¿Reñeñandu piko avei nekaneʼõ meme mbaʼeveʼỹre? ¡Ñañe'êmi ko agotamiento rehe!

¿Reñeñandu kaneʼõpa opa ára pukukue, repuʼãramo jepe pyhareve? ¿Ndopái piko upe kaneʼõ oke rire jepe heta óra pyharekue? Sapy'ánte kóva ndaha'éi "kane'õ" añónte, ikatu ha'e peteĩ mba'e ipypukuvéva. Pévape ñahenói agotamiento, térã oje’eháicha inglés-pe, ‘Exhaustion’. Kóva ha’e peteĩ condición completamente diferente pe fatiga normal-gui. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi mba’éichapa ikatu jahechakuaa reguerekópa kane’õ normal térã ko’ãichagua kane’õ.

Mba’épa ko kane’õ?

Ñamombe’u porãsérõ, pe kane’õ normal ha’e peteĩ mba’e ohóva peteĩ ára omba’apo rire ha oke porã rire. Ha katu pe kane’õ, térã sapy’ánte ja’eháicha, kane’õ , ha’e peteĩ estado de desgaste constante, continuo nde salud mental ha física-pe. Kóva ikatu ha’e peteĩ problema o’afectáva nde salud ha seguridad.

Penemandu’áke, kóva ndaha’eiha peteĩ mba’asy mental per se. Péro oĩ mbaʼasy ñane apytuʼũ ha ñande retepýpe ikatúva ñanemokaneʼõ. Techapyrã ramo:

• Depresión rehegua
• Py'atarova
• Trastorno bipolar rehegua
• Trastornos Neurológicos rehegua
• Mba’asy Oke rehegua
• Diabetes rehegua
• Anemia rehegua
• Juky ha electrolito joavy ñande retepýpe (Electrólito mba’e vai) .
• Kyrarasa
• Oĩ mba’asy oporogueraháva térã cáncer

Péro natekotevẽi jepi upéva oiko peteĩ mbaʼasy ivaietereívare. Oĩ avei jepokuaa vai ñande rekovépe ára ha ára tuicha impacto ko mba’ére.

• Ojeporu vevída térã dróga: Koʼãva omeʼẽ sapyʼami alivio, péro amo ipahápe ombaʼapoiterei ñande rete.
• Ejercicio hetaiterei opytu’u’ỹre: Eñeha’ãiterei ome’ẽ’ỹre ñande rete pytu’u oikotevẽva.
• Ndojapói ejercicio mba’eveichavérõ: Pe inactividad física ha’e avei peteĩ mba’e omoñepyrũva ñanekane’õ.
• Ndoke’ỹi: Ndokeporãi ára pukukue ha’e pe mba’e omoñepyrũva.
• Oĩ pohã: Oĩ pohã tos ha resfrío rehegua (antihistamínicos) ikatu avei ñanemoke ha ñanekane’õ.
• Jepokuaa hesãiva jekaru rehegua:Adicción tembi’u procesado ha bebida asuka rehegua umi tembi’u nutritivo rangue.

Mbaʼépa umi síntoma ipeligrósova ñanekaneʼõramo?

Ha'éramo kane'õnte, ndaha'éi tuicha mba'e. Péro ehecha reguerekópa koʼã síntoma. Oiméramo reguereko ko’ãva, ikatu ha’e peteĩ mba’e ndaha’éiva kane’õ normal añónte.

Mba’éichapa péva o’afectá nde rekovépe

Ko kane’õ ikatu oityvyro nde rekove heta hendáicha.

• Ndaikatúi remoĩ meta: Ofalta ndéve mbarete reñepyrũ hag̃ua peteĩ mbaʼe pyahu, remoĩ peteĩ méta nde rekovépe ha rembaʼapo hag̃ua upéva gotyo.
• Pérdida de concentración: Eñeimahinamína reguerekoha peteĩ tembiapo tuicháva ofisínape, péro ndaikatúi reñekonsentra hese cinco minúto jepe. Ijetuʼu ndéve reñongatu hag̃ua ne akã.
• Relasión oñembyai: Rekaneʼõ rupi, reperdéma pe enerhía reime hag̃ua umi rehayhúvandi. Ndereñandúi reñembosaráiseha ne membykuérandi ni rejaposeha hembiapokuéra. Ndaikatúi reme’ẽ ne irũme pe mborayhu ha atención oikotevẽva. Upéva ikatu avei ogueru provléma famíliape.

Mbaʼépa ikatu ojejapo oñemyatyrõ hag̃ua ko situasión?

Reñandu ramo ko kane’õ ombyaiha nde rekove, pe mba’e tenonderãite rejapova’erã ha’e rehecha nde pohanohára familiar (pohanohárape). Haʼe nderehecháta ha tekotevẽramo ojapóta peteĩ pruéva de tuguy oikuaa hag̃ua mbaʼépa pe káusa. Ojejuhúma guive mbaʼérepa, ifasilve pe tratamiénto.

Ko’ãva ha’e umi tratamiento ojeporúva jepi upévarã ha umi mba’e ikatúva rejapo ndete voi.

1. Jake porã (Jepokuaa oke) .

Iñimportanteterei ningo oke. Eke porã ikatu hag̃uáicha nde rete opytuʼu.

• Ejepokuaa reñeno ha repu’ã peteĩ aravópe ára ha ára.
• Reñeno reñeñandu añetehápe kaneʼõ jave añoite.
• Ejapo nde kotýpe peteĩ tenda iñypytũ ha kirirĩháme.
• Anive reiporu ne teléfono, tableta térã televisor por lo menos peteĩ óra reñeno mboyve. Pe tesape hovy oúva chuguikuéra omoapañuãi oke.

2. Ñemoambue tembi’u rehegua

Pe tembi’u re’úva o’afectá directamente ne energía.

• Anive re’u cafeína sapy’ami. Upéva heʼise káva, té, refresco ha bebida energética. Ikatu reñandu akãrasy ha irritabilidad umi ára ñepyrũme. Péro eñehaʼã ko mbaʼe un méserupi, ha reñandúta tuicha idiferénteha nde retépe.
• E’u peteĩ dieta nutritiva ha equilibrada. Oñemoĩve verdura, yva ha y potĩ.

3. Umi ñemoambue físico rehegua

Ndahasýi ningo reñeñandu rejaposeha ehersísio nekaneʼõ jave. Péro reguata ramo jepe 15 minúto al día ikatu omombarete ne enerhía. Eñepyrũ michĩmi.

Avei, pe pesa tuicha ha’e peteĩ tensión tuicháva ñande rete rehe. Avei tuicha oipytyvõ ojejoko haguã pe peso dieta ha ejercicio hekopete rupive.

4. Psicoterapia rehegua

Sapy’ánte pe káusa ko kane’õ rehegua ikatu ha’e umi mba’e ha’eháicha estrés, problema mba’apohápe térã umi asunto vida familiar.Psicoterapia, térã terapia de charla, ha’e peteĩ tape oñeñe’ẽ haĝua ko’ã mba’ére peteĩ consejero oñembokatupyrýva ndive ha ojejuhu haĝua solución. Péva ikatu nepytyvõ remboguejy haĝua pe mba’e pohýi oĩva ne akãme ha rehupyty haĝua mbarete pyahu rembohovake haĝua pe tekove.