¿Reñandu piko sapy’ánte akóinte reñaniha, reñepyrũvo diez tembiapo remohu’ã mboyve peteĩ jepe? Opa mbaʼe haʼevaʼerã perfékto, itiempoitépe ha itiempoitépe. Pe mbaʼe michĩvéva jepe ikatu ñanembopyʼarory ha ñanembopyʼaroryeterei. ¿Ijetuʼúpa ndéve reaguanta hag̃ua ambue tapicha rembiapo? Oiméramo reguereko ko experiencia , ikatu reguereko pe ojekuaáva psicología-pe peteĩ personalidad ‘Tipo A’ ramo. Ani rejepy'apy, kóva ndaha'éi mba'asy. Ha’e peteĩ colección de rasgos de personalidad-nte. Ñañe'êmi ko mba'ére detalladamente.
Mávapa ko tapicha orekóva personalidad ‘Tipo A’?
Ñamombe’u porãsérõ, ‘Tipo A’ oñe’ẽ peteĩ cierto patrón de rasgo personalidad rehe. Oiméramo nde reguereko ko tipo de personalidad, oiméne ha’e:
- Peteĩ tapicha ohupytysetereíva umi meta ijyvatetereíva .
- Peteĩ ombaʼapo hatãitereíva .
- Peteĩ tapicha orekóva naturaleza competitiva- itereíva.
- Peteĩ tapicha ikatúva ombaʼapo porã ojepresiona jave jepe .
- Peteĩ tapicha ojepytasóva meta rehe.
- Peteĩ tapicha oñeorganisaitereíva .
Koʼã mbaʼe ningo heta vése tuicha mbaʼe resẽ porã hag̃ua ne traváho térã ne negósiope. Reñeʼẽgui directamente, ere pe oĩva ne akãme. Pyaʼe voi redesidi. Rembaʼapo mbarete remohuʼã hag̃ua hekopete ha hekopete pe tembiapo rejapovaʼekue. Ikatu remohu’ã tembiapo umi plazo mboyve.
Péro pe ótro ládoicha pe monédape, oĩ peteĩ mbaʼe vai ko mbaʼépe. Peteĩ ‘Tipo A’ ramo, remoĩ heta presión ndejehe . Heta tembiapo reguereko jave, rejapo jepi multitarea . Repenságui opa mbaʼe ojejapo vaʼerãha pyaʼe ha hekopete, pyaʼe voi ikatu nepasiénsia ha nepochy ndohóiramo nde rape.
Eñeimahinamína, replanea hína peteĩ viáhe ne amigokuérandi. Rembosakoʼipaite itiempoitépe, remoĩmbaite umi lugár rehoséva ha umi lugár repytaséva. Péro, ¿mbaʼéicha piko ndepochýta ótro hénte noñatendéiramo hese ha ojaponte hembiapo? Upéva ha'e peteî aspecto personalidad 'Tipo A'-pe.
Pe joavy oîva personalidad ‘Tipo A’ ha ‘Tipo B’ apytépe
Pe opuesto completo pe personalidad ‘Tipo A’-gui ha’e pe personalidad ‘Tipo B’. Rentende porãramo mbaʼéichapa idiferénte mokõivéva, ikatu nepytyvõ rentende porãve hag̃ua ndejehe.
| Característica rehegua | Personalidad ‘Tipo A’ rehegua | Personalidad ‘Tipo B’ rehegua |
|---|---|---|
| Estilo de trabajo rehegua | Pya’eterei, competitivo, heta tembiapo. | Omba’apo peteĩ ritmo tranquilo ha constante-pe. Ovy’ave hekovépe omba’apo rangue. |
| Kane'õpyre | Fásilmente ojeestrésa ha akóinte ojepyʼapy. | Sa’ive ojeestrésa. Tuicha relajado. |
| Umi ára paha | Opensa mbarete hikuái umi plazo rehe ha oñeha’ã omohu’ã tembiapo henondépe. | Reperdéramo jepe peteĩ fécha paha, nderejepyʼapyeterei upévare. |
| Jahei'ỹ | Ofalta ipasiénsia ha ipochy pyaʼe. | Ipasiénsiaiterei. |
Ikatu nde ha’e peteĩ tapicha ‘Tipo A’ nde rembiapohápe , ha katu nde rekovépe ikatu rehechauka ‘Tipo B’ reko. Upéva ningo normal.
Personalidad ‘Tipo A’ ha apañuãi tesãi rehegua
Oguerekóramo peteĩ personalidad ‘Tipo A’ nde’iséi reguerekotaha problema de salud. Ha katu pe problema ha’e pe estrés yvate oúva ko personalidad ndive noñemanehái hekopete.
Nde ningo peteĩ perfeccionista, upévare rembaʼapove ótrogui. Péva ikatu ogueru falta de equilibrio tembiapo ha vida personal apytépe. Upéva ikatu avei oafekta pene famíliape. Rejapo hetave tembiapo ikatúvagui rejapo, ha reperde tiémpo repytuʼu hag̃ua mentalmente ha físicamente.
Mba’éichapa ivaieterei ko mba’e tesãirã?
Pe estrés ipukúva naiporãi ñande retépe g̃uarã. Oipe’a okẽ heta mba’asýpe ha’éva presión alta , accidente cerebrovascular , diabetes mellitus ha obesidad. A corto plazo, ikatu omoheñói mba’e ha’éva:
- Py’ỹi akãrasy
- Músculo ñemongu’e ha hasy
- Oñeñandu ojejokoha ñande pyti’ápe
- Kane’õ meme
- Apañuãi insomnio rehegua
- Apañuãi digestivo rehegua
Investigación ohechauka hostilidad ha pochy pya'e orekóva personalidad ‘Tipo A’ ombohetave riesgo oreko haguã enfermedad coronaria (CHD). Peteî estudio iñepyrûháme, ojejuhu kuimba'e ‘Tipo A’ hetave doble posibilidad oreko haguã CHD umi orekóva personalidad ‘Tipo B’.
Péro ani reñemondýi ko mbaʼére. Ko investigación ojejapo kuimba’e kakuaáva rehe añoite. Umi estudio ojejapóva upe rire kuñanguéra rehe ndohechaukái peichagua correlación mbarete. Pe mba’e iñimportantevéva ikatúva ña’aprende kóvagui ha’e, jaguereko rangue peteĩ personalidad ‘Tipo A’, mba’éichapa pemaneja pe estrés ha emoción oúva upe rasgo de personalidad reheve oreko peteĩ impacto decisivo pende salud-pe.
Upéicharõ, mbaʼéichapa rekontrola ko estrés?
Oguerekóramo peteĩ personalidad ‘Tipo A’ iporã térã ivaieterei odependévo mba’éichapa reiporu. Reipuru porãramo ne mbarete ha remaneha pe estrés, ikatu reiko peteĩ vida osẽ porãitereíva ha hesãiva. Koʼápe oĩ unos kuánto konsého ikatu hag̃uáicha:
1. Jahechakuaa umi mba’e omoñepyrũva estrés
¿Arakaʼépa reñandu pe estrés hetave? Oĩ jave ombaʼapo hatãitereíva? Tembiapo ndohói jave reha'arõ haguéicha? Rehechakuaáma guive koʼã mbaʼe káusare, ikatu replanea raẽ ani hag̃ua regueropuʼaka térã regueropuʼaka hag̃ua umi situasión.
2. Eplanea nde pytu’urã
Oiméramo nde rembaʼapo jepi, emoĩ vaʼerã umi pausa nde horario de traváhope . Remba'apóramo peteĩ oficina-pe, emoĩ peteĩ aravo "Pausa" nde calendario-pe. Eñehaʼã ani rembaʼapo upe tiémpope. Nde rógape jepe, emboyke tiémpo rejapo hag̃ua peteĩ mbaʼe ndegustáva, por ehémplo relee peteĩ lívro, rehendu músika térã rejapoʼimi jardín.
3. Ñembokatupyry
Pe ehersísio haʼe peteĩva umi árma iporãvéva ñañorairõ hag̃ua pe estrés. Jajapo jave ejercicio, ñane apytu’ũ osẽ endorfinas, omoporãvéva ñane estado de ánimo ha oipytyvõva omboguejy haĝua umi síntoma estrés rehegua ha’eháicha pochy ha frustración.
Jaikuaa avei pe prueba de personalidad ‘Tipo A’ rehegua.
Umi prueba omediva personalidad ‘Tipo A’ ha'e jepi en forma de cuestionario. Ko’ãva ojapo porandu nde reko rehegua ha ome’ẽ peteĩ temiandu ho’ápa ‘Tipo A’ categoría-pe. Ko’ã porandu ojejapo jepi umi mba’ére ha’éva:
- Pe voluntad ogana haguã:Mboypa repensa umi mba’e rehupytyva’ekuére.
- Competitividad: ¿Reganase" opa mba'épe?
- Pe presión tiempo rehegua: ¿Akóinte piko reñandu presión remohuʼã hag̃ua pyaʼe pe traváho?
- Pochy ha enemigo: ¿Fásil piko ndepochy oĩ jave retraso?
- Equilibrio tembiapo ha tekove rehegua: ¿ Ikatu piko rekañymbaite tembiapogui?
Iñimportánte: Koʼã pruéva ndahaʼéi 100% hekopete. Ha’ekuéra ome’ẽ peteĩ idea áspera añónte. Ha’ekuéra ndaha’éi peteĩ diagnóstico. Reñandu ramo umi rasgo ‘Tipo A’ nde rasgo omoheñóiha problema nde rekovépe, nde rembiapo térã relación familiar-pe, iporãvéta reho peteĩ consejero de salud mental ikatupyrývape térã nde médico de familia-pe rejerure haĝua consejo.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe personalidad ‘Tipo A’ ha’e peteĩ combinación umi rasgo orekóva meta yvate, competitivo ha organizado. Koʼã mbaʼe ikatu iñimportanteterei jaiko porã hag̃ua ñande rekovépe.
- Péro koʼã persóna pyaʼe voi ndopasiénsia, oñeñandu vai ha ipochy voi.
- Pe riesgo principal salud rehegua ndoúi personalidad-gui voi, ha katu noñemanehái hekopete pe estrés ojoajúva hese.
- Ikatu remaneha porãiterei pe estrés rehechakuaáramo mbaʼérepa reñeñandu estrés, repytuʼu porã ha rejapo ehersísio.
- Reñandu ramo umi rasgo nde personalidad rehegua omoheñóiha problema nde rekovépe, araka’eve ani retĩ reheka haĝua consejo peteĩ médico térã profesional de salud mental-pe.
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