¿Ndépa reñeñandu vai avei? (Oñeñandu ñembyasy) ¡Reikuaáramo koʼã mbaʼe, tuicha repytuʼúta ndéve!

Normal ñañeñandu ñembyasy ha jepy’apy sapy’ánte ñande rekovépe. Kuarahy ha amaicha, vy’a ha ñembyasy ou ha oho ñande rekovépe. Péro reñeñandu vai jave, ikatu reñandu ko ñembyasy arakaʼeve ndopamoʼãiha, ko múndo tuichakue oĩháicha nderehe. Ha katu añetehápe, la mayoría de las veces, pe temiandu ñembyasy rehegua ndodurái upéicha. Pe iñimportánteva ha’e, reime vove listo, reikuaa mba’éichapa ikatu reñepytyvõ rekuera haĝua. ¿Ñañeʼẽtapa ko árape upévare?

¿Mbaʼérepa ñañeñandu vai? ¿Normál piko upéva?

Añetehápe, pe ñembyasy ha’e peteĩ temiandu normaliterei ñañandúva yvypóraicha. Opavave ja’experimenta ko temiandu ñanemitã guive. Epensamína, oñembyaívo pe juguete rehayhuvéva, reguereko jave peteĩ desacuerdo michĩmi peteĩ angirũ ndive mbo’ehaópe, térã nderejapoporãi jave reha’arõ haguéicha peteĩ exámen-pe... Ikatu ñañeñandu ñembyasy umi mba’e michĩvare upéicha, ha sapy’ánte umi mba’e tuichavéva jepe.

Sapy’ánte, natekotevẽi tuicha mba’e ñañeñandu haĝua ñembyasy. Oĩ ára reñandu haĝuánte peteĩ mba’e pohýi nde korasõme, ha ndaikatúi ni reikuaa mba’érepa. Upéva ningo normal. Iñimportánte rehechakuaa ndahaʼeiha ndeaño reñeñandu péicha.

Penemandu’áke pe ñembyasy ndaha’eiha peteĩ javy térã peteĩ kangy pende parte-gui. Ha’e peteĩ parte tekovépe.

Heta vése, ko ñembyasy oguejy mbovy ára rire, ikatu voi mbovymi óra. Péro iñimportanteterei jaikuaa mbaʼéichapa ikatu jagueru consuelo ñane korasõme ñañeñandu vai jave.

Umi mbaʼe ikatúva rejapo reñembopyʼaguapy hag̃ua reñeñandu vai jave

Oĩ porã, upévare reñeñandu vai jave, oĩ mbovymi mba’e isensíllova ikatúva reñeha’ã reñepytyvõ reñeñandu porãve haĝua michĩmi.

Eme’ẽ peteĩ téra añetegua ne remiandúpe.

Kóva ikatu ha’ete peteĩ mba’e isencillova, ha katu iñimportanteterei. Emombeʼu ndejupe mbaʼéichapa reñeñandu, tahaʼe ndejupe térã peteĩ persóna rejeroviahápe. Ja’éramo peteĩ mba’e ha’etéva: "Añembyasy ko árape" térã "Añeñandu vai pe ojehúvare" ikatu oipytyvõ ombovevýi haĝua pe mba’e pohýi oĩva ne akãme. Ikatúramo, eñehaʼã ehechakuaa mbaʼérepa reñembyasy. Por ehémplo: “Añembyasy che amígo ijapu haguére chéve”. Péro ani repyta rei hese. Suficiente ñantende haguã pe razón.

"Ndaha'éi cheaño" - nemandu'áke ko mba'ére

Reñeñandu vai jave ikatu repensa: “¿Mbaʼére piko ojehu chéve péicha?”. Ha katu añetehápe, pe temiandu pehasáva ohasa millones ambue tapichakuéra diferente época-pe. Eñeimahinamína nde ekípo de críquet operde hague peteĩ partido. Ndaha’éi nde añónte reñeñandu vai, ha katu umi hembýva equipo-pe ha umi tapicha oipytyvõva’ekue upe equipo oñeñandu ñembyasy. Upévare, reñeñandu vai jave, ani rekulpa ndejehe. Embaʼeporã ndejehe. Ko temiandu ohóta sapy’ami rire, ha reñeñandu porã jeýta.

Epytu’u ha eñembopy’aguapy.

Reñeñandu vai jave, eheja reñandu sapyʼami upe temiandu. Upe aja, eñeha’ã epytu’u py’aguapýpe, mbeguekatu ha pypuku. Emboty nde resa ikatúramo. Reñanduva’erã nde rye oñembotuichaveha rerrespirávo, ha reñecontrata rerrespira jave. Eñeha’ã epytu’u py’aguapýpe ha pypuku péicha mbohapy térã irundy jey. Ikatu pe ñembyasy oĩva ne korasõme oguejy’imi, ha reñepyrũta reñeñandu michĩmi.

"¡Ikatu asupera ko mba'e!" - Ñapensa porã

Ndaha’éi opa mba’e tekovépe oho ñaha’arõháicha. Ikatu oho vai umi mbaʼe, ha umi mbaʼe oñehaʼarõva ikatu oñedesilusioná. Péro ani reñemeʼẽ oiko haguérente. Ere ndejupe: "Oĩ porã, ndajapói porãi ko'ã mba'e ko'ã jey. Ha katu oĩ porã, añeha'ã porãvéta ambue jey". Ani reinupã ndejehe. Eñemomba’eguasu reñeha’ã haguére. Upéi, epensa mbaʼépa tekotevẽ remehora, ha eñembosakoʼi reñehaʼã jey hag̃ua.

Ambue tape ojegueru haguã vy’apavẽ apytu’ũme

Ikatu ningo reñeñandu porãveʼimi reñehaʼã rire umi mbaʼe ñañeʼẽmavaʼekue. Péro oĩ unos kuánto mbaʼe ikatúva nepytyvõ.

Emombe’u ne ñembyasy peteĩ tapicha rejeroviahápe.

Tuicha alivio reñe’ẽramo pe reñandúvare peteĩ tapicha rejeroviahápe ndive. Ikatu ha’e nde sy, nde ru, ne ermáno, ne reindy, ne amigo porãvéva, ne mbo’ehára térã ne compañero de vida jepe. Reguerekónteramo chupekuéra nerendu hag̃ua ikatu oipeʼa heta mbaʼe pohýi nde jyvagui. Sapy'ánte, he'íta hikuái: "Ndaha'éi mba'eveichagua sorpresa reñeñandu vaieterei, antende mba'érepa reñeñandu upéicha". Upéva ningo peteĩ temiandu tuichaitereíva ñahendu, ¿ajépa? Sapyʼánte, tekotevẽnte reñeʼẽve hese. Reñeʼẽramo ne ñembyasy rehe ikatu nepytyvõ regueropuʼaka hag̃ua upéva.

Epensamína umi mbaʼe porã oĩvare ñande rekovépe.

Peime vove listo peheja haĝua pene ñembyasy ha peñepyrũ peñeñandu vy’apavẽ, pepensa algunas cosas iporãvare pende rekovépe. Epensamína peteĩ mbaʼe michĩva térã iporãvare oikovaʼekue ko árape. ¿Oĩpa ndetrata porã vaʼekue? ¿Oho porã piko peteĩ mbaʼe rehaʼarõvagui? Avei epensamína umi lívro, purahéi ha pelíkula rehayhuvévare. Epensamína umi hénte rehayhúvare, umi lugár rehayhúvare ha ne mascota rehe. Ikatúramo, ehai koʼã mbaʼe porã peteĩ kuatiáre, elee hatã térã ejapo peteĩ taʼanga. Ikatu napeñandúi pejaposeha koʼã mbaʼe koʼág̃aite, péro peñehaʼã. Repensáramo umi mbaʼe porãre, hasyve reñongatu hag̃ua ne akãme pe ñembyasy.

¡Ejercicio hete rehehápe, vy’a apytu’ũ rehehápe!

Peteĩ tape iporãvéva ojeipe’a haĝua pe temiandu ñembyasy imboriahúvagui ha’e remomýi nde rete. Eha’ã peteĩ deporte ndegustáva, eguata bicicleta ári, ejeroky, eñani. Por lo menos tereho peteĩ paseo mbykymíme. Ejapo peteĩ taʼanga, epurahéi peteĩ purahéi térã ehasa tiémpo peteĩ rehayhúvandi. Evyʼami, ha ne akã oñeñandu vaʼerã avei vyʼápe.

Pe’aprende haĝua pembohovake haĝua ñembyasy tekotevẽ peñembokatupyry, ha katu penepytyvõta peguerekove haĝua espacio vy’apavẽrã pene korasõme.

¿Isencillo piko ko ñembyasy térãpa peteĩ síntoma depresión rehegua?

Normal ramo jepe opavave ñañeñandu ñembyasy sapy’a py’a, sapy’ánte ko ñembyasy ikatu ipypuku, ipuku ha ointerferi umi actividad ára ha ára. Ko ñembyasy pypuku ha ipukúva ha’e pe jaheróva depresión. Pe depresión ikatu ohupyty oimeraẽvape oimeraẽ edape, jepe umi mitã michĩetereívape.

Mba’épa pe depresión?

Ñamombe’u porãsérõ, pe depresión ndaha’éi ñembyasy añónte. Ha’e peteĩ condición complejavéva. Depresión ikatu oiko peteĩ tapicha oĩ jave ha’eño térã oñembyasy are, térã ohasáramo peteĩ periodo hasyetereíva hekovépe. Pe depresión ikatu avei oñepyrũ umi mbaʼe por ehémplo ojesepara umi jahayhúvagui, umi provléma ñane famíliape térã omanóramo peteĩ jahayhúva.

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva depresión.

Resospecháramo pe ñembyasy reñandúva ndaha’eiha peteĩ ñembyasy normal añónte, ikatu depresión, eñemo’ã sapy’ami ehecha haĝua reguerekópa ko’ã síntoma:

• Oñeñandu ñembyasy ha esperanza’ỹre opa ára: Ko temiandu ndoguejyvéi ára térã arapokõindy pukukue.
• Pérdida de interés umi mba’e yma revy’ava’ekue: Aburrimiento umi pasatiempo-gui, reñemongeta ne amigokuéra ndive, hamba’e.
• Oke ñemoambue: Taha’e ndokeporãi térã oke hetaiterei.
• Oñemoambue tembi’u rembi’urã: ndoipotái tembi’u térã ojekaru hetaiterei, upévagui oguejy térã oñembohetave.
• Oñeñandu ikane’õ meme, oñeñandu hekove’ỹva.
• Dificultad ñañekonsentra haĝua, jadesidi haĝua.
• Oimo’ãvo peteĩva ndovaléi mba’everã ha peteĩ mba’e pohýi ambue tapichápe ĝuarã.
• Oñeñandu meme jepy’apy ha ipy’aguapy’ỹva.
• Sapy’ánte, reñeñandu ramo rejesuicida térã reñe’ẽ upévare, katuete ha’e peteĩ señal grave.

Reguerekóramo peteĩ térã mokõi koʼã síntoma ndeʼiséi reguerekoha depresión. Péro oiméramo reguereko heta koʼã síntoma opersistiva mas de dos semána, iñimportánte reho doktórpe térã peteĩ konsého ikatupyrývape.

Oiméramo repensa reguerekoha depresión, ani rekyhyje rejerure hag̃ua pytyvõ!

Oiméramo repensa reguerekoha depresión, térã reñandu ramo nde ñembyasy hetaiterei ha ndaikatuvéima reaguanta, ani rekyhyje rejerure hag̃ua pytyvõ. Ikatu tuicha ñanepytyvõ jahupyty pytyvõ peteĩ persónagui, ñañehaʼã rangue koʼã mbaʼére ñaneaño.

Mávapepa ikatu ajerure pytyvõ?

Ikatu reñe’ẽ peteĩ adulto ojeroviahápe ko mba’ére. Ikatu nde tuvakuéra, nde pariente, peteĩ mbo’ehára, nde médico de familia térã peteĩ consejero térã terapeuta ikatupyrýva. Haʼekuéra oĩma preparádo penepytyvõ hag̃ua.

Mávapa peteĩ terapeuta? Mbaʼéichapa oipytyvõ?

Terapeuta ha’e peteĩ tapicha oñembokatupyrýva especialmente oñepohano haĝua umi problema de salud mental. Ikatu reñeʼẽ hendivekuéra ne remiandu ha repensávare. Peteĩ terapeuta ndekulpái ni ndehusgái. Haʼekuéra nerendu, nepytyvõ rentende hag̃ua ne provléma ha nepytyvõ rejuhúvo mbaʼéichapa ikatu regueropuʼaka umi mbaʼe pyahu. Heta tapicha, imitãva ha ijedámava, ohechakuaa ohechávo peteĩ terapeuta ikatuha oipytyvõ chupekuéra omoporãve hag̃ua iñakã. Ndaha’éi peteĩ mba’e ñatĩva’erã, ha katu peteĩ decisión porã rejapova’erã ndejehegui.

Nemanduʼákena reñembyasy térã rehasa jave peteĩ mbaʼasy por ehémplo depresión, siémpre oĩ peteĩ persóna reñeʼẽ hag̃ua hendive. Ikatu tuicha chembopyʼaguapy reikuaáramo ótro oikuaaha mbaʼépa oĩ ne akãme. Ha upe ótro persóna ikatu nepytyvõ.

Iñimportánteramo jepe ñañeʼẽ ivaívare, ani ñanderesarái ñañeʼẽ hag̃ua avei umi mbaʼe porãre. Koʼýte reñeñandu vai jave, reñekonsentra umi mbaʼe porã oĩvare nde rekovépe ikatu nepytyvõ reñeñandu hag̃ua esperanza ha emokyreʼỹ hag̃ua tekovére.

Ipahápe, pe mbaʼe iñimportantevéva haʼe vaʼerã ndéve

Upéicharõ, heta mbaʼére ñañeʼẽma ko árape, ¿ajépa? Pe mba’e iñimportantevéva ha’eséva peẽme ha’e pe ñembyasy ha’eha peteĩ parte tekovépe. Ou ha oho. Ha katu, natekotevẽi rehasa asy upe ñembyasy rupive añoite.

• Ehechakuaa ne remiandu ha eheja toiko.
• Eñehaʼãkena umi fórma isensíllova embopyʼaguapy hag̃ua ne akã.
• Aníkena arakaʼeve rekyhyje rejerure hag̃ua pytyvõ. Eñeʼẽ peteĩ persóna rejeroviávandi.
• Pe ñembyasy osegíramo, ikatu haʼe depresión. Eheka asesoramiento médico-pe.
• Nde ndaha'éi ndeaño. Nde ningo ivalioso.

Ko artíkulo oguerúramo ndéve michĩmi jepe, upéva haʼéta pe vyʼapavẽ tuichavéva. ¡Esegíkena epukavy siémpre!

` Ñembyasy, Salud Mental, Depresión, Gestión de Emociones, Asesoramiento, Sri Lanka, Sinhala