Ñañe’ẽvo mba’asy ha tesãi rehe, py’ỹi ñane apytu’ũ oho pe ñañandúva físicamente. Jajepyʼapýramo jepe umi mbaʼére, por ehémplo akãnundu, resfrío ha ñande rete rasy, ¿ñapensápa upéicha ñande salud mental rehe, upéva heʼise ñane emosión? Añetehápe, iñimportanteháicha avei ñande salud física, ha ikatu avei iñimportanteve ñande salud emocional . Tuicha ojoaju mokõivéva apytépe. Pe ciencia médica jepe ohechauka ñane apytuʼũ ovyʼa ha ipyʼaguapy jave, saʼiveha ñande rete hasy.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe salud emocional?
Pe salud emocional ha’e peteĩ parte importante ñande salud mental general-pe. Ja’e porãsérõ, oñe’ẽ ñande ikatuha ñambohovái ha ñamaneha porã opa umi temiandu oúva ñande rekovépe, iporãva ha ivaíva, vy’a ha ñembyasy. Upéva ndeʼiséi akóinte javyʼavaʼerãha. Normaliterei ñañandu umi emoción ha’eháicha ñembyasy, pochy ha kyhyje. Péro peteĩ persóna hesãiva emosionálmente ikatu ombohovái koʼã emosión ivaíva oñembopyʼajuʼỹre hesekuéra. Haʼekuéra oikuaa avei moõpa ojerure vaʼerã pytyvõ ijetuʼúramo chupekuéra omaneha hag̃ua ijehegui koʼã mbaʼe.
Penemandu’áke pe salud emocional ha mba’asy mental ha’e mokõi mba’e iñambuéva. Oĩ mba’asy mental ikatúva oreko causa ipypukuvéva, por ehémplo umi desequilibrio químico cerebro-pe térã umi acontecimiento traumático ohasava’ekuépe. Ha katu pe salud emocional ha’e peteĩ mba’e oimeraẽva ikatúva opractica omaneha haĝua hemiandu, taha’e oreko peteĩ mba’asy mental térã nahániri.
Péva o’afectá directamente ñande salud física. Epensamína peteĩ persónare heta ojepyʼapýva ha ojepyʼapývare. Ikatu opyrũ chupekuéra opita sigarríllo térã hoyʼu vevída ombogue hag̃ua upe estrés. Ko'ã jepokuaa ombohetave riesgo ojeguereko haguã mba'asy vai ha'eháicha cáncer ha korasõ mba'asy . Ja’eporãsérõ, mba’asy apytu’ũ rehegua ogueru mba’asy hete rehegua.
¿Oñembyaípa ohóvo nde salud emocional? Eñatendékena koʼã señál rehe
Sapyʼánte ndajahechakuaái ñane apytuʼũ ikaneʼõha ha oikotevẽha ñanepytyvõ. Oiméramo are guivéma reñandu peteĩ térã hetave mbaʼasy oĩva koʼápe, epensamína sapyʼami hese.
| Señal oñatende haguã | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Oñeha’ãvo oĩ ha’eño | Oñeñandu ha’eño, mombyry iñamigokuéragui, hogayguakuéragui ha imba’apohágui. |
| Pérdida de energía rehegua | Oñeñandu ndaikatuiha ojapo mba’eve, oñeñandu meme ikane’õ. |
| Oke oñemoambue | Taha’e oke hetaiterei, térã ndokevéi mba’eveichavérõ. |
| Oñemoambue dieta-pe | Pérdida de apetito térã anhelo hetave tembi’u. |
| Oñembohetave droga jeporu | Ojeporu hetaiterei alcohol ha cigarrillo. |
| Pe pensamiento pya’e | Reñandu ha’ete ku umi mba’e osyry meméva ne akãme, ndaikatúiva reñongatu ne akã peteĩ hendápe. |
| Tembiapo ñembyai | Oguejy eficiencia mba’apohápe térã estudio-pe. |
| Oñorairõ ambue tapicha ndive | Oguereko hetave provléma ótrondi jepiveguágui. |
| Umi temiandu vai | Oñeñandu meme ipochy, culpable ha esperanza’ỹre. |
| Ojehejarei higiene personal rehe | Noñangarekói ijao ha hete potĩ rehe. |
Bueno, upéicharõ, ¿mbaʼéichapa ñamantene ko pyʼaguapy?
Péva natekotevẽi tuicha mba'e. Mbovymi jepokuaa simple ikatúva ñamoinge ñande rekovépe ára ha ára ikatu ojapo tuicha diferencia.
Peteĩ estilo de vida equilibrado
Eñongatu peteĩ equilibrio porã tembiapo ha tekove personal apytépe. Ani remba’apo meme, emoĩ tiempo repytu’u ha revy’a haĝua. Nemanduʼákena naiporãiha hetaiterei mbaʼe opa mbaʼe.
Ehasa tiémpo ne amigokuérandi.
Pe ha’eño naiporãi nde salud mental-pe ĝuarã. Epyta conectado ne amigo ha familia ndive. Peñemotiémpokena peñemongeta térã peñembyaty hag̃ua peteĩ persóna hiʼag̃uíva pendehegui por lo méno una ves káda semána.
Eñembokatupyry ejepy’amongeta.
Pe meditación ha’e peteĩ tape iporãitereíva recentra haĝua ne apytu’ũ ha reikuaa haĝua ne pensamiento ha remiandu. Natekotevẽi haʼe rrelihión. Jepe 10 minútonte al día, rembotýramo nde resa ha reñekonsentra nde apytuʼũme ikatu nembopiroʼyeterei. Pévape oñembohéra avei ``Apytu'ũ''.
Epensamína mbaʼéichapa reñeʼẽ ndejupe.
¿Ere jepipa ndejupe umi mbaʼe por ehémplo: “Ndaikatúi ajapo ko mbaʼe”, térã “Ndavaléi mbaʼeverã?”. Ko’ãichagua ñe’ẽ vai ndejehe, omboguejýta mante nde jejerovia ndejehe. Upéva rangue, pe’ensaya pe pensamiento positivo ha’eháicha: “Añeha’ã”, térã “Iporã ndaha’éiramo, añeha’ã jeýta”.
Eke porã.
Oke ningo iñimportanteterei ñande rete ha ñane akãme g̃uarã. Reke porãramo 7-8 aravo peteĩ árape, ikatu recontrola ne remiandu ha rentende ambue tapicha remiandu.
Eiko nde retepy (Ejercicio) .
Ojejapóramo ehersísio por lo méno 30 minúto al día, oipytyvõ ojepoi hag̃ua umi hormona ovyʼáva. Natekotevẽi reho gimnasio-pe pévarã. Jepe jaguata pya’e, jajeroky ñande rógape térã jajapo algún tembiapo korapypegua ideprovéchota.
Omoĩve sentido pe tekovépe
Eheka peteĩ mba’e ome’ẽva nde rekovépe propósito ha significado. Natekotevẽi haʼe ne rembiapo. Ikatu ha’e peteĩ mba’e simple ha’eháicha peñangareko peteĩ mascota rehe térã pe voluntario ramo peteĩ proyecto de servicio comunitario-pe pendegustáva.
¡Ani retĩ rejerure hag̃ua pytyvõ!
Oiméramo rejapopaite koʼã mbaʼe ha reñeñandu vai gueteri, ani reime neaño ne remiandúpe. Ndaha'éi peteĩ kangy. Rehoháicha doktór rendápe reguerekóramo akãnundu, iñimportánte reho peteĩ doktórpe térã peteĩ profesionál de salud mental-pe reñeñandu vai ramo. Ha'e pe mba'e iporãvéva ikatúva rejapo ndejehe. NdeReñe’ẽvo nde pohanohára familiar (pohanohára) ndive ko mba’ére ha’e peteĩ ñepyrũ iporãva. Haʼe ikatu omeʼẽ ndéve pe guía reikotevẽva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pende salud emocional iñimportante avei pende salud física-icha. Mokõivéva ojoaju ojuehe.
- Normal ñañandu umi emoción ha’eháicha ñembyasy, pochy ha kyhyje. Pe iñimportánteva ha’e mba’éichapa remaneja umi emoción heñói jave.
- Oĩramo umi síntoma haʼetéva haʼeño, okambia oke térã rekaru ha pyʼỹinte repochy, upéva ohechauka tekotevẽha reñatende nde salud emocional rehe.
- Umi mbaʼe isensíllova, por ehémplo reiko peteĩ vida equilibrado, rejapo ehersísio, reke porã ha rehasa tiémpo ne amigokuérandi ikatu reime porãve ne akãme.
- Reñeñandu jave reñembopy’aju, ani rehasa asy ndeaño, ha katu araka’eve ani retĩ reheka haĝua peteĩ médico térã profesional de salud mental consejo. Ha'e peteĩ señal mbarete rehegua.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario