Ñañe'êvo "tesâi" rehe, mba'épa pya'e ou ne akãme. Ikatu umi mba’e ha’eháicha Presión Sangre, Asuka, Colesterol. Upéva ningo salud física reheguánte, ¿ajépa? Péro oĩ ótra kósa heta ñande apytépe ñanderesaráiva, péro iñimportánte avei upéicha. Upéva ha’e ñane apytu’ũ salud, térã salud emocional . Añetehápe tuicha ojoaju ñane apytu’ũ rekove ha ñande rete rekove. Oĩ avei tapicha ohenóiva pévape `(Akã ha tete joaju)`. Upéicha ko árape, ñañe’ẽmi mba’épa ko apytu’ũ tesãi ha mba’éichapa ñamantene va’erã.
Mba’épa añetehápe pe salud emocional?
Ñamombe’u porãsérõ, salud emocional ha’e peteĩ parte ñande salud mental general-gui. Upéva heʼise ikatuha ñambohovái, jagueropuʼaka ha jaikuaa umi mbaʼe porã ha ivaíva, por ehémplo vyʼa, ñembyasy, pochy ha kyhyje. Peteĩ persóna hesãiva emocionalmente oreko manera porã ombohovái hag̃ua pe ñembyasy ha provléma ojuhúramo hesekuéra. Avei oikuaa hikuái ndaikatúiramo ocontrola ko’ã mba’e ijehegui, ohekava’erãha pytyvõ profesional-pe.
Ñapensamína mba éichapa ojoaju salud mental ha salud física. Ñapensamína oĩha heta estréspe. Ikatu oime umi provléma de traváho, disputa família térã provléma pláta káusare. Koʼãichagua sapyʼánte oĩ tapicha oñehaʼãva ombogue upe estrés opitáva sigarríllo térã hoʼúvo vevída. Péro, ¿mboýpa upéva ombohetave pe riesgo jaguereko hag̃ua mbaʼasy ivaietereíva, por ehémplo kánser ha mbaʼasy ikorasõme? Upévare ikatu rehecha mbaʼéichapa umi provléma apytuʼũme ikatu ñanembohasy ñande retepýpe.
Pe iñimportánteva ningo oĩha mokõi mbaʼe omoñeñandu vaíva peteĩ persónape ha orekoha salud emocional vai. Mba’asy apytu’ũ rehegua ikatu sapy’ánte oguereko mba’e ipypukuvéva, por ehémplo umi desequilibrio químico ñande retepýpe térã umi mba’e vaiete oikova’ekue yma. Ha katu salud emocional ha’e pe capacidad ojemaneha haĝua umi emoción. Oñemoakãrapu’ãvo ko’ã katupyry tuicha mba’e umi tapicha hasýva apytu’ũme guarã, ha’eháicha avei umi tapicha ndorekóivape guarã.
Señales ohechaukáva nde salud emocional oikotevẽha atención
Sapy’ánte, ñande salud mental ikatu oñembyai ñañeme’ẽ’ỹre jepe. Péicha jave, ñande reko ha ñande rekove ára ha ára ome’ẽ ñandéve algunas pistas. Ejesarekomína rehecha hag̃ua reguerekópa avei koʼã mbaʼe.
| Señal oñatende haguã | Mbaʼépa heʼise upéva? |
|---|---|
| Ha’eño | Añehaʼã aime cheaño, añemomombyry che amigokuéragui, che famíliagui ha umi hénte che travahohápe. |
| Energía michĩva | Añeñandu letargove jepiveguágui, ha ndarekói interés ajapo haĝua mba’eve. |
| Oke oñemoambue | Tahaʼe reke hetaiterei, térã ndaikatúi reke reñehaʼãramo jepe. |
| Oñemoambue dieta-pe | Tahaʼe ndereipotái reʼu, térã rekaru hetaiterei rejokoʼỹre. |
| Oñembohetave droga jeporu | Ojeporuve ohóvo umi mbaʼe haʼetéva pe sigarríllo ha vevída ojekuaaʼỹre. |
| Umi pensamiento osyry meméva | Ndaikatúi añongatu che akã peteĩ hendápe, peteĩ mba’e rire ambue ou meme che akãme. |
| Tembiapo ñembyai | Oguejy eficiencia mba'apohápe térã estudio-pe. |
| Oñorairõ ambue tapicha ndive | Umi problema ha conflicto ambue tapicha ndive heñói py’ỹive jepiveguágui. |
| Umi temiandu vai | Repochy meme, reñeñandu culpable ndejehe ha reñandu ndaiporiha esperanza. |
| Ojehejarei higiene personal rehe | Saʼive ojepyʼapy hikuái ijao ha hete potĩre. |
Mba’éichapa ikatu ñamoporãve ñande apytu’ũ?
Pe marandu porã ha’e oĩha heta mba’e ikatúva jajapo ñamantene ha ñamoporãve haĝua ñande salud mental.
Ejapo peteĩ estilo de vida equilibrado
Eñongatu peteĩ equilibrio porã tembiapo ha tekove personal apytépe. Avei, reikotevẽ tiémpo rembaʼapo hag̃ua ha avei tiémpo repytuʼu hag̃ua. Ekaru, eyʼu, embaʼapo ha evyʼa . Opa ko’ã mba’e ejapo conciencia reheve.
Omantene conexiones sociales.
Ñande ha’e criatura social. Upévare, epyta en contacto ne amigo ha familia ndive. Ehenói chupekuéra por lo menos una ves por semána, ha ikatúramo, eñemotiémpo eñembyaty hag̃ua peteĩ taza de té. Umi conexión virtual tuicha mba’e, ha katu pe comodidad jajojuhúvo ha ñañe’ẽvo tuichave jepe.
Ejepy’amongeta.
Pe meditación ha’e peteĩ práctica ojesarekohápe mombyry guive ne pensamiento ha remiandu. Ikatu nepytyvõ reikuaave hag̃ua mbaʼéichapa reñeñandu. Jepe 10 minútonte al día haʼe suficiente.
Eñatendékena mbaʼéichapa reñeʼẽ ndejehe.
¿Reje jepi piko ndejupe umi mba'e ha'eháicha: "Ndaikatúi ajapo péva", "Che ningo peteĩ fracaso-icha"? Ko autodiscurso negativo ndeguejy mante. Upéva rangue, eñembokatupyry epensa ha eñeʼẽ porã ndejehe. Eñembokatupyry ere haĝua umi mba’e ha’eháicha: “Añeha’ã”, ha “Aaprende peteĩ lección ko’ãvagui”.
Emoĩ umi méta ha evyʼa rehupyty vove.
Emoĩ umi méta michĩva nde rekovépe. Evyʼa ndejehe rehupyty vove umi méta. Péicha rejeroviavéta ndejehe.
Ojejoko umi droga ha alcohol
Sapyʼánte jajere vevídape ñanderesarái hag̃ua peteĩ ñembyasy térã peteĩ provlémagui. Rejuhúramo reiporuveha koʼã mbaʼe jepiveguágui, epensamína pe mbaʼérepa haʼépa peteĩ provléma ne akãme.
Emoheñói resistencia umi problema-pe
Avei ja’e upévape resiliencia . Heʼise ikatuha opuʼã jey hoʼaʼỹre oñembohovái jave peteĩ provléma térã peteĩ tragedia. Heta mba’e ñañe’ẽmava’ekue yvateve oipytyvõ oñemoakãrapu’ã haĝua ko katupyry.
Oke porã.
Umi estúdio ohechauka jakeʼỹramo ndaikatuiha ñakontrola ñane remiandu ha ñantende hag̃ua ñande rapicha remiandu. Upévare eñehaʼã eke porã por lo méno 7-8 óra al día.
Tembiaporã.
Eñeha’ãmbaite 30 minuto jepe peteĩ árape. Natekotevẽi ha’e peteĩ entrenamiento tuicháva. Ikatu isencillo jahaháicha jaguata térã jajeroky peteĩ purahéire ñande rógape. Pe ehersísio omokyreʼỹ ñande rete ojapo hag̃ua umi hormona vyʼarã.
Eheka significado tekovépe
Oĩme g̃uarã hembiapo omeʼẽva chupekuéra heta mbaʼe hekovépe. Péro ndahaʼéi upévante. Jepe peteĩ mba’e michĩva peñangareko peteĩ mascota rehe térã pe voluntario ramo peteĩ servicio comunitario pehayhúvape ikatu omoĩ tuicha propósito ha vy’a tekovépe.
Ejerure pytyvõ reikotevẽhápe.
Natekotevẽi rehasa opa mbaʼe ndeaño. Pehechakuaávo peikotevẽha pytyvõ ha pejerure ndaha’éi peteĩ kangy, ha’e peteĩ mbarete . Oiméramo reñeha’ã gueteri umi mba’e oje’eva’ekuére, ani retĩ reheka haĝua pytyvõ peteĩ profesional de salud mental- pe. Ikatu reñeʼẽ raẽ ne doktór de família ndive. Haʼe ikatúta omeʼẽ ndéve pe guía reikotevẽva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pende salud emocional iñimportante avei pende salud física-icha. Tuicha ojoaju mokõivéva apytépe.
- Tuicha mba’e rehechakuaa ne remiandu (vy’a, ñembyasy, pochy), reacepta ha reaprende rembohovái haĝua hesãivape.
- Peteĩ estilo de vida equilibrado, relación social porã, oke porã ha ejercicio oreko impacto positivo nde salud emocional-pe.
- Oiméramo reguereko provléma remaneha hag̃ua ndejeheguiete ne emosión, arakaʼeve ani retĩ reheka hag̃ua pytyvõ profesional. Reñe’ẽvo nde pohanohára ndive ha’e pe primer paso iporãvéva.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario