¿Rejepyʼapýpa avei nde pesaiterei haguére? (Sobrepeso) - Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

Peteĩ provléma heta hénte orekóva koʼã tiémpope haʼe hína pe ipire. Oĩme g̃uarã upéva tuicha oestresáva. Ikatu repensa umi mba’e ha’eháicha: “¿Che ikyra piko?”, “¿Ha’étapa chéve ĝuarã ko peso peteĩ problema?”. Upéicha ko árape, ñañe'êmi ko condición de aumento de peso rehe, he'iséva, ‘Sobrepeso’ , de manera simple ikatúva rentende. Péva ndahaʼéi ikomplikadoitereíva repensaháicha, péro iñimportanteterei reikuaa upéva.

Mba'épa he'ise añetehápe "sobrepeso"?

Ñamombe’u porãsérõ, Índice de Masa Corporal (IMC) ha’e peteĩ medida ohechaukáva reimepa peteĩ peso saludable-pe nde altura-pe ĝuarã. Peteĩ pohanohára okalkula upéva oipyhývo nde pesa kilogramo-pe, omboja’o nde yvatekuére metro-pe ha omboja’o cuadrado upe ijyvatekue rehe. En promedio, nde IMC oĩramo 25 ha 29,9 (kg/m2) mbytépe , peteĩ pohanohára ikatu he’i nde ‘repeso’, upéva he’ise nde pesa michĩmi. Péva he’ise añetehápe ikatuha reguereko michĩmi ikyrakue, pe jaheróva tejido adiposo , nde rete rehe.

Ko mba’asy hérava ‘Sobrepeso’ añetehápe ojehecharamoiterei. Umi encuesta ohechauka peteĩ tetãme jepe América-icha, peteĩ de cada tres adultas ha peteĩ de cada seis mitã oĩha ko condición-pe. Pe obesidad -icha avei, kóva avei ikomplikadoʼimi. Ikatu oikotevẽ opaichagua tratamiento ha método de manejo. Upéicharõ, reikuaávo hetave ko ‘Sobrepeso’ rehegua, umi mba’e omoñepyrũva, ha mba’épa ikatu rejapo hese, tuicha oipytyvõta ndéve recontrola haĝua ko condición.

Epensamína, reguerekóramo jepe 4-5 kilo ikyrakue extrante nde rete rehe, ikatu oityvyro nde salud . Ojapo opaichagua ñemoambue nde retepýpe ha ombohetave posibilidad reguereko haĝua mba’asy vai. Ikatu avei oafekta nde autoestima. ‘Reñembotuicha’ jave, ikatu reho ambue etapa héravape obesidad .

Mba'ére ipeligrosoiterei jaiko "sobrepeso"?

Reguerekóramo hetaiterei mbaʼe ikatu reguereko umi mbaʼe vai nde rete hasy hag̃ua ombaʼapo porã hag̃ua. Techapyrã ramo:

• Hipertensión: Nde pesatereíramo, nde korasõ ombaʼapove vaʼerã ombohasávo tuguy nde rete pukukue. Reguerekóramo ipire hetaitereíva oityvyro avei nde riñón, ha upéva oipytyvõ ojejoko hag̃ua pe presión arterial.
• Hiperlipidemia: Péva ha’e pe ikyrakue térã lípido, nde ruguype oñembohetavévo. Ja’úramo umi tembi’u oguerekóva heta grasa saturada térã grasa trans, ombohetave pe riesgo reñembotuicha ha reguereko haĝua colesterol heta.
• Tuguype asuka yvate (Hiperglucemia): Ikyra hetavéva ñande retepýpe, ko’ýte ñande rye jerére, oityvyro ñande rete oguerahaháicha asuka, térã glucosa , umi carbohidrato oĩvagui umi tembi’u re’úvape.
• Mba’asy articular rehegua: .Reguerekóramo hetaiterei ipire omoĩve presión umi artikulasiónpe nde jyvaicha. Ombohetave riesgo reguereko haĝua mba’asy ha’eháicha osteoartritis , ha ikatu avei ombyai nde cartílago. Epensamína, reguerekóramo jepe 4,5 kilo ikyrakue extrante nde rete rehe, ikatu omoĩ 7 ha 23 kilo presión extra nde jyva ári.

Pe condición ‘sobrepeso’ osegíramo, ikatu ogueru obesidad . Pe ikyráva ikatu ñandegueraha ñande py’a mba’asy, Diabetes Tipo 2 , ha heta ambue mba’asy.

¿Suficiente piko ñamaña haĝuánte pe IMC valor rehe?

Ndahaʼéi jepi upéicha. Por ehémplo, ikatu reguereko umi múskulo okakuaa porã ha saʼi nde rete ikyrakue. Upéi, remañáramo jepe pe escala térã IMC rehe, ndohechaukái hekopete pe equilibrio oĩva nde retepýpe ikyra ha múskulo apytépe. Péicha jave, nde doktór heʼíta ndéve reʼu hag̃ua peteĩ dieta saʼi ikyráva ha orekóva heta proteína ha resegi hag̃ua remopuʼã múskulo.

Ambue techapyrã ha’e peteĩ tapicha ‘ipyso’ỹva’ ha katu tesãi porã. Upéva he ise, ipresión, colesterol ha asuka oĩmbaite umi valor normal ryepýpe. Umi doktór oklasifika koʼãichagua persónape haʼeha pe Obesidad Metabólicamente Saludable (MHO) . Peichagua tapichápe ĝuarã iñimportanteve ocontrola dieta ha opyta activo oñeha’ã rangue omboguejy IMC.

¿Oîpa síntoma especial orekóva "sobrepeso"?

Ndaipóri síntoma específico ‘sobrepeso’ rehegua, ha’eháicha tos térã akãrasy. Peteĩ pohanohára okalkula vaʼerã nde IMC ohechakuaa hag̃ua ‘reguerekoha sobrepeso’. Sapy’ánte, nde rete forma, ko’ýte regueraha ramo hetave nde pesa nde cintura jerére, ikatu ojehecha peteĩ señal de ‘sobrepeso’.

Mba'épa umi mba'e omopyendáva "sobrepeso"?

‘Sobrepeso’ ha’e oî jave desequilibrio energía (calorías) nde rete oikotevêva ha energía rehupytýva tembi’u re’úvagui. Péva ikatu oguereko heta mba’e:

• Jepokuaa jekaru rehegua: Ja’u hetave caloría ñande rete oikotevẽvagui, ja’u tembi’u heta asuka ha ja’u tembi’u heta ikyra saturado ha’e umi mba’e tuichavéva omoñepyrũva ñande rete.
• Influencia genética: Umi investigación ohechauka umi tapicha ikyráva oguerekoha genes específicos (genes de susceptibilidad obesidad-pe) ohypýiva apetito. Ndojekuaái gueteri umi tapicha ipire hetaitereíva oguerekópa avei ko influencia genética.
• Ndojejapói actividad física: Rehasáramo hetaiterei tiémpo nde teléfonope térã rehecha téle ikatu reperdéta tiémpo rejapo hag̃ua ehersísio.
• Ndokevéi: Ndokevéiramo siete óra jepe al día ikatu oafekta umi hormona okontroláva nde apetito.
• Estrés: Rejeestrésa jave, ne apytuʼũ ha ne rete ojapo cortisol.Umi hormona koʼãichagua ojejapo hetave. Koʼã hormona okontrola pe ñembyahýi. Upéicha, oñembohetavévo estrés, oje'uvéta "tembi'u comodidad" oguerekóva heta ikyrakue térã asuka, oñeñongatúva ikyra extra ramo ñande retepýpe.
• Umi problema subyacente salud rehegua: Pe aumento de peso ikatu ha’e peteĩ efecto secundario algunas condiciones médicas-gui, por ehémplo Síndrome de Ovario Policístico (PCOS) ha Síndrome Metabólico .

Mba'éichapa peteî pohanohára odetermina exactamente mba'épa omopyenda "sobrepeso"?

Reho vove doktór rendápe haʼe omedita nde altura, nde pesa ha nde cintura circunferencia. Ikatu avei nde doktór omanda ojejapo hag̃ua peteĩ pruéva de composición corporal, por ehémplo ojejapo hag̃ua peteĩ escaneo de densidad ósea térã peteĩ análisis de impedancia bioeléctrica . Ko prueba omondo petet corriente eléctrica nde rete rupi ha omedi nde rete composición oñemopyendáva velocidad ohohápe.

Ha katu, iñimportanteve opa ko’ã mba’égui ha’e nde salud general. Katuete nde pohanohára oporandúta ndéve ko’ã mba’ére:

• Nde historia médica: Oñeporandúta ndéve oimeraẽ mba’asy reguerekóva, oimeraẽ pohã re’úva ha oĩpa nde rogayguápe oguerekóva antecedente obesidad térã ipire hetaitereíva.
• Nde rete: Por ehémplo, ikatu oñeporandu ndéve heta áñorema nde pesa, térãpa ko aumento de peso ndaʼareguasúi. Ikatu avei oñeporandu ndéve reime hague oimeraẽ programa de pérdida de peso-pe.
• Nde rekove: Oñeporandúta ndéve mba’éichapa rekaru ko’áĝa, mba’éichapa reke ha mba’éichapa remba’apo ára pukukue.
• Nde salud mental: Ikatu oñeporandu ndéve estrés ha ambue mba’e ohypýiva mba’éichapa repensa, reñeñandu ha rejeporta. Umi mbaʼe haʼetéva pe estrés ikatu avei ndegueraha rekaruve hag̃ua.

Avei, pe doktór ikatu ohecha umi signo vital , por ehémplo nde pulso ha rerrespirasión, ha ikatu avei ojapo unos kuánto pruéva nde ruguy rehegua. Ombyatývo ko información completa salud rehegua, peteĩ pohanohára ikatu ohechakuaa nde pesa ha reguerekópa ambue condición médica ojoajúva hese.

Mba'épa ikatu ojejapo oñepohano haguã mba'asy "sobrepeso" rehegua.

Jepive, peteĩ doktór heʼíta umi kámbio ñande rekovépe. Por ehémplo, heʼíta ndéve rekambia hag̃ua umi mbaʼe reʼúva ha mbaʼéichapa rembaʼapo. Oĩ tapicha ikatúva ipireiterei estrés térã ambue mbaʼe oñandúva rupi. Péicha jave, peteî pohanohára ikatu orecomenda soporte salud mental ha'eháicha terapia cognitiva conductual (TCT) . Ko terapia ikatu nepytyvõ remaneha hag̃ua pe estrés térã emosión oafectáva hína nde jepokuaa rekaru hag̃ua.

Heta pohã oñeme’ẽva pérdida de peso-pe guarã ha’e umi obeso-pe guarã.Eipytyvõ umi orekóva IMC 30 térã hetave. Péro oiméramo nde pesa ha reguerekóramo ambue mbaʼasy, ikatu avei rehupyty pohã.

Mbaʼéichapa reñongatu pe pesa reguejy rire?

La majoría umi hénteicha, tekotevẽta resegi umi jepokuaa porã nepytyvõvaʼekue reperdé hag̃ua nde pesa. Umi investigación ojejapóva pérdida de peso rehegua ohechauka la mayoría tapichakuéra ohupyty jeyha 50% rupi pe peso operdeva’ekue mokõi arýpe ohupyty rire pe peso meta. Umi expérto heʼi heta mbaʼérepa upéva:

• Ambiente obesogénico: Jepémo kóva ha’e peteĩ ñe’ẽ ikomplikado’imi, oñe’ẽnte umi mba’e oinfluíva ñande rekovépe ára ha ára, por ehémplo jajehekýivo tembi’u procesado ha tembi’u rápido-gui, ha hasy jajuhu haĝua tiempo jajapo haĝua ejercicio.
• Teoría de puntos de ajuste: Ko teoría he iháicha, reguejy jave nde pesa, nde rete ohecha peteĩ amenaza ramo. Reperdéramo nde pesa, pe energía reguenohẽva tembi’úgui sa’ive pe reiporúvagui ára pukukue. Ombohováivo nde rete osẽ hetave hormona nemoñeñandu vaíva ha sa’ive hormona nemoñeñandu henyhẽva.

Ikatu ningo chembopyʼaroryʼimi rehechakuaáramo rembaʼapo mbarete vaʼerãha káda día repyta jey hag̃ua ‘reñembotuicha’ jey hag̃ua. Péro umi investigasión ohechauka koʼã mokõi mbaʼe ikatuha oipytyvõ:

• Ejapo nde rembi’u moderada porción orekóva proteína magra, verdura verde ha yva. Rekaru vaʼerãnte resatisface hag̃ua ne ñembyahýi ani hag̃ua nde rete osẽ umi hormona ñembyahýi rehegua.
• Emopu’ã músculo rejapóvo ejercicio de entrenamiento de fuerza. Músculo ohapy pya’eve umi caloría ikyrakuégui. Rehapýramo hetave kalória, ikatu remboguejy pe punto de ajuste nde rete rehegua.

Mba'épa jajapova'erã ani haguã ñande "sobrepeso"?

Redesidi rire peteĩ peso hesãiva oĩporãva ndéve ĝuarã, pe paso oúva ha’e remoheñói jepokuaa porã ikatúva remantene a largo plazo. Koʼápe oĩ unos kuánto suherénsia:

• Emoĩ tembi’u iporãva nde rembi’úpe: Eiporavo umi proteína magra (ha’eháicha frijol, lenteja), ikyra hesãiva ha fibra umi tembi’u procesado rangue. Ani nderesarái re’u haguã heta y ára pukukue.
• Omboguejy asuka ha tembi’u oñembosako’íva: Asuka heta ha tembi’u oñembosako’íva ha’e peteĩ mba’e tuichavéva omoñepyrũva ñande rete. Eplanea de antemano nde rembiʼurã ikatu hag̃uáicha anivéma reʼu sapyʼa peteĩ mbaʼe.
• Eñeha’ãve: Umi Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) Estados Unidos-gua he’i umi kakuaáva ojapo haĝua por lo menos 150 minuto ejercicio aeróbico intensidad moderada por semana, térã oimeraẽ actividad okonveniva ndéve ha nde nivel de aptitud-pe ĝuarã.
• Emaneha pe estrés:Sapy’ánte, opa umi problema ha estrés reheve, re’use peteĩ mba’e he’ẽ asývante. Umi mbaʼe por ehémplo jajepyʼamongeta, jakaru porã ha jahasa tiémpo okápe ikatu oipytyvõ upévape.

Mba'épa jajapova'erã peteĩ mitã michĩva "oguerekóramo sobrepeso"?

Pe sobrepeso ha'e peteî problema okakuaáva mitãnguéra orekóva 2 ha 19 ary tetãnguéra ha'eháicha Estados Unidos. Haimete peteĩ mitã seis apytégui ipireiterei. Oiméramo nde rejepyʼapy ne memby ipohýire, eñeʼẽ ne pediatra ndive.

Marandu paha ojegueraha haguã ógape

Pe pesa sobrepeso sapy’ánte ikatu oñeñandu peteĩ juego de números-icha: umi número oĩva pe balanza-pe, umi número oĩva pe gráfico IMC-pe, umi número oĩva umi ao reiporúvape. Péro embaʼeporã nendive. Ko'ã número ndedefiníri. Péro ikatu oipytyvõ umi doktórpe odesidi hag̃ua nde pesaitereipa. IMC ha’e peteĩ guía añónte, ha nome’ẽi ndéve ni ne pohanohárape peteĩ ta’anga completo nde salud rehegua. Nde doktór omañáta ambue mbaʼére, por ehémplo nde presión arterial, ohechakuaa hag̃ua nde pesaitereipa, ha avei nepytyvõta rejapo hag̃ua peteĩ plan de manejo oĩ porãva ndéve g̃uarã. ¡Nemanduʼákena pe iñimportantevéva haʼe hína hesãi ha javyʼa!

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