecha reikuaa porãpa umíva.
| Tembi’u categoría | Mbaʼérepa koʼãva ojapo vai ñande retépe? (Mba’éichapa ojapo hikuái inflamación?) | Umi techapyrã ojejapóva jepi |
|---|---|---|
| Tembi’ukuéra oñembosako’íva | Trans Grasas oĩva ko tembi’úpeUmi grasa trans (aceites artificiales) omoheñói inflamación. Omopu’ã hikuái colesterol vai (LDL) ha omboguejy colesterol porã (HDL). Ojehecháta "aceites parcialmente hidrogenados" etiqueta-pe. | Galleta envasado, torta, merienda, algunos tipos de margarina. |
| Asuka ha edulcorante artificial | Hetaiterei asuka ojapo ñande rete osẽ haguã proteína inflamatoria hérava citoquinas . Eñangareko umi etiqueta he’ívare umi mba’e ha’éva jarabe de maíz, fructosa, sacarosa ha maltosa. Umi edulcorante artificial aspartamo-icha ikatu avei omoheñói inflamación oîva tapichápe. | Mba’yru asuka, dulce, caramelo, chocolate, cereal asuka. |
| So’o procesado ha pytã | Ko'ã tipo de so'o oreko heta grasa saturada, ojoajúva directamente inflamación ñande retepýpe. | Salchicha, Tocino, Jamón, Salami, Albóndiga, Vaka ro’o, Kure ro’o. |
| Umi aceite oguerekóva heta Omega-6 | Jepémo ñande rete oikotevẽ Omega-6, ojeequilibráva’erã Omega-3 ndive. Ja’u hetaiterei jave Omega-6 ha’eño, omoheñói peteĩ ñembohovái ombohetavéva inflamación. | Mayonesa ojejapo ojeporúvo aceite de girasol, aceite de canola, aceite de soja ha aceite de maní. |
| Carbohidratos Refinados rehegua | Koʼãvagui ojepeʼa heta fibra ha nutriénte orekóva. Péva he’ise pya’e ojedigestiha, upévare pya’e ojupi asuka tuguýpe. Ko pico asuka rehegua omoheñói avei inflamación ñande retepýpe. | Pan (mbujape morotĩ), mandyju morotĩ, galleta, pasta, fideo (ojejapóva arína morotĩ reheve), papas fritas. |
Jajapyhy peteĩ ehémplo ñande rekovégui?
Epensamína Kamal rehe. Kamal ho’u peteĩ cereal asuka reheve pyhareve. Almuerzo-rã oreko arroz frito pollo ha curry de salchicha upe tendagui. Ka’aru ho’u galleta galleta crema rehegua pe té oñeservíva oficina-pe ndive. Karurã, ho’u mbujape.
Ko’áğa emañamína... ko tembi’u oguereko haimete opa mba’e ñañe’ẽva’ekue yvate, ¿ajépa?
- Asuka ha carbohidrato refinado: Cereal, mandyju frito (mandyju morotĩ), galleta, mbujape.
- So’o oñembosako’íva: salchicha.
- Aceite rico Omega-6: Pe aceite ojeporúva ojejapo hagua mandyju frito.
Ndaha’éi jepiguáicha Kamal oguereko síntoma ha’eháicha hasy umi articulación, kane’õ ha hete hinchazón osegívo osegi ko’ãichagua dieta.
Oĩ porã upéicharõ, mba’épa ajapova’erã?
Relee rire ko artíkulo ikatu reñeñandu kyhyje. —Oh, opa mba'e ha'úva oĩ vai. Péro ani rejepyʼapy. Ikatu jahupyty resultado tuicháva umi cambio michĩva rupive.
1. Ejepokuaa relee umi etiqueta: Rejoguávo peteĩ mbaʼe pe tiéndape, elee pe lísta de ingrediénte. Oĩramo ñe'ẽ ha'eháicha "aceites parcialmente hidrogenados", "jarabe de maíz de alta fructosa", "sacarosa", emboguejy umi mba'e ikatuháicha.
2. Jaipuru umi sustitución simple:
- Pan morotĩ rangue, eiporavo pan integral, pan atta harina térã pan de trigo entero .
- Ja’u mandyju pytã (mandyju morotĩ) mandyju morotĩ rangue.
- Umi mbaʼyru orekóva asuka rangue, eʼu peteĩ mbaʼe por ehémplo y, sandía, naranja, belimal térã ranawara .
- So’o procesado rangue, emoĩ nde dieta-pe pira pyahu, pollo (ojepe’áva ipire), huevo ha legumbre ha’eháicha lenteja, garbanzo ha juky verde .
- Eipuru peteĩ aceite hesãiva, ha’eháicha aceite de oliva vírgen extra térã aceite de coco, oguerekóva heta omega-3, moderación-pe oñembojy haguã.
3. Ja’u mba’e pyahu: Ñamoinge ñande rembi’úpe ikatuháicha heta ka’avo, yva ha ka’avo pyahu . Umi antioxidante oĩva ko’ãvape oipytyvõ omboguejy haguã inflamación ñande retepýpe.
. Ikatu ko inflamación oúva ambue condición médica rupive. Upévare tuicha mbaʼe ojejapo hag̃ua umi pruéva ha tratamiénto hekopete.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Jepémo sapy’ánte iporã pe inflamación ñande retepýpe, pe inflamación persistente ikatu ha’e heta mba’asy rapo.
- Umi tembi’u oñembosako’íva ja’úva, asuka, so’o pytã, unos kuánto aceite ha carbohidrato refinado ha’e umi enemigo principal ombohetáva ko inflamación.
- Rejoguávo peteĩ mbaʼe pe tiéndagui, elee pe etiqueta ha eñehaʼã eñemomombyry umi tembiʼu orekóvagui umi mbaʼe naiporãiva.
- Ikatu recontrola inflamación remoĩvo nde dieta-pe verdura pyahu, yva, grano entero ha proteína hesãiva.
- Oiméramo reguereko síntoma persistente, ani adivina, péro katuete reho doktórpe rejerure hag̃ua ndéve konsého.
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