¿Reñandu piko sapyʼánte nde akã ha nde jyva ijyvykuʼiha? Ha’ete ku regueraháva peteĩ mba’e pohýi, iñakãhatã ha hasy reheve. Heta vése jakulpa ñande almohada térã ñande postura de traváhore. Ha katu ko árape ñañe’ẽta pe personaje principal oĩvare ko mba’asy rapykuéri. Upéva ha'e pe músculo trapecio. Oĩ avei tapicha ohenóiva "ñuhã".
Mba épa pe músculo Trapecio rehegua.
Jaʼe porãsérõ g̃uarã, pe trapesio haʼe peteĩ múskulo tuicháva oĩva nde jyva yvateguápe. Umi ótro múskulo oĩvaicha nde retépe, haʼe ningo peteĩ párte nde sistéma muskulárpe. Ha’e peteĩ músculo superficial. Péva he’ise ha’eha peteĩ músculo opytáva pire guýpe voi.
Ko músculo ohupyty héra iforma-gui. Remañáramo koʼã mokõi múskulo oĩvare mokõive ládo nde jyva rehe, ojapo peteĩ trapecio. Jaʼe porãsérõ g̃uarã, haʼekuéra oreko peteĩ kométaicha . Oñepyrũ nde akãrague ruguágui, ohasa nde jyva rupi ha ojepyso nde jyva peve.
Kóva ha’e peteĩ músculo hembiapo hetaitereíva. Ojepuru heta mba’e rejapóvape ára pukukue. Upévare oĩramo mbaʼe vai, ñañandu mbareteterei.
Mba’e mba’e porãpa oguereko ñandéve ko so’o.
Umi ótro múskulo oĩvaicha nde jyváre, pe múskulo trapecio oipytyvõ nde rete ha nepytyvõ reñemomýi hag̃ua. Jahechamína umi mbaʼe iñimportantevéva ojapóva.
| Hembiapo | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Akã ha akã ñemongu’e | Oipytyvô oñemomýi hagua iñakã yvate ha yvýpe ha ojere hagua peteî ladogui ambuépe. |
| Omantene postura | Oipytyvõ reñembo'y haguã derecho, reñembo'y tenonde gotyo, hamba'e Ha'e pe ocontroláva nde postura. |
| Hombro ñemongu’e | Oipytyvõ ojehupi haguã (oñakãity) ha ojetira jey haguã umi hombro. |
| Oipytyvõvo ohupi haguã peteĩ po | Remopu'ãvo peteĩ po térã remombo jave peteĩ mba'e, ko músculo oipytyvõ upe movimiento-pe oempujávo nde hombro (escápula) rehe. |
| Tronco jere rehegua | Ko múskulo oipytyvõ avei ojere hag̃ua nde rete yvategua peteĩ ládogui ambuépe. |
Eñeimahinamína, releévo ko artíkulo, reñemonguʼe ha jey nde síllape, rembojereʼimi jave nde akã, nde múskulo trapecio ombaʼapo hína káda movimiento michĩmíme g̃uarã. Jepe nañapensái conscientemente hese, omba’apo meme.
Mba’épa umi parte ha conexión ko’ãva rehegua.
Ko músculo trapecio añoite oñemboja'o mbohapy parte principal-pe.
- Sección superior: Pévape ojoajuhápe nde akãrague ha columna cervical.
- Sección mbytegua: Ko sección ojoaju columna torácica rehe.
- Sección inferior: Ko sección ojoaju avei pe parte inferior vértebra torácica rehe.
Ko’ã mbohapy pehẽngue ojoaju oñondive nde hombro rague (escápula) ha clavícula (clavícula) rehe.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã ko múskulo ombaʼapo peteĩ puénteicha ombojoajúva umi kangue nde akãrague, nde jyva, nde costilla ha nde jyva.
Ko múskulope oñemeʼẽ pe señál omýi hag̃ua, upéva heʼise ombaʼapo hag̃ua, peteĩ nervio espesiál oúva ñane apytuʼũgui. Ñahenói chupe nervio accesorio espinal . Ko músculo ohupyty avei sensación umi nervio C3 ha C4-gui oĩva ijajúrape.
Mba’érepa hasy che músculo trapecio rehegua?
Ko músculo oñembyaíramo térã oñembohorýramo, ikatu oiko opaichagua mba’asy.
| Umi mba’asy ikatúva ojehu ojoajúva músculo trapecio rehe | |
|---|---|
| Tipos de dolor rehegua | Ambue mba’asy ohechaukáva |
| - Lomo yvategua hasy | - Hasy oñemomýi haguã (ndaikatúi ojehupi ijyva) . |
| - Ajúra rasy | - Akã ha hombro ñemongu’e |
| - Akãrasy (ko’ýte iñakã rapykuéri) . | - Músculo ikangy |
| - Espasmo muscular térã calambre | - Oñembohye, oñembyai térã hasy ojepokóramo hese |
| - Hasy umi hombro mbytépe | |
Umi mba’e omoñepyrũva mba’asy
- Estrés: Péva ha’e pe razón principal. Rejeestrésa jave, rehupi jepi nde jyva ha reaprieta nde akã rehechakuaaʼỹre voi. Upe tiémpope koʼã múskulo oñembopyʼaju hekopeʼỹ. Péicha he'i heta tapicha "remoîvo estrés nde jyva ári".
- Tensión muscular: Ko a músculo ikatu oñetensiona deporte aja téra rejapo jey jey jave petet movimiento (lesión de tensión repetitiva). Por ehémplo, heta tiémpo ñambaʼapo peteĩ komputadórape ha jajeposta vai.
- Umi asunto postura rehegua: Reñembo’y meme ramo tenonde gotyo remba’apo aja peteĩ escritorio-pe, remaneha aja térã reñeno aja sofápe, upéva ikatu omoĩ presión innecesaria ko’ã músculo-pe ha hasy.
- Nervio ñembyai: Oîramo mba'e vai umi nervio ojoajúva músculo trapecio rehe, pe mba'asy oúva upévagui ikatu ojeipyso ko músculo pukukue.
Mba'éichapa ikatu reñongatu ko músculo hesãi haguã.
Ikatu hag̃uáicha umi múskulo trapesio hesãi, tekotevẽ reñangareko nde salud kompletoitére. Koʼápe oĩ umi mbaʼe isensíllova ikatúva rejapo:
- Ejapo ejercicio ha epyta flexible: Ejapo estiramiento simple nde hombro ha nde akã rehe. Umi mba’e yoga ha Pilates-icha ikatu oipytyvõ omombarete haĝua nde músculo ha omantene haĝua flexible. Reñandu ramo hasy rejapo aja ejercicio, pya’e repyta.
- Emantene postura porã: Eñatendékena nde postura rehe reguapy, reñembo’y ha remba’apo jave. Eñembokatupyry reguapy haĝua derechoite.
- Epytu'u remba'apo aja: Ko'ýte remba'apóramo peteĩ posición-pe are (techapyrã, computadora renondépe), epu'ã por lo menos cada media hora ha eguata michĩmi, mbeguekatúpe emongu'e nde akã ha nde jyva ha ejapo michĩmi estiramiento.
- Emantene nde peso hesãiva: Oñembohetavévo nde rete, ikatu omoĩ tensión natekotevẽiva nde múskulokuérape. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive mba’épa peteĩ peso hesãiva ndéve ĝuarã.
- Eñembopiro’y rejapo mboyve ejercicio: Eñembopiro’y porã rejapo mboyve oimeraẽ ejercicio. Péva ikatu oho mombyry ojehapejoko haguã lesión muscular.
Upévare koʼág̃a pentende mbaʼeichaitépa iñimportánte pe múskulo trapecio ñande rekovépe káda día, ha mbaʼéichapa peteĩ provléma michĩmíva jepe hese ikatu oafekta ñande rekove. Haimete opavave ohasa sapy’apy’a lomo hasy. Péro mas de una semána hasýramo nde jyva yvate, nde akã térã nde akã, ani remboyke upéva. Ejesareko katuete nde pohanohárape reikuaa haguã mba'épa ojapo ha mba'épa rejapova'erã hese.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe trapecio ha’e peteĩ músculo tuicháva ha iñimportánteva ohóva nde akã guive nde jyva mbyte peve.
- Pe tensión ko múskulope ikatu tuicha mbaʼe hasy ñande akã, ñande jyva ha ñande jyva yvate gotyo.
- Pe estrés, postura vai ha omba’apo peteĩ posición-pe are ha’e umi mba’e principal oipytyvõva ko mba’asy.
- Ko mbaʼasy ikatu ojejoko tuichaháicha jajapóramo jepi umi ejercicio isensíllova, ñañatende pe postura rehe ha japytuʼu porãramo.
- Pe mbaʼasy ipukúramo mas de una semána térã ivaietereíramo, ani remboyke ha katuete ehecha nde doktórpe.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario