¿Reguerekópa diabetes? Térãpa oĩ ne família térã ne amígope orekóva ko mbaʼasy? Heta tapicha iñepyrũrã ojepy’apy ha okyhyje oikuaávo oguerekoha diabetes. Oĩ sapy’ánte opensáva hikuái: “Oh che, che rekove opa”. Péro ndahaʼéi upéva pe añetegua. Diabetes ha’e peteĩ mba’asy, oñemaneha porãramo, ikatu ogueru peteĩ tekove normal, térã iporãvéva jepe, ha vy’apavẽ. Ko árape ñañe’ẽ hína pe experiencia añeteguáre peichagua tapicha. Ko tembiasakue tuicha mbaretéta peẽme ĝuarã.
Mba’épa oiko reikuaávo reguerekoha diabetes?
Pe kuimba’e ko tembiasápe oje’e oguerekoha Diabetes Tipo 2 ary 2019. IHbA1c (ha’éva nivel promedio de azúcar nde ruguypegua 3 jasy ohasava’ekuépe) ha’e 12,7%. Iglucosa ayuno-pe ha’e 283 mg/dL. Ko’ãva ha’e valores yvatetereíva. Ñepyrũrã opensa: “Che múndo hoʼapa”. Ha katu pya’e ohasa, opensávo: “Oĩ porã, ikatu acontrola kóva”, ha ojapo peteĩ plan.
Upéicharõ, mbaʼépa ojapo? Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, haʼe okambia mbohapy mbaʼe tuichavéva hekovépe.
1. Dieta rehegua
2. Ñembokatupyry
3. Oje’u hekopete pohã
Ko'ã mbohapy oñembojoajúvo, operde 18 kilo rupi. Ko’áĝa peve, ivalór HbA1c oî peteî nivel iporãvape 6,3%. Emañamína, reguerekóramo determinación, ndaipóri mba’eve ndaikatúiva, ¿ajépa?
Umi mba’e iñimportantevéva ojapova’ekue ocontrola haĝua pe asuka
Ko’áğa jahechami umi jepokuaa clave oipytyvõva’ekue chupe ko viaje-pe. Koʼãva ideprovechoitereíta ndéve avei.
Iñimportanteterei ningo jajapo ehersísio.
Pe ehersísiogui oiko peteĩ párte tuicháva hekovépe. Oho gimnasio-pe mokõi térã mbohapy ára semana-pe. Upépe ojapo cardio ha entrenamiento de fuerza .
- Ñepyrũrã, jaguata pe caminadora ári 15-20 minuto.
- Upéi ajapo unos kuánto levantamiento de peso ha ejercicio piso rehegua.
- Ipahápe, ojejapo sesión ejercicio rehegua ojeguata rupi pe caminadora ári ambue 10-15 minuto.
Pe iñimportantevéva haʼe hína reiporavo peteĩ ehersísio okonveníva ndéve, ndegustáva ha rejejagarra hese. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare ha ehupyty consejo.
Ojesareko jepi asuka rehe
Ñepyrũrã oipuru peteĩ app iteléfono-pe ohecha hag̃ua opa mbaʼe hoʼúva, umíva apytépe mboy carbohidratopa ha mboy proteínapa. Péro koʼág̃a ojepokuaaiterei ha oikuaa mbaʼe tembiʼupa iporã chupe g̃uarã.
Ñañeimahinamína, sapyʼánte enterove ñañandu jaʼuseha peteĩ mbaʼe jahayhúva. Mba’e ojoguáva pasta térã fideo-pe. Ja’u mboyve peteĩ mba’e peichagua, jahecha mba’éichapa oĩ ñande ruguy asuka. Pe asuka oîramo peteî nivel iporâvape ha’eháicha 100-102 mg/dL, ja’u michîmi. Ha katu pe nivel de azúcar ijyvate’imi ramo 125-130 mg/dL-icha, jajehekýipaite upe tembi’úgui upe árape guarã. Mbaʼeichaitépa iporã ko jepokuaa, ¿ajépa?
Oje’u pohã itiempoitépe
O’u 2000mg metformina peteî árape. 1000mg pyhareve ha 1000mg karu ndive. Avei, ho’u avei peteĩ pohã omboguejýva colesterol hérava Lipitor , oñangarekóva ikorasõ rehe. Umi tipo ha dosis ko’ã pohã rehegua iñambue peteĩ tapichágui ambuépe. Upévare tekotevẽterei akóinte reʼu nde pohã nde doktór heʼiháichaite.
Mbaʼéichapa rekontrola vaʼekue rekaru ha reʼu hag̃ua?
Peteĩ mba’e heta tapicha okyhyjéva oñeñe’ẽvo diabetes rehe ha’e control de dieta. Péro ndahasyiete peẽ pepensaháicha. Ehecha mba'éichapa ojapo.
| Tembi'u | Mba’e oje’uva’erã (Techapyrã) . | Mba’e ñanemandu’ava’erã |
|---|---|---|
| Rambosa | Mba’e oguerekóva heta proteína, ha’eháicha umi óvulo. Peteĩ barra proteica iporãva ndorekóiramo tiempo. | Oñepyrũvo ára peteĩ tembi’u oguerekóva proteína oipytyvõ oñecontrola haguã nivel de azúcar tuguýpe ára pukukue. |
| Karu | Peteĩ sandwich oguerekóva mokõi mbujape michĩva carbohidrato rebanada (e.g. kesu, so’o/pira). | Peteĩ mbujape rebanada jepivegua oguerekóramo jepe 18 gramo rupi carbohidrato, peteĩ mbujape rebanada michĩva oreko 9 gramo añónte. |
| Tembi'u jurujokoha | Peteĩ barra proteica, peteĩ manzana mantequilla de maní, fresa ha mora reheve. | Añeha’ã aguereko carbohidrato 35 gramo guýpe peteĩ tembi’u principal-pe ha 15 gramo guýpe peteĩ merienda-pe. |
| Karupyhare | Hetave proteína. So’o, ryguasu térã pira (salmón-icha) ka’avo reheve brócoli-icha. | He'i tuichavéva ani haguã ja'u mba'eve 18:30 - 19:00 aravo rire. |
Oikuaa ypy ramo guare oguerekoha diabetes, ndo'uvéima umi mba'e ha'éva papa, pan, mandyju ha pasta. Péro koʼág̃a, hoʼu michĩmi control reheve. Por ehémplo, hoʼuséramo pasta, hoʼu peteĩ poʼínte . Kóva ningo peteĩ konsého iñimportantetereíva.
Tapicha ha mba’e chepytyvõva’ekue ko jeguatahápe
He’iháicha ko karai, ndaikatúi rehasa ha’eño ko jeguata. Peteĩ mba’e tuicháva ijexito rehegua ha’e peguereko peteĩ grupo de apoyo porã pende jerére. Peguerekóramo angirũ ha familia penemokyre’ỹva ha ohechaukáva pende javy ha’e peteĩ mbarete tuicháva.
"Tuicha mba'e reñe'ê haguã tapicha ikatúva nepytyvõ ndive. Kóva ndaha'éi peteî mba'e ikatúva rejapo ndeaño".
Heta diabético oñeñandu ha’eñoha ko mundo-pe, ojejokóva peteĩ isla-pe. Ndoikuaái mba'épa ojapóta ni mávapepa ojerure pytyvõ. Ndorekóiramo peteĩ doktór ontende ha oipytyvõva chupekuéra haʼe avei peteĩ provléma tuicháva.
Upévare pe iporãvéva ojapo haʼe oho peteĩ endocrinólogope . Ojekuaa avei nde pohanohára familiar-gui, iporãta rehupyty pytyvõ peteĩ especialista-gui péicha. Ikatu avei nemondo ambue tapicha ikatúvape nepytyvõ, peteĩ nutricionista- icha .
¿Mbaʼéichapa resupera umi provléma?
Avei iñimportanteterei ñamaneha pe estrés diabetes reheve. Ohasáma tiémpo imembykuñándi ikatu hag̃uáicha saʼive pe estrés. Mokõivéva omoñepyrũma oñondive peteĩ ka’avoty ha ovy’aiterei omono’õvo chugui ka’avo.
Idesafío tuichavéva ha’e ojapo pe iporãva avave ndohechái jave, ha’eño jave. "¿Mba'épa ha'u? ¿Ahápa gimnasio-pe? ¿Ikatu piko ajoko ani haguã ha'use peteî donut pe viaje pyhareve jave?" Koʼã mbaʼe ijetuʼu gueteri chupe g̃uarã. Sapy’ánte, hoy’u jave peteĩ café helado ndorekóiva asuka, hasy chupe ndo’úi haĝua hendive peteĩ donut.
Upéicharõ, mbaʼépa ojapo sapyʼánte upéicha? Omaña iteléfono-pe imembykuña ra’ãngáre.
"Ko'ágã areko 46 ary. Ajagarrase che membykuña po omenda ára. Repensávo, ndahasýi redesidi porã".
Ehecha mba’eichaitépa ome’ẽ ndéve mbarete rejapo haĝua pe iporãva peteĩ rehayhúvape ĝuarã, nde futuro-pe ĝuarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Diabetes (Diabetes Tipo 2) ndaha’éi tekove paha. Ha'e peteî condición ikatúva ojegestiona.
- Pe dieta, ejercicio ha oje’u pohã oje’eháicha, opavave iñimportante peteĩcha.
- Ejesareko jepi nde ruguy asuka ha HbA1c rehe. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare.
- Pe control de dieta nde’iséi ndaja’úiha opa mba’e. Ha'e jaiporavo haguã tembi'u sa'i oguerekóva carbohidrato ha heta proteína , ha ja'u moderación .
- Hasy jahasa haguã ko jeguata ha'eño. Oguerekóramo familia, amigo ha equipo médico oipytyvõva ha’e peteĩ mbarete tuicháva.
- Sapyʼánte ijetuʼúramo ndéve redesidi hag̃ua, nemanduʼa mbaʼérepa reikose. Upéva ha’éta pene mbarete tuichavéva.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment