¿Rekyhyjépa avei reke hag̃ua? ¿Ikatu piko péva ha'e (Somnifobia)? Ñañe'êmi ko mba'ére!

Sapyʼánte jajeroky ha jajere jakeʼỹre. Upéva ningo normal. Péro oĩ persónape g̃uarã oke okyhyje ha ojepyʼapyeterei. Ndaha’éi insomnio añónte, ha’e peteĩ kyhyje oke haĝua! Upéva ha'e pe ja'éva `(Somnifobia)` pohãnohárape. Ja’e porãsérõ, kóva ha’e peteĩ kyhyje extremo, anormal oke haĝua. ¿Ñañe’ẽtapa ko’áĝa michĩmi ko mba’ére, peteĩ manera ikatúvape pentende?

Mba'épa pe `(Somnifobia)`? ¡Ñantende porãkena!

Ñamombe'u porãsérõ, `(Somnifobia)` ha'e peteĩ kyhyje hetaiterei ha ndaha'éiva jepiguáicha oke haguã. Umi tapicha orekóva ko mba’asy ohasa ára pukukue opensávo mba’éichapa ojejokóta chupekuéra oke haĝua. Ikatu okyhyje hikuái mbaʼépa oikóta oke vove. Techapyrã, ikatu okyhyjeterei hikuái oguerekógui peteĩ ``Pesadilla`` térã ``Oke``.

Kóva `(Somnifobia)` ha'e ambueichagua `(Fobia Específica)`. Peteĩ `(Fobia Específica)` ha'e peteĩ kyhyje extremo, jepivegua'ỹva peteĩ mba'e, situación térã mymba específico-gui. Heta tapicha orekóva ko’ãichagua kyhyje oikuaa pe kyhyje oñandúva añetehápe tuichaveha pe perjuicio potencial ikatúvagui ojapo pe mba’e. Péro hasy chupekuéra okontrola hag̃ua pe jepyʼapy oúva upe kyhyjégui.

Mba'épa ojoavy `(Somnifobia)` ha ``Ansiedad de sueño``?

Mokõivéva ko’ã mba’e añetehápe ha’e jepy’apy oke haĝua. Péro oĩ peteĩ diferénsia michĩmi. Peteî condición hérava `Ansiedad de sueño`, peteî tapicha ojepy'apy umi mba'e ha'eháicha "Oh, ndaikatúi ake porã, ndaikatúi ake porã". Upéva heʼise haʼeha peteĩ jepyʼapy heñóiva ndokeporãigui .

Ha katu `(Somnifobia)`-pe oho mombyrymi upévagui. Koʼápe, oĩ peteĩ kyhyje tuichaitereíva oikotaha nderehe peteĩ mbaʼe ivaietereíva reke vove . Ndaikatúi rangue oke añónte, pe kyhyje principal ko’ápe ha’e peguerekótaha peteĩ experiencia vai ojoajúva oke rehe. ¿Rentende piko upe diferénsia?

Mávapa ohasa asyvéta ko mba'asýgui (Somnifobia)?

Pe factor de riesgo principal pévape guarã ha'e peteî trastorno crónico oke oîva'ekue voi, ha'eháicha ``Parasomnia''. ``Parasomnia'' ha'e peteî problema persistente oke rehe. Techapyrã ramo:

• Py’ỹi umi pesadilla.
• Parálisis del sueño ha'e peteĩ mba'asy ndaikatúiva reñemomýi térã reñe'ẽ oke jave.

Eñeimahinamína, oikóramo peteĩ persónare peichagua mbaʼe siémpre, ¿normal piko okyhyje oke hag̃ua? Upe kyhyjégui, ndokeséi hikuái.

Avei, ambue mba’asy oke rehegua, ha’eháicha insomnio, ombohetave avei ko riesgo. Ikatu reguereko sonifobia reguerekóramo peteĩva ko’ã mba’asy:

• (Trastorno de Ansiedad Generalizada - GAD): Kóva ha’e peteĩ estado de preocupación ha kyhyje hetaiterei oĩva opa mba’épe.
• Experiencia traumática oikova’ekue pyhare aja:Ikatu nemitãme repyta vaʼerã ndeaño pyharekue, térã ikatu rehecha peteĩ mbaʼe oporomondýiva pyharekue.
• Narcolepsia: Kóva ha’e peteĩ mba’asy reñeno sapy’ahápe rejoko’ỹre.
• Trastorno de Pánico: Mba’asy ojehechaukáva kyhyje ha jepy’apy sapy’aitépe, tuichaitereíva.
• Síndrome de Pies Inquietadas (RLS): Mba’asy ndaikatúiva reke, nde py’a vai rupi.
• Apnea del sueño: Mba’asy ojejokóva sapy’apy’a pytuhẽ oke jave.

Mba'éichapa ojehecha ko mba'asy hérava `(Somnifobia)`?

Umi experto ndoikuaái añetehápe mboy tapicha oreko sonifobia. Péro umi investigasión ohechauka mas de 40 millones de adultos Estados Unidos-pe añoite orekoha trastorno crónico oke. Ha hetave 12% umi kakuaáva oĩva upépe oreko algún tipo de fobia específica. Hiʼarive, kuñanguéra oreko dos vése hetave fobia espesífika kuimbaʼekuéragui .

Mba'épa añetehápe omoheñói ko `(Somnifobia)`?

Umi expérto ndoikuaái gueteri mbaʼérepa añetehápe pe sonifobia, péro heta mbaʼe ikatu oipytyvõ ko kyhyje oke hag̃ua. Heta tapichápe ĝuarã, ko kyhyje ikatu oñepyrũ umi mba’e ha’éva:

• Kyhyje remanóramo nde képe: Oĩ tapicha ikatúva oreko ko kyhyje irracional.
• Ojehecha ta'anga iñextraño ha oñehendu mba'e iñextraño oke jave (`Alucinaciones`): Kóva ha'e avei tuicha mba'e kyhyje rehegua.
• Pesadilla: Oiméramo pyʼỹinte pesadilla, ningo normal ningo ijetuʼu reke hag̃ua.
• Parálisis del sueño: Kóva ha’e peteĩ experiencia oporomondýiva. Ikatu reñeñandu repuʼãha péro ndaikatúi reñemomýi ni reñeʼẽ.

Avei, umi tapicha ohasava’ekue peteĩ mba’e vaiete, traumático ha ohasáva hína pe estrés psicológico osêva, he’iséva, `(Trastorno de Estrés Postraumático - PTSD)`, oreko mayor probabilidad oguereko haguã `(Somnifobia).` Pórke `PTSD` ikatu omoheñói efecto secundario ojoajúva oke rehe ha’eháicha py’ỹi pesadilla ha oguata oke. Upéi, oĩ kyhyje oke haguére en general.

Mba'épa umi mba'asy tenondegua `(Somnifobia)` rehegua.

Pe mba'e iñimportantevéva ohechaukáva ko mba'asy ha'e jepy'apy ha kyhyje mbarete ojehúva repensávo oke rehe térã reñeha'ãvo oke . Ikatu rehasa koʼã mbaʼe:

• Añehaʼã aime puku ikatuháicha, ha haimete arakaʼeve ndakevéi.
• Oñeñandu vai, ipochy meme ha oreko cambio de humor.
• Añembosakoʼívo ake hag̃ua, aheja hendy umi luz ha pe téle hendy.
• Pe kyhyje oke haĝua opyta che akãme opa ára, hasy añekonsentra ha ajapo porã haĝua ambue tembiapo.

Umi fobia ikatu avei omoirû umi síntoma físico. Oĩ káso ivaietereívape, ikatu reguereko peteĩ ataque de pánico, ha’éva peteĩ kyhyje sapy’aitépe ha tuichaitereíva omoirûva síntoma físico. Koʼãichagua tiémpope, umi mbaʼe haʼetéva:

• Oñemoambue pytuhẽ, oñeñandu mbykymi apytu’ũ (Disnea).
• Pecho hasy térã peteĩ temiandu ojejokoha pecho-pe.
• Oñeñandu ro’ysã ha osudávo.
• Pytu’u pya’e (`Hiperventilación`).
• Oñembohetave korasõ ryrýi, oñeñandu nde jyva opyrũha (`Palpitaciones cardíacas`).
• Nausea ha vómito.
• Ñemboryrýi ndojejokóiva (Temorras).

Mba’éichapa umi mitã michĩva ombohovái pe sonifobia.

Mitã michĩva okyhyjéramo oke haguã, ikatu ohechauka umi mba’e:

• Oñeha’ã hikuái omantene hógape umi oñangarekóva hesekuéra.
• Hasẽ hatãiterei, ndaikatúi ajoko.
• Pyhare heta vése apuʼã.
• Oactua fuera de control, omombo pochy.
• He'i hikuái ndaikatuiha oke, oresisti.

Mba’éichapa umi pohanohára ohechakuaa ko mba’asy (Somnifobia)?

Oiméramo repensa reguerekoha koʼãichagua kyhyje oke hag̃ua, katuete reho vaʼerã doktórpe . Pohanohára oporandúta ndéve ko'ãichagua oñeha'ã haguã omoañete situación:

• "¿Oafectápa ko kyhyje oke haguã nde calidad de sueño?"
• — ¿Ointerferi piko ko kyhyje ne rembiapo ára ha ára?
• "¿Odura seis meses térã hetave ko condición?"
• "¿Ointerferi piko péva umi relación personal, tembiapo térã estudio?"
• "¿Reñeñandu constantemente estrés térã ansioso péva rehe?"
• "¿Oguerekópa péva impacto negativo nde salud mental térã física rehe?"

Oporandu rire ko'ãichagua, pohanohára odesidíta añetehápepa reguereko ``Somnifobia'' térã ambue mba'asy oñemopyendáva ne ñembohovái rehe.

Mba'épa umi tratamiento `(Somnifobia)` rehegua.

Hetavépe, pe tratamiento sonifobia rehegua ojogua pe tratamiento ambue fobia específica rehegua. Ikatu nde pohanohára he’i ndéve umi tratamiento ha’éva:

• Terapia de Exposición: Oje’e jepi kóva ha’eha pe tratamiento iporãvéva umi fobia rehegua. Péva he’ise remba’apo peteĩ terapeuta ndive reñembohasa haĝua mbeguekatúpe ha sistemáticamente pe mba’e rekyhyjévape. Somnifobia kásope, ikatu reñeimahina raẽ reke porãha, upéi reñeno ha repyta sapyʼami upépe, ha upéi repytuʼu.
• Terapia Cognitiva Conductual - CBT: Kóvape oñeñe’ẽ ne terapeuta ndive umi mba’e rekyhyjévare oke rehe. CBT nepytyvõ rehechakuaa ha redesafia haguã umi pensamiento reipotáva, oipy’apýva oke rehegua, ha omboguejy nde jepy’apy. Upéva heʼise rekambiaha mbaʼéichapa repensa ha reñekomporta.
• `Desensitización ha Reprocesamiento Tesa Movimiento rehegua - EMDR`:Pe terapia EMDR ikatu iporãiterei nde kyhyje oke haguére peteĩ mbaʼe vaiete oikovaʼekuére. Ko métodope, nemandu a pe acontecimiento traumático rehe rehupyty aja petet estímulo rítmico (e.g., tesa ñemongu e). Péicha ikatu reprocesa umi mandu’a reñeñandu vaieterei’ỹre hesekuéra.

¿Oĩpa pohã upévarã?

Heẽ, oĩ umi pohã ikatúva oipytyvõ oñemboguejy hag̃ua umi síntoma de ansiedad oúva oke haguére. Péro hetave vése umi doktór omeʼẽ koʼã pohã terapia ndive. Ikatu oñeme’ẽ ndéve pohã ko’ãichagua:

• Betabloqueantes: Techapyrã, Propranolol térã Atenolol. Ko’ãva ikatu omboguejy umi síntoma físico de ansiedad, por ehémplo korasõ ipu pya’e ha ipo oryrýi.
• Benzodiazepinas: Techapyrã ha’e Alprazolam (Xanax®) térã Lorazepam (Ativan®). Ko'ãva ha'e sedante ikatúva oipytyvõ omboguejy haguã síntoma a corto plazo. Péro ikatu ñanemoñeñandu vai ojeporúramo ipukúramo, upévare ojepuru vaʼerã oñeñatende porã ha pohanohára ojesareko guýpe añoite.

Iñimportánte: Ko’ã pohã oñeme’ẽ jepi sapy’ami, ambue tratamiento ndive. Araka’eve ani reiporu ko’ã pohã pohanohára he’i’ỹre.

Mba'épa ikatu jajapo oñemboguejy haguã riesgo ko `(Somnifobia)` rehegua?

Ndaipóri peteĩ tape ojejoko haguã ko mba'e ani haguã oiko. Ha katu, resegíramo ciertos hábitos de salud oipytyvõva omohenda porãve haĝua nde oke ha calidad ikatu oipytyvõ oñemboguejy haĝua ko riesgo. Pohanohára ohenói pévape ``higiene porã oke haguã.'' Ikatu reñeha'ã ko'ã mba'e:

• Ani remaña tableta, teléfono inteligente ha televisor rehe por lo menos peteĩ óra reñeno mboyve, pórke pe lus hovy osẽva hikuái ikatu omoapañuãi nde képe.
• E’u peteĩ dieta nutritiva, ha emboguejy ikatuháicha umi tembi’u pya’e ha procesado.
• Ejapo jepi ehersísio, péro ani rejapo ehersísio mbarete hiʼag̃uíva reke mboyve.
• Emboyke cafeína (ojejuhúva té ha kávape) ha alcohol. Koʼãva ikatu oafekta nde ciclo oke hag̃ua.
• Eñeha’ã eke peteĩ koty ro’ysã, iñypytũ ha kirirĩháme.

Oîpa efecto ipukúva ojehejáramo oñepohano'ÿre mba'asy `(Somnifobia)`?

Heẽ, absolutamente. Are guivéma ndokevéiramo ikatu ogueru opaichagua provléma tesãi rehegua. Pe privación crónica oke haguã ombohetave riesgo umi condición ha'eháicha:

• Ãngakangy
• Tuguyasuka
• Infarto hasýva
• Tuguy presión alta (Hipertensión) .
• Kyrarasa
• Mbota

Ndaha’éi upévante, heta tapicha orekóva sonifobia ikatu avei ojere droga térã alcohol-pe oñeha’ã haĝua oke okyhyjégui oke haĝua. Noñepohanoiramo chupekuéra, orekove riesgo oreko haĝua trastorno de uso de sustancias, abuso de marihuana térã alcoholismo.

¿Oĩpa peteĩ pohã kompletoite ko mbaʼasýpe g̃uarã (Somnifobia)?

Ndaipóri `pohã` añoite, definitivo pévape guarã. Péro pe tratamiénto oĩ porãramo, oĩ persóna síntoma ohopaitéva. Ambue katu ikatu omaneha porã pe condición a largo plazo ha oiko peteĩ vida normal. Pe iñimportantevéva haʼe hína reñeʼẽ peteĩ doktór ndive, reikuaa umi tratamiénto ha esegi umíva remboguejyséramo umi síntoma.

Mba’e ambue mba’e reporanduse nde pohanohárape ko mba’ére.

Reho jave pohanohárape, ikatu rejapo ko’ãichagua porandu:

• "Pohanohára, mba'épa ikatu ha'e pe mba'érepa arekove posibilidad aguereko haguã ko condición (Somnifobia)?"
• "¿Añetehápe ko'ã síntoma che mba'éva oúva `(Somnifobia)`, térã ambue condición rehe?"
• "Mba'épa umi opción tratamiento iporãvéva `(Somnifobia)`-pe guarã?"
• "¿Oñemoporãvétapa ko condición `(Somnifobia)` araka'eve?

Ipahápe, mbovymi mba’e ñanemandu’ava’erã

Upéicha, `(Somnifobia)` ndaha'éi peteî incapacidad oke haguãnte, ha'e peteî kyhyje hetaiterei ha anormal oke haguã. Oĩ tapicha okyhyjéva oke vai, operde hete (`parálisis del sueño`), térã omanóramo jepe oke jave. Upévare heta hénte oñehaʼã ani hag̃ua oke ikatuháicha. Ha katu oke pukuvévo, ikatu oguereko mba’asy vai ha’éva `(Diabetes)` ha `(Presión Sangre Alta)`.

Ha katu iporãvéva ha’e oñepohano porãramo, heta tapicha ikatu ocontrola umi síntoma ``Somnifobia`` rehegua ha ipahápe oke porã kyhyje’ỹre. Upévare oiméramo nde reguereko ko provléma, ani rehasa asy ndeaño ha ani rekyhyje reheka hag̃ua konsého doktórpe. Oĩ heta mbaʼe ikatúva nepytyvõ.

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