Oiméne peikuaa porã pe sentimiento de fatiga física ha mental peju jave pende rógape peteĩ ára pukukue oficina-pe ha peñembotapykue tráfico-pe, ¿ajépa? Sapy’ánte, taha’e ha’éva ndekane’õ, ndaikatúi reke pyhare reñeno jave. Nde akã oñemongu’e umi mba’ére. Ko’áĝa, ñañe’ẽ hína peteĩ método isencilloitereívare ikatúva ome’ẽ tuicha alivio ha relajación ñane apytu’ũ ha ñande retépe ko’ãichagua momento-pe. Upéva ha’e Yoga Restaurativo.
Mba’épa añetehápe pe Yoga Restaurativa?
Umi hénte opensávo yoga rehe, opensa peteĩ ehersísio ijetuʼuetereívare, ha upévape ojedobla hete. Ha katu Yoga Restaurativo ha’e peteĩ mba’e idiferentetereíva. Ñamombe’u porãsérõ, kóvape, ñañeha’ã hína ñambopiro’ypaite ñane apytu’ũ ha ñande rete ñamoĩ’ỹre mba’eveichagua tensión ni presión ñande rete rehe. Ko’ápe, ndaha’éi ñamba’apo hatã ha jasu’u. Upéva rangue ñañehaʼã hína ñambopiroʼypaite ñande rete, upéva heʼise ñamonguera hag̃ua.
Eñeimahinamína, reñeñandu reñenoha peteĩ almohada ligero ha ipiroʼyetereíva ári. Péva ha’e pe ojehúva Yoga Restaurativa-pe. Pévape jaipuru umi mba’e ha’éva almohada, manta ha refuerzo ñame’ẽ haguã ñande rete pytyvõ porã. Upéi, ñane múskulokuéra ikatu opytuʼupaite mbaʼeveichagua tensiónʼỹre.
Ikatu repraktika upéva oimeraẽ mbaʼe ndegustávape. Oĩ tapicha ojapóva tres día káda semána. Ambue katu ojapo peteĩ térã mokõi pose unos kuánto minúto káda día oke mboyve pyharekue. Ikatu rejapo upéva oimeraẽ jave reñeñandu estréspe.
¿Omopuʼãpa upéva múskulo?
Nahániri, pe meta principal Yoga Restaurativa rehegua ndaha’éi omombarete haĝua umi músculo. Péro ohasávo pe tiémpo, mbeguekatúpe nde rete iflexiblevéta. Odepende umi asana reiporavóvare, reñandu peteĩ estiramiento suaveiterei umi múskulo oĩvape.
Ha katu penemandu’áke, pe beneficio principal ko’ápe ndaha’éi ñamopu’ã haĝua músculo, ha katu ñame’ẽ haĝua relajación pypuku ha rejuvenecimiento ñane apytu’ũ ha ñande retépe.
Oĩ porã, upéicharõ mbaʼéichapa jajapóta ko mbaʼe?
Aguĩve oĩ umi pose suaveiterei oĩporãva Yoga Restaurativa-pe g̃uarã. Koʼã mbaʼe rejapo mboyve, easegura vaʼerã reguerekoha ag̃uiete umi mbaʼe oñekotevẽva, por ehémplo almohada ha manta ojedobláva. Ikatu voi reiporu peteĩ cojín sofá rehegua nde rógape upévarã.
| Asana Réra | Mba’éichapa ojejapo ha instrucción |
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| Py Yvate Pared (Viparita Karani) . | Péva tuicha alivio umi omba'apóva oñembo'y ára pukukue.
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| Pose Infantil oipytyvõva (Salamba Balasana) . | Pose ombopy’aguapýva apytu’ũ ha oguerúva py’aguapy ángape.
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| Pose te'õngue (Savasana) . | Peteĩva umi pose iporãvéva ojepytu’u pypuku haĝua.
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Mba’épa umi mba’e porã jajapóramo Yoga Restaurativa?
Oĩ heta mba’e porã ko yoga jepokuaa hasy’ỹvagui. Pe iñimportantevéva haʼe hína omombareteha ñande rete pe respuesta de relajación .
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, ñande sistema nervioso oreko mokõi párte. Peteîva ha'e pe respuesta "lucha o vuelo" oñeactivava estrés jave. Péicha ñane korasõ ryrýi ha ñande tuguy presión. Ambue katu ha'e pe "pytu'u ha ojedigesti" ñembohovái. Pévape oñembohéra `sistema nervioso parasimpático`.
Yoga Restaurativo omokyre'ÿ sistema nervioso parasimpático, he'iséva omboguejyha umi efecto negativo estrés orekóva ñande rete rehe.
Koʼápe oĩ umi mbaʼe porã oúva ko mbaʼére:
- Tuguy presión ha korasõ ryrýi control.
- Oñemboguejy estrés ha jepy’apy.
- Oke porã haguã pyhare.
- Ome'êvo alivio umi orekóva dolor crónico. Techapyrã, oipytyvõ oñemboguejy haguã lomo hasy, jahe’o ha artritis.
- Avei ikatu oipytyvõ ombogue haguã umi síntoma condición ha'eháicha depresión.
¡Reñatende vaʼerã koʼã mbaʼére!
Yoga Restaurativo ha’e peteĩ ejercicio suaveiterei, seguro. Péro oĩ mbovymi mbaʼe jaikuaavaʼerã.
Pe iñimportantevéva ha’e ani reñandu mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad rejapo aja Yoga Restaurativa. Rejapóramo upéicha, pyaʼe voi anivéma rejapo upe pose.
Avei, oiméramo reguereko peteĩva koʼã mbaʼasy, reñatende vaʼerã koʼýte rejapo jave umi inversión. Iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive rejapo mboyve ko’ã mba’e.
- Glaucoma mba’asy rehegua
- Insuficiencia cardiaca congestiva rehegua
- Insuficiencia renal rehegua
- Tuguy presión alta ndojejokóiva
- Mba’asy hígado rehegua (Insuficiencia hepática térã cirrosis) .
Oiméramo reguereko mba’e problema de salud, por ehémplo problemas de rodilla, cadera térã espalda, iñimportanteterei reñe’ẽ nde médico ndive reñepyrũ mboyve ko práctica de yoga. Haʼe neasesora vaʼerã pe método iseguro ha okonvenivéva ndéve g̃uarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Yoga Restaurativo ha’e peteĩ yoga jepokuaa hasy’ỹva ha ipy’aporãva ñande rete rehe ha oipytyvõva ombopiro’y haĝua apytu’ũ ha tete.
- Péva ndaha’éi omopu’ãva músculo añónte, ha katu avei omboguejy estrés, ombohetave flexibilidad ha nepytyvõ reke porãve haĝua.
- Pe iñimportantevéva ko’ápe ha’e ñame’ẽ máxima comodidad ñande retepýpe jaipurúvo umi mba’e ha’eháicha almohada ha manta.
- Araka’eve ani rejapo ejercicio reñandu peve hasy. Reñandu ramo mba’eveichagua incomodidad, pya’e epytu’u.
- Oiméramo reguereko mbaʼeveichagua mbaʼasy térã mbaʼasy, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reñepyrũ mboyve koʼã mbaʼe.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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