Mba'épa reikuaava'erã Niacina térã Vitamina B3 rehegua!

La mayoría ñande ñahendúvo pe ñe'ẽ "vitamina B", ñapensa ha'eha peteĩ vitamina añónte, ¿ajépa? Péro añetehápe oĩ ocho persóna oĩva pe família de vitamina B-pe. Káda uno oipytyvõ ñande rete hesãi hag̃ua diferénte hendáicha. Ko árape ñañe’ẽta peteĩ miembro especial ko familia-pegua rehe, vitamina B3 térã niacina opavave jaikuaaháicha. Ñamombe’u porãsérõ, niacina iñimportanteterei ñamoambue haĝua pe tembi’u ja’úva energía-pe. Avei tuicha mba'e ñande sistema nervioso, sistema digestivo ha ñande pire hesãi haguã.

Mba’épa añetehápe pe Niacina?

Jepive jahupyty pe niacina ñaikotevẽva umi tembi’u ja’úvagui ára ha ára. Por ehémplo, umi tembiʼu haʼetéva soʼo pytã, ryguasu, pira, mandyju morotĩ, nueces, semilla, legumbre ha plátano, enterovéva oreko heta niacina. Heta mbujape ha cereal jajoguáva tendape oguereko avei niacina oñembojehe’áva hese.

Sapy’ánte, umi pohanohára ikatu ome’ẽ dosis yvateve niacina rehegua, ko’ýte ocontrola haguã nivel de colesterol, ocontrola haguã desarrollo ciertas condiciones cardíacas ha ohapejokóvo condición ha'eháicha pérdida de memoria ha demencia. Péro umi investigasión ndaʼareguasúiva ohechauka ikatuha oĩ algúna riesgo ojeʼu hetaiterei niacina.

¿Peteĩ mba’épa Niacina ha Niacinamida?

Heẽ, koʼã mokõi téra ipu peteĩcha, péro ndahaʼéi peteĩ mbaʼénte. Niacinamida ha’e ambue mba’e ojejapóva nde rete oguerekóramo hetaiterei niacina. Suplemento ramo, niacinamida ojepuruve umi mba’e oñangarekóva ha omongakuaáva ñande pire ha oñepohano haguã akãnundu.

Mba’épa ohupyty ojeporúvo Niacina.

Oñepyrũvo síglo XX, umi sientífiko ohechakuaa ndoguerekóiramo niacina, umi héntepe orekoha peteĩ mbaʼasy vaiete ipire hérava pellagra . Péicha ojejuhúvo, pellagra ha'e ko'ágã peteî mba'asy ndahetái. Ohasávo pe tiémpo, umi investigadór ojuhu heta ótro mbaʼe porã orekóva pe niacina ñaneresãi hag̃ua.

Ojejoko haguã colesterol nivel

Ojepuru jave tratamiento colesterol rehegua ramo, ojehechauka niacina ombohetaveha colesterol HDL iporãva ha omboguejyha triglicéridos, peteĩ tipo de grasa ñande retepýpe. Avei omboguejy michĩmi pe colesterol LDL vai. Sapy’ánte oñemboheko niacina oñembojoajúvo umi estatina ndive (techapyrã, atorvastatina, simvastatina), ojeporúva ojejoko haguã colesterol.

Tuguy presión

Niacina iporãgui colesterol-pe g̃uarã, heta oñeinvestiga ikatúpa avei oipytyvõ omboguejy hag̃ua tuguy presión. Peteĩ estudio nda’aréi ojejapóva China-pe ohechauka umi tapicha orekóva presión alta ojehechakuaa ramóva ha ho’uvéva niacina dieta-pe, orekoha presión arterial michĩvéva.

Mboy niacinapa ñaikoteve petet árape.

Mayma tapicha oikotevẽ peteĩ kantida de niacina peteĩ árape omba’apo porã haguã. Ko monto iñambue odependévo edad ha ambue mba'ére. Heta vése, jahupyty ko cantidad umi tembi’u ja’úvagui.

Pohanohára he’íramo niacina, iporãvéta re’u tembi’u ndive ani haguã oñembopy’a rasy nde rye. Oĩ tapicha ikatúva hova ha ijajúra morotĩ oñepyrũvo ho’u niacina. Péva ndahaʼéi ipeligrósova. Ikatu haguãicha sa’ive upéva, nde pohanohára ikatu he’i ndéve re’u haguã niacina peteĩ aspirina ndive ha ani haguã re’u alcohol ha tembi’u especiado.

Mba’épa oiko re’úramo hetaiterei niacina (sobredosis)?

Jepémo niacina iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã, hetaiterei mbaʼe naiporãi. Ikatu rehupyty hetaiterei niacina tembi’úgui ha nereguerekói mba’eveichagua apañuãi. Ha katu ikatu ipeligroso oje’u hetaiterei niacina suplemento-icha pohanohára consejo’ỹre. Oje’úramo 2.000 ha 6.000 miligramo peteĩ árape ikatu ogueru efecto secundario vai.

Oiméramo reimo’ã ikatuha re’u hetaiterei niacina, eñangareko ko’ã mba’asy rehe.

Mba’e tembi’úpa oguereko heta niacina.

Ko’ápe oĩ umi tembi’u oguerekóva niacina ha ikatúva ñamoĩ fácilmente ñande dieta regular-pe:

• Avei, mbujape ha cereal oñembohapéva niacina reheve
• So’o pytã: vaka ro’o, vaka ro’o hígado, kure ro’o
• Ryguasu
• Pira
• Pakova
• Mandyju salvado rehegua
• Legumbre (ha’eháicha guisantes, lentejas, juky hovy) .
• Nueces (ha'eháicha maní, anacardo) .
• Ra'ỹi (ha'eháicha ka'avo ra'ỹi, girasol ra'ỹi) .

Umi efecto secundario ha riesgo orekóva niacina

Oje’úramo dosis yvate niacina rehegua ikatu ogueru algunos efectos secundarios ha riesgos.

Ipire ñemopotĩ

Péva ha’e pe efecto secundario ojehechavéva. Koʼýte reñepyrũramo reʼu niacina, ikatu nde rova ​​ha nde akã pytã ha haku. Péro péva oguejyvéta unos kuánto día rire.

Cuestiones Gastrointestinales rehegua

Ikatu oiko ñande py’a rasy, hinchazón ha diarrea. Koʼãva oguejyvéta avei ohasávo pe tiémpo.

Ambue riesgo salud rehegua

Oĩ umi riesgo ojeguerekóva oje’úramo dosis yvate niacina rehegua. Ikatu ombyai hígado, úlcera estómago, cambio nivel de azúcar tuguýpe, oñembyai muscular, presión arterial baja ha ñemoambue ritmo cardíaco. Peteî estudio oñemoherakuãva ary 2024-pe ohechauka ñande rete ombyaíramo hetaiterei niacina, ikatuha omoheñói inflamación ombyaíva tuguy rape ha ombohetave riesgo orekóva mba'asy korasõ rehegua.

Upévare, oimeraẽ orekóva oimeraẽ mbaʼasy, por ehémplo hígado térã riñón mbaʼasy, diabetes, presión alta térã korasõ mbaʼasy , katuete oñeʼẽvaʼerã imédikandi oipuru mboyve umi suplemento de niacina.

Umi interacción ikatúva ojejapo ambue pohã ndive

Oiméramo re’u jepi ambue pohã térã suplemento, emombe’u nde pohanohárape reñepyrũ mboyve niacina. Niacina ikatu oñembojoaju pohã diabetes rehegua, tuguy ñemongu’e, pohã presión alta rehegua, hormona tiroidea ha algunos antibióticos ndive. Ojey’úramo alcohol ombohetave pe riesgo oñembyai haĝua hígado.