Mba'éichapa! Mba'éichapa reime? Ko árape ñañe’ẽta peteĩ mba’e oikóvare ñande rete ryepýpe, ha katu ndajaikuaái heta mba’e upévagui, ha katu tuicha mba’e. Upéva ha e estrés oxidativo, téra `(Estrés Oxidativo)`. Ikatu pehendu ko ñe’ẽ. Ani rejepyʼapy, amombeʼúta ndéve isencilloiterei.

Upéicharõ, mbaʼépa pe estrés oxidativo?

Ñamombe'u porãsérõ, estrés oxidativo ha'e peteĩ desequilibrio mokõi tipo de molécula ñande retepýpe. Upéva heʼise oĩha hetave umi radicales libres ha saʼiveha umi antioxidante . Ñapensamína oĩha hetaiterei mitã peteĩ lado peteĩ patio de juego-pe ha sa’ieterei umi adulto oñangareko haĝua hesekuéra ambue lado-pe. Mbaʼépa oiko oikóramo upéva? Umi radical libre hetaiterei oñepyrũ ombyai ñande célula ha ñande tejido. Umi mitã iñañaitévaicha, ombyai diferénte párte oĩva umi sélulape, koʼýte umi lípido (ikyrakue) ha umi proteína. Koʼãva hína umi párte oipytyvõva umi sélula ombaʼapo porã hag̃ua.

Mba épa ojoavy umi radical libre ha antioxidante apytépe.

Jaikuaa hagua ko mba'e, jahecha raê mba'épa umi radicales libres ha antioxidantes ha mba'épa ojapo ñande retepýpe. Mokõivéva ha'e mokõiichagua molécula ñande rete oikotevẽva.

Ñapensamína, ñamoambuévo tembi'u ja'úva energía-pe, he'iséva, oiko jave ñande rete proceso metabolismo energético ``(Metabolismo)``, ko'ã radicales libres oñeforma subproducto ramo. Ojejapoháicha tatatĩ oñembojy jave peteĩ estufa yvyrágui. Ko'ã radical libre ndaha'éi siempre ivaíva. Añetehápe, oipytyvõ michĩmi ñande sistema inmunológico ha ambue proceso iñimportánteva ñande retépe. Péro oĩramo hetaiterei umíva, pe provléma oĩ.

Oĩ heta mba’érepa ko’ã radicales libres ikatu oñembyaty ñande retepýpe. Por ehémplo, ñañemongetereíramo kuarahýpe, jajepyʼapyeterei ha opita, ikatu oñembyaty hetaiterei.

Ko'ã radical libre ha'e molécula inestable. En términos químicos, ofalta chupekuéra peteĩ electron. Oikotevê hikuái peteî número determinado de electrones oî haguã estable, oî haguã completo. Upéicharõ, ko'ã radical libre ojapóva ha'e ojuhu pe electron ofaltáva chupekuéra ha oipe'a umi molécula hesãiva ha completa ñande retepýpe. Upéi umi molékula hesãiva oñeinestable ha oñembyai avei. Peteĩ mitã iñañáva oipeʼaháicha peteĩ juguete ótro mitãgui.

Ha katu, peteĩ héroe peteĩ película-pegua ouháicha ha osalva opa mba’e, ko’ápe avei jaguereko peteĩ ñanepytyvõtava. Ha upéva ha’e umi antioxidante.. Ko’ãva ha’e umi mba’e natural ojejuhúva umi tembi’u ja’úvape. Umi antioxidante ndojoguái umi radical libre-gui, nomondái electron umi célula hesãivagui ñande retepýpe. Upéva rangue, omeʼẽ hikuái peteĩva umi electron orekóva upe radical librepe. Upéi upe radical libre oiko chugui completo, estable. Upéi nomondái electron ambue moléculagui. Péicha umi antioxidante oipytyvô ñande rete oî hagua equilibrio-pe.

Upéicharõ, mba’épa oiko ndajarekóiramo suficiente antioxidante ñande retépe ñasatisface haĝua umi radicales libres? Upérõ umi radical libre oñepyrũ ojere ha omonda electron ambue moléculagui. Upéicha rupi ñande rete ohasa estrés oxidativo . ¿Rentende piko?

Mba’e mba’asypa ikatu oiko estrés oxidativo rupive.

Umi investigadór oguerovia ko estrés oxidativo haʼeha pe rresponsávle heta mbaʼasy crónica ha degenerativa . Upéva he’ise umi mba’asy are guivéma oĩva ñande retepýpe ha mbeguekatúpe ivaive ohóvo. Ehechamína koʼã ehémplo:

• Cáncer: Pe estrés oxidativo ombyai ADN ñande célula hesãivape. Péicha ikatu ombohetave pe riesgo oguerekóva cáncer. Ñapensamína umi instruksión oĩvaicha ñande sélulape, hérava ADN. Oñembyai jave, umi célula oñepyrũ oñekomporta naiporãiva.
• Mba’asy cardiovascular: Estrés oxidativo omoheñói placa/aterosclerosis ñande tuguy rape, he’iséva, arteria-kuérape. Pohãme, kóvape ja'e ``Ateroesclerosis.'' Ko'ã depósito graso ikatu omboty tuguy rape. Péva ikatu ogueru tuguy ñeme'ê sa'ive korasõme, ikatúva ogueru ``Mba'asy Arteria Coronaria'' térã ``Infarto'' jepe.
• Riñón mba’asy: Osegíramo estrés oxidativo, ikatu oñeforma tejido cicatriz riñónpe. Péva ikatu ojapo umi riñón nomba’apoporãvéi. Péva ikatu ogueru insuficiencia renal, ikatúva oikotevê diálisis.
• Mba’asy neurológica: Umi investigador ojuhu ojoajuha estrés oxidativo ha opaichagua mba’asy neurológica ha’éva mba’asy Alzheimer, mba’asy Parkinson ha Esclerosis Múltiple. Umi radicales libres hetaiterei ombyai umi célula nerviosa (Neuronas). Péva ikatu ogueru condición ha'eháicha demencia, ikatúva ogueru pérdida de memoria.
• Mba’asy pytuhẽ rehegua: Estrés oxidativo ha inflamación ojoajúva ikatu oityvyro ñande pulmón ha omoheñói mba’asy ha’eháicha asma térã enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
• Artritis Reumatoide: Ko’ã radicales libres oipytyvõ avei inflamación crónica ojehúva tapichakuéra orekóva artritis reumatoide.

Mba’épa umi mba’e omoheñóiva estrés oxidativo.

Oimeraẽ mba’e ombohetáva radicales libres ñande retepýpe peteĩ nivel naiporãivape ikatu omoheñói estrés oxidativo. Umi pohanohára sapy'ánte ohenói ko'ã mba'e tekoha rehegua térã umi mba'e omoñepyrũva tekoha . Umi mba’e omoñepyrũvéva ojehechakuaáva ko’áĝa peve ha’e:

• Umi mba’e ha’eháicha aire contaminación ha y contaminación ñande jerére.
• Pe sigarríllo ha tabaco jeporu. Péva ha’e heta mba’asy rapo.
• Ojehejareieterei kuarahy resape, ko’ýte ára pukukue.
• Oje’u hetaiterei alcohol.
• Kane'õpyre . Heẽ, pe estrés oafektave ñande rete peẽ peimoʼãvagui.

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva Estrés Oxidativo.

Añetehápe, napeñandúi jepi peguerekoha estrés oxidativo pende retepýpe. Ko’ãva ha’e umi ñemoambue michĩetereíva, microscópico ojehúva ñande rete ryepýpe. Ikatu sapy’ami ndaipóri mba’asy. Oikóramo jepe umi síntoma, ikatu iñambue káda persónape, ha avei idiferénte odependévo pe párte oĩvare ñande retépe.

Por ehémplo, reñemoĩramo hetaiterei kuarahy resape, ikatu reguereko nde pire oñembyaíva kuarahy . Péva oiko umi rayo ultravioleta oúva kuarahygui ombyaígui pe ADN oĩva ñande pire célulape. Ikatu rehechakuaa umi síntoma koʼãichagua:

• Ojekuaa línea fina ha arruga ñande pire rehe.
• Kuarahy mancha térã mancha marrón.
• Ojekuaa ñande pire rehe umi vena araña rehegua .

Ambue kásope, estrés oxidativo ndojapói mba'eveichagua cambio ojehecháva. Péro tuicha oñembyai rire, ikatu reñepyrũ reñandu umi mbaʼe vai ojapóva. Por ehémplo, amombeʼu haguéicha yma, oñembyatýramo pe placa orekóva colesterol umi arteria-pe ikatu ogueru síntoma de enfermedad cardiovascular. Umíva apytépe oĩ hasy ñande pyti’ápe, ñande pytuhẽ mbyky, ñanekane’õ ha ñande infarto .

"Peteî pohanohára ikatu ome'êve marandu nde síntoma rehe ha mba'épa reha'ãrõ ko situación-pe".

Upéicharõ, mba’éichapa ñamboguejy ko estrés oxidativo.

Peteĩ tape ikatu haguã oñemboguejy pe estrés oxidativo ha’e ñamoĩ ñande dieta-pe umi tembi’u oguerekóva heta antioxidante . Pohanohára he’i ojehupyty haguã antioxidante opaichagua tembi’úgui. Mba’érepa ha’e ndaipóriha peteĩ antioxidante, peteĩ ‘superalimento’-icha, ikatúva omboyke opaite radicales libres. Ha’e omba’apo jave oñondive opaichagua antioxidante ojehupyty máximo beneficio salud rehegua.

Ko’ápe ojehechauka umi antioxidante tenondegua ha umi tembi’u oguerekóva:

• Vitamina C: Naranja, limón, pomelo, guayaba, pimiento campanilla, fresa ha kiwi.
• Vitamina E: Girasol ra’ỹi, almendra, maní, espinaca, brócoli.
• Beta-caroteno: Zanahoria, papa dulce, ka’avo, espinaca, papaya.
• Selenio: Nueces Brasil, pira atún, girasol ra’ỹi, huevo.
• Zinc: Ostras, cangrejo, lenteja, anacardo, ka’avo ra’ỹi.
• Flavonoides: Té (ko’ýte té verde), manzana, cebolla, parral (parral pytã), bayas, chocolate morotĩ (heta cacao).
• Polifenoles: Aceite de oliva, baya, víno pytã (moderación-pe), café, especia (cúrcuma, canela).

Sapyʼánte umi doktór ikatu heʼi reʼu hag̃ua umi suplemento dietético rehupyty hag̃ua umi antioxidante reikotevẽva. Ha katu, en general, iporãve jahupyty umi nutriente tembi’úgui.

Pe dieta mediterránea ha’e peteĩ dieta oguerekóva heta antioxidante. Umi investigasión ohechauka orekoha heta mbaʼe porã ñande salúpe. Ikatu reñe’ẽ peteĩ dietista ndive rehupyty haĝua consejo ojejapóva ne remikotevẽ nutricional-pe.

Pe estrés oxidativo ha’e peteĩ proceso oikóva nde rete ryepýpe nde rehechakuaa’ỹre jepe. Péro oiko meme, ha umi investigadór oaprende gueteri mbaʼéichapa oafekta ñande salud. Pe notísia iporãva haʼe ikatuha rejapo umi mbaʼe rembohovái hag̃ua umi mbaʼe vai orekóva.

Oĩ umi mba’e ndaikatúiva jajoko, ha’eháicha exposición contaminación atmosférica-pe. Péro ikatu reʼu algúno tembiʼu omboguejýva umi radical libre oĩva nde retépe. Ikatu avei reñemomombyry umi mbaʼe ojejapóvagui pe sigarríllogui ha reñangareko nde pire rehe reime jave kuarahyʼãme.

Marandu paha ojegueraha haguã ógape

Upéicharõ, aipota pentende peteĩ mba’e umi mba’e roñe’ẽva’ekuégui Estrés Oxidativo rehe. Jepe kóva ha’e peteĩ tema complejo’imi, añeha’ã amombe’u simpleiterei, peteĩ manera ikatúvape pentende.

Pe iñimportánteva ha’e, jepémo pe estrés oxidativo ha’e peteĩ mba’e ojehúva naturalmente ñande retepýpe, umi problema heñói oñembyaíramo pe equilibrio radicales libres ha antioxidantes apytépe.

Oĩ umi mbaʼe ikatúva jajapo ñamantene hag̃ua ko equilibrio.

• Emoĩ nde dieta-pe umi verdura, yva, nueces ha granos oguerekóva heta antioxidante ha colorido.
• Ani repita kompletoite.
• Emboguejy michĩmi reʼu hag̃ua vevída, térã ejokopaite.
• Ani reñembojaiterei kuarahy rehe ha eñangareko nde pire rehe.
• Eheka mbaʼéichapa ikatu remboguejy pe estrés. Umi mba’e ejercicio ha meditación-icha ikatu oipytyvõ.
• Eke porã.

Oiméramo reguerekove porandu ko mba’ére, térã reguerekóramo mba’e ndepy’apýva nde salud rehe, katuete reñe’ẽ ne pohanohára ndive. Haʼe ikatu omeʼẽ ndéve umi konsého iporãvéva ndéve g̃uarã.

Ñanemanduʼákena tekotevẽha jajagarra rresponsavilida ñande salúre. Umi kámbio michĩva ikatu tuicha okambia. ¡Aipota peẽme tesãi porã!

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