¿He’ímapa ndéve nde pohanohára ndaikatuiha redigesti umi producto lácteo, he’iséva, reguerekoha ‘intolerancia lactosa’ rehegua? Ohendúvo upéva, ikatu repensa: “Oh, upéicharõ araka’eve nda’umo’ãvéima peteĩ té kamby rehegua ni peteĩ helado pehẽngue”. Añetehápe, heta tapicha iñepyrũrã okyhyje omboyke vaʼerãha hekovégui opa mbaʼe ojejapóva lácteogui. Péro pe añetegua ningo ndahaʼéi upéicha. Reñehaʼãramo michĩmi, rehechakuaáta ikatuha revyʼa umi prodúkto lácteogui saʼimíme, rejapoʼỹre mbaʼeve ivaíva nde retépe.
Mba'érepa chepy'a rasy hoy'úvo ko kamby?
Ja’e porãsérõ, kamby ha umi mba’e ojejapóva kambygui oguereko peteĩichagua asuka hérava ‘Lactosa’. Ñande rete oguereko peteĩ enzima hérava ‘Lactasa’. Peteĩ llave oipeʼaháicha peteĩ cerradura, ko enzima lactasa oipytyvõ oñembyai hag̃ua pe asuka hérava lactosa ha ojedigesti hag̃ua. Ko’áğa, oiméramo nde reguereko intolerancia lactosa rehegua, he’ise nde rete ojapoha sa’ieterei, térã ikatu mba’eve, ko enzima lactasa rehegua.
Mbaʼépa oiko upéicharõ? Re’u jave lácteo, upe lactosa noñedigestiva’ekue oviaha nde intestino-pe. Upépe, oñembojoaju bacteria ndive ha omoheñói ndéve ko’ã problema.
- Hinchazón
- Gas rehegua
- Tye rasy ha calambres
- Tye
- Py'ajere
Ko’ã mba’asy ojehecha jepi 30 minuto ha 2 aravo’i oje’u rire peteĩ producto lácteo.
¿Peteĩchapa opavavépe g̃uarã? Mbaʼeichaitépa ivaieterei ndéve g̃uarã?
Nahániri, upéva idiferénte káda persónape. Oĩ tapichápe ikatu ijetuʼu hoyʼu hag̃ua jepe peteĩ tasyʼi té kamby rehegua. Ótro katu ikatu ndorekói provléma hoʼúramo jepe yogur. Pe mba’e iñimportantevéva ojoavyha ha’e mboy enzima lactasapa ojapo nde rete. Upéva tuichaháicha odetermina ñande genes.
Pe notísia iporãva ningo oĩha persóna rete ojeadaptáva ko mbaʼépe ohasávo pe tiémpo. Péva he’ise mbeguekatúpe, sa’ieterei, remoĩramo lácteo nde dieta-pe, ikatu oñemokyre’ỹ nde rete ojapo haĝua michĩmi pe enzima lactasa. Ohasávo pe tiémpo, ikatu voi oguejy umi síntoma.
Ehendu nde rete. Eñatende umi síntoma reñandúvare. Upéva ha'e pe calibrador iporãvéva.
Péro hasyetereiramo ndéve reʼu hag̃ua michĩmi jepe kamby, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive, pórke ikatu rehecha ótra fórma rehupyty hag̃ua pe calcio ha vitamina D nde rete oikotevẽva.
Mbaʼéichapa rejuhúta pe tamaño oike porãva ndéve g̃uarã?
Ha'ete ku tembiapo detective rehegua. Rehekava’erã mba’épa omba’apo nde rete rehe ha mba’e cantidad-pe. Pe tape ndahasýiva ha'e ñañongatu peteĩ diario tembi'u rehegua . Egueraha peteĩ cuaderno michĩva ha ehai mba’épa re’u ára ha ára, ko’ýte umi tembi’u kamby rehegua, mboýpa ha mba’e síntomapa reguereko re’u rire. Ohasávo pe tiémpo, reñepyrũta rehecha peteĩ patrón.
Jajapo ko mba'e paso a paso:
1. Eñeha’ã peteĩ mba’e peteĩteĩ: Ndereikóiramo segúro mba’e tembi’úpa ndemoñeñandu vai, eñeha’ã peteĩ tembi’u kamby rehegua peteĩteĩ. Por ehémplo, eñehaʼã emboyʼu ko árape mbyte kópa vaka kamby. Ehecha reñandupa mbaʼeveichagua incomodidad umi dos óra oúvape.
2. Jadesidi mboýpa: Reime porãramo media kópa reheve, eñeha'ã embohetave michĩmi pe monto ambue árape. Ikatu reime porã peteĩ kópa reheve, péro ikatu hasy reʼu hag̃ua hetave kópa peteĩ jeýpe. Upéicharõ, peteĩ kópa ha’e nde límite.
. Ikatu peteĩ kesu pehẽngue ñanemolesta, ha katu peteĩ kesu michĩmi ikatu oipytyvõ.
4. Eñeha’ã ambue tembi’u: Rejuhúma guive nde límite peteĩ tembi’úpe g̃uarã, eñeha’ã ko prueba ambue tembi’u ndive (e.g. yogur).
Mboy lactosapa oî opaichagua tembi’u kamby rehegua.
Naentéroi umi producto lácteo oguereko peteĩchagua lactosa. Oĩ oguerekóva heta, ambue katu sa’ieterei. Reguerekóramo peteĩ idéa áspero ko mbaʼére, ifasilvéta ndéve reiporavo hag̃ua.
| Tembi’u ñemohenda | Tuichakue | Lactosa hetakue (aproximadamente gramo-pe) . |
|---|---|---|
| Kamby seco ndorekóiva ikyrakue | 1 mba’yru | 62 rehegua |
| Tintura (Kamby condensada dulce) . | 1 mba’yru | 40 rehegua |
| Kamby oñembopiro’ýva | 1 mba’yru | 24. Ñe’ẽpoty ha purahéi |
| Kamby | 1 mba’yru | 10 - 12 rehegua |
| Mba'ere'ẽ ro'ysã | 1/2 mba’yru | 6. Ñe’ẽpoty ryru |
| Yogur rehegua | 1 mba’yru | 5. Ñe’ẽpoty ryru |
| Kesu cottage rehegua | 1/2 mba’yru | 2 - 3 rehegua |
| Kesu americano, suizo, parmesano rehegua | 1 onza (28 gramo) . | 1. Ñe’ẽpoty ryru |
| Kesu cheddar rehegua | 1 onza (28 gramo) . | 0 (ndaha'éi mba'eveichavérõ) . |
Pehecha, umi mba’e kesu-icha, ko’ýte kesu itujámava, sa’ieterei oreko lactosa. Ha yogur oguereko bacteria iporãva. Ko'ã bacteria oipytyvô ojedigesti hagua lactosa, upévare oî tapicha ikatúva ho'u yogur ndaikatúiramo jepe hoy'u kamby.
¡Epensamína avei nde kangue rehe! Calcio ha Vitamina D rehegua
Apañuãi tuichavéva oñeikytî jave lácteo ha'e ndaipóriha calcio ha vitamina D ñande rete oikotevêva.Ndohupytýiva suficiente. Mokõive ko’ã mba’e iñimportanteterei ñane kangue ha ñande juru imbarete haguã. Ndajahupytýiramo suficiente calcio a largo plazo, ñambohetave ñande riesgo jaguereko haĝua peteĩ mba’asy hérava osteoporosis, upéva ojapo ñande kangue ipire hũ ha oñembyai pya’e.
Upévare, oiméramo remboguejy hína lácteo, tekotevẽterei rehupyty ko’ã mba’e porã ambue hendágui.
Ambue tembi’u oguerekóva heta calcio
| Tembi’u ñemohenda | Techaukaha |
|---|---|
| Ka’avo hovy | Espinaca, col, espinaca, acelga, brócoli |
| Pira | Pira michĩ oje’úva concha reheve, pira en lata (salmón, sardinas) . |
| Umi mba’e ojejapóva soja rehegua | Soja, Tofu rehegua |
| Ambue | Naranja juky oguerekóva calcio, almendra, sésamo ra’ỹi |
Mba’éichapa ikatu jahupyty Vitamina D
| Heñoipy | Techaukaha |
|---|---|
| Kuarahy resape | Pe fuente natural iporãvéva vitamina D rehegua ha’e 15-20 minuto ojehecha kuarahy resape káda pyhareve. |
| Hi'upyrã | Huevo, pira ikyráva (salmón, atún), tembi’u oñembohapéva. |
Ndaikatúiramo rehupyty pe kantida reikotevẽva ko’ã tembi’úgui, eporandu nde pohanohárape tekotevẽpa re’u suplemento de calcio ha vitamina D.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe intolerancia lactosa rehegua nde’iséi reimeha completamente fuera de límite umi lácteo-pe. La mayoría tapichakuéra ikatu ho’u umi producto lácteo michĩmi.
- Ehendu nde rete. Eñongatu peteĩ diario tembi’u rehegua ha eheka umi tembi’u ha cantidad osẽ porãva ndéve g̃uarã.
- Naentéroi umi tembi’u kamby rehegua oguereko peteĩchagua lactosa. Umi mba’e kesu ha yogur-icha oguereko sa’ive lactosa.
- Oiméramo reikytĩ hína umi lácteo, epensamína nde kangue salud rehe. Ojehupyty calcio umi mba’e ha’éva hogue hogue ha pira michĩvagui, ha vitamina D kuarahy resape rupive.
- Ndaikatúiramo reikuaa ko mba’e, ivaíramo nde síntoma, térã reguerekóramo preocupación nutricional, katuete ehecha nde pohanohárape.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario