Osẽvo campus-gui ha’e peteĩ experiencia emocionante ha avei oporomondýi’imi. Heta áño remba’apo pohýi, restudia, revy’a ne amigokuéra ndive ha sapy’aitépe opa upe tekove ha repytava’erã peteĩ mundo pyahúpe. Oĩ tapicha ohupyty porãva peteĩ tembiapo porã upepete. Péro oĩ ndojapóiva upéva. Ha katu, oñepyrũvo ko tekove pyahu, heta tapicha ikatu oñandu heta ha’eño, ñembyasy ha presión oñemyesakã’ỹva. Oiméramo nde avei reñeñandu upéicha, ko artíkulo ideprovécho ndéve g̃uarã.
¡Kóva ndahaʼéi peteĩ provléma ndéve g̃uarãnte!
Pe mbaʼe tenonderãite tekotevẽva rentende haʼe ndahaʼeiha ndeaño reñandu koʼã mbaʼe. Umi temiandu ñembyasy, ha’eño ha jepy’apy rehegua reñepyrũvo tekove campus rire ha’e normaliterei. Umi psicólogo jepe he’i upéva ha’eha peteĩ respuesta natural peteĩ cambio tuicháva tekovépe.
"Primero, entende ndaha'eiha ndeaño. Normal reñeñandu ansioso, deprimido ha atrapado reñemoarandu rire. Tuicha cambio, ha ikatu hasy ojeadapta haguã umi cambio-pe".
Upéva oje’évo, ndaipóri mba’eve ivaíva ñañeñandu péicha. Péro koʼã mbaʼe osegíramo, ikatu oiko chugui peteĩ trastorno depresivo tuicháva térã peteĩ trastorno de ansiedad . Upévare iñimportánte jaikuaa ko mbaʼe.
¿Mbaʼére piko ñañeñandu péicha?
Ikatu oĩ heta mbaʼére upéva. Jahechamína umi prinsipál.
- Pe brecha oĩva tekove oñeimaginava ha tekove añeteguáva apytépe: Ñaime jave campus-pe, jaguereko tuicha esperanza tenonderã rehe. Ñapensa: “Che rekove oñepyrũ potaitéma ko’áĝa”. Ha katu pe realidad ñambohovakéva ñañemoarandu rire ikatu iñambueterei pe ñañeimaginava’ekuégui. Péva ikatu ogueru tuicha decepción.
- Presión ndejehegui ha ambuekuéragui: Py’ỹi ñahendu porandu familia, pariente ha amigo-kuéragui ha’eháicha: “Upéicharõ, mba’épa rejapo ko’áĝa?”. — ¿Rehupyty piko peteĩ tembiapo? Jepe ko’ãva ha’e porandu aleatorio-nte, ikatu oñeñandu heta presión-icha. Ikatu avei ñañepresiona ñandejehe, ñapensávo: “Amba’apoiterei ahupyty haĝua peteĩ título, asẽ porãveva’erã”.
- Ho'a sapy'a ‘mundo adulto’-pe: Pe tekove campus-pe ha'ete peteî zona segura adolescencia ha adultez plena mbytépe. Péro sapyʼaitépe reheka vaʼerã peteĩ traváho, ikatu repagapa umi préstamo ha rejagarra opaichagua ótro rresponsavilida. Normal ñañandu heta presión ha kyhyje ko cambio sapy’aitépe reheve.
- Ñemoambue angirũ ha tekove social-pe:Campus-pe, akóinte roguereko peteĩ grupo de amigos ore jerére. Péro omohuʼã rire iñemoarandu, enterovéva ova diferénte lugárpe pe tetãme oheka hag̃ua traváho térã osegi hag̃ua diferénte ámbito. Umi angirũ familiar ha upe vida social hembiapo hetaitéva opa vove, ñañepyrũ ñañeñandu ñaneaño ha ñañemomombyryeterei.
- Impacto pandemia rehegua: Ko situación hasyeterei umi oñemohu’ãva’ekue pandemia (COVID-19) ndive. Oñemomombyryva’erã hikuái iñamigo ha mbo’ehárakuéragui. Heta oĩ operdeva’ekue oportunidad de trabajo ha pasantía. Ko incertidumbre reheve, ha’eño ha jepy’apy oñembohetave.
Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva ko mba’asy.
Ko depresión ha ansiedad post-campus ikatu omoheñói opáichagua temiandu incómodo. Ko’ã mba’asy ikatu ojehecha ñemoambue apytu’ũ, hete ha teko rehegua.
| Tipo característica rehegua | Techaukaha |
|---|---|
| Características mentales ha emocionales rehegua |
|
| Umi mba’e ojehechaukáva ñande retepy rehegua | |
| Teko ñemoambue |
Mbaʼéichapa rembohovái koʼã mbaʼe reñandúva?
Resupera hag̃ua koʼã temiandu ñembyasy ha opresionáva, rerrekonose raẽ reñanduha. Reñehaʼãvo rehechauka reime porãha okápe, ivaive mante pe provléma. Upévare, eñemo’ã sapy’ami ha ehechakuaa ndete voi mba’épa añetehápe reñandu.
Koʼápe oĩ unos kuánto konsého nepytyvõtava regueropuʼaka hag̃ua ko mbaʼe:
- Ejapo jepokuaa hesãiva: E’u tembi’u hesãiva, eke porã ha ejapo ejercicio okonveniháicha nde rete rehe. Iporã jave nde rekove tuichakue, ndahasýi reñembohovái haĝua ko’ãichagua estresante rehe.
- Epyta conectado ne amigo ha familia ndive: Eheka apoyo emocional umi nderayhu ha ojeroviavagui. Ndaikatúiramo jepe peñembyaty en persona, peñemongeta meme mensaje, llamada telefónica térã videollamada rupive.
- Eguereko angirũ pyahu: Umi angirũ yma guare ikatu okambia ohasávo pe tiémpo. Upévare, eñehaʼã eguereko angirũ pyahu umi mbaʼe ndegustáva ha umi mbaʼe ndegustáva rupive.
- Eñemboja umi mbaʼe nemoñeñandu vaívape: Reñandu jave reguerekoha peteĩ propósito nde rekovépe, ndahasýi reñorairõ hag̃ua koʼã temiandu vai. Ndereguerekóiramo gueteri tembiapo, térã nderevy’áiramo ne rembiapo ko’áĝaguáre, ejapo peteĩ mba’e oguerúva ndéve vy’a ha satisfacción, voluntario ramo.
- Eñembokatupyry eñembokatupyry: Pe meditación ha’e peteĩ tape iporãitereíva rembopiro’y haĝua ne apytu’ũ. Péro natekotevẽi rejepyʼamongeta. Pe apytu’ũ ha’e pegueru haĝuánte pene atención ko momento presente-pe. Peñatende mba’épa peñandu upe momento-pe ha pejapo peteĩ elección mba’éichapa pembohovái upéva.
- Emoĩ meta michĩ ha ojehupytykuaáva: Emoĩ meta michĩva ha’eháicha "Ahasáta media hora ahai haĝua che CV ko árape" térã "Ahekáta peteĩ tembiapo". Ñañehaʼãramo jajapo peteĩ jeýpe umi mbaʼe tuicháva, pyaʼe voi ikatu ñañedesanima.
Pe limitación medios sociales jeporu ha anivéma peñembojoja ambue tapicháre ha’e avei peteĩ pytyvõ tuicháva ko jeguata-pe.
¿Arakaʼépa reheka vaʼerã peteĩ konsého doktórpe?
La majoría umi hénte ikatu ojerrekupera ko situasióngui tiémpo ohasávo ha ifamília ha iñamigokuéra pytyvõ, péro oĩ persóna oikotevẽvéva pytyvõ.
Ko’ã temiandu ointerferi ramo nde rekove ára ha ára (tembiapo, tekombo’e) , térã reñandu ramo ha’eha peteĩ tapicha iñambuetereíva reimeva’ekuégui ojapo mbovy jasy, ha’e peteĩ señal ha’eha ára reheka haĝua pytyvõ profesional. Péicha jave, .Aníkena arakaʼeve retĩ reñeʼẽ hag̃ua nde doktór de famíliandi térã peteĩ doktór ndive ko mbaʼére.
Iñimportantevéva: Oiméramo arakaʼeve repensa rejeperhudikataha, eñeʼẽ pyaʼe peteĩ persóna rejeroviahápe térã ne doktór ndive. Ivaíramo koʼãichagua pensamiénto, pyaʼe reho vaʼerã pe ospitál hiʼag̃uivévape Departamento de Emergencia (ETU) -pe.
Penemandu’áke, taha’e ha’éva pe estrés, jepy’apy térã depresión peñandúva, ikatuha pehupyty pytyvõ opa mba’épe ĝuarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Normaliterei ñañeñandu ñembyasy, ha’eño ha estresado campus rire. Ani reñeñandu vai upévare.
- Easepta umi mbaʼe reñandúva. Oadmiti "ndaipóri porãha" ha'e primer paso oñemonguera haguã.
- Eñe’ẽ ne angirũ ha ne rogayguakuéra ndive ko mba’ére. Ani regueraha ndeaño ko mba'e pohýi.
- Emoheñói jepokuaa porã ha’eháicha tembi’u hesãiva, oke porã ha ejercicio.
- Koʼã temiandu hasýramo ojejoko térã ndaikatúiramo regueropuʼaka, ani rekyhyje reho hag̃ua doktórpe. Jajerurévo pytyvõ ha’e peteĩ señal de mbarete.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment