Eñeimahinamína reguataha hína pe kállere ha sapyʼaitépe osẽ peteĩ jagua, térã peteĩ ómnibus ohóva pyaʼe porã ofrena sapyʼa. Ikatu remaña yvýre peteĩ tenda yvate guive, peteĩ exámen mboyve, térã rehecha peteĩ película de terror añetehápe oporomondýiva... Sapy’aitépe nde korasõ oñepyrũ opyrũ pya’eve, nde rete oñembopy’aju, resu’u ha reñandu peteĩ jepopete iñextraño, ¿ajépa? Upéva ha'e pe ja'éva "Adrenalina Rush" ñe'ẽme. Añetehápe kóva ha’e peteĩ parte ñande rete mecanismo de defensa-gui. Upéicharõ, ñañe’ẽmi ko árape simplemente ko mba’ére.
Mba’épa añetehápe pe Adrenalina Rush?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe adrenalina haʼe peteĩ hormona ojejapóva ñande retépe. Ambue héra ha’e epinefrina. Koʼãva ojejapove umi glándula suprarrenal oĩva ñande riñón ári. Reñandu riremínte algún estrés, kyhyje térã peteĩ situasión ipeligrósova, ko hormona adrenalina oñembojeheʼa ñande ruguype unos kuánto minútope peteĩ señál oúva ne apytuʼũgui. Péva omoñepyrũ ñande rete ñembohovái "ñorairõ térã oveve". Upéva he’ise, ombosako’iha ñande rete ombohovái haĝua pe desafío upe jave, taha’e oñorairõ térã okañy. Ñañandu porãiterei ko experiencia jajapo jave umi mba’e ha’eháicha salto de bungee, paracaidismo térã competencia deportiva-pe. Péva ogueru tuicha vy’a ha emoción algúnope. Ambuépe g̃uarã upéva okyhyje ha ojepyʼapy.
Ojoavy Adrenalina ha Cortisol apytépe
Mokõive ko’ã
hormona ojoaju estrés rehe. Adrenalina-icha, cortisol ha'e peteĩ hormona ojapova ñande glándulas suprarrenales. Péro ojepoi chuguikuéra hetegui mokõi óra idiferéntevape.
- Adrenalina : Kóva ha'e pe "primero ombohováiva". Adrenalina ha’e pe ojepoi ypyva’ekue oiko jave kyhyje térã estrés. Pya’e ombohetave korasõ ryrýi , pytuhẽ ha tuguy presión, ombosako’ívo ñande rete pya’e ojejapo haĝua.
- Cortisol : Kóva osẽ adrenalina rire. Péva he’ise opa ramo jepe pe desafío pya’e, cortisol oipytyvõha reikotevẽramo gueteri energía regueropu’aka haĝua pe situación. Omosẽ tuguýpe asuka (energía) oñeñongatúva ñande hígadope.
Umi mba’asy ojehechavéva peteĩ adrenalina jekutu rehegua
Ikatu reñandu peteĩ térã hetave koʼã síntoma reguerekóramo peteĩ adrenalina. Ko’ã mba’asy jepivegua ipuku peteĩ aravo peve pe mba’e oporomondýiva rire.
| Síntoma rehegua | Techaukaha |
|---|
| Korasõ ryrýi ojupíva | Reñandu ha’ete ku ne korasõ opyrũ pya’éva. |
| Oñembohetave pe ritmo de respiración | Pytu’u pya’e oike ha osẽ. |
| Sudoración rehegua | Sudoración, especialmente umi palma ha isyva rehe. |
| Oguejy hasyha | Omboguejy sapy’ami ñande rete hasy. |
| Oñembohetave sensibilidad umi sentido rehegua | Umi mbaʼe haʼetéva pe visión ha ohendúva, hatãve ohóvo. |
| Oñembohetave energía ha rendimiento | Hete ohupyty mbarete ha resistencia extra. |
| Pupilas dilatadas rehegua | Jaheja hetave tesape oike ñande resape ha jahecha porãve. |
| Oñeñandu jepy’apy, ipy’aguapy’ỹva | Peteĩ estado de mente ha tete ipy’aguapy’ỹva, ojepy’apýva. |
Mba’éichapa oiko ko adrenalina ñemongu’e ñande rete ryepýpe.
Ko proceso ha’e peteĩ mba’e hechapyrãva. Reñandu jave peteĩ mba’e nde rekohápe nemoñeñandu kyhyje, estrés térã peligro-pe, pe parte nde apytu’ũ rehegua hérava
amígdala (oipytyvõva ocontrola haĝua umi emoción ha’eháicha kyhyje ha estrés) omondo peteĩ señal ambue parte nde apytu’ũme hérava
hipotálamo.Omondo peteĩ señal. Hipotálamo omba’apo ñande rete centro de control hormonal ramo. Upéi, pe hipotálamo omondo peteĩ señal hormonal ñande
glándula suprarrenal-pe . Ko’ã mokõi glándula oĩ ñande riñón ári. Koʼã glándula ohupyty vove ko señál, omondo ñande ruguype pe hormona adrenalina. Ko hormona oho ñande rete tuichakue javeve tuguy rape rupive, ha upéva ojapo umi mbaʼasy ñañeʼẽma hague.
Ñamombe'u porãsérõ, ne apytu'ũ ohechakuaávo "peligro!", he'i nde retépe "eñembosako'i!" Adrenalina ha’e pe mensajero ogueraháva upe marandu.
Umi mba’e porã oguerekóva adrenalina ñande rete rehe
Adrenalina omboty ñande ruguy rape ha ogueraha tuguy umi lugár iñimportántevape, por ehémplo umi múskulo, korasõ ha apytuʼũ. Péicha penembosakoʼi pe desafíope g̃uarã.
| Hapykueréva | Mbaʼépa oiko chugui? |
|---|
| Tesa morotĩ tuichavéva | Oipytyvô ojegueru hagua hetave tesape tesape ha ojehecha porãve hagua. |
| Korasõ ryrýi ojupíva | Ome’ẽ hetave oxígeno ambue tete pehẽnguépe. |
| Ombopiro’y haguã vía aérea | Oheja umi pulmón ogueraha hetave oxígeno. |
| Ombovevýivo digestión | Ojoko operde energía digestión rehe peteî emergencia-pe. |
| Omosãsóvo energía hígadogui | Ojepoi pe asuka oñeñongatúva, ome’ẽvo energía instantánea umi músculo-pe. |
| Oñembohetavévo concentración mental | Ombohetave atención ha alerta ha nepytyvõ repensa pya’e haĝua. |
Umi mba’e vai ojehúva adrenalina ojupígui
Jepémo kóva ha’e peteĩ respuesta natural, naiporãi ojepoi py’ỹi térã hetaiterei adrenalina, ko’ýte ndojehechái mba’érepa. Ikatu ojapo vai nde rete ha ne korasõme.
- Py’aguapy’ỹ ha irritabilidad
- Jepy’apy ha py’aguapy’ỹ
- Akãrasyvai
- Mareo ha desmayo
- Pecho hasy
- Py’a ryrýi ñemoambue (py’a ryrýi irregular, korasõ ryrýi pya’e) .
- Tuguy presión yvate
- Oñembohetave tuguýpe asuka
- Tete ryrýi
- Keve'ỹ
Sapy'ánte, estrés emocional hetaiterei ikatu omoheñói peteî mba'asy hérava
"síndrome de corazón roto" omboguejýva tuguy osyryha korasõme. Péva ndahetái, ha katu iporã ñaime consciente. Oiméramo reguereko jepi koʼã síntoma,
katuete vale la pena reñeʼẽ nde doktór ndive. Mbaʼéichapa reñembopyʼaguapy reguereko jave peteĩ adrenalina?
Ohasa rire peteĩ adrenalina ñemongu’e, oĩ mbovymi mba’e hasy’ỹva ikatúva rejapo rembopy’aguapy haĝua ne apytu’ũ ha ne rete. Umíva apytépe ñamokyreʼỹ ñane
sistema nervioso parasimpático (ombovevýiva ñane korasõ ryrýi ha ombopyʼaguapy ñane apytuʼũ).
1. Ejercicios de respiración pypuku
Eguapy nde jyva derecho reheve. Ko’ágã japytu’u mbeguekatu ha pypuku. Techapyrã, ikatu rejapo ‘Respiración de Caja’. Epytu’u peteĩ conteo irundy rehegua. Ejoko nde pytu peteĩ conteo irundy aja. Upéi japytu’u peteĩ conteo irundy. Péicha ejapo unos kuánto minúto aja.
2. Ñahendu purahéi ombopy’aguapýva
Ehendu músika ndegustáva ha ndepyʼaguapýva. Músika instrumental, música clásica ha umi naturaleza ryapu jepe (peteĩ cascada ryapu, ama) ikatu ñanembopy’aguapyeterei.
3. Jaha jaguata.
Ojeguata okápe 10-15 minuto, ko’ýte peteĩ tenda oĩháme yvyramáta. Péicha nde distraíta ha ombopyʼaguapýta nde rete.
4. Eñe’ẽ peteĩ tapicha rejeroviaha ndive.
Eñeʼẽ peteĩ ne amígo térã ne famíliandi mbaʼéichapa reñeñandu. Remombeʼúramo ne remiandu ikatu tuicha nekonsola.
Porandu ojejapóva jepi (FAQ) .
Mbaʼére piko pyharekue areko peteĩ adrenalina?
Repu’ãramo pyhare nde korasõ opyrũ ha rekyhyjéramo, ikatu ha’e reguerekógui peteĩ sueño oporomondýiva. Térã ikatu osẽ pe estrés regueraháva ára pukukue reñeno ha reime jave lívre. Koʼãichagua sapyʼánte iporã jajapo unos kuánto ejercicio jarrespira hag̃ua, jalee peteĩ lívro térã ñahendu algúna músika ñanembopyʼaguapýva.
Mba’ére piko oĩ tapicha oguerohorýva Adrenaline Rush-pe?
Oĩ tapichápe g̃uarã, oúramo peteĩ adrenalina, apytuʼũ omosãso umi neurotransmisor hérava
Dopamina ha
Serotonina . Koʼã mbaʼe ñanembovyʼa ha ñanembovyʼa. Upévare, oĩme g̃uarã ko experiénsia igustoiterei. Haʼekuéra ojehekýi pe estrésgui upéva rupive ha okontrola umi mbaʼe oñandúva. Ha’ekuéra ha’e umi ojeréva deporte de aventura-pe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Adrenalina rush ha'e ñande rete respuesta natural "lucha o vuelo" ojehúva ñañandu jave kyhyje térã desafío.
- Umi mba’asy ojehechavéva ha’e korasõ ipu pya’e, sudoración ha oñeñandu ojejokoha pecho-pe.
- Jepémo kóva ha’e peteĩ experiencia emocionante, ojehúramo jepi ikatu ogueru problema de salud ha’eháicha ansiedad ha presión arterial.
- Ikatu recontrola upéva umi método simple rupive ha’eháicha rerrespira pypuku, reguata ha rehendu música ombopy’aguapýva.
- Pyʼỹinte reguerekóramo adrenalina rasyʼỹre mbaʼérepa térã rejepyʼapy upévare, iñimportanteterei reho nde doktórpe ha reñeʼẽ upévare.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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