¿Reñandu piko sapy’ánte nderejaposéiha mba’eve, ndereguerekóiha mba’eveichagua energía añónte, opa mba’e ha’eha aburrido? ¿Oĩpa sapyʼánte ni nereñeñanduporãiha pe traváho oĩvare ofisínape, oñembyatypa jepe? Kóva ndaha’éi aburrimiento térã ñembyasy añónte. Ikatu kóva ha’e peteĩ condición médica opavave tekotevẽva jaikuaa, depresión . Ñañe’ẽmi ko árape abiertamente ha simplemente ko mba’ére.
Mbaʼépa añetehápe pe depresión?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe depresión haʼe peteĩ provléma ivaietereíva ñande apytuʼũme. Ndaha'éi peteĩ térã mokõi ára ñembyasy añónte. Ikatu oreko efecto ipukúva mba'éichapa repensa, reñeñandu ha rejapo. Oimeraẽva ikatu odesarrolla, péro umi investigasión ohechauka kuñanguéra oĩveha riesgo-pe kuimbaʼégui. Umi mba’asy oñepyrũ jepi ojekuaa mitãrusukuérape, veinte ary ñepyrũme. Péro nemanduʼákena ikatuha oiko oimeraẽ moménto nde rekovépe.
Pe depresión ndaha’éi peteĩ mba’e kangy térã peteĩ mba’e ñañeimaginava’erã. Ha’e peteĩ mba’asy pohãnohára ikatúva oñemboguata porãve tratamiento rupive.
En general, ko’ã síntoma opersistíramo mas de dos semanas, jajepy’apyva’erã. Naentéroi ohasa peteĩcha koʼã síntoma. Oĩ tapicha ikatúva ohasa heta mbaʼe, ha ótro katu ohasa diferénte.
Mba’épa umi mba’asy ojehechavéva depresión rehegua.
Iñimportánte jaikuaa koʼã síntoma. Oiméramo nde térã peteĩ tapicha hiʼag̃uíva ndehegui oreko peteĩva koʼã mbaʼe, iporãvéta reheka konsého doktórpe.
| Síntoma rehegua | Mbaʼépa oiko? (Simplemente) . |
|---|---|
| Oke oñemoambue | Insomnio térã ára pukukue oke ha oke hetaiterei. |
| Oñemoambue apetito-pe | Pérdida de peso ojeperde haguére apetito térã aumento de peso ojekaru hetaiterei rupi. |
| Ñembyasy ha nandi tapiaite | Oñeñandu ñembyasy, jepy’apy, esperanza’ỹ térã nandi hyepýpe mba’érepa ojekuaa’ỹre. |
| Kane'õrasa | Oñeñandu ikane’õiterei oke porã rire jepe, ha ndorekói energía ojapo haĝua mba’eve. |
| Oguejy atención ha memoria | Hesarái umi mba’égui, ndaikatúiva ñañekonsentra peteĩ mba’ére, jepe ijetu’u jadesidi haĝua umi mba’e isensíllova. |
| Pérdida de interés umi mba’ére | Umi mba’e yma igusto va’ekue (e.g., ojehecha peteĩ pelíkula, oñe’ẽ angirũnguéra ndive) ko’áĝa oñeñandu ndovaléi mba’everã ha oñembotavy. |
| Temiandu vai ijehe | Peñeñandu meme ndovaléi mba’everã, ha’ete peteĩ fracaso térã pejavy haguéicha. |
| Mba’asy físico noñemyesakãiva | Akãrasy tapiaite, músculo hasy, tyekue hasy, hamba’e, ambue mba’asy’ỹre. |
| Umi pensamiento ojesuicida rehegua | Kóva ha’e peteĩ síntoma ivaietereíva: pensamientos remohu’ã haĝua nde rekove. |
Iñimportantevéva: Oiméramo nde térã peteĩ reikuaáva oreko pensamiento ojesuicida , por favor ani resufri ndeaño. Emombe’u pya’e peteĩ tapicha rejeroviahápe, tereho sala de urgencia hospitalaria hi’aguĩvévape (ETU) térã ehecha nde pohanohárape. Rehupytyramo pytyvõ ikatu nepytyvõ resupera hag̃ua ko situasión.
Mba’éichapa pe depresión o’afectá ne rembiapo?
Noñepohanoiramo, pe depresión ikatu oreko tuicha impacto nde rendimiento rehe ne rembiapohápe. Eñeimahinamína rehoha káda día ofisínape, reguapyha nde síllape, péro ne akã oĩ ótro hendápe. Ndereñandúi rejaposeha mba'eve, nereñatendéi. Pévape ja’e ‘presenteismo’. Péva he’ise nde rete omba’apo ramo jepe, ne apytu’ũ noĩriha upépe. Péva ogueru tembiapo ojeperdéva ha ojavy.
Upéicha avei, oĩ ára ikatu reñeñandu kaneʼõitereíma ha ndereikoveʼỹha ha ndaikatuvéima voi repuʼã nde tupagui, upévare ikatu nderehói rembaʼapo (absentéismo).
Pe parte tricky ko’ápe ha’e sapy’ánte depresión ikatuha ojejapo pe estrés nde rembiapo rehegua. Ikatu repensa iporãha repytuʼu ha repyta nde rógape. Péro umi estúdio ohechauka jadesconectapaitéramo ñande rutina diaria-gui ha japytánte ñande rógape, añetehápe ikatuha ivaive pe depresión.
Mbaʼéichapa remaneha ko situasión rembaʼapo aja?
Kóva ha’éramo jepe peteĩ mba’e ijetu’úva, ndaha’éi ndaikatumo’ãiva. Koʼápe oĩ umi mbaʼe ideprovéchova ikatúva reñehaʼã.
1. Eñe’ẽ ne irũnguéra ndive.
Heta tapicha orekóva depresión okyhyje oñeʼẽ hag̃ua upévare. Ikatu okyhyje hikuái umi mba'e ha'eháicha "Mba'épa opensáta ambue tapicha?" térã "¿Aperdétapa che rembiapo?" Péro ikatu tuicha chembopyʼaguapy remyesakãramo ko mbaʼe peteĩ ne amígope rejeroviávape nde travahohápe térã ne superintendéntepe. Upéi haʼekuéra ikatu ontende nde situasión ha nepytyvõ.
2. Ñamboja’o tembiapo tuicháva pehẽnguépe
Reñehaʼãramo rejapo peteĩ tembiapo tuicháva peteĩ jeýpe, ikatu reñeñandu ndejopyeterei. Upéva rangue, emboja’o michĩvévape. Emohu’ã peteĩ pehẽngue michĩ ha epytu’u cinco minuto. Reñandúta peteĩ sentimiento michĩva rehupytyha. Upéva ome’ẽta peẽme motivación oñembopyahúva pejapo haĝua pe pedazo oúva.
3. Jahecha ikatúpa remoambue ne rembiapo horario.
Pe depresión ikatu tuicha oreko impacto nde képe, upévare ikatu hasy ndéve repuʼã hag̃ua pyhareve ha reju hag̃ua rembaʼapo. Eñe’ẽ ne patrón ndive ha ehecha ikatúpa reñepyrũ remba’apo tarde’imi térã remoambue nde horario de trabajo (horario flexible). Heta empresa ko'ágã oheja péva pórke iporãvégui pe mba'apohára salud mental, pe empresa productivave.
4. Emoporã ne rembiapo rekoha
Ejapo nde escritorio peteĩ tenda reñeñanduhápe vy’a ha py’aguapýpe. Emoĩ peteĩ ka’avo michĩva, peteĩ foto nde familia rehegua ha embojegua peteĩ color ombopy’aguapýva reheve. Oñemoporãvéramo ne ánimo, ikatu avei nepytyvõ rekontrola hag̃ua umi síntoma depresión rehegua.
¡Jahupyty pytyvõ ha’e pe solución iporãvéva!
Ñanemanduʼákena pe depresión ikatuha oñepohano. Natekotevẽi rehasa ko mbaʼe ndeaño.
- Ehecha pohanohárape: Peteĩha ha iñimportantevéva ha’e reho nde pohanohárape. Haʼe ikatu odiagnostika porã ne mbaʼasy ha tekotevẽramo heʼi ndéve reipuru hag̃ua pohã, konsého térã mokõivéva.
- Oporandu umi instalación ojeguerekóva institución-pe:Oî organización orekóva programa especial térã servicio de asesoramiento salud mental imba'apohára kuérape guarã. Ehechamína umíva.
- Ani nderesarái reñangareko haguã ndejehe:
- Dieta iporãva: Ja’u dieta nutritiva ha equilibrada.
- Ejercicio: Ejapo ejercicio ára ha ára. Peteĩ mbaʼe isensíllova jepe jaguataháicha ikatu oipytyvõ. Oĩ estúdio heʼíva pe ehersísio jepivegua ikatuha ideprovécho algúna pohã ojepurúvaicha oñedeprimi hag̃ua.
- Ejehekýi vevída ha sigarríllo: Koʼã mbaʼe ikatu ombohasyve pe depresión.
- Eke porã: Eñehaʼã eke siete óra jepe peteĩ árape.
Pe depresión ha’e peteĩ ñorairõ. Péro haʼe peteĩ ñorairõ ikatúva regana. Pe pytyvõ ha pytyvõ hekopete, ikatu revy’a nde rekovére ha remba’apo jey.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe depresión ndaha’éi peteĩ debilidad, ha’e peteĩ condición médica añetegua ikatúva oñepohano.
- Eñatendéke umi síntoma ha’éva ñembyasy persistente, falta de energía ha cambio oke ha apetito.
- Ko situación ikatu oafecta directamente nde rembiapo rembiapo.
- Reikotevẽramo pytyvõ, ehecha nde pohanohárape pya’e’ỹre. Péva ikatu ojejoko tratamiento hekopete rupive.
- Pejapóramo umi kámbio michĩva pe traváhope (pedividi umi tembiapo, peñeʼẽ peteĩ konfiánsandi) ikatu tuicha penembopyʼaguapy.
- Umi práctica autocuidado rehegua ha’eháicha peteĩ dieta equilibrada, ejercicio ha oke hekopete iñimportanteterei nde salud mental-pe ĝuarã.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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