Ojegueru peteĩ mitã pyahu ko mundo-pe ndaha’éi peteĩ hazaña fácil. Sy pyahu ramo, reguereko mil porandu ne akãme. ¿Iporãpa pe haʼúva che membýpe g̃uarã? ¿Iporãpa jajapo ejercicio? Mba’éichapa amaneháta tembiapo, tembiapo ógape ha añangareko che membýre imemby rire ? Oiméne repensa meme koʼã mbaʼére.
Normal reñandu algún nivel de estrés nde embarazo aja, oimeraẽ ambue momento nde rekovépeguáicha. Péro ko estrés osegíramo ha osegíramo, ikatu oreko efecto ipukúva nderehe ha ne membýpe. Upévare ñañeʼẽmi ko mbaʼére detálle michĩmi.
Mbaʼépa añetehápe oiko nde rete ryepýpe reñeñandu vai jave?
Reñandu jave presión térã estrés, nde rete oike modo "lucha térã vuelo"-pe. Péva haʼete peteĩ sistéma de alarma oĩva ñande retépe. Eñeimahinamína reguataha hína pe kállere ha sapyʼaitépe opoi ne renondépe peteĩ jagua. Nde korasõ oñepyrũ opyrũ pya’e, nde rete ro’ysã ha osu’u, ha ndereikuaái mba’épa rejapova’erã, ¿ajépa? Péicha oiko.
Koʼã tiémpope osẽ ñande retégui peteĩ olasión de cortisol ha ambue hormona de estrés. Koʼã hormona nembosakoʼi pelígrope g̃uarã. Haʼekuéra omondo hetave enerhía ne múskulokuérape ha ombopu pyaʼeve nde korasõ, ha upéva nembosakoʼi rekañy hag̃ua pe pelígrogui térã rembohovake hag̃ua.
Ikatúramo resẽ upe situasión ijetuʼúvagui ha reñembopyʼaguapy, oguejyvéta koʼã hormona rembiapo ha nde rete oho jeýta normálpe.
Ha katu pe añetehápe ipeligroso ha’e pe estrés constante ohóva mba’eveichagua alivio’ỹre. Koʼãichagua estrés crónico ikatu omoambue nde rete sistema de manejo de estrés. Pe ojehúva ha’e nde rete orreaccionaiterei umi mba’e michĩvévare jepe, ha upéva ojapo peteĩ respuesta inflamatoria nde rete tuichakue javeve.
Oĩ investigación ohechaukáva ko inflamación ikatuha oreko impacto negativo salud embarazo-pe ha ogueru jepe problema desarrollo mitãme tenonderãme. "Oî evidencia umi kuña orekóva niveles altos de estrés crónico ha sa'ive ikatúva ombohovái estrés oreko mayor probabilidad orekóva mitã orekóva peso bajo nacimiento ha parto prematuro", he'i Ann Borders, MD, especialista medicina materna -fetal.
Mba’éichapa pe estrés oityvyro peteĩ mitã apytu’ũ
Pe estrés oñemotenondéva ikatu avei oreko efecto sutil mitã cerebro desarrollo-pe okakuaávo, ikatúva ogueru tema conductual tenonderãme, he'i experto-kuéra.
Péro ani reñemondýi ko mbaʼére. Umi investigación ko mba'ére oime gueteri etapa ñepyrûme. Umi pohanohára oestudia gueteri mba'éichapa ojoaju exacta estrés ha umi resultado embarazo. Ha katu, tuicha mba’e ndéve ĝuarã sy hyeguasúvaicha reikuaa haĝua ko mba’e. Koʼýte oiméramo nde reguereko estrés crónico, por ehémplo provléma pláta térã disputa famíliape, repensa vaʼerã mokõi vése ko mbaʼére.
"Tekotevẽ ñapensa mba'éichapa ikatu ñamboguejy estrés hesãi'ỹva ha ñaipytyvõ kuñanguérape ojuhu haguã tape iporãvéva ombohovái haguã umi estrés tekovépe", he'i Dr. Borders. Avei he'i ani haguã oñeñandu culpable oñeñandu haguére estrés, sino oñeha'ãva'erã omaneha ikatuháicha.
Mbaʼéichapa ikatu jajoko pe estrés ñande ryeguasu aja?
Bueno upéicharõ, oĩ algunas cosas simples ikatúva rejapo remaneha haĝua ko estrés. Eñeha’ã emoinge ko’ãva nde rekovépe.
| Mbaʼépa ikatu ojejapo? | Ñemombe’u ha jeporu |
|---|---|
| Eñe’ẽ pohanohára ndive. | Eñe’ẽ abiertamente nde médico ndive mba’épa nde estrés. Oñondivepa ikatu pejuhu solución. Ikatu nde doktór heʼi ndéve umi mbaʼe por ehémplo meditasión, yoga prenatal térã terapia de diskúrso. |
| ohendu purahéi | Ndaikatúiramo jepe repurahéi, noimportái. Ehendu peteĩ purahéi ndegustáva. Térã ozumbi mbeguekatu. Pe músika ikatu okontrola nde nivel de cortisol. |
| Epytu’u, embopy’aguapy ne akã. | Ejebaña haku asýva. Hoy’u peteĩ té he’ẽ porãva. Emoñe’ẽ peteĩ aranduka ndegustáva. Ehecha peteĩ pelíkula repytuʼu hag̃ua. Reguereko rire peteĩ mitã, hasyeterei ndéve rejuhúvo tiémpo ndejupe g̃uarã. Upévare eaprovecha porã ko tiémpo. |
| Ejerure pytyvõ ne família ha ne amigokuéragui. | Upéva ningo iñimportanteterei. Eñeʼẽ ne ména, nde sy, nde túva térã ne amígo porãvévandi umi mbaʼe nemolestávare. Jajejokóramo hesekuéra, ivaivevéta pe estrés. Eñe’ẽ hese. |
¿Ijetuʼúpa ndéve rejapo hag̃ua ndeaño koʼã mbaʼe?
Sapyʼánte pe estrés ñañandúva ikatu ipypukuve ñapensávagui. Upéicha jave, umi mbaʼe ñañeʼẽma hague añoite ikatu ndahaʼéi sufisiénte. Reñeñandu vai meme, rejepy’apy ha nderevy’áiramo mba’eve rehe, ikatu ha’e peteĩ síntoma peteĩ mba’asy hérava depresión ikatúva oiko nde ryeguasu aja.
Oiméramo reñeñandu upéicha, ani remboyke normal ramo. Ndaha'éi nde kulpa. Avei ha'e peteî condición tratable . Upévare katuete remombeʼu vaʼerã nde doktórpe upéva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Normal ningo ñañandu algún estrés ñane embarazo aja. Ani rejepy'apy hese.
- Péro upe estrés osegíramo are ( estrés crónico ), ikatu oafekta nde salúpe ha avei pe mitã okakuaa hag̃ua nde ryepýpe.
- Ndahaʼéi nde kulpa reñeñandu haguére estréspe, péro iñimportánte reñehaʼã remaneha upéva.
- Umi mbaʼe isensíllova jepe, por ehémplo rerrespira pypuku, rehendu músika térã reñeʼẽ peteĩ rehayhúvandi, ikatu tuicha nepytyvõ.
- Oiméramo reñandu ijetuʼuha ndéve regueropuʼaka hag̃ua ko estrés, ani remokañy. Eñe’ẽ katuete nde pohanohára ndive. Haʼe omeʼẽta ndéve pe pytyvõ reikotevẽva.
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