¿Hetapa nde ruguy ikyrakue (triglicéridos)? ¡Péina mba'éichapa ikatu omboguejy chupekuéra!

¿Rehechámapa pe ñe’ẽ ‘Triglicéridos’ nde ruguy rehegua informe-pe? Ikatu nde doktór omombeʼu ndéve upéva. La majoría umi hénte oikuaa pe colesterol, péro ndoikuaái añetehápe mbaʼépa koʼã triglicérido ni mbaʼérepa iñimportánte. Ani pejepy'apy, ko árape ñañe'êta ko mba'ére simplemente ha de manera amistosa.

Mba épa añetehápe umi triglicérido.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, umi triglicérido haʼe peteĩ kláse de ikyrakue oĩva nde ruguype. Añetehápe, ha’ekuéra ha’e pe tipo principal de grasa ñande retepýpe.

Epensamína, oñembojy jave peteĩ pollo pecho oñembojy porãva, hiʼári oñeforma peteĩ capa hovy aséitegui, ¿ajépa? Péicha ha'e. Ñande rete ohupyty triglicérido umi mba’e ha’éva aceite, mantequilla ha mymba ikyrakue ja’úvagui. Avei, ñande hígado ikatu avei ojapo triglicérido. Reikuaápa mbaʼéichapa? Ja’úramo hetave caloría ñaikotevẽvagui, ko’ýte umi carbohidrato (e.g. mbujape, mandyju, dulce), hígado omoambue umi caloría extra triglicérido-pe ha oñongatu ñande células grasas-pe jaipuru haguã upe rire.

Umi triglicérido ndaha'éi "ivaíva" oî jave cantidad normal-pe. Añetehápe, haʼekuéra iñimportanteterei jaikove hag̃ua.

• Ñame’ẽ mbarete ñande músculo-kuérape.
• Ñañongatu ñande rete haku.
• Ome’ẽ energía ambue tembiapo tete rehegua.

Péro pe colesterol-icha, pe triglicérido ojupiitereíramo, upéva ombohetave pe riesgo reguereko hag̃ua mbaʼasy korasõme. Péro pe notísia iporãva haʼe hína, oĩ mbaʼéichapa nde ha ne doktór ikatu pembaʼapo oñondive pekontrola hag̃ua koʼã nivel.

Mba’épa umi mba’e omoñepyrũva triglicérido heta.

Oĩ heta mba’érepa ikatu nde triglicérido ijyvateve pe hesãivagui. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

Mba'éichapa ikatu jaikuaa nde nivel de triglicéridos?

Umi triglicérido yvate jepive ndojapói mba'eveichagua mba'asy . Peteĩ mbaʼe ikatúva jaikuaa haʼe jajapo peteĩ pruéva de sangre isensíllova hérava Panel de Lípidos . Péicha omedi mokõive nivel de colesterol ha nivel de triglicéridos.

Oje’e jepi ojejapo haĝua ko prueba Panel de Lípidos por lo menos cada 5 áño reguereko rire 20. Ha katu, reguerekóramo factor de riesgo mba’asy korasõ rehegua, ikatu nde pohanohára he’i ndéve rejapo haĝua ko prueba tenonderãve ha py’ỹive.

Niveles de triglicéridos ha he’iséva

Ko cuadro nepytyvõta rentende hag̃ua umi valor oĩva nde prueba de sangre-pe. Ko'ã nivel oñemedi miligramos por decilitro (mg/dL)-pe.

Umi triglicérido ojupíva, ko'ýte nde colesterol "iporãva" (HDL) imbovy ha nde colesterol "vai" (LDL) yvate, tuicha ombohetave nde riesgo reguereko haguã mba'asy korasõ rehegua.

¡Ñamoambue ñande rekove ha ñamomichĩ umi triglicérido!

Iporãvéva ha’e, jajapóramo mbovymi cambio estilo de vida rehegua, ikatu ñacontrola porãiterei ko’ã nivel de triglicéridos. Ko’ãva katuete ha’e umi mba’e oñeha’ãva’erã ojerecurri mboyve pohãme.

1. Jajapo ejercicio ára ha ára

Eñeha’ã ejapo por lo menos 30 minuto ejercicio moderado por día, por lo menos 5 días por semana. Jaguata pya’e, oñani, bicicleta-pe, natación, oimeraẽ mba’e iporã. Natekotevẽi tuicha, oñepyrũnte umi cambio michĩva reheve ha’eháicha jajagarra escalera ascensor rangue, jaguejy autobús-gui peteĩ parada mboyve ha jaguata.

2. Ejoko nde pesa.

Oiméramo nde pesa hetaiterei, reperdéramo 5% ha 10% -nte nde peso koʼag̃aguágui ikatu tuicha oreko impacto umi nivel de triglicérido rehe. Ikyrakue tyekue rehegua, en particular, ha'e pe ikyrakue ojoajuvéva triglicéridos ndive.

3. Ñañangareko tembi’u ha mba’e’yru rehe.

Péva ha’e pe párte iñimportantevéva.

• E’u hetave tembi’u oguerekóva fibra: Emoĩ nde rembi’úpe tembi’u ha’éva juky, lenteja, avena, mandyju morotĩ, lenteja, ka’avo hovy ha yva. Fibra omboguejy ñande retepýpe ikyrakue.
• Oñemboguejy asuka ha carbohidrato refinado:Emboguejy ikatuháicha umi mba’yru asuka reheve, torta, galleta, mbujape morotĩ, arroz morotĩ ha fideo. Ko’ãva ha’e umi mba’e tenondegua omoheñóiva hígado triglicérido.
• Eiporavo aceite iporãva: Ja’u pira oguerekóva ácido graso omega-3 (salmón, caballa, sardina, atún) mokõi jey jepe peteĩ arapokõindýpe. Ndegustáramo re’u pira, ikatu rehupyty omega-3 umi mba’e ha’éva nogal, lino ha soja producto-kuéragui.
• Oñemboguejy so’o pytã: So’o oguerekóva heta ikyrakue saturado rangue vaka ha kure ro’o, ojeporavo so’o magra pollo-icha (ipire’ỹva).

4. Ñañemomombyrypaite pe vevída ha pe sigarríllogui.

Pe alcohol ha’e peteĩ mba’e omombaretéva triglicérido pya’eterei. Oĩ tapichápe g̃uarã peteĩ vevída jepe ohupi hag̃ua umi nivel orekóva. Pe sigarríllo ombohetave pe riesgo oreko hag̃ua mbaʼasy ikorasõme. Upévare tekotevẽterei jajoko mokõive koʼã jepokuaa.

Ojejoko hagua triglicéridos pohã rupive

Heta vése, ikatu ojejoko umi nivel de triglicérido ojejapóramo kámbio estilo de vida. Péro oĩ tapichápe g̃uarã, koʼýte umi orekóvape pe nivel yvatetereíva térã umi orekóvape ótro mbaʼasy, ikatu nde doktór omeʼẽ ndéve pohã.

Umi pohã oñeme’ẽva jepi ha’e:

• Fibrados rehegua
• Estatinas (Ko’ãva oñeme’ẽ avei colesterol-pe guarã) .
• Omega-3 dosis yvate (Omega-3 receta rehegua) .

Nde doktór añoite ikatu odesidi oiporútapa koʼã pohã, mbaʼeichagua ha mboy tiémpopa. Aníkena arakaʼeve reñepyrũ térã anivéma reiporu ndejehegui.