Mbaʼérepa iñimportanteterei pe magnesio nde retépe g̃uarã? ¡Jaikuaa porãkena!

¿Akóinte piko reñeñandu kaneʼõ ha ndereikoveʼỹha? Térãpa reguereko calambre muscular añónte? Sapy’ánte ñaimo’ã ko’ãva ha’eha mba’e normal, ha katu peteĩ mba’ére oĩva ko mba’e rapykuéri ikatu ha’e peteĩ deficiencia magnesio-pe, peteĩ mineral esencial ñande retépe ĝuarã. Añetehápe heta tapicha ñane retãme ndoikuaaporãiete ko mba’e. Upéicharõ ko árape, ñañe’ẽmi mba’épa pe magnesio, mba’éichapa iñimportante ñande retépe ĝuarã, mba’épa oiko ofaltáramo ha mba’éichapa ikatu jahupyty naturalmente.

Mba’épa pe magnesio. ¿Mbaʼérepa iñimportanteterei ñandéve g̃uarã?

Ñamombe’u porãsérõ, magnesio ha’e peteĩ mineral esencial oipytyvõva hetaiterei proceso ñande retepýpe. Ñapensamína ñande rete haʼeha peteĩ fávrika tuicháva. Ko fábrica oho porã haguã, oikotevê heta mba'apohára iñambuéva. Péicha ningo pe magnesio. Jepémo ha'e peteĩ mba'apohára michĩvéva ñande retepýpe, tembiapo ojapóva tuichaiterei.

Ko’ápe oĩ umi mba’e tenondegua oipytyvôva magnesio ñande retepe:

• Control de Presión Tuguy rehegua: Magnesio oipytyvô oñemantene hagua presión arterial normal.
• Ñamombarete ñande kangue: Calcio-icha avei, magnesio ningo iñimportanteterei ñande kangue imbarete ha hesãi haguã.
• Korasõ ryrýi: Magnesio oipytyvõ oñemantene haguã peteĩ ritmo cardíaco constante ha constante.
• Tuguype Asuka Ñemboguata: Péva tuicha mba’e umi tapicha orekóvape diabetes. Avei pe magnesio tuicha oipytyvõ okontrola hag̃ua pe asuka tuguýpe.
• Proteína ha ADN ñemoheñói: Magnesio oñeikotevẽ avei ojejapo hag̃ua proteína, tekotevẽva ñande rete okakuaa ha oñemyatyrõ hag̃ua célula, ha ADN, oguerekóva ñane marandu genético.

Magnesio deficiencia ha umi riesgo orekóva

Magnesio jeguereko’ỹ ojehu ñande rete ndohupytýiramo pe magnesio oñeikotevẽva peteĩ tiempo aja. Umi etapa ñepyrũme ikatu ndaipóri mba’asy tuichavéva, ñande rete oñeha’ãgui oñongatu heta magnesio ikatuháicha. Péro oñembohetavévo pe deficiencia, oñepyrũ ojekuaa opaichagua síntoma.

Mávapa oĩve riesgo-pe?

Oĩ tapicha oguerekóva riesgo oguerekóva deficiencia de magnesio ambuégui. Umíva apytépe oĩ:

• Tapicha oguerekóva mba’asy sistema digestivo rehegua: Umi tapicha oguerekóva mba’asy ha’eháicha mba’asy Crohn térã mba’asy celíaca ndoguerahaporãi magnesio tembi’úgui.
• Tapicha oguerekóva Diabetes Tipo 2: Diabetes ikatu ojapo umi riñón omosẽ hetave magnesio.
• Tapichakuéra hoy’uetereíva alcohol: Alcohol omboguejy magnesio ñande retepýpe.
• Umi tapicha ijedámava: Ikatu jaguereko deficiencia de magnesio ñandetujavévo, sa’ive ja’u haguére ha oĩgui mba’asy.
• Tapichakuéra ho’úva cierto pohã: Ojeporu puku ramo pohã hérava `Inhibidores de la Bomba de Protones (PPIs),` ojeporúva jepi gastritis-pe guarã (e.g., Omeprazol, Esomeprazol), ikatu oguejy magnesio nivel. Oĩ pohã diabetes ha cáncer-pe guarã ikatúva avei oityvyro upéva.

Umi beneficio especial orekóva magnesio ñande salud-pe guarã

Ojehapejoko hagua magnesio deficiencia, jahupytyramo suficiente magnesio ome e ñandéve heta ambue mba e porã ñande rekove rehegua.

Jepy’apy ñemboguejy

Cortisol ha’e peteĩ hormona ocontroláva estrés ñande retepýpe. Magnesio oipytyvõ ojejoko haguã ko nivel de cortisol. Magnesio oipytyvõ avei ñane apytuʼũ químico ombopyʼaguapýva nervio hérava GABA ombaʼapo hag̃ua. Upévare magnesio oipytyvô oñemboguejy hagua estrés, jepy’apy ha oipytyvô reñeñandu hagua repytu’u.

¿Oipytyvõpa magnesio umi jahe’o rehegua?

Umi investigasión ohechauka pe deficiencia de magnesio ikatuha haʼe peteĩva umi mbaʼe omoñepyrũva jaheʼo. Upévare sapyʼánte umi doktór heʼi umi hénte orekóvape jaheʼo umi suplemento de magnesio.

Peteĩ pytyvõ oke porã haguã

Pe joaju oîva magnesio ha oke porã apytépe ningo hechapyrã. Ja’e haguéicha, omohenda pe químico cerebral `GABA`, ombopy’aguapýva ñane apytu’ũ ha ndahasýi jake haĝua. Avei ñanepytyvõ jake porã haguã pyhareve ombopiro'ývo ñande músculo ha oguerúvo py'aguapy ñande retepýpe.

¿Oipytyvõpa pérdida de peso-pe?

Oĩ estudio ohechaukáva umi suplemento de magnesio ikatuha oipytyvõ oñemboguejy haguã índice de masa corporal (IMC), ko'ýte umi tapicha orekóva deficiencia de magnesio ha obesidad.

Mboy magnesiopa ñaikoteve petet árape.

Pe magnesio ñaikotevẽva peteĩ árape iñambue odependévo edad, género ha hyeguasu térã nahániri. Pévape oike magnesio jahupytýva tembi’úgui ha suplemento-gui.

Mba’e tembi’úpa oguereko heta magnesio.

Vy’arã, ndahasýi jahupyty magnesio umi mba’e ja’úva ha jay’úvagui ára ha ára.

• Ka’avo hovy: Ka’avo hovy hũva ha’eháicha espinaca, col ha collard verde.
• Nueces: anacardo, maní, almendra, ka’avo ra’ỹi, girasol ra’ỹi.
• Granokuéra: juky, guisantes, lentejas, soja.
• Grano entero: trigo, avena, mandyju morotĩ, cebada.
• Ambue: Plátano, Avati, Chocolate Pytã.

Iporãve ja'u ko'ã tembi'u naturalmente ikatuháicha, ñañembosako'i'ỹre, oñembosako'ívo, okañýgui ko'ã mba'e iporãva.

Umi mba’e ojehechava’erã oje’u jave suplemento magnesio rehegua

Tekotevẽramo reʼu peteĩ suplemento de magnesio peteĩ doktór heʼiháicha, eikuaavaʼerã avei koʼã mbaʼe.

• Mba’e vai: Oĩ tapicha ikatúva oguereko ipy’a rasy, ipy’a rasy ha diarrea.
• Apañuãi ambue pohã rehegua: Umi suplemento magnesio rehegua ikatu oñembojoaju peteĩ pohã ndive, ko’ýte diurético, pohã korasõ rehegua ha peteĩ antibiótico ndive. Upévare oiméramo reʼu hína oimeraẽ ótro pohã, katuete remombeʼu vaʼerã nde doktórpe reñepyrũ mboyve reipuru pe suplemento de magnesio.
• Sobredosis: Opa mba’éicha, magnesio ikatu ipeligroso oje’u hetaiterei ramo. Umi mbaʼe ohechaukáva ojejapóramo peteĩ sobredosis haʼe hína ñande pyʼaruru, ñande pyʼa rasy, ñande ruguy oguejy tuichaiterei, ñande múskulo ikangy ha ñanekaneʼõiterei. Umi dosis yvatetereíva ikatu voi oporojuka.