¿Reiporúpa koʼãva nde rógape? ¡Ñañe'êmi ko árape cafeína rehe!

Opavave ñahendu pe ñe'ẽ cafeína, ¿ajépa? Oiméne reñepyrũ nde ára peteĩ taza de café reheve. Térã ikatu peteĩ té reheve. Ko árape ñañe'êta mba'épa pe cafeína, mba'éichapa opoko ñande rete rehe, ha iporã térã ivaípa mitãnguérape guarã, ko'ýte. Pórke iñimportanteterei jaikuaa ko mbaʼe.

Mba’épa ko cafeína.

Ñamombe’u porãsérõ, cafeína ha’e peteĩ mba’e omokyre’ỹva ha ojejuhúva naturalmente algunos yvyramáta rogue ha semilla-pe. Heẽ, heẽ, peteĩ estimulante ha’e peteĩ mba’e ome’ẽva ñande retépe michĩmi impulso ha energía. Cafeína ojejuhu umi mba’e ha’éva ka’a, té ha chocolate ja’úvape. Avei oñembojehe’a unos kuánto tembi’u ha mba’yru oñembosako’íva artificialmente. Upévare kóvagui oiko peteĩ mbaʼe hiʼag̃uietereíva ñande rekovégui.

Mbaʼéichapa opoko pe cafeína ñande retépe.

Ko'ágã emañamína, cafeína añetehápe oñemboja'o pohã ramo. ¿Ndahaʼéi piko hechapyrãva? Mba'érepa ha'e omokyre'ỹha ñande Sistema Nervioso Central . Upéva he ise, oityvyroha umi mba e omba apo hagua ha eháicha ñane apytu u ha ñane médula espinal. Péva ha’e mba’érepa ja’úramo cafeína, ñañandu ñapáy ramoite, ñañembopiro’y ha ñanemombarete. Ikatu oñeñandu ñande bateríakuéra ojekarga haguéicha. Ko efecto ojoguaite umi kakuaávape guarã ha'eháicha mitãnguérape guarã.

Péro oĩramo jepe oparupiete umi tembiʼu ha mbaʼyru orekóva cafeína, iporãta jaipuru saʼi. Reñangareko porãiterei vaʼerã, koʼýte remeʼẽ jave umi mitã michĩvape. Mba'ére piko ha'e upéva? Jahechamína.

Mba’épa oiko re’u hetaiterei ramo cafeína?

Tahaʼe peteĩ kakuaáva térã peteĩ mitã, oimeraẽva ikatu oreko algún efecto secundario hoʼúramo hetaiterei cafeína. Epensamína mba’épa ojehu oĩ tapichakuéragui hoy’úramo ka’a opa ára... Ko’ãva ha’e umi efecto principal ikatúva ojehecha:

• Ñepyrũ ha nenervioso: Ikatu reñeñandu oryrýi, ndepyʼaguapy térã ndaikatúi reguapy.
• Tye rasy: Ikatu oiko ñande py’a rasy, py’a rasy ha ñande py’a hasy.
• Akãrasy: Ikatu oiko peteĩ akãrasy vaiete. Oĩme g̃uarã upéva ikatu ndogueropuʼakái.
• Hasy ñañekonsentra hag̃ua: Hasy ñañekonsentra hag̃ua peteĩ mbaʼére, jastudia térã jajapo porã hag̃ua umi traváho ofisínape. Ndaikatúi reñongatu ne akãme.
• Insomnio: Ojeity ha ojere pyhare ndaikatúi oke. Péicha oikóramo heta ára pukukue, ñande rete oñeñandu ikane’õitereíta.
• Py’a ​​ryrýive: Ikatu ñande py’a opyrũ pya’eterei ha ikatu ñahendu.
• Tuguy presión ojupíva: Ikatu avei ojupi tuguy presión térã tuguy presión.

Peteĩ mba’e ñanemandu’ava’erã en particular ha’e umi mitã michĩva noikotevẽiha hetaiterei cafeína ohasa haĝua ko’ã efecto.Hete michĩgui, michĩmíramo jepe ikatu oreko koʼã mbaʼe vai. Ha'ete ku oñeme'êva peteî mitãme pe dosis pohã oñeme'êva kakuaávape. Upévare peteĩ mitã ojeruréramo michĩmi káva térã peteĩ chokoláte, ñapensa vaʼerã avei ko mbaʼére.

Mbaʼe ótro provlémapa ikatu ojapo pe cafeína?

Oje’u hetaiterei cafeína ndaha’éi ikatu oreko efecto directo ñande rete rehe añónte, ha katu avei omoheñói algunos problemas indirectos. Emañamína koʼã mbaʼére. Koʼã mbaʼe ikatu oafekta ñande rekove jahechakuaaʼỹre.

Calorías Vacías ha Deficiencias Nutricionales rehegua

Reikuaápa oĩha umi bebida orekóva cafeína, por ehémplo umi refresco cola-icha, oĩha umi bebida de café ojeguerekóva umi tienda-pe (koʼýte umi orekóva asuka ha crema oñembojeheʼáva), térã oĩha umi bebida energética, oreko jepi caloría vacía añónte. ‘Calorías vacías’ he’ise ome’ẽramo jepe energía (calorías), ñande rete ndohupytýi mba’eveichagua nutriente ovaletereíva ha’éva vitamina ha mineral.

Eñeimahinamína, mbaʼépa oiko peteĩ mitã michĩva hoyʼúramo koʼãichagua vevída henyhẽ meve káda día? Ndohupytýi pe nutrición oikotevẽva. Por ehémplo, pe calcio ningo iñimportanteterei peteĩ mitã kangue ha hatĩ imbarete hag̃ua. Ndojehupytýi calcio ko'ãichagua mba'yrugui. Ko’ãva re’úramo kamby rangue, oguejyvéta pe calcio. Ambue mba’ére ha’e re’u hetaiterei jave ko’ã mba’yru he’ẽ asýva, tuicha posibilidad oî reñembohetavévo innecesario. Upéva he’ise ikyráva, ha upéva rupive, mba’asy diabetes-icha.

"Ndajaresaraiva'erã tuicha diferencia nutricional oîha ñame'êvo ñane mitãnguérape peteî vaso kamby ha peteî bebida azucarada".

Síntomas de abstinencia rehegua

Oĩramo ojepokuaáva ho’u heta cafeína ára ha ára ha sapy’aitépe ndopytu’úi, ikatu oñandu michĩmi incomodidad. Péva ha'e pe jaheróva ``Síntomas de abstinencia.'' Péva ha'ete ku ñande rete ombohováiva cafeína ojepokuaa ha ojoko sapy'a.

• Akãrasy (ikatúva tuichaiterei) .
• Oñeñandu ikangy, ikane’õ
• Oñeñandu vai, ipochy, ipochy

Koʼã mbaʼe ikatu oiko. Ko efecto oñandu ko’ýte umi tapicha ho’uva’ekue hetaiterei cafeína káda día. Upévare, oiméramo remboguejy hína pe cafeína reʼúva, iporãvéta remboguejy mbeguekatúpe.

Oĩ mbaʼasy ikatúva ivaive

Cafeína naiporãi umi tapicha orekóva ciertas condiciones médicas-pe guarã. Por ehémplo, oĩramo orekóva provléma ikorasõme térã ojepyʼapýva, pe cafeína ikatu ombohasyve umi mbaʼe. Ikatu ombohetave pe ritmo cardíaco, ikatúva ha’e peteĩ carga adicional umi paciente cardíaco-pe ĝuarã. Avei, peteĩ tapicha ojepyʼapývape g̃uarã, pe pyʼaguapyʼỹ ojapóva pe cafeína ikatu ivaive pe jepyʼapy.Ñambyasýramo jepe, oĩ mitã michĩva, ha ikatu ituvakuéra jepe, ndoikuaáiva orekoha peteĩ mbaʼasy médika subyacente peichagua.

Joaju ambue jepokuaa naiporãiva ndive

Umi investigasión ohechauka sapyʼánte ojepuruetereíramo cafeína ojeheʼaha ótro kostúmbre naiporãivare, por ehémplo pe sigarríllo jeporu ha pe vevída. Jaʼe porãsérõ g̃uarã, peteĩ jepokuaa vai ikatu ogueru ótro. Péva ojehecha jepi mitãrusukuéra apytépe.

Mba'épa pe "sensibilidad cafeína rehegua"?

Ikatu napehendúi pe ñe’ẽ ‘sensibilidad cafeína’ rehegua. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, oñeʼẽ mboy cafeínapa oikotevẽ peteĩ persóna oñandu hag̃ua umi efecto orekóva pe cafeína. Oĩ tapicha ndaikatúiva oke ko’ẽmbota peve hoy’u rire jepe media taza de café. Ambue katu ikatu oke mokõi térã mbohapy taza de café rupive mba’eveichagua problema’ỹre. Upéva ha’e pe sensibilidad. Naentéroi rete peteĩcha.

Ko sensibilidad odepende jepi mboy cafeína oje’u ára ha ára. Upéicha avei peteĩ persóna hete tuichaha oafekta avei hese. Peteĩ tapicha michĩvéva oikotevẽ sa’ive cafeína oguereko haĝua umi efecto secundario. Péva ohechauka umi mitã michĩva oñandu porãveha cafeína umi ijedámavagui. Péva he’ise michĩmi jepe ikatuha ojapo umi efecto adverso yma oje’eva’ekue.

Mba’éichapa oñeforma tolerancia

Koʼág̃a emañamína ótra kósare. Oĩramo hoyʼúva káda día umi vevída orekóva cafeína, sapyʼami rire saʼive oñandu upe cafeína. Upéva he’ise, oñandu haĝua pe energía ha emoción oguerekova’ekue yma, ko’áĝa hoy’uveva’erã cafeína. Ikatu hoy’uva’erã hikuái mokõi térã mbohapy ka’a. Péva ha'e pe jaheróva ``tolerancia.'' Ha'ete ku re'u meme jave pohã, nde rete ojepokuaa hese. Upéicharõ, re’uvévo cafeína, reikotevẽve cafeína reñandu haĝua umi efecto orekóva. Péva ikatu ñandegueraha jaikuaa’ỹre ñambohetave pe cafeína ja’úva. Ñanemandu’ava’erã, umi efecto cafeína rehegua ikatu ipuku 6 aravo rupi. Upévare, reʼúramo cafeína hiʼag̃uiete reñeno mboyve, tuicha posivilida oñembyai hag̃ua nde képe.

Mba’e tembi’u ha mba’e’yrupa oguereko cafeína.

Cafeína, ha’e haguéicha yma, ha’e peteĩ mba’e ojehúva naturalmente heta ka’avo rogue ha semilla-pe. Avei ojejapo artificialmente ha oñembojehe’a unos kuánto tembi’u ha mba’yru rehe. Mitã michĩva ohupyty hetave icafeína umi mba’yru he’ẽ asývagui jaheróva ‘gaseosa’. Moõpa ojejuhuve? Jahechami umi mba e tenondegua oguerekóva cafeína:

• Umi mba’yru energético: .Ko'ãva ojeguerohoryeterei ko'ágã, ko'ýte mitãrusukuéra apytépe. Péro haʼekuéra oreko hetaiterei cafeína. Sapyʼánte peteĩ botella ikatu oreko heta cafeína heta kópa kávaicha.
• Ka’a: Upéicharõ kóva ha’e peteĩ mba’e opavave oikuaáva. Oĩ opaichagua ha’eháicha café filtro, Nescafe, ha espresso.
• Té: Haimete opaichagua té, umíva apytépe té kamby, té sánto, té verde ha té helado, oguereko cafeína. Jepive sa’ive ka’agui.
• Chocolate: Heẽ, pe chocolate rehayhúva jepe oreko cafeína. Chocolate morotĩ oguereko jepi hetave cafeína chocolate kambygui.
• Helado ka’a rehegua: Héra he’iháicha, helado café sabor rehegua oguereko avei cafeína.
• Oĩ pohã hasýva ha ambue pohã ojejoguáva: Oĩ avei akãrasy, tete rasy ha pohã ro’ysã ikatúva oguereko cafeína. Péva oîgui cafeína ikatu ombohetave umi efecto orekóva umi mba'asy omboguejýva. Upévare iporãta rehecha pe etiqueta-pe oĩpa ingrediente re’u mboyve peteĩ pohã.

Koʼág̃a ikatu reñeporandu mboy cafeínapa oĩ káda uno koʼã mbaʼépe. En general, peteĩ taza de café oreko hetave cafeína peteĩ taza de tégui. Oĩ umi bebida energética ikatúva oreko hetave cafeína. Pe kantida oĩva chokolátepe saʼieterei, péro peteĩ mitã hoʼúramo heta chokoláte, ikatu oñesuma peteĩ kantida tuichaitereíva.

Upéicharõ, mbaʼépa amo ipahápe ñaaprendevaʼerã ko mbaʼégui? (Marandu ojegueraha haguã ógape)

Oĩ porã, upévare heta ñañeʼẽma cafeína rehe, ¿ajépa? Che aimo'ã rentende porãha ko mba'e.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe cafeína haʼe peteĩ mbaʼe umi kakuaáva jepe hoʼuvaʼerã moderadamente. Ñameʼẽ jave umi mitã michĩvape ñapensa vaʼerã mokõi vése, ndahaʼéi mbovy jeýnte.

• Oñeme’ẽ meme ramo ne membýpe umi mba’yru cafeína reheve (gaseosa, cola, algunos jugos dulces, bebidas energéticas), eñeha’ã mbeguekatúpe emboguejy ko jepokuaa. Upéva rangue, pejepokuaa peikuave’ẽ opción hesãiva ha’eháicha y potĩ, yva juky pyahu (sa’ive asuka reheve), ha kamby .
• Eñatendékena ne memby dieta rehe. Ejeasegura ohupytyha hikuái tembi'u nutritivos calorías vacías rangue . Ani reñembotavy umi etiqueta colorida rehe.
• Oiméramo ne memby akóinte ipyʼaguapy, noñekonsentraporãi térã hasy oke hag̃ua, epensamína mboy cafeínapa hoʼu. Ikatu ningo ohupyty hetaiterei cafeína ohechakuaaʼỹre jepe.
• Umi mbaʼe vai ojapóva pe cafeína ndahaʼéi peteĩchapa enterovépe g̃uarã. Umi mitã michĩva ningo koʼýte oñandu upéva. Upévare ani reimoʼã ‘mbaʼeve ndoikomoʼãiha ótro mitãre hoyʼúramo’.
• Oiméramo reguerekove porandu térã jepy’apy ko mba’ére, ani retĩ reho haĝua pohanohárape rejerure haĝua consejo. Ha'e pe mba'e iporãvéva ikatúva rejapo ndejehe ha ne membýpe guarã.

Ñanemandu’áke, ñane membykuéra salud ha’e pe mba’e ivaliosovéva jaguerekóva. Upévare, tuicha mba’e ñañatende umi mba’e michĩmíre jepe péichagua ha ñamombe’u upe mba’ekuaa ambue tapichápe. ¡Aipotaite peẽme opavave tesãi porã!

Cafeína, Mitãnguéra rekove, Bebida dulce, Bebida energética, Insomnio, Hesãi’ỹva, Nutrición