¿Reñehaʼãpa reperdéta nde pesa? Upéi epensamína mokõi jey mbaʼépa reʼu! (Calorías en Bebidas) Ñe’ẽpoty ha ñe’ẽpoty ñemohenda.

¿Reñehaʼãpa reperdéta nde pesa? Upévare oiméne reñatende porã umi mbaʼe reʼúvare, upéva heʼise umi mbaʼe rekompartiva nde plátope, ¿ajépa? Péro, ¿repensápa avei upéicha umi mbaʼe remoĩvare nde váso, kópa térã lata-pe? Ndaupeichairamo, ikatu remombo rei ne ñeha’ã rehechakuaa’ỹre jepe. Pórke pe jaʼúva ikatu avei oreko tuicha impacto ñande viaje de pérdida de peso-pe.

"Calorías Vacías" Oñomi umi Bebida-pe

Ñamombe'u porãsérõ, umi mba'yru jay'úva ha'e pe fuente tuichavéva "calorías vacías" kañymby ñane rembi'úpe. "Calorías vacías" ha'e umi caloría nome'êiva valor nutricional ñande retepýpe, energía-nte. Epensamína umi mbaʼe por ehémplo naranja juky ha parral juky, oĩ persóna opensáva “ hesãietereiha ”. Peteĩ vaso estándar jepe (240 ml rupi) koʼãvagui ikatu oreko 100 kalória rupi.

Pe problema tuichavéva ko’áĝa ha’e ni peteĩ ñande apytépe ndajapytái peteĩ vaso michĩvape 240 ml rupi, ¿ajépa? Pe cantidad jay’u jepi peteĩ jeýpe tuicha hetave ko’ãvagui. Upéva heʼise peteĩ vevída añoite ikatuha omoĩ 200 kalóriarupi ñande retépe.

Upe rire, ñañe’ẽmi umi mba’yru asuka rehe ha’eháicha gaseosa. Ko'ãva ndorekói valor nutricional. Ha’ekuéra oguereko hetaiterei caloría umi edulcorante-gui. Techapyrã, peteĩ botella de gaseosa 600 ml oguereko pe equivalente 18 cucharadita asuka rehegua . Hasy ñañeimahina hag̃ua, ¿ajépa?

Ko acumulación innecesaria de calorías ñande retepýpe oiko chugui pe causa principal obesidad ojehecháva sociedad-pe ko'ã árape.

Jepe umi caloría heta, ¡pe tyekue noñemyenyhẽi!

Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva ñantendeva’erã. Umi caloría oúva tembi’u líquido-gui, he’iséva umi mba’yru, nomyenyhẽi ñande rye umi caloría oúva tembi’u sólido-gui. Upéva heʼise nomeʼẽi ñandéve pe sentimiénto ñanerenyhẽha.

Oĩ peteĩ estúdio ojejapo vaʼekue ko mbaʼére. 15 tapicha hesãivape oñeme'ê 450 calorías extra ára ha ára irundy arapokõindy pukukue. Peteî atýpe oñeme'ê ko'ã caloría en forma de jalea. Ambue atýpe oñeme'ê ko'ã caloría en forma de gaseosa.

Umi resultado ningo hechapyrãiterei.

• Pe grúpo de bola de jalea: Ha’ekuéra naturalmente omboguejy umi caloría ho’úva ambue tembi’úgui umi bola de jalea omoñeñandu haguére henyhẽ. Upéicha rupi saʼieterei ipesa hikuái opakuévo umi cuatro semána.
• Pe grúpo de gaseosa: Haʼekuéra ndojapói mbaʼeveichagua kámbio umi ótro hembiʼúpe. ¿Pe resultado? ¡Tuichaiterei ningo ojupi kuri hikuái!

Péicha hesakã porã ñandéve, ¿ajépa? Umi mba’yru ombogue y’uhéi ha omoĩve caloría, ha katu nomyenyhẽi ñande rye. Upévare jakaru hetave jahechakuaa’ỹre. Ko situación ohypýi umi kakuaáva ha mitãnguérape . Ambue estudio ohechauka umi mitã hoy’úva hetave 350 ml bebida dulce al día, pya’eve ipire ambue mitãnguéragui. Avei, ko'ã mitã ojepokuaa jave mba'yru he'ẽ asýva rehe, omboguejy avei kamby , oguerekóva heta mba'e porã ha'éva calcio ha zinc, iñimportantetereíva ñande rete rehe.

Eñangareko ko’ã mba’yru rehe, ndaha’éi gaseosa añónte

Oiméramo reñehaʼã reperdé nde pesa, ndahaʼéi gaseosa añónte tekotevẽva ñañatende hese. Ko’ápe oĩ mbovymi ambue mba’yru.

Ka’a ha té

Peteĩ taza de café térã té kamby ha asuka’ỹre ndorekói calorías. Péro pe provléma haʼe hína pe ñamoĩvéva hese. Remoĩ jave krema, asuka ha jarabe, oiko chugui peteĩ bomba de calorías. Peteĩ káva especialidad oúva algún cafetería de lujo-gui ikatu oreko 700 calorías peve. ¡Upéva ningo peteĩ tercio rupi umi caloría reʼúvagui káda día!

Kaguy

Peteĩ botella cerveza térã peteĩ vaso víno oguereko jepi 100-150 calorías rupi. Péro, ¿japytápa peteĩme? Pe ipeligrosovéva ha’e ja’úramo alcohol, ñande autocontrol oguejy ha ja’u jepi tembi’u juky ha ikyráva ‘mordida’ ramo .

Dieta Gaseosa rehegua

Jepémo ndoguerekói caloría, oguereko edulcorante artificial ndorekóiva valor nutricional. Jepe ko’ãva oñemoneĩ, hetaiterei mba’e naiporãi. Upévare iporãta reñemboty peteĩ térã mokõi káda día.

Upéicharõ, mbaʼépa reʼu vaʼerã nde yʼuhéi jave? ¡Ko’ápe oĩ umi opción iporãvéva!

Oĩ porã, upéicharõ mbaʼépa jayʼuvaʼerã? Pe mbohovái isensíllova haʼe hína y . Y ningo iñimportanteterei ñande rete tejidos hidratado ha ñande rete ombaʼapo porã hag̃ua. La majoría umi hénte ndoʼúi heta y káda día.

Oiméramo nde ipy’ajuetereíramo re’u haguãnte y, ko’ápe oĩ algunas ideas:

• Oñemoĩ peteĩ limo térã limón rykue peteĩ vaso y rehe.
• Oñemoĩ pype michĩmi menta rogue. Ome’ẽ peteĩ sabor ombopiro’yetereíva.
• Ikatu avei ñamoĩ mbovymi pepino rykue.

Avei, ko’ápe oĩ ambue opción iporãva:

• Té Verde: Oguereko avei umi compuesto hérava fitonutriente orekóva propiedad ombohováiva cáncer.
• Té Herbal: Mba’e ha’eháicha jengibre, cilantro ha yarrow.
• Yva mba’yru ojejapóva ógape: Ha katu asuka’ỹre. Ojejoso limón, naranja, hamba’e ha oñembojehe’a ýpe. Reipotáramo peteĩ sabor dulcevéva, ikatu remoĩ michĩmi edulcorante natural stevia-icha.
• Y Seltzer: Remoĩramo peteĩ térã mokõi gota yva juky ko’ãvape, ikatu oñeñandu re’uháicha peteĩ mba’yru he’ẽ asýva.

Reñandu ramo sapy’apy’a re’useha ka’a, ejapo asuka’ỹre ha kamby desnatada reheve. Iporãvéta peteĩ oñehaʼãva operde ipire oñemomombyry pe kávagui orekóva crema batida térã jarabe.