¿Oñehaʼãpa ne memby michĩva umi mbaʼe oñandúvare? ¡Ñañe'êmi Terapia Dialéctica de Conducta (DBT) rehe!

¿Ipochýpa fásilmente ne memby michĩva umi mbaʼe michĩvare? Térãpa hasẽ heta oñeñandu vai jave? ¿Reñandu piko ijetuʼuha chupekuéra okontrola hag̃ua umi mbaʼe oñandúva? Kóva ikatu ijetuʼueterei chupekuéra g̃uarã ha ndéve g̃uarã. Upévare ko árape ñañe’ẽta peteĩ tipo especial de terapia rehe ikatúva oipytyvõ sapy’ánte péicha. Ha’e `(Terapia de Conducta Dialéctica)` térã `(DBT)`.

Mba’épa pe Terapia de Conducta Dialéctica (DB)?

Ñamombe’u porãsérõ, Terapia Dialéctica del Conducta (DBT) ha’e peteĩ método especializado asesoramiento rehegua oipytyvõva mitãnguéra michĩvape ombohovái ha omaneha haĝua umi emoción hasýva, avei omoporãve haĝua joaju ambue tapicha ndive. Ha’e peteĩ tipo de terapia ojesarekóva teko rehe. Péva he'ise oñemoambueha mitã reko ha opensa lája, ha oñembo'e mitãme umi katupyry oñeikotevẽva ombohovái haguã situación ha apañuãi hasýva hekovépe.

Epensamína, ñande rekove ha’ete peteĩ montaña rusa. Sapy’ánte jajupi ha jaguejy. Jaikova’erã heta temiandu oúva ko’ã yvate ha yvy gotyo ndive. Ko'ã katupyry jahupytýva `(DBT)`-gui ha'ete arma ñande pópe. Ko’ã katupyry ñanepytyvõ ñambohovái haĝua umi desafío ha mba’e’asy oúva tekovépe, ha ani haĝua jakañy umi emoción-pe.

Ñe'ê "dialéctico" he'ise omoheñóivo equilibrio mokõi mba'e ha'etévaicha ojoavyva apytépe. Ko terapia-pe, umi mokõi mba'e ha'e "Aceptación" ha "Cambio". Upéva he’ise, oipytyvõ aja mitãme ontende ha oasepta haĝua hemiandu ha experiencia, oipytyvõ avei chupe ojapo haĝua umi cambio oñeikotevẽva osẽ haĝua upe situación-gui ha oiko haĝua peteĩ tekove iporãvéva ha vy’apavẽ. Ko’ã mokõi mba’e oho ojoykére.

Mba'épa añetehápe oiko `(DBT)` ndive? Mba’épa umi katupyry tenondegua ohupytýva mitã.

Pe terapia DBT ndoikói peteĩcha opavavetépe g̃uarã, opa mitã iñambuégui. Ha katu en general, ko terapia oñecentra oñedesarrolla haĝua irundy katupyry clave. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

1. Apytu’ũ ñemongu’e

Upéva ningo iñimportanteterei. Pe apytu’ũ he’ise peñatende porãha pe pejapovare upe momento-pe, umi pensamiento oúva pene akãme, umi temiandu peguerekóvare. He'ise, ohusga'ÿre: "Oh, añeñandu péicha, kóva naiporãi", pero ohechakuaávo "Oh... añeñandu péicha ko'ágã, areko ko pensamiento". Ha'ete ku remañáva ndejehe okáguio. Upéva nepytyvõ rekontrola hag̃ua umi mbaʼe reñandúva ha repensáva, rekañy rangue umívape.

Por ehémplo, eñeimahinamína ne memby sapyʼaitépe ipochyetereiha. Repraktika jave apytu’ũ, rekañy rangue upe pochýgui, ikatu rehechakuaa umi mba’e ha’etéva: “Che pochy ko’áĝaite, che korasõ opyrũ pya’e, che po oryrýi”. Upéva nepytyvõ rekontrola hag̃ua mbaʼéichapa pyaʼe rembohovái upe emosión.

2. Temiandu Rehegua

Ñande mitã michĩva ikatu sapy’ánte oñandu emoción imbaretetereíva ha’eháicha ñembyasy, pochy ha kyhyje. Upe tiémpope ndaikatúi okontrola chupekuéra. ``Regulación de Emoción`` he'ise oñembo'e haguã chupekuéra oikuaa haguã mba'épa ko'ã temiandu hasýva, ombohovái haguã hekopete, omboguejy haguã intensidad ha ombohetave haguã emoción positiva heñói jave.

Pévape, mitã oikuaa:

• Ehechakuaa porã mbaʼéichapa reñeñandu.
• Entende mbaʼépa omoñepyrũ umi temiandu.
• Mba’éichapa ikatu oñemboguejy pe impacto orekóva umi emoción negativa.
• Mba’éichapa ikatu remoĩ umi experiencia positiva nde rekovépe.

Oñemoakãrapu’ã vove ko katupyry, mitã ikatu ocontrola hemiandu oñembosarái rangue hesekuéra.

3. Tolerancia angustia rehegua

Tekove ndaha’éi tapiaite peteĩ tape iporãva. Sapy’ánte oĩ periodo hasy ha hasýva oñeimagina’ỹva. ``Tolerancia a Distress`` he'ise oñeme'êha mitãme mbarete ha método oñeikotevêva oaguanta haguã ko'ãichagua momento hasýva ha estresante, ohasa haguã oñembyai'ÿre ha ombohasy'ÿre situación.

Kóva ha’ete peteĩ tenda seguro japyta haĝua oúvo peteĩ tormenta, ohasa peve. Ko’ã katupyry rupive mitã oikuaa:

• Mba’éichapa ikatu rembopy’aguapy pya’e ne akã.
• Ejedistrae umi momento hasývape.
• Método Autocalculado rehegua.
• Ojeacepta situación ko'ágãguáva ko'ã momento-pe.

Péva ndeʼiséi ndapehekaivaʼerãha peteĩ solusión pe provlémape. Péro sapyʼánte, ndaipóri jave solusión pyaʼe, iñimportanteterei jagueropuʼaka upe presión.

4. Efectividad Interpersonal rehegua

Yvypóraicha ndajaikói ñaneaño. Ñande ningo siémpre ñambohovái vaʼerã ótro héntendi. Pe katupyry ``Efectividad Interpersonal`` ñanembo'e mba'éichapa ikatu ñañongatu joaju hesãiva ambue tapicha ndive, mba'éichapa ñapresenta hesakã ha mbarete ñane remikotevẽ ha ñane remiandu ñaime'ỹre agresivo térã ñamomichĩ'ỹre (Asertividad), ha mba'éichapa ikatu ñasolusiona iñaranduhápe umi conflicto heñói jave.

Pévape, mitã oikuaa:

• Mba’éichapa ikatu rejerure pe reipotáva.
• Mba'éichapa oje'e "nahániri" umi mba'ejerure natekotevẽivape.
• Emombe’u ne remiandu remomba’e aja ambue tapicha remiandu.
• Peñangareko pende límite-kuérare umi relación-pe.

Oñemoakãrapu’ã vove ko’ã katupyry, mitã ikatúta oguereko heta mba’e osẽ porãvéva iñamigo, hogaygua ha mbo’ehára ndive.

Ko’ápe oĩ umi irundy katupyry tenondegua peteĩ mitã ohupytýva DBT rupive:

• Akãme: Reacepta umi mba’e oikóva upe momento-pe, umi pensamiento oúva ne akãme ha umi temiandu reñandúva, ha’eháicha, juicio’ỹre.
• Regulación Emoción rehegua: Oikuaa ha ombohovái hekopete umi temiandu hasýva.
• Tolerancia angustia rehegua: Ñaaprende jagueropu’aka hagua estrés mbarete ñañembyai’ỹre.
• Efectividad Interpersonal: Emongakuaa katupyry rejerure hagua hesakã porã mba’épa reipotáva, reñongatu hagua joaju porã ha resoluciona hagua joavy.

Mávapepa oipytyvõ terapia DBT?

Pe terapia DBT ojejapo específicamente oipytyvõ haĝua mitã michĩvape oñorairõva umi emoción intensa reheve, hasýva ocontrola haĝua hemiandu, oguerekóva pensamiento ojeperhudika haĝua ijehegui térã oike ambue comportamiento arriesgado-pe.

Mokõi umi concepto central DBT rehegua ha’e ome’ẽ haguã pytyvõ ha validación mitãme, ha ombo’e haguã umi katupyry ojejapo haguã umi cambio oñeikotevẽva ojeiko haguã tekove vy’a ha hesãiva. Upéva he’ise, ja’acepta aja pe mitãme, ja’évo: “Antende peñeñanduha péicha, ha’e normal”, jadirihi chupekuéra ja’évo: “Ha katu jajapo ko’ã mba’e ñasẽ haĝua ko situación-gui”.

Mba’éichapa oñeme’ẽ terapia DBT rehegua?

Umi katupyry DBT rehegua oñembo’e heta tape tenondegua rupive:

• Sesiones de Terapia Individual: Ko’ápe, mitã ha terapeuta oñe’ẽ ha’eño, oñecentrávo mitã mba’e ha hemiandu personal rehe, ha oipytyvõ chupekuéra oipuru haguã katupyry DBT rehegua tekove ára ha ára.
• Sesiones de Terapia Grupo Multifamiliar: Pévape oñembyaty peteî grupo mitâ ha ituvakuéra térâ oñangarekóva hesekuéra. Maymáva oikuaa oñondivepa umi katupyry DBT rehegua ha oaprende ojupe umi mba'e ohasava'ekuégui. Kóva ikatu ojejapo peteĩ escenario virtual-pe térã en persona.
• Coaching Telefónico: Peteĩ mitã térã túva ohasáramo peteĩ momento hasýva umi sesión de consejería apytépe, ikatu ohenói terapeuta-pe ha ohupyty pytyvõ ha orientación mba’éichapa oipuruva’erã umi katupyry DBT rehegua upe jave.

Opa ko’ã katupyry oñembo’e ojeporu haguã ára ha ára. Mitãnguéra opracticávo mbeguekatúpe koʼã katupyry, okontrola porãvéta hemiandu, ojogueraha porãvéta hapichakuérandi ha oguerekóta peteĩ aktitu iporãva tekovére.

Mba’éichapa ajuhu terapia DBT che memby michĩvape ĝuarã?

Oiméramo ne memby oñorairõ umi emoción mbarete reheve ha reimo’ã oĩha heta estréspe, eñe’ẽ raẽ nde médico de familia ndive. Ikatu nemondo peteĩ proveedor de salud conductual ikatupyrývape oñembokatupyrýva Terapia Dialéctica de Conducta (DB)-pe. Ikatu avei reporandu ko'ã servicio rehe psiquiatra ha psicólogo rupive.

Ikatu ojeheka’imi ojejuhu haĝua umi tenda oikuave’ẽva DBT Sri Lanka-pe, ha katu reñeha’ãramo, ndaikatumo’ãi rejuhu peteĩ. Oî tasyo privado ha centro de asesoramiento ikatúva oreko ko'ã instalación.

Pe mba’e iñimportantevéva ñanemandu’ava’erã (Marandu ojegueraha haĝua ógape) .

Pembo’évo pene memby michĩvape oreko haĝua iñakãme, omaneha haĝua hemiandu, ombohovái haĝua umi desafío tekovépe ha ojogueraha porã haĝua ambue tapichakuéra ndive, mombyry oho ojapo haĝua peteĩ diferencia positiva hekovépe ha oipytyvõ haĝua chupekuéra oiko haĝua chugui peteĩ persona equilibrada ha ovy’avéva.

DBT ndaha’éi peteĩ mágia. Oñeikotevẽ tiempo, dedicación ha apoyo ne membýgui. Péro umi mbaʼe ojehupytýva vale la pena. Ne memby oaprendeta umi katupyry oduratava hekove pukukue. Upévare, ani peheja pe esperánsa. Ehupyty pe pytyvõ reikotevẽva.

Nemanduʼákena ndahaʼeiha ndeaño. Ndaha’éi ne memby añoite ombohováiva ko’ã mba’e ijetu’úva. Pe guía ha apoyo hekopete, ikatu pesupera oimeraẽ situación hasýva.

` Mitãrusukuéra, Temiandu, Salud Mental, DBT, Asesoramiento, Terapia Conductual, Sri Lanka