Mba’épa peteĩ tendón. Jaikuaave ko ‘soga’ ñande retepýpe.

¿Reñeporandúmavapa mbaʼéichapa oiko entéro koʼã mbaʼe reguata jave, reñani jave, rehupi jave peteĩ po térã rehupi jave peteĩ peso? Ko árape ñañe'ê héroe kirirîháme oîva opa ko'ã movimiento rapykuéri. Ko ñande rete pehẽngue nañapensái jepi heta mba'ére, ha katu iñimportantetereíva ñande retépe g̃uarã, oñembohéra tendón. Oĩ avei tapicha ohenóiva chupe tendón. Upéicharõ, jahechamína mba’épa ko’ã tendones, mba’épa ojehu chuguikuéra ha mba’éichapa ikatu hesãi.

Ñamombeʼu porãsérõ, mbaʼépa peteĩ tendón?

Ñapensamína peteĩ tendón haʼeha peteĩ soga imbaretéva, ha katu iflexible’imi. Ko soga rembiapo tenondegua ha’e ombojoaju ñande músculo ñande kangue rehe. Ko joaju ha’e pe ohejáva ñandéve ñamongu’e ñande rete, jaguata, ñañani ha jajupi. Avei, koʼã tendón oipytyvõ oabsorve hag̃ua michĩmi pe impacto ñande múskulokuéra ohasáva añani ha jajupi jave, ha upéicha saʼive umi daño ojejapóva hesekuéra.

Ñande retepýpe oĩ miles de tendones, ñane akã guive ñande pyti’a peve. Pe tendón de Aquiles, ombojoajúva pe músculo oĩva nde pyti’a ha nde talón rague ndive, ha’e pe tendón tuichavéva ñande retepýpe.

Jepe saʼive ojedesgarra, ndahaʼéi elástico peteĩ gomaicha. Péva heʼise ikatuha oñembyai fásilmente ojejopyitereíramo chupekuéra. Avei, ojapo jave hikuái, ohasa sapyʼami okuera hag̃ua.

Mba’eichagua tembiapopa añetehápe ojapo peteĩ tendón.

Kóva ha’e peteĩ mecanismo isencilloitereíva. Recontratávo peteĩ múskulo, upéva heʼise reestira jave, pe tendón ojejokóva hese otira pe kangue ojejokóvare. Upéva ha’e pe kangue omýi jave. Peteĩ títere ojeroky jave ojeipysoháicha umi kuã, ñande múskulo oipyso umi kuã hérava tendones omomýi hag̃ua umi kangue.

Umi tendón tuicha imbareteve umi múskulogui. Por ehémplo, oĩ umi tendón nde pypegua ikatúva oipytyvõ ocho vése peve nde rete peso!

Mba’éichapa oñeforma peteĩ tendón.

Umi tendota ojejapove peteĩ proteína héravagui colágeno . Kóva ha’e pe proteína hetavéva ñande retepýpe. Avei, umi tendón oguereko avei tuguy rape ha nervio.

Umi fibra de colágeno ningo iflexible, imbarete ha ndahasyiete oñembyaíva. Peteĩ tendón estructura ojogua peteĩ cable de fibra óptica térã peteĩ soga tuichávape. Umi fibra michĩva colágeno rehegua oñembyaty ojapo haz, upéi oñembojoaju ha ojapo haz tuichavéva, ha ipahápe, opavave oñembyaty ha ojapo pe tendón tuichakue. Ko arreglo de haz ha’e pe ome’ẽva peteĩ tendón tuicha imbarete.

Peteĩ tendónpe oĩ heta párte ha capa prinsipál. Jahechamína mbykymi koʼã mbaʼe.

Mba éichapa ojoaju pe músculo ha kangue pe tendón ndive.

Peteĩ tendónpe oĩ mokõi punto principal de conexión. Ko’ãvape oñembohéra ‘junción’.

1. Junción musculotendinosa (MTJ): Péva ha’e pe tendón ojoajuhápe pe músculo rehe. Pépe oiko jepi umi lesión, por ehémplo deporte aja.

2. Junción osteotendinosa (OTJ): Péva ha’e pe tendón ojoajuhápe kangue ndive.

Avei, ojoajuhápe pe tendón ha kangue, oĩ umi vosa michĩva henyhẽva líquido-gui hérava bursa . Ko'ãva oactúa cojín ramo ha omboguejy fricción.

Mba’épa umi mba’asy ha mba’asy tenondegua ikatúva oityvyro umi tendón.

Umi tendón ombojoaju rupi haimete opa múskulo ñande retépe, oĩ heta mbaʼasy ha mbaʼasy ikatúva oafekta chupekuéra. Umi tendón koʼýte oñembyai ñandetujavévo . Péva oiko umi tendón ipire hũvégui ohasávo pe tiémpo, oguejy tuguy ha oñembyaty michĩmi mbaʼe vai ohasávo pe tiémpo, ha upéicha ikangy pe tendón.

Ko’ãva ha’e umi mba’asy ojehechavéva ohypýiva umi tendón.

Bueno, upéicharõ, mbaʼéichapa ikatu ñamantene ñande tendones hesãi hag̃ua?

Oĩ heta mbaʼe isensíllova ikatúva jajapo saʼive hag̃ua umi mbaʼe vai ñande tendones. Rejepokuaa ramo koʼã mbaʼe, ikatu rejehekýi heta lesióngui.

• Embojoja umi entrenamiento: Rejapo rangue peteĩchagua ejercicio ára ha ára, ealterna umi ejercicio cardio, entrenamiento de fuerza ha flexibilidad apytépe. Péicha oñemboguejýta pe estrés peteĩ tendón-pe.
• Ehendu nde rete: Ani rejapo ehersísio mbarete nekaneʼõ térã rejestresa jave. Eme’ẽ nde rete peteĩ pytu’u.
• Epyta reñandu ramo hasy: Reñandu ramo hasy rejapo aja peteĩ mba’e, pya’e anivéma rejapo. Eñeha’ã jey sapy’ami rire ehecha jeypa pe mba’asy. Pe mbaʼasy osegíramo, ani remboyke.
• Eestira ejercicio rire: Rejapo rire entrenamiento, nde múskulokuéra haku ha iflexible. Pe estiramiento ko’ã momento-pe ikatu oipytyvõ ani haguã oñembyai tendón. Péro arakaʼeve ani reñembohape hasy peve.
• Eñembopiro’y rejapo mboyve ejercicio: Reñepyrũ rangue pya’e peteĩ entrenamiento tuicháva, eñemopiro’y rejapóvo peteĩ mba’e isensíllova ha’eháicha reguata térã reñembosarái 5-10 minuto aja. Péicha tuguy osyryvéta ha ojedespegáta umi tendón.
• Emonde sapatu ohóva: Koʼýte rehuga jave depórte, eipuru vaʼerã peteĩ sapatu oĩ porãva pe depórte rehaʼãvape ha oike porãva nde py rehe.
• Epytuʼu ára: Rejapo rangue ehersísio káda día pe semánape, epytuʼu peteĩ térã mokõi día. Péicha omeʼẽ tiémpo umi nde tendones ojerrekupera hag̃ua.

Ipahápe, umi tendón ningo peteĩ párte iñimportantetereíva ñande rete omýi hag̃ua, nañapensaguasúiramo jepe hesekuéra. Reñongatúramo chupekuéra hesãi, ndeprotehéta heta mbaʼasýgui. Oiméramo reguereko mba’asy persistente mamove, ani remboyke. Katuete reho vaʼerã nde doktórpe rejerure hag̃ua chupe konsého. Haʼe ikatúta ohechakuaa mbaʼérepa ha oskrivi ndéve pe tratamiénto reikotevẽva.