¿Reñeñandu piko sapyʼánte repytuʼuʼimiha? Rejupíramo peteĩ eskalérape, rejapo peteĩ traváho pohýi térã reñemboʼy rei jave, ikatu reñandu nde jyva oñembotyha ha reñeñandu vai. Ko árape ñañe’ẽta peteĩ método isencilloitereíva ha ideprovechoitereívare recontrola haĝua nde respiración ko’ãichagua momento-pe. Pévape oñembohéra ‘Respiración Labio Persada’.
Mba’épa pe Respiración Labio Pursed?
Ñamombe’u porãsérõ, kóva ha’e peteĩ tape isencilloitereíva recontrola haĝua nde ritmo de respiración ha rejapo haĝua káda respiración repytu’úva efectivove. Ha’ete ku rembotyryrýva nde juru (rembopuháicha peteĩ silbato) ha mbeguekatúpe rembopu aire. Ko método ombovevýi nde respiración, oipytyvõ nde pulmón ohupytyve hag̃ua oxígeno ha omosẽ hag̃ua pe aire rancio (dióxido de carbono).
Oĩ diferénte manera jarrespira hag̃ua. Iporã jaikuaami ko mba'ére.
| Método de respiración rehegua | Peteĩ explicación simple |
|---|---|
| Respiración normal (Eupnea) rehegua . | Péva ha’e pe respiración normal jajapóva mba’eveichagua esfuerzo’ỹre. |
| Pytuhẽ pypuku (Hiperpnea) . | Jajapo jave ejercicio, jarrespira pypuku ha pypuku, jahupi mboyveguáicha peteĩ peso. |
| Respiración diafragmática rehegua | Pévape, conscientemente ñarrespira pypuku jaipurúvo pe músculo tuicháva hérava diafragma, oĩva ñande pulmón guýpe. Pévape oñembohéra avei ‘Respiración de Vientre’. |
| Respiración costal rehegua | Kóva ha’e peteĩ apytu’ũ ndaha’éiva yvate oiporúva umi músculo oĩva umi costilla mbytépe. |
Mávape g̃uarãpa iporãve ko método?
Oimeraẽva ikatu oñevenefisia oaprenderamo okontrola hag̃ua irrespirasión, péro koʼýte ideprovécho ndéve reguerekóramo peteĩ mbaʼasy pulmón ha oafektáva nde rrespirasión. Techapyrã ramo:
- Asma rehegua
- Mba’asy Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) rehegua .
- Péicha ikatu tuicha alivio umi tapicha orekóva condición ha'eháicha fibrosis pulmonar .
Mba’épa ohupyty ko método de respiración.
Pepraktika pe respiración labial pursed ome’ẽta peẽme heta beneficio.
Ñamombe’u porãsérõ, kóva ha’e peteĩ tembiporu ivaliosoitereíva nepytyvõva recontrola haĝua nde respiración ha reñembopy’aguapy haĝua peteĩ emergencia-pe.
- Omohenda pytuhẽ: Omohenda yvytu oike ha osëva pulmónpe (ventilación).
- Ojehekýivo aire atrapado: Oipytyvô oñemosê hagua completamente aire rancio oñeñapytîva pulmónpe.
- Ndahasýi jarrespirávo: Umi vía aérea ojepe’a pukuve, upéicha rupi sa’ive pe ñeha’ã oñeikotevẽva jarrespirávo.
- Ñepytu’u mbeguekatu: Oñembopukúvo pe tiempo de exhalación, pe ritmo de respiración mbeguekatu ha ñane apytu’ũ ipy’aguapyve.
- Py’aguapy apytu’ũme: Ojejoko jave ñande pytuhẽ, tuicha oipytyvõ sa’ive haguã kyhyje, jepy’apy ha estrés.
- Tekove reko porãve: Tekove reko porãve ikatu rupi ojejapo pyaꞌeve tembiapo ára ha ára ojejapóva.
Mba'éichapa añetehápe rejapo Pursed Lip Breathing?
Péva ndahasyiete ojejapo haguã. Ikatu ñepyrũrã oñeñandu iñextrañoʼimi, péro rejepokuaa rire oikóta chugui peteĩ mbaʼe ikatúva rejapo fásilmente. Jahechami mba'éichapa ikatu jajapo ko mba'e paso a paso.
| Umi mba’e ojejapóva | Mba’épa jajapova’erã |
|---|---|
| 1. Peteĩ posición cómoda | Primero, embopiroʼy umi múskulo oĩva nde akãre ha nde jyva ári, ha eguapy peteĩ síllape. Rekopy'aguapy. |
| 2. Inhalación rehegua | Emboty nde juru ha epytu'u mbeguekatu nde ryekue rupive . Eipapa peteĩ, mokõi ne akãme. Natekotevẽi repytu’u tuicháva, peteĩ respiración normal añónte osẽ porãta. Reñandu vaʼerã nde rye oñembotuichaveha rerrespira jave. |
| 3. Ijuru ryrýi | Ko’áğa embohyru/embopupu nde juru, ha’ete ku rembopuva peteĩ té haku asýva ári térã rembopu peteĩ silbato de heno ári. |
| 4. Ojepytu’u haguã | Esẽ mbeguekatu ha mbeguekatu umi juru oñembo’ýva rupive. Eipapa peteĩ, mokõi, mbohapy, irundy ne akãme. Nemanduʼákena pe tiémpo rerrespirahápe ipuku vaʼerãha dos véserupi pe tiémpo reinhala vaʼekuégui. Reñandu vaʼerã nde rye oikeha resẽvo. |
Umi mba’e ñanemandu’ava’erã ñañembokatupyry jave
- Ani remboliga nde pytu. Tosẽ mbeguekatu ha naturalmente.
- Akóinte jaipe'a areve japytu'u rangue . (Pór ehémplo, reinhaláramo 2 segúndo, esẽ 4 segúndo).
- Péicha ejapo jey jey nde respiración oĩmba peve nde poguýpe.
Mboy tiémpopa ohasa upéva ha arakaʼépa ojejapovaʼerã.
Iporã reñembokatupyry ko método 4-5 jey peteĩ árape, 5 térã 10 minuto rupi peteĩ jeýpe, oiko peve natural ndéve g̃uarã. Eñembokatupyry upéva relee aja peteĩ lívro, rehecha jave téle térã reguapy aja rei.
Rejepokuaa rire, ikatu reiporu oimeha ára reñandu jave hasyha rerrespirávo. Techapyrã ramo:
- Ojupívo peteĩ escalera ári
- Ojehupi jave peteĩ mba’e pohýi
- Oguata jave mombyrymi
- Ojejapo aja ejercicio
¿Oĩpa peteĩ riesgo ko mbaʼépe? Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?
Ndaipóri riesgo tuicháva ko método rupive. Péro oiméramo nde reguereko peteĩ mbaʼasy pulmón, iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive ha reheka konsého reñepyrũ mboyve koʼãichagua ehersísio.
Sapyʼánte ikatu reñeñandu ndepyʼaju térã nekaneʼõ rejapo aja upéva. Oikóramo upéva, epyta sapyʼami.
Pe mbaʼe iñimportantevéva:Kóva ndaha’éi pohã nde condición-pe ĝuarã. Ha’e peteĩ medida temporal añónte oipytyvõva ocontrola haĝua umi síntoma. Resegi vaʼerã reʼu pe tratamiénto ojeʼéva ndéve g̃uarã.
Oiméramo hasyve ohóvo ndéve rerrespirávo térã ojekuaa umi síntoma pyahu, pyaʼe reho vaʼerã nde doktórpe .
Noñemoporãvéiramo nde respiración dificultad 10 minuto rupi rire ko método, pya’e reho Departamento de Emergencia (ETU) tasyo hi’aguĩvévape.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe Respiración Labio Pursed ha’e peteĩ tape hasy’ỹva ha iporãva ojejoko haĝua pe apytu’ũ mbyky.
- Péva iporãiterei umi tapicha orekóva mba’asy pulmonar ha’éva asma ha EPOC.
- Embokatupyry ko método ára ha ára ha’e peve natural ndéve ĝuarã. Upéi ikatu reiporu fásilmente reikotevẽ jave.
- Péva ndaha’éi ocontroláva respiración añónte, avei oipytyvõ omboguejy haguã estrés ha ombopy’aguapy haguã apytu’ũ.
- Oĩramo dificultad de respiración osegíramo jepe ko método, iñimportanteterei pyaʼe jaheka asesoramiento doktórpe.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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