Jaikuaa opa mba'e umi py calambre rehegua ñanemombáyva pyhare.

Eñeimahinamína reke porãha ha sapyʼaitépe nde py otyryry ha repuʼã hasyʼỹre regueropuʼaka hag̃ua. Térã ikatu rehecha hína téle pyharekue rembaʼapo jejopy rire tódo el día ha sapyʼaitépe reñandu peteĩ ryguasu rupiʼa nde py rehe. Oiméne reikuaa porã ko experiencia. Heta ñande apytépe ja'e chupe "alfiletes y agujas" térã "alfiletes y agujas". Jepémo kóva ha’e peteĩ mba’asy ojehecharamóva, pe mba’asy oúva hendive ikatu ojegueropu’aka’imi. Upévare ko árape ñañe’ẽta mba’érepa oiko ko mba’e, mba’épa ikatu rejapo ani haguã oiko, ha ha’épa peteĩ mba’asy vaiete señal.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa umi calambre de pie?

Peteĩ espasmo muscular ha’e peteĩ contracción sapy’aitépe, ndojejokóiva peteĩ músculo nde py rehegua, ko’ýte nde vakara’y, nde py térã nde muslo-pe. Jaʼe porãsérõ g̃uarã, pe múskulo oñemboty sapyʼa ha oiko chugui peteĩ pelota. Péva ojekuaa avei ``Kavaju Charley'' ramo. Jepe pe mba’asy ikatu ñanembohasy, pe marandu porã ha’e ko mba’asy jepivegua ndaha’eiha ipeligroso.

Ko mba’asy ipuku jepi mbovymi segúndo guive mbovymi minuto peve. Sapy’ánte ikatu ipukuve’imi. Upe rire, mbeguekatúpe ojepeʼa pe soʼo ryru, péro pe lugár ikatu oñeñandu hasyʼimi térã ojejoko heta óra.

¿Mávapepa ojeafectave ko situasión?

Péva añetehápe ikatu oiko oimeraẽva oimeraẽ eda-pe, ha katu oĩ tapichápe ĝuarã pe riesgo tuichave’imi.

• Retujavévo: Retujavévo, umi tendón ombojoajúva nde múskulo nde kanguekuérare, mbyky ohóvo. Upéicharõ, reguerekove peteĩ esguince muscular ndetujavévo.
• Kuñáme guarã: Ko mba’asy ojehechave kuñanguérape kuimba’égui.
• Ihyeguasu aja: Ko mba’asy ojehu amo 40% kuña hyeguasúvape. Oje'e oikoha pe mitã ipohýigui omoîvo presión extra umi músculo ipy rehe.
• Mitã ha mitãrusu: Haimete 60% kakuaáva ohasa terror pyhare, ha 40% mitã ha mitãrusu avei ohasa ko experiencia.

¿Mbaʼérepa pyharekue oiko koʼã provléma? (Clambres de pies pyhare) .

Pe porandu tuichavéva heta tapichápe guarã ha’e mba’érepa oiko péva oke porã jave, térã pyhare opytu’u jave. Heta ojehechave ko mba’asy pyharekue ára pukukue rangue. Mbohapy cuarto umi káso oñemombe'úva convulsiones oiko pyhare.

Péva oikovégui reke jave térã neremba’apoitereíri jave. Pyhare oikóramo, sapyʼaitépe oñeinterrumpi nde képe, hasy reke jey hag̃ua, ha añetehápe chembopochy pórke nde py hasy pyhare pukukue. Oĩ tapichápe guarã, péva oiko káda pyhare, oĩme guarã ikatu oiko peteĩ jey peteĩ arapokõindýpe, ambuépe guarã ikatu oiko peteĩ jey peteĩ jasy pukukue.

¿Mbaʼérepa oiko ñanderehe upéva? Mbaʼépa umi mbaʼe iñimportantevéva omoñepyrũva?

Sapy’ánte, umi calambre oiko mba’érepa ojekuaa’ỹre. Pohãnohápe ja’e chupekuéra ``Calambres idiopáticos.'' Ha katu oĩ heta mba’e ojehechavéva omoheñóiva jepi péva. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

¡Oĩ pohã reʼúva ikatu avei haʼe peteĩ káusa ko mbaʼe!

Heẽ, oĩ pohã reʼúva ikatúva ojapo umi múskulo oñembopyʼaju peteĩ efecto secundario ramo. Oiméramo reguereko jepi ko provléma ha reʼu peteĩ pohã peichagua, eñeʼẽ nde doktór ndive upévare . Aníke araka’eve repyta re’u nde pohã reporandu’ỹre nde pohanohárape. Ikatu reñemoambue ambue pohãme.

Oĩ pohã ikatúva ojapo albóndiga ojeroky:

• Oĩichagua `(Inhaladores)` ojeporúva mba'asykuérape guarã ha'eháicha asma (e.g. Albuterol/Ipratropium).
• Oĩichagua hormona `(Estrógenos conjugados)`.
• Oĩ anticonvulsivo ha mba’asy nervio rehegua (e.g. Clonazepam, Gabapentina, Pregabalina).
• Diurético ha’e pohã oipe’áva y ñande retepýgui.
• Oĩ pohã hasýva (e.g. Naproxen, Celecoxib).
• Pohã omboguejýva colesterol (estatinas).
• Pohã insomnio rehegua (e.g. Zolpidem).
• Oĩ pohã ojejapóva depresión-pe g̃uarã (e.g. Sertralina, Fluoxetina).
• Pe quimioterapia cáncer rehegua ikatu avei ombyai umi nervio, ha upéva ikatu ogueru ko mbaʼasy.

¿Ikatúpa upéva ohechauka peteĩ mbaʼasy ivaietereíva? ¿Arakaʼépa jajepyʼapyvaʼerã?

Heta vése, upéva ndahaʼéi ipeligrósova. Ha katu, sapy’ánte, py’ỹi umi calambre de pie ikatu ha’e peteĩ síntoma peteĩ condición médica subyacente rehegua. Pévape ja'e ``calambres secundarios de pies''.

Oiméramo reguereko peteĩva ko’ã mba’asy médica, ikatu ha’e pe mba’e omoñepyrũva nde albóndiga ojeroky. Avei, ndereikuaáiramo reguerekoha ko’ã condición, umi albóndiga rolling ikatu ha’e peteĩ señal umíva rehegua. Upévare oiméramo reduda, katuete eheka konsého doktórpe.

Mba’éichapa remboguejy pe mba’asy peteĩ albóndiga rollo rehegua.

Ko mba’asy oúramo sapy’a, tekotevẽ pya’e reñembopiro’y. Oĩ umi mbaʼe isensíllova ikatúva rejapo upe tiémpope.

• Estiramiento: Reguerekóramo peteĩ isquiotibial ojejokóva, eñongatu nde py derecho, embojere nde py yvate ha eity nde pyti’a nde jyva gotyo. Péva ikatu rejapo reguapy aja peteĩ apyka ári. Oiméramo reguereko peteĩ isquiotibial, eñembo’y ha ejagarra peteĩ apyka, embojere nde py tapykue gotyo ha eity nde jyva gotyo.
• Masaje: Masaje mbeguekatu pe área hasýva nde po térã rodillo rupive.
• Eñembo’y: Ikatúramo, eñembo’y ha emoĩ mokõive nde py yvýpe.
• Eguata: Eñeha’ã eguata michĩmi. Ikatu nepytyvõ reguata jave nde py omýivo.
• Oñemoĩ peteĩ mba’e haku asýva: Oñemoĩ hi’ári peteĩ y haku ryru (almohadilla de calefacción). Térã ejebaña haku asýva.
• Ojeporu mba’e ro’ysã: Ojejaho’i peteĩ vosa hielo ku’i peteĩ toalla-pe ha ojejoso pe hasývape.
• Oje’u pohã hasýva: Hasy vai ramo ikatu oje’u pohã hasýva `(Ibuprofeno)` térã `(Paracetamol)-icha.` Ha katu ani oje’u jepi.
• Emopu’ã nde py: Oguejy’imi rire pe mba’asy, emopu’ã nde py peteĩ almohada ári.

¿Mbaʼépa jajapovaʼerã ani hag̃ua jaiko ko provléma? (Prevención) rehegua .

Py’ỹi oiko ramo ko apañuãi, oĩ mbovymi mba’e ikatúva jajapo ára ha ára ani haguã oiko. Rejepokuaa ramo ko’ã mba’e, reñandúta tuicha diferencia.

• Ojey’u hagua y: Ojey’uva’erâ 8 vaso y jepe peteî árape. Ejehekýi alcohol ha cafeína hetaiterei (té, café).
• Ja’u tembi’u iporâva ñande retepe guarâ: Ñamoinge ñande rembi’úpe umi tembi’u oguerekóva heta potasio (plátano, naranja), magnesio (espinaca, nueces) ha calcio (kamby, yogur).
• Jajapo jepi ejercicio: Jajapo ejercicio simple ñande py rehegua ára pukukue. Iporã ningo jaguata mbykymi térã jaguata bicicleta-pe oke mboyve.
• Estiramiento: Embohape porã nde py rejapo mboyve ha rejapo rire ejercicio, ha reñeno mboyve pyhare.
• Peteĩ ejercicio de estiramiento simple ikatúva rejapo: Eñembo’y 3 pie rupi peteĩ muro-gui. Eñembo’y tenonde gotyo, ejagarra pe muro mokõive nde po ojepysóva reheve. Ani remopu’ã nde talón yvýgui ko’ã momento-pe. Eipapa 5 peve ha epytu’u. Péicha jajapo 5 minuto rupi. Iporãvéta jajapo upéva mbohapy vése rupi al día.
• Eipuru sapatu oipytyvõva: Eiporavo peteĩ sapatu oipytyvõva porã nde py.
• Eñeha’ã emoambue nde posición reke haĝua: Reke ramo nde jyva ári, eñongatu nde py yvate ha nde pyti’a yvate gotyo. Oiméramo reñemboʼy jepi, eñehaʼã eke nde py reheve pe tupa rembeʼy ári.

Katuete tekotevẽ jave reho pohanohárape

Jepive, natekotevẽi reho pohanohárape peteĩ albóndiga rehe. Péro katuete reho vaʼerã nde doktórpe koʼã kásope:

• Tuichaitereíramo pe mba’asy ojegueropu’aka haĝua.
• Py’ỹi oiko ramo ko situación.
• Pe rollo umi albóndiga rehegua osegíramo heta minuto aja.
• Oiméramo reguereko so’o ryru ojeréva ndaha’éi nde py rehe añónte, ha katu avei ambue nde rete pehẽnguére.
• Oĩramo hinchazón, oñembopy’aju térã oñemoambuéramo pire color pe py rehe umi albóndiga ojeroky ndive.
• Oiméramo nde oke ojeperturbáramo pyʼỹinte rembotyryry ha rejere haguére pyharekue.
• Resospecháramo kóva ha’eha peteĩ síntoma ambue condición médica grave rehegua.

Araka’épa tekotevẽ reho ETU (Unidad de Tratamiento de Emergencia)-pe?

Péva jepive noikotevẽi ojevisita ETU-pe. Péro pe albóndiga ojeroky jave ipukúramo mas de 10 minúto peteĩ jeýpe térã ndojegueropuʼakáiramo pe mbaʼasy, iñimportánte reho doktórpe.

Ambue káso especial ha’e repokóramo peteĩ mba’e ikatúva venenoso, térã peteĩ herida oike ramo yvy rehe (péva ikatu ogueru infección ha’eháicha garganta estreptocola), pya’e reho ETU-pe. Resospecháramo re’u hague peteĩ mba’e venenoso, ikatu avei rehenói Centro Nacional de Información de Venenos Hospital Nacional de Colombo-pe rejerure haĝua asesoramiento.