શું તમને ક્યારેક તમારી પીઠમાં, નિતંબથી શરૂ કરીને પગ સુધી, હળવો દુખાવો કે દુખાવો થાય છે? જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે આવું કેમ થયું, ખરું ને? ઘણીવાર, આ પ્રકારના દુખાવાનું કારણ સાયટિકા નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. ચાલો આજે આ વિશે વિગતવાર અને સરળ રીતે વાત કરીએ.
સાયટિકા શું છે? ચાલો બરાબર શોધી કાઢીએ!
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સાયટિકા એ
એક પ્રકારનો ચેતા દુખાવો છે જે તમારા સાયટિકા ચેતાને નુકસાન થાય છે, દબાય છે અથવા સંકુચિત થાય છે ત્યારે થાય છે . આ દુખાવો ક્યારેક નિષ્ક્રિયતા, કળતર અથવા પગમાં કળતરની સંવેદના સાથે હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, તે થોડો તીવ્ર પણ હોઈ શકે છે. વિચારો,
સાયટિકા ચેતા આપણા શરીરની સૌથી લાંબી અને સૌથી મોટી ચેતા છે. તે નિકલ જેટલું કદ છે! જોકે તેને ચેતા કહેવામાં આવે છે, તે વાસ્તવમાં પાંચ ચેતા મૂળનો સમૂહ છે જે આપણા કરોડરજ્જુના તળિયે શરૂ થાય છે. આપણા શરીરની દરેક બાજુએ બે સાયટિકા ચેતા હોય છે, એક જમણી બાજુ અને એક ડાબી બાજુ. એક બાજુની ચેતા હિપ, નિતંબ અને પગની નીચેથી પસાર થાય છે જ્યાં સુધી તે ઘૂંટણ સુધી ન પહોંચે. ત્યાંથી, તે નાની ચેતાઓમાં વિભાજીત થાય છે જે નીચલા પગ, એડી અને અંગૂઠા સાથે પણ જોડાય છે. તેથી, જો તમને સાયટિકા હોય, તો તમે સાયટિકા ચેતા સાથે, તમારી પીઠથી તમારા અંગૂઠા સુધી ગમે ત્યાં
હળવાથી ગંભીર પીડા અનુભવી શકો છો.
સાયટિકાના બે મુખ્ય પ્રકાર છે:
આ સ્થિતિના બે મુખ્ય પ્રકાર છે. જોકે, ગમે તે પ્રકાર હોય, આપણે તેને કેવી રીતે અનુભવીએ છીએ તે ખૂબ અલગ નથી. 1.
સાચું સિયાટિકા: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વિકૃતિ અથવા સ્થિતિ હોય છે જે સિયાટિકા ચેતાને સીધી અસર કરે છે. 2.
સિયાટિકા જેવી સ્થિતિઓ: જોકે આ સિયાટિકા જેવી લાગે છે, તે વાસ્તવમાં સિયાટિકા ચેતા અથવા તે ઉદ્ભવતા ચેતા મૂળથી સંબંધિત અન્ય સ્થિતિઓને કારણે થાય છે. જો કે, ડોકટરો સામાન્ય રીતે બંનેને "સિયાટિકા" કહે છે. આ બે પ્રકારો વચ્ચેનો તફાવત ફક્ત સારવારની વાત આવે ત્યારે જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?
સિયાટિકા
એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. વિશ્વભરમાં, લગભગ ચાલીસ ટકા (૪૦%) લોકો તેમના જીવનના કોઈને કોઈ સમયે તેનો અનુભવ કરે છે. તે સામાન્ય રીતે ૨૦ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં ઓછું જોવા મળે છે, પરંતુ જો કોઈ અકસ્માત થાય તો તે યુવાન લોકોને પણ અસર કરી શકે છે.
સાયટિકાના લક્ષણો શું છે?
સાયટિકા ધરાવતી વ્યક્તિ નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે:
- દુખાવો: આ દુખાવો ચેતાના સંકોચનને કારણે થાય છે. ઘણા લોકો તેને બળતરા અથવા ઇલેક્ટ્રિક શોક લાગવાની લાગણી તરીકે વર્ણવે છે. આ દુખાવો પાછળથી પગ સુધી ફેલાય છે. ખાંસી, છીંક, આગળ નમીને અથવા પગ ઊંચા કરીને સૂતી વખતે આ દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
- નિષ્ક્રિયતા અથવા "સોય અને સોય" (પેરેસ્થેસિયા): તે એવું છે કે જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી આપણા પગમાં ઝણઝણાટની સંવેદના અનુભવીએ છીએ.
- નિષ્ક્રિયતા: તમે તમારી પીઠ અથવા પગના કેટલાક ભાગોમાં સ્પર્શ ગુમાવો છો. આનું કારણ એ છે કે તે ભાગોમાંથી મગજમાં સંકેતો યોગ્ય રીતે પહોંચી રહ્યા નથી.
- સ્નાયુઓની નબળાઈ : આ એક ચિંતાજનક લક્ષણ છે. તેનો અર્થ એ છે કે મગજથી સ્નાયુઓ સુધીના સંકેતો યોગ્ય રીતે પહોંચી રહ્યા નથી.
- પેશાબ અથવા મળની અસંયમ: આ એક ખૂબ જ ગંભીર લક્ષણ છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારા મૂત્રાશય અને આંતરડાને નિયંત્રિત કરતા સંકેતો યોગ્ય જગ્યાએ જઈ રહ્યા નથી. જો આવું થાય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
સાયટિકાના કારણો શું છે?
તે સિયાટિક ચેતાને અસર કરતી કોઈપણ સ્થિતિને કારણે થઈ શકે છે. અથવા તે એવી પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે જે સિયાટિક ચેતા જે પાંચ ચેતા મૂળમાંથી ઉદ્ભવે છે તેને અસર કરે છે. અહીં કેટલાક મુખ્ય કારણો છે:
- હર્નિયેટેડ ડિસ્ક: આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે.
- ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ.
- કરોડરજ્જુ સ્ટેનોસિસ.
- ચેતા મૂળ જે છિદ્રોમાંથી બહાર નીકળે છે તેનું સાંકડું થવું (ફોરેમિનલ સ્ટેનોસિસ).
- કરોડરજ્જુ લપસી પડવી (સ્પોન્ડિલોલિસ્થેસીસ).
- અસ્થિવા: આ એક ડીજનરેટિવ સાંધાનો રોગ છે.
- ઇજાઓ: કરોડરજ્જુ અને પીઠમાં ઇજાઓ.
- ગર્ભાવસ્થા .
- ગાંઠો, કોથળીઓ અથવા અન્ય વૃદ્ધિ.
- કોનસ મેડ્યુલરિસ સિન્ડ્રોમ.
- કૌડા ઇક્વિના સિન્ડ્રોમ: આ એક કટોકટી છે.
કોને સાયટિકા થવાનું જોખમ વધારે છે?
સાયટિકાના ઘણા કારણો હોવાથી, ફક્ત એક જ નહીં, પરંતુ અનેક જોખમી પરિબળો છે. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે:
- જો તમને અગાઉ પીઠની ઈજા થઈ હોય તો: પીઠ અથવા કરોડરજ્જુમાં ઈજાને કારણે સાયટિકા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
- ઉંમર-સંબંધિત અધોગતિ: જેમ જેમ આપણે ઉંમર કરીએ છીએ, કરોડરજ્જુના અધોગતિને કારણે ચેતામાં ખેંચાણ, હર્નિયેટ ડિસ્ક અને ઓસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ જેવા વય-સંબંધિત રોગો થઈ શકે છે.
- વધારે વજન અથવા સ્થૂળતા : તમારી કરોડરજ્જુને બાંધકામ સ્થળે બગલની જેમ વિચારો. તમારા શરીરની સામેનું વજન બગલને ઉપાડવાનું હોય છે. તમારા પીઠના સ્નાયુઓ તેને સીધા રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી જેમ જેમ તમારું વજન વધે છે, તેમ તેમ તમારી પીઠના સ્નાયુઓને વધુ ભાર સહન કરવો પડે છે. આનાથી પીઠનો દુખાવો અને તાણ થઈ શકે છે.
- મુખ્ય શક્તિનો અભાવ: "કોર" એ તમારી પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓનો ઉલ્લેખ કરે છે. ક્રેનના ઉદાહરણમાં, "કોર" ને મજબૂત બનાવવું એ ક્રેનના ભાગોને મજબૂત બનાવવા જેવું છે.
- તમારી નોકરી: જે લોકો ભારે વજન ઉપાડવા, વધુ પડતું વાળવું અથવા અણઘડ સ્થિતિમાં કામ કરવા જેવી નોકરીઓ કરે છે તેમને કમરની સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો કે, જે લોકો લાંબા સમય સુધી યોગ્ય પીઠના ટેકા વિના એક જ જગ્યાએ કામ કરે છે તેમને પણ કમરની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- વજન ઉપાડતી વખતે યોગ્ય શારીરિક રચનાનો ઉપયોગ ન કરવો: તમે ગમે તેટલા ફિટ હોવ, જો તમે વજન ઉપાડતી વખતે અથવા જીમમાં કસરત કરતી વખતે યોગ્ય શારીરિક રચનાનો ઉપયોગ ન કરો તો, સાયટિકા થઈ શકે છે.
- ડાયાબિટીસ : ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને ચેતા નુકસાન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જે સાયટિકામાં પણ ફાળો આપી શકે છે.
- કસરતનો અભાવ: વધુ પડતું બેસવાથી અને શરીરને હલનચલન ન કરવાથી સાયટિકા થવાનું જોખમ વધે છે.
- તમાકુનો ઉપયોગ: નિકોટિન રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે, જેનાથી ક્રોનિક પીડાનું જોખમ વધે છે. સાયટિકા પણ તે શ્રેણીમાં આવે છે.
- કારણ શોધવામાં અસમર્થતા: ક્યારેક ડોકટરો પણ સાયટીકાનું ચોક્કસ કારણ શોધી શકતા નથી.
સાયટિકાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?
મોટાભાગના લોકો સાયટિકાથી સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે. જોકે, ક્યારેક
ક્રોનિક પીડા ચાલુ રહી શકે છે. જો અસરગ્રસ્ત ચેતાને ગંભીર નુકસાન થાય છે, તો પગના સ્નાયુઓમાં સતત નબળાઈ રહી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "ડ્રોપ ફૂટ" નામની સ્થિતિ. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ચેતાને નુકસાન થવાથી પગનો નીચેનો ભાગ સુન્ન થઈ જાય છે, જેના કારણે સામાન્ય રીતે ચાલવું મુશ્કેલ અથવા અશક્ય બની જાય છે. ક્યારેક સાયટિકા કાયમી ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેના પરિણામે અસરગ્રસ્ત પગમાં સંવેદના ગુમાવી શકાય છે.
ડૉક્ટર સાયટિકાનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?
ડૉક્ટર વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને સાયટિકાનું નિદાન કરશે. તે અથવા તેણી તમને તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને લક્ષણો વિશે પૂછશે. પછી તેઓ શારીરિક તપાસ કરશે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- તમારા ચાલવાની રીત જોવી: જ્યારે તમને સાયટિકા હોય, ત્યારે તમારા ચાલવાની રીતમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો દેખાય છે. ડૉક્ટર તે જોશે.
- સીધા પગ ઉંચા કરવાનો ટેસ્ટ: આ ટેસ્ટમાં, તમને તમારા પગ સીધા રાખીને પરીક્ષા ટેબલ પર સૂવાનું અને એક પગ ઉંચો કરવાનું કહેવામાં આવશે. દુખાવો ક્યારે શરૂ થાય છે તે જણાવવાનું કહેવામાં આવશે. આ તમારા સાયટીકાનું કારણ અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- અન્ય સુગમતા અને શક્તિ પરીક્ષણો: આ ડૉક્ટરને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે શું આમાં અન્ય પરિબળો ફાળો આપી શકે છે.
આ સ્થિતિનું નિદાન કરવા માટે કયા પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે?
ઘણા પરીક્ષણો ગૃધ્રસીનું નિદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને લક્ષણોનું કારણ બની શકે તેવી અન્ય સ્થિતિઓને નકારી કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે. સૌથી સામાન્ય પરીક્ષણો છે:
- કરોડરજ્જુનો એક્સ-રે અથવા સીટી સ્કેન.
- એમઆરઆઈ સ્કેન.
- ચેતા વહન વેગનો અભ્યાસ.
- ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી.
- માયલોગ્રામ.
સાયટીકાની સારવાર શું છે? શું તે સંપૂર્ણપણે મટી શકે છે?
સાયટીકાની સારવારનો મુખ્ય ધ્યેય
પીડા ઘટાડવાનો અને અગવડતા દૂર કરીને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવાનો છે. ઘણી સારવાર ઘરે કરી શકાય છે. કેટલીકવાર, જો સાયટીકા સતત અથવા ગંભીર હોય, તો અન્ય સારવાર વિકલ્પો પણ ઉપલબ્ધ છે. જો સ્થિતિ ગંભીર હોય અથવા અન્ય સારવારો મદદ ન કરે, તો શસ્ત્રક્રિયાનો વિચાર કરી શકાય છે.
સ્વ-સારવાર
કારણ પર આધાર રાખીને,
હળવી ગૃધ્રસી ઘણીવાર ઘરેલું સારવારથી મટાડી શકાય છે. મહત્વપૂર્ણ: જો દુખાવો મધ્યમથી તીવ્ર હોય, નિષ્ક્રિયતા આવે, કળતર થાય અથવા સ્નાયુઓની નબળાઈ સાથે હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ . તેની જાતે સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
ઘરે કરી શકાય તેવી સારવાર:
- બરફ: સાયટીકાના દુખાવાના શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં, બરફનો પેક લગાવવાથી દુખાવો અને સોજો ઓછો થાય છે. જો તમારી પાસે બરફનો પેક ન હોય, તો તમે ફ્રોઝન શાકભાજીની થેલી (ટુવાલમાં લપેટીને!) વાપરી શકો છો. તેને દિવસમાં ઘણી વખત લગભગ 20 મિનિટ સુધી લગાવો.
- ગરમી લગાવો: શરૂઆતના થોડા દિવસો બરફ લગાવ્યા પછી, હીટિંગ પેડ અથવા ગરમ પાણીની બોટલ લગાવો. લગભગ 20 મિનિટ સુધી લગાવો. જો દુખાવો હજુ પણ ચાલુ રહે, તો બરફ અને ગરમી વારાફરતી લગાવો - જે તમને સૌથી વધુ આરામદાયક લાગે.
- કાઉન્ટર પર મળતી પીડા નિવારક દવાઓ: નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) સામાન્ય રીતે પહેલી પસંદગી હોય છે. તે પીડા, સોજો અને બળતરા ઘટાડે છે.
- ખેંચાણ અને સક્રિય રહેવું:પીઠના દુખાવાનો અનુભવ ધરાવતા ટ્રેનર પાસેથી યોગ્ય રીતે સ્ટ્રેચિંગ કેવી રીતે કરવું તે શીખવું ખૂબ મદદરૂપ છે. તેઓ તમને સામાન્ય મજબૂતીકરણ કસરતો, કોર મજબૂતીકરણ કસરતો અને એરોબિક કસરતોની આદત પાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
જો આ ઘરેલું ઉપચારોના થોડા અઠવાડિયા પછી પણ તમને સારું ન થાય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
ડૉક્ટરની મદદથી રૂઢિચુસ્ત સારવાર
જો ઘરેલું સારવાર મદદ ન કરે, અથવા જો તમારા લક્ષણો એટલા ગંભીર હોય કે વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને આ સારવારો શરૂ કરી શકે છે. આ ઘરેલુ સારવાર જેવી જ હોઈ શકે છે, પરંતુ ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ. વધુમાં, તેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ: પીડા નિવારક અને સ્નાયુઓને આરામ આપતી દવાઓ સાયટિકાના લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે. કેટલીક ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને જપ્તી વિરોધી દવાઓ પણ ક્રોનિક અથવા ચેતા સંબંધિત પીડામાં મદદ કરી શકે છે.
- શારીરિક ઉપચાર: શારીરિક ઉપચારનો ધ્યેય એવી કસરતો શોધવાનો છે જે ચેતા પર દબાણ ઘટાડે છે અને સાયટિકાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આમાં સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, ચાલવું, સ્વિમિંગ અને વોટર એરોબિક્સ જેવી ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે.
- કરોડરજ્જુના ઇન્જેક્શન: કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ જેવા ઇન્જેક્શન ટૂંકા ગાળાની રાહત આપી શકે છે (સામાન્ય રીતે લગભગ ત્રણ મહિના). આ સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા હેઠળ આપવામાં આવે છે, તેથી તમને વધુ અસ્વસ્થતા નહીં લાગે. તમારા ડૉક્ટર તમને આ વિશે વધુ જણાવશે.
- વૈકલ્પિક ઉપચાર: આ સારવારો હવે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. પરંપરાગત તબીબી સારવાર અથવા દવા ઉપરાંત તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કાયરોપ્રેક્ટર, યોગ અને એક્યુપંક્ચર દ્વારા તમારી કરોડરજ્જુને સમાયોજિત કરવી. મસાજ થેરાપી સાયટિકા સાથે આવતા સ્નાયુઓના તણાવમાં પણ મદદ કરી શકે છે. બાયોફીડબેક પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
સાયટિકા માટે સર્જરીના વિકલ્પો
જો તમારી સાયટિકા ગંભીર હોય, તો શસ્ત્રક્રિયા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. ડોકટરો સામાન્ય રીતે ફક્ત ત્યારે જ શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરે છે જો ચેતાને નુકસાન અથવા નિકટવર્તી નુકસાનના સંકેતો હોય. નહિંતર, જો તમારો દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય કે તમે કામ પર જઈ શકતા નથી અથવા તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતા નથી, અથવા જો અન્ય સારવારો 6-8 અઠવાડિયા પછી મદદ ન કરે તો તમે શસ્ત્રક્રિયાનો વિચાર કરી શકો છો. સાયટિકાથી રાહત મેળવવા માટે બે પ્રકારની શસ્ત્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:
- ડિસ્કેક્ટોમી: આમાં હર્નિયેટ ડિસ્કના ટુકડાઓ દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે જે ચેતા પર દબાવી રહ્યા છે.
- લેમિનેક્ટોમી:દરેક કરોડરજ્જુના પાછળના ભાગમાં લેમિના નામનો એક ભાગ હોય છે. લેમિનેક્ટોમીમાં આ લેમિનાનો તે ભાગ દૂર કરવામાં આવે છે જે ચેતાને સંકુચિત કરે છે.
શું સારવારની કોઈ આડઅસર છે?
સંભવિત ગૂંચવણો અને આડઅસરો ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમાં ઉપયોગમાં લેવાતી સારવારનો પ્રકાર, તમારા લક્ષણોની તીવ્રતા અને તમારા સાયટિકાના મૂળ કારણનો સમાવેશ થાય છે. તમારા ડૉક્ટર તમને સૌથી વધુ સંભવિત આડઅસરો અને ગૂંચવણો વિશે શ્રેષ્ઠ રીતે કહી શકે છે. તેઓ તમને તેમનું સંચાલન, ઘટાડો અથવા અટકાવવા અંગે સલાહ પણ આપી શકે છે.
સારવાર પછી હું કેટલી ઝડપથી સ્વસ્થ થઈશ?
સાયટિકામાંથી સાજા થવામાં લાગતો સમય ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમાં ચોક્કસ સારવાર, લક્ષણોની તીવ્રતા અને કારણનો સમાવેશ થાય છે.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સાયટિકા ચાર થી છ અઠવાડિયામાં કોઈ ચોક્કસ તબીબી સારવાર વિના ઠીક થઈ જાય છે . ગંભીર કિસ્સાઓમાં, સાજા થવામાં અઠવાડિયા કે મહિનાઓ લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને ગંભીર લક્ષણો હોય. સાયટિકા (સામાન્ય રીતે છ મહિનાથી વધુ) ની સારવારમાં વિલંબ કરવાથી પણ સારા પરિણામની શક્યતા ઓછી થઈ જાય છે. તેથી
ડૉક્ટરને મળવા માટે વધુ રાહ ન જુઓ .
શું સાયટીકાને અટકાવી શકાય છે?
સાયટીકાના કેટલાક કારણો અટકાવી શકાય છે, પરંતુ અન્ય કારણો અણધારી રીતે અથવા કોઈ દેખીતા કારણ વગર થાય છે. જો કારણોને અટકાવી ન શકાય, તો પણ તમે તેમના વિકાસનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. આ બાબતો સાયટીકા થવાના તમારા જોખમને રોકવા અથવા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે:
- સારી મુદ્રા જાળવો: બેસતી વખતે, ઉભા થતી વખતે, વજન ઉપાડતી વખતે અને સૂતી વખતે યોગ્ય મુદ્રાનો ઉપયોગ કરો.
- તમાકુનો ઉપયોગ બંધ કરો (અથવા શરૂ ન કરો): કોઈપણ સ્વરૂપમાં નિકોટિન (વેપિંગ સહિત) તમારા હાડકાંમાં રક્ત પ્રવાહ ઘટાડે છે, જે કરોડરજ્જુ અને તેના વિવિધ ભાગોને નબળા બનાવી શકે છે.
- સ્વસ્થ વજન જાળવો: તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે કેવી રીતે ખાવું અને કસરત કરવી તે વિશે વાત કરો. ખાતરી કરો કે તમને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતું કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી મળે છે.
- સક્રિય રહો: આમાં સ્ટ્રેચિંગથી લઈને સ્ટ્રેન્થ-બિલ્ડિંગ કસરતો સુધી બધું જ શામેલ છે. કોર સ્ટ્રેન્થ અને લવચીકતામાં સુધારો કરવાથી કમરનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. એરોબિક કસરત પણ તમને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
- પડવાથી પોતાને બચાવો: યોગ્ય ફૂટવેર પહેરો, બિનજરૂરી વસ્તુઓ સીડી અને ચાલવાના રસ્તાઓથી દૂર રાખો, ખાતરી કરો કે રૂમ સારી રીતે પ્રકાશિત છે, બાથરૂમમાં ગ્રેબ બાર છે અને સીડીઓમાં હેન્ડ્રેઇલ છે.
- જો જરૂરી હોય તો સ્વસ્થ થવા માટે સમય કાઢો: પીઠના દુખાવા પર કામ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તેનાથી વધુ ગંભીર ઇજાઓ થઈ શકે છે. ફક્ત પીઠનો દુખાવો હોવાથી તમે સક્રિય રહી શકતા નથી. તમે સ્વિમિંગ, ચાલવું, યોગ અને તાઈ ચી જેવી ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઈ શકો છો.
જો તમને સાયટિકા હોય તો શું થાય?
હળવી ગૃધ્રસી ઘણીવાર સમય અને ઘરેલું સારવારથી સારી થઈ જાય છે.
ગૃધ્રસીથી પીડાતા લગભગ 80-90 ટકા લોકો શસ્ત્રક્રિયા વિના સ્વસ્થ થઈ જાય છે. જો તમારા ગૃધ્રસીનો દુખાવો થોડા અઠવાડિયાની ઘરેલુ સારવાર પછી પણ દૂર ન થાય, અથવા જો તમને લાગતું નથી કે તે તમારી ઈચ્છા મુજબ ઝડપથી સુધરી રહ્યો છે, તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ? ક્યારે કટોકટીની સારવારની જરૂર પડે છે?
જો તમને
મધ્યમ કે તીવ્ર દુખાવો થાય, અથવા જો તમને
નિષ્ક્રિયતા આવે, કળતર થાય, અથવા સંવેદના ગુમાવી હોય તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ હોય તો તાત્કાલિક ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:- કોઈપણ સ્નાયુ નબળાઈ .
- પેશાબ કે મળને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા .
- જો તમને થોડા કલાકોથી વધુ સમય સુધી તીવ્ર દુખાવો રહેતો હોય જે તમને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી અટકાવે છે .
- જો તમને અકસ્માત પછી અચાનક તીવ્ર દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા આવે છે, અથવા સાયટિકાના અન્ય લક્ષણો, જેમ કે પડવું અથવા કાર અકસ્માત, અનુભવાય છે .
તમારી પાસે થોડા વધુ પ્રશ્નો હોઈ શકે છે.
- શું સાયટિકા બંને પગને અસર કરી શકે છે?
સાયટિકા સામાન્ય રીતે એક સમયે ફક્ત એક જ પગને અસર કરે છે, પરંતુ ખૂબ જ ભાગ્યે જ, તે બંને પગને અસર કરી શકે છે.
- શું સાયટિકા અચાનક આવે છે કે ધીમે ધીમે વિકસે છે?
તે કારણ પર આધાર રાખે છે. દુખાવો અચાનક આવી શકે છે, જેમ કે હર્નિયેટ ડિસ્ક અથવા અકસ્માત. કરોડરજ્જુના સંધિવા જેવી ડીજનરેટિવ સ્થિતિઓ ધીમે ધીમે વિકસે છે.
- શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવાથી સાયટિકા થાય છે?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સાયટિકા સામાન્ય છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે વજન વધવા સાથે સંબંધિત નથી. આના બે મુખ્ય કારણો છે. પહેલું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મુક્ત થતા હોર્મોન્સ છે. આ હોર્મોન્સ કરોડરજ્જુમાં અસ્થિબંધન અને જોડાયેલી પેશીઓને ઢીલા પાડે છે. આના કારણે કરોડરજ્જુ લવચીક બની શકે છે, જેનાથી ડિસ્ક સરકી શકે છે, ચેતાઓને ચપટી કરી શકાય છે અને સાયટિકા થઈ શકે છે. બીજું એ છે કે વધતા ગર્ભનું વજન અને સ્થિતિ પણ ચેતાને ચપટી શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સાયટિકાનો દુખાવો ઘટાડવાની રીતો છે, અને બાળકના જન્મ પછી દુખાવો સામાન્ય રીતે દૂર થઈ જાય છે. શારીરિક ઉપચાર, મસાજ, ગરમ સ્નાન, ગરમી અને દવાઓ જેવી બાબતો મદદ કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારી મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.
- તમે કેવી રીતે જાણો છો કે હિપ પેઇન હિપની સમસ્યા છે કે સાયટિકા?
હિપ સંધિવા જેવી હિપ સમસ્યાઓથી થતો દુખાવો સામાન્ય રીતે જંઘામૂળના વિસ્તારમાં થાય છે, અથવા જ્યારે તમે તમારા પગ પર વજન મૂકો છો અથવા તેને ખસેડો છો. જો તમારો દુખાવો તમારી પીઠથી શરૂ થાય છે અને તમારા હિપ અથવા પગ સુધી ફેલાય છે, અથવા જો તમને નિષ્ક્રિયતા આવે છે, ઝણઝણાટ થાય છે, અથવા નબળાઇ આવે છે, તો તે સાયટિકા હોવાની શક્યતા વધુ છે.
- સાયટિકા અને રેડિક્યુલોપેથી - શું તફાવત છે?
રેડિક્યુલોપથી એ કરોડરજ્જુમાં ચેતાના સંકોચનને કારણે થતા લક્ષણો માટેનો સામાન્ય શબ્દ છે. સાયટિકા એ રેડિક્યુલોપથીનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે.
- શું તમને સાયટિકા હોય ત્યારે આરામ કરવો જોઈએ?
સાયટિકા પછીના પહેલા બે દિવસ આરામ કરવો સારો છે. પરંતુ સંપૂર્ણ આરામ કરવાથી બહુ ફાયદો થશે નહીં. સ્થિર રહેવાથી દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને સ્વસ્થ થવામાં વિલંબ થઈ શકે છે. ધ્યેય એ હોવો જોઈએ કે શક્ય તેટલા સક્રિય રહેવાની સાથે સાથે લવચીક અને મજબૂત રહેવાની વચ્ચે સંતુલન શોધવું, સાયટિકા વધુ ખરાબ થયા વિના અથવા ઈજા પહોંચાડ્યા વિના. ડૉક્ટર તમને આ સંતુલન શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.
- શું સાયટિકાને કારણે પગ અને/અથવા પગની ઘૂંટીમાં સોજો આવી શકે છે?
હર્નિયેટ ડિસ્ક, સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ અથવા બોન સ્પર્સને કારણે થતી સાયટિકા અસરગ્રસ્ત પગમાં બળતરા અથવા સોજો લાવી શકે છે. પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમની ગૂંચવણોના પરિણામે પણ પગમાં સોજો આવી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
સિયાટિકા એક એવી સ્થિતિ છે જે તમારા જીવનને ઘણી રીતે અસર કરી શકે છે, જેમાં તમારી પીઠ, નિતંબ અથવા પગમાં દુખાવોનો સમાવેશ થાય છે. સદનસીબે, તમારી જાતને સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. તમે હળવા કેસોની જાતે સારવાર કરી શકો છો. ગંભીર લક્ષણો માટે ઘણીવાર સારવાર હોય છે. સામાન્ય રીતે સર્જરી જરૂરી નથી, પરંતુ જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય તો તે એક વિકલ્પ છે. સારવાર દ્વારા, તમે સિયાટિકાથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને તમારા જીવન જીવવા પર પાછા ફરી શકો છો.
તેથી, જો તમને લક્ષણો હોય તો ડૉક્ટરને મળવું અને તેમને અવગણવા નહીં તે મહત્વપૂર્ણ છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો