Mba’épa pe yoga opavave oñe’ẽva. ¡Ñañe'ẽmi detalle reheve!

Oiméne rehendu raʼe ‘Yoga’ peteĩ hendápe, ¿ajépa? Ikatu peteĩ ne amígo ojapo upéva, térã rehecha raʼe télepe térã Internétpe. Heta hénte opensa pe yoga haʼeha peteĩ ehersísio isensíllova. Péro añetehápe pe yoga tuicha ipypukuve upévagui. Jaikuaavemína ko árape, ¿ajépa?

Mba’épa pe Yoga?

Epensamína, ko yoga ndaha’éi peteĩ mba’e oúva kuehe. Oguereko mas de 3000 ary , ha oñepyrũ India retãme. Ñe’ẽ ‘Yoga’ ou ‘sánscrito’-gui, peteĩ ñe’ẽ yma guare India pegua. He’ise ‘oñembojoaju’, ‘ñambojoaju’ térã ‘oñembojoaju’. Mbaʼépa ombojoaju ko mbaʼe? Ñane apytu’ũ, ñande rete ha espiritualidad . Ñamombe’u porãsérõ, Yoga ha’e mbohapyvéva ñembojoaju.

¿Ehersísio añónte piko pe Yoga?

Peteĩ jerovia’ỹ jepivegua heta tapicha apytépe ha’e pe Yoga ha’eha peteĩ ejercicio físico añónte. Añetehápe, oĩ ejercicio físico Yoga-pe. Péro upéva haʼe peteĩ párte añoite pe Yoga-gui. Yoga tuicha ipypukuve upévagui. Avei oñe'ê equilibrio de vida rehe . Embokatupyry ne akã, embokatupyry nde rete, econtrola nde apytu’ũ – opa ko’ã mba’e, ha avei embojoaju nde espiritualidad ndive, ha’e umi meta principal estilo de vida Yoga-pe. Ja’e porãsérõ, Yoga ha’e peteĩ método ombojoajúva ñane apytu’ũ, ñande rete ha ñane apytu’ũ ha ome’ẽva ñandéve jaikuaa porãve ñandejehegui.

Epensamína, mboy mbaʼépa jañani pe ára pukukue? Oficina rembiapo, óga rembiapo, mitã rembiapo... Opa ko’ã mba’e reheve, ñane akã noĩri peteĩ hendápe. Ñande rete nopytu’uporãi avei. Yoga ñanepytyvõ jagueru haguã ko’ã mba’e isarambipáva peteĩ hendápe. Haʼete voi ñañapytĩva peteĩ kuãre unos kuánto perla isarambipáva.

Ñañe'êmi Hatha Yoga ha Asanas rehe.

Pe aspecto físico yoga rekove rehegua ha’e pe jaheróva ‘Hatha Yoga’. Umi ‘Asanas’ térã opaichagua yoga postura jahecháva ha’e ko Hatha Yoga mba’e. Sapy’ánte oĩ peteĩ yoga estilo hérava ‘Hatha Yoga’. Jepive ha’e peteĩ estilo yoga sa’ive ijetu’úva, oñembotuichavéva alineación ha respiración rehe .

Oĩ opaichagua ‘Asanas’. Oĩ ojejapóva oñembo’y, oĩ ojejapóva oguapy ha oĩ ojejapóva oñeno yvýpe. Káda asana ojejapo ojejapo hag̃ua ejercicio diferénte párte ñande rete rehegua ha avei oñecentra hag̃ua ñane apytuʼũ hese. Por ehémplo, oĩ asana iporãva ñande jyvape g̃uarã, ha ótro katu imbarete ñande py ha ñande po.

Mba’épa umi mba’e porã oguerekóva yoga ñande rete ha ñane apytu’ũme.

Oĩ porã, koʼág̃a jahechamína mbaʼe mbaʼe porãpa añetehápe jahupyty jajapóramo ko yoga. Kóva ndaha’éi peteĩ ‘tendencia’ añónte, ha’e peteĩ mba’e ovaletereíva nde salud-pe ĝuarã.

Umi mba’eporã ñande rete rehegua: 1.1.

• Pe flexibilidad oñembohetave: Oiméne rehecháma mbaʼéichapa iporãiterei umi hénte ojapóva yoga ombojere hete. Ndoikói peteĩ pyharépe. Reñembokatupyry aja, nde rete saʼive ijyvytu ha iflexibleve. Tuicha oñemboguejy pe ñemohatã reñandúva repu’ãvo pyhareve.
• Músculo mbarete: Oĩ yoga pose (Asanas) omombaretéva músculo oiporúvo nde rete peso tee. Kóva ojogua ambue ejercicio ogueraháva peso-pe, ha katu tuicha ipy’aguapyve.
• Omoporãve equilibrio: Yoga ningo ñañemboʼy peteĩ ñande py rehe térã jajapo umi pose hasývape. Péicha tuicha omoporãve nde equilibrio. Avei ikatu omboguejy pe riesgo re’a haĝua ndetujavévo.
• Ijyva ha ijajúra rasy sa’ive: Ojekuaa jepi umi tapicha oguapýva peteĩ posición-pe are guivéma oñandu hasyha lomo ha ijajúra. Yoga oipyso ha omombarete ko'ã músculo, ome'êva tuicha alivio ko'ãichagua mba'asýgui.
• Ojerrespira jepivegua: Yoga omoĩ heta énfasis pe respiración rehe. Reñembokatupyry jave rerrespira porãramo, nde pulmón ohupyty peteĩ oxígeno iporãva. Péva iporã ñande rete tuichakue javeve.
• Tuguy jere omoporãve: Umi postura yoga (Asanas) ha pytuhẽ avei omoporãve tuguy jere ñande retepýpe.

Umi mba’eporã psicológico rehegua: .

• Omboguejy estrés : Che aimo’ã péva ha’eha pe mba’e iñimportantevéva heta tapicha ojere yoga-pe. Yoga oike ejercicio respiratorio, sapy’ánte oñembohérava ‘Pranayama’, ha técnica de meditación oipytyvõva ombopy’aguapy haguã apytu’ũ. Péva iporãiterei oñemboguejy haguã estrés oñembyatýva ára pukukue.

Eñeimahinamína, reju nde rógape kaneʼõ rembaʼapo rire tódo el día. Nde akã henyhẽ porandukuéragui. Rejapóramo yoga 15 minútorupi, reñandu heta alivio.

• Concentración/enfoque oñembohetave: Reñecentrávo káda pose-pe, reñatendévo nde apytu’ũre, reaprende reñongatu haĝua ne apytu’ũ enfocado. Péva ideprovechoiterei avei ne rembiaporã ára ha ára.
• Ojehupyty py’aguapy ha apytu’ũ hesakãva:Rejapo meméramo yoga, reñandúta ne akã saʼive oñemonguʼe ha ipyʼaguapyveha. Ko apytuʼũ hesakã porãva nepytyvõ rembohovái hag̃ua umi provléma ha redesidi hag̃ua.
• Oke porãve: Oĩ tapicha hasýva oke haguã. Yoga ombopy’aguapy apytu’ũ, oipytyvõva chupekuéra oke porã haguã.
• Ombohetave autoconciencia: Yoga nepytyvõ reikuaa porãve haguã nde rete ha ne akã. Reikuaa porã mbaʼépa oikotevẽ nde rete ha mbaʼéichapa ombaʼapo ne apytuʼũ.

Umi mba’e jaikuaava’erã ñañepyrũ mboyve yoga

Oiméramo repensa reñepyrũtaha yoga, iporãta reguereko enkuénta koʼã mbaʼe.

• Eñe’ẽ nde pohanohára ndive: Oiméramo reguereko mba’asy específica de salud (techapyrã, presión alta , mba’asy korasõ rehegua , mba’asy espinal), iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive ha rehupyty consejo reñepyrũ mboyve yoga. Upéi ikatu rejapo yoga peteĩ manera okonveniháicha ndéve.
• Eheka mbo’ehára ikatupyrýva: Yoga ndaha’éi peteĩ mba’e ikatúva reaprende peteĩ arandukágui, ko’ýte iñepyrũme. Tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ mbo’ehára ikatupyrýva ha ikatupyrývagui. Upéi ikatu oasegura rejapo porãha umi postura (Asanas) ha mbaʼéichapa ikatu ani reñelastima.
• Ehendu nde rete: Yoga ndaha’éi peteĩ competencia. Ikatu ndaikatumoʼãi rejapo upepete voi enterovévaicha. Upéva ningo oĩ porã. Ejapo pe oñeñandu porãva nde retépe g̃uarã, pe oñeñandu porãva ndéve g̃uarã. Ani reñemboliga rejapo hag̃ua peteĩ pose hasýramo.
• Eiporavo ao iporãva: Emonde ao iporãva ha ojepysóva ikatu haguã reñemongu'e sãsõme.
• Jajapo por lo menos 2 aravo jakaru rire: Hasy jajapo hagua yoga ñande rye henyhẽvape. Upévare, ejapo yoga por lo méno dos óra rekaru rire.
• Epasiénsia: Ani rehaʼarõ peteĩ día térã peteĩ semánape peteĩ kámbio tuicháva. Yoga ha’e peteĩ jeguata puku. Saʼi saʼi repraktika jave añoite reñepyrũ reñandu umi mbaʼe porã añetehápe orekóva. Pe iñimportantevéva ha’e jasegui ñañeme’ẽ’ỹre (consistencia).
• Oĩ opaichagua yoga estilo: Hatha Yoga ári, oĩ avei Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga ha Iyengar Yoga. Ikatu rejuhu pe estilo okonvenivéva ndéve. Oĩ pya’e, oĩ mbegue.

Upéicharõ, pe ipahaite ñanemandu’ava’erã ha’e

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe yoga ndahaʼéi peteĩ ejercicio físico añónte. Ha’e peteĩ método iporãitereíva ombojoajúva pene apytu’ũ, pende rete ha espíritu, oguerúva equilibrio pende rekovépe.Yoga ndaha’éi nde rete iflexible ha imbarete añónte, ha katu oipytyvõ avei ombopy’aguapy haĝua ne akã ha omboguejy haĝua estrés.

Yoga ha’e peteĩ jopói reme’ẽva ndejupe. Ikatu omoporãve nde salud física ha avei nde bienestar mental. Upévare, epensamína sapyʼami hese. Ikatu Yoga ha'e pe rehekáva!

Reikuaasevéramo Yoga rehegua, térã remombe’use nde experiencia, ikatu reheja peteĩ comentario ko’ápe. ¡Opavave ñañopytyvõ!