શું તમને પણ પગમાં ખેંચાણ છે? (પગમાં ખેંચાણ) ચાલો આ વિશે વધુ જાણીએ.

ક્યારેક ખરેખર હેરાન કરે છે, ખરું ને? જે લોકો જાણે છે તેઓ જાણે છે કે જ્યારે તમારા પગનું માંસ અચાનક વળે છે અને કડક થઈ જાય છે ત્યારે શું દુખાવો થાય છે. કેટલાક લોકો તેને "ચાર્લી હોર્સ" પણ કહે છે (તમે સાંભળ્યું હશે). આ ખરેખર શું છે, આવું કેમ થાય છે, રાહત કેવી રીતે મેળવવી, ચાલો આજે આ બધા વિશે વાત કરીએ.

પગમાં ખેંચાણ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પગમાં ખેંચાણ એ અચાનક, અનૈચ્છિક અને તીવ્ર સ્નાયુઓનું સંકોચન છે. એવું લાગે છે કે કોઈ તમારા પગમાં માંસનો ગઠ્ઠો પકડીને તેને દબાવી રહ્યું છે. તે ઘણીવાર તમારા જંઘામૂળ, પગની ઘૂંટી અથવા જાંઘમાં થાય છે. કેટલીકવાર, ખેંચાણ પગના સ્નાયુઓને કડક અને અનિયંત્રિત રીતે સંકોચવાનું કારણ બની શકે છે. જોકે તે સાથે જીવવા માટે પીડાદાયક હોઈ શકે છે, પગમાં ખેંચાણ સામાન્ય રીતે ખતરનાક નથી.

પગ ફરતો કેટલો સમય ટકી શકે છે?

પગમાં ખેંચાણ થોડીક સેકન્ડથી થોડી મિનિટો સુધી રહી શકે છે, અને ક્યારેક તો તેનાથી પણ વધુ સમય સુધી.

કોના પગમાં આટલી વાર વળાંક આવે છે?

તમારી ઉંમર જેટલી વધે છે, પગમાં ખેંચાણ થવાની શક્યતા એટલી જ વધે છે. આનું કારણ એ છે કે તમારા રજ્જૂ (તમારા સ્નાયુઓને તમારા હાડકાં સાથે જોડતી પેશી) તમારી ઉંમર સાથે કુદરતી રીતે ટૂંકા થઈ જાય છે. સ્ત્રીઓમાં પણ આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. લગભગ 60% પુખ્ત વયના લોકો રાત્રે પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે, અને લગભગ 40% બાળકો અને યુવાનો આ સ્થિતિનો અનુભવ કરી શકે છે.

રાત્રે પગમાં ખેંચાણ શું છે?

રાત્રે પગમાં ખેંચાણ ઘણીવાર ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે ખૂબ સક્રિય ન હોવ અથવા જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે થાય છે . આ તમને જગાડી શકે છે, ફરીથી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે અને તમારા પગ આખી રાત દુખાવા લાગે છે. તે વર્ષમાં એક વાર થાય છે, મહિનામાં એક વાર થાય છે, અઠવાડિયામાં એક વાર થાય છે, અથવા દરેક રાત્રે થાય છે તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોય છે. રાત્રે પગમાં ખેંચાણ કોઈપણ ઉંમરના કોઈપણ વ્યક્તિને થઈ શકે છે, પરંતુ તે વૃદ્ધ લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે . 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લગભગ 33% લોકો દર બે મહિનામાં ઓછામાં ઓછા એક વાર તેનો અનુભવ કરે છે. 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લગભગ દરેક પુખ્ત વ્યક્તિ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વાર તેનો અનુભવ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લગભગ 40% સ્ત્રીઓ પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે. ડોકટરો માને છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધતા વજનને કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થવાનું કારણ ત્રણ ચતુર્થાંશ (લગભગ 75%) રાત્રે થાય છે.

શું એવા કોઈ શરૂઆતના સંકેતો છે કે તમને પગમાં ખેંચાણ આવી રહી છે?

કમનસીબે, પગમાં ખેંચાણ ખૂબ જ અચાનક થઈ શકે છે . તેથી કોઈ ચેતવણીના સંકેતો નથી. જો કે, જો તમને ગર્ભાવસ્થા જેવા જોખમી પરિબળો હોય, અથવા તમે અમુક દવાઓ લઈ રહ્યા છો જેની આડઅસર પગમાં ખેંચાણ હોય, તો તમે થોડી વધુ સતર્ક રહી શકો છો. પછી, જો તમારા પગમાં ખેંચાણ થાય, તો પણ તમે ખૂબ ચિંતા કરશો નહીં કારણ કે તમે તેના માટે તૈયાર રહેશો.

જ્યારે તમારા પગ ફેરવવામાં આવે છે ત્યારે કેવું લાગે છે?

જ્યારે પગ ફરે છે, ત્યારે એવું લાગે છે કે સ્નાયુ કડક અને ગૂંથાયેલો છે.તે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા, પીડાદાયક અને ક્યારેક અસહ્ય હોઈ શકે છે. રોલિંગ બંધ થયા પછી તે વિસ્તારના સ્નાયુઓ કલાકો સુધી દુખે છે.

પગમાં ખેંચાણના કારણો શું છે?

કેટલાક પગમાં ખેંચાણ કોઈ ચોક્કસ કારણ વગર થાય છે. આપણે તેને "ઇડિયોપેથિક ખેંચાણ" કહીએ છીએ. આમાં ફાળો આપી શકે તેવી કેટલીક બાબતો છે:

• અનૈચ્છિક ચેતા સ્રાવ.
• પગના સ્નાયુઓના એક ભાગમાં અપૂરતું રક્ત પુરવઠો .
• તણાવ .
• નિયમિતપણે ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરત કરવી.

રાત્રે તમારા પગ હલવા પાછળ કોઈ ચોક્કસ કારણો છે?

રાત્રે તમારા પગ ફરી રહ્યા હોવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે:

• લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું (ઉદાહરણ તરીકે, ઓફિસમાં કામ કરતા લોકો).
• સ્નાયુઓ ખૂબ થાકી જાય છે.
• કોંક્રિટ ફ્લોર પર ઉભા રહીને કામ કરવું.
• દિવસ દરમિયાન ખોટી સ્થિતિમાં બેસવું .
• કિડની નિષ્ફળતા , ડાયાબિટીસમાં ચેતાને નુકસાન, શરીરમાં ખનિજોની ઉણપ અને રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ.

કઈ દવાઓ પગમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે?

કેટલીક દવાઓ આડઅસર તરીકે પગમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. જો તમને લાગે કે તમે જે દવા લઈ રહ્યા છો તેના કારણે આ થઈ રહ્યું છે, તો દવા લેવાનું ચાલુ રાખવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . તમારા ડૉક્ટર તમને એક અલગ દવા આપી શકે છે જે આડઅસર તરીકે પગમાં ખેંચાણનું કારણ નથી. કેટલીક દવાઓ જે પગમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે તેમાં શામેલ છે:

• `આલ્બ્યુટેરોલ/ઇપ્રાટ્રોપિયમ ( આલ્બ્યુટેરોલ / ઇપ્રાટ્રોપિયમ (કોમ્બિવેન્ટ®))`
• `કન્જુગેટેડ એસ્ટ્રોજેન્સ`
• `ક્લોનાઝેપામ (ક્લોનાઝેપામ (ક્લોનોપિન®))`
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થ (શરીરમાંથી પાણી દૂર કરતી દવાઓ)
• ` ગેબાપેન્ટિન (ન્યુરોન્ટિન®)`
• ` નેપ્રોક્સેન (નેપ્રોસિન®)`
• `પ્રેગાબાલિન (લિરિકા®)`
• સ્ટેટિન્સ (કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ)
• `ઝોલ્પિડેમ (એમ્બિયન®)`
• `સર્ટ્રાલાઇન (ઝોલોફ્ટ®)`
• `ફ્લુઓક્સેટીન (પ્રોઝેક®)`
• `સેલેકોક્સિબ (સેલેબ્રેક્સ®)`

કેન્સરની સારવાર, જેમ કે કીમોથેરાપી, ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને પગમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.

પગમાં ખેંચાણ વિશે તમારે ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ?

ક્યારેક પગમાં ખેંચાણ કોઈ દેખીતા કારણ વગર થાય છે, પરંતુ ક્યારેક તે બીજી તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે . આને "સેકન્ડરી લેગ ક્રેમ્પ્સ" કહેવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે પગમાં ખેંચાણ વધુ ગંભીર તબીબી સ્થિતિના લક્ષણ અથવા ગૂંચવણ તરીકે થાય છે. જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ હોય, તો તે તમારા પગમાં ખેંચાણનું કારણ હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, યાદ રાખો કે જો તમને ખબર ન હોય કે તમને આમાંથી કોઈ સ્થિતિ છે, તો પણ તમારા પગમાં ખેંચાણ તે સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી જો તમને લાગે કે તમારા પગમાં ખેંચાણ કોઈ ગંભીર બાબતની નિશાની છે, તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં. પગમાં ખેંચાણ ગંભીર તબીબી સ્થિતિનું સંકેત હોઈ શકે છે:

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Lou Gehrig's disease)` : એક રોગ જે ધીમે ધીમે સ્નાયુઓ અને ચેતાને નબળી પાડે છે.
• હૃદયની નિષ્ફળતા : હૃદય લોહીને સારી રીતે પંપ કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
• યકૃતનો સિરોસિસ : યકૃતની પેશીઓ પર ડાઘ પડવા.
• ડાયાબિટીસ : એક એવો રોગ જેમાં શરીર ખોરાકમાંથી મળતી ઉર્જાનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી.
• `સપાટ પગ` : પગના સહાયક વળાંકનું નુકસાન.
• હાયપોકેલેમિયા : લોહીમાં પોટેશિયમનું સ્તર ઘટવું.
• કિડની નિષ્ફળતા : એક અથવા બંને કિડની યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી.
• ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ : હાડકાંનું રક્ષણ કરતી કોમલાસ્થિનું અધોગતિ.
• પાર્કિન્સન રોગ : ચેતાતંત્ર સાથે સંબંધિત હલનચલનનો વિકાર.
• પેરિફેરલ ધમની રોગ : પગ અથવા હાથમાં ધમનીઓનું સાંકડું થવું.
• પેરિફેરલ ન્યુરોપથી : ચેતા રોગોનો એક જૂથ જે નિષ્ક્રિયતા અને પીડા સહિત વિવિધ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.

પગમાં ખેંચાણ કેવી રીતે ઓળખવું?

તમારા ડૉક્ટરને સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસની જરૂર પડશે, જેમાં તમે જે દવાઓ લો છો અને જે લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યા છો તેનો સમાવેશ થાય છે . શક્ય તેટલું વિગતવાર જણાવો. તમારા ડૉક્ટરને તમારા લક્ષણો વિશે જણાવતી વખતે, નીચેનાનો સમાવેશ કરો:

• તમારા પગ ક્યારે ફરવા લાગ્યા?
• તમને કેવા પ્રકારનો દુખાવો થઈ રહ્યો છે?
• ક્યારે ઉશ્કેરાટ થાય છે (દા.ત., રાત્રે, સખત કસરત પછી)?
• ક્રાંતિ કેટલા સમયથી થઈ છે?
• શું બીજા કોઈ લક્ષણો છે?

શું મારે મારા પગમાં ખેંચાણ શોધવા માટે પરીક્ષણો કરાવવાની જરૂર છે?

પગમાં ખેંચાણ શોધવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણ નથી .પરંતુ તમારા ડૉક્ટર તમારા મહત્વપૂર્ણ સંકેતોની તપાસ કરશે અને નિયમિત પરીક્ષણો (જેમ કે લોહી અને પેશાબના નમૂના) કરશે. આ કોઈપણ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિઓને શોધવામાં મદદ કરી શકે છે જેના વિશે તમે જાણતા ન હોવ.

પગના ફરવાને તરત કેવી રીતે રોકવો?

આપણે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવે કે તરત જ તેનાથી છુટકારો મેળવવા માંગીએ છીએ. કદાચ તે કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી હોય, અથવા કદાચ જ્યારે તમે મધ્યરાત્રિએ જાગો ત્યારે હોય. કમનસીબે, એવી કોઈ જાદુઈ ગોળી નથી જે તમારા દુખાવાને તરત જ દૂર કરી દે. જો કે, 8 પગલાં છે જે તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે: 1. ખેંચાણ : તમારા પગને સીધો કરો, પછી તમારા પગને વાળો અને તમારા અંગૂઠાને તમારા ઘૂંટણ તરફ ખેંચો. આ સ્નાયુને ખેંચશે. મચકોડાયેલા સ્નાયુને ખેંચો અને માલિશ કરો. જો તે જાંઘના વિસ્તારમાં હોય, તો તે પગના પગને તમારા નિતંબ તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. સંતુલન માટે ખુરશી પર પકડો. 2. માલિશ : તમારા હાથ અથવા રોલરથી સ્નાયુને માલિશ કરો. 3. ઊભા રહો : ​​ઉભા થાઓ. તમારા પગને ફ્લોર પર દબાવો. 4. ચાલો : ચાલતી વખતે તમારા પગ હલાવો. 5. ગરમી લગાવો : હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરો અથવા ગરમ સ્નાન કરો. 6. ઠંડુ લગાવો : ટુવાલમાં બરફનો પેક લપેટીને તેને લગાવો. 7. પીડાની દવાઓ લો : દુખાવામાં મદદ કરવા માટે આઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન લો. 8. ઉંચો કરો : સોજો ઓછો થયા પછી પગને ઉંચો કરો.

પગના ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવા માટે કયા સ્ટ્રેચ મદદ કરે છે?

જો તમારો રોલ જંઘામૂળના વિસ્તારમાં હોય, તો આનો પ્રયાસ કરો: ઊભા રહો (અથવા બેસો), તમારા પગને સીધો કરો, અને તમારા પગને ત્યાં સુધી ઉંચો કરો જ્યાં સુધી તમારા અંગૂઠા તમારા ઘૂંટણ તરફ ન હોય. જો શક્ય હોય, તો તમારા અંગૂઠાને પકડીને ખેંચો. તમે તમારી એડી પર ચાલવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો.

પગના ખેંચાણમાં કઈ દવાઓ મદદ કરે છે?

એવી કોઈ દવાઓ નથી જે ઇન્વર્ઝન અટકાવવામાં 100% અસરકારક હોય. જોકે, એવા કેટલાક પુરાવા છે કે કેટલીક પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ અમુક હદ સુધી ઇન્વર્ઝન અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહથી , તમે નીચેની દવાઓ અજમાવી શકો છો:

• `કેરીસોપ્રોડોલ (સોમા®): સ્નાયુઓને આરામ આપનાર.
• ડિલ્ટિયાઝેમ (કાર્ટીયા XT®): કેલ્શિયમ-ચેનલ બ્લોકર.
• `ઓર્ફેનાડ્રિન (નોર્ફ્લેક્સ®):` એક દવા જે સ્નાયુઓના ખેંચાણની સારવાર કરે છે અને દુખાવો અને જડતા ઘટાડે છે.
• વેરાપામિલ: કેલ્શિયમ-ચેનલ બ્લોકર.
• `મેગ્નેશિયમ`.
• ગેબાપેન્ટિન (ન્યુરોન્ટિન®): હુમલા અને ચેતાના દુખાવા માટે દવા.
• `વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ`.

પગના ખેંચાણમાં કયા વિટામિન મદદ કરે છે?

કોઈ પણ વિટામિન ૧૦૦% પગના ખેંચાણને રોકી શકતું નથી. જોકે, કેટલાક નિષ્ણાતો પગના ખેંચાણ માટે વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ અથવા મેગ્નેશિયમ લેવાની ભલામણ કરે છે.

પગ ફરતા અટકાવવા માટે હું કેવી રીતે પગલાં લઈ શકું?

પગ ફરતા અટકાવવા માટે તમે દરરોજ ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો:

• કસરત : દિવસ દરમિયાન તમારા પગનો વ્યાયામ કરો, અને સૂતા પહેલા થોડું ચાલવા અથવા સાયકલ ચલાવવાનો પ્રયાસ કરો.
• હાઇડ્રેટેડ રહો : ​​દિવસમાં 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. આલ્કોહોલ અને કેફીનયુક્ત પીણાં ટાળો.
• દવાઓ અને વિટામિન્સ : તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ બધા વિટામિન્સ અને દવાઓ (સ્નાયુ આરામ આપનારાઓ સહિત) લો.
• તમારા પલંગની જગ્યા તૈયાર કરો : તમારા પલંગ પાસે ગરમ પાણીની બોટલ ("હીટિંગ પેડ") અને મસાજ રોલર રાખો.
• પગરખાં : આરામદાયક, સહાયક પગરખાં ખરીદો.
• સૂવાની સ્થિતિ : તમારા માટે યોગ્ય કોઈ એક સ્થિતિ છે કે નહીં તે જોવા માટે અલગ અલગ સ્થિતિમાં સૂવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે તમારી પીઠના બળે સૂતા હોવ, તો તમારા પગ ઉપર રાખો, અને જો તમે તમારા પેટના બળે સૂતા હોવ, તો તમારા પગ પલંગની ધાર પર રાખો.
• સ્ટ્રેચિંગ : કસરત કરતા પહેલા અને પછી, અને સૂતા પહેલા તમારા પગને સ્ટ્રેચ કરો.

કયા સ્ટ્રેચ પગને ફરતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે?

જંઘામૂળના વિસ્તારમાં પગના ખેંચાણને રોકવા માટે આ વસ્તુઓ અજમાવો:

• દિવાલથી લગભગ ૩ ફૂટ (૧ મીટર) દૂર ઊભા રહો.
• આગળ ઝૂકો. તમારા હાથ લંબાવીને દિવાલને પકડી રાખો, પરંતુ બંને પગ ફ્લોર પર રાખો.
• પાંચ સુધી ગણો અને રોકો. ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટ સુધી આ ચાલુ રાખો.
• આને દિવસમાં ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો.

શું પગમાં ખેંચાણ મટાડી શકાય છે?

પગના નખમાં ઉગેલા નખનો હજુ સુધી કોઈ ઈલાજ નથી . સદનસીબે, પગના નખમાં ઉગેલા નખને રોકવા અને તેનું સંચાલન કરવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.

શું પગમાં ખેંચાણ વધી શકે છે?

તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે . કેટલાક લોકો નિવારણ અને સારવાર યોજનાઓમાં સકારાત્મક તફાવત જુએ છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેની સાથે સંઘર્ષ કરે છે. જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થાઓ છો, તેમ તેમ તમારા ફ્લેર-અપ્સ વધુ ગંભીર અને વારંવાર બની શકે છે.

હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

આયોજન મુખ્ય છે . તમારા ડૉક્ટર સાથે આ માટે કામ કરો:

• એક નિવારણ યોજના જે ફરીથી થવાથી બચવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફારની સલાહ આપે છે.
• જો રોલઓવર થાય તો શું કરવું તે જણાવતી તાત્કાલિક સારવાર યોજના .

મારે મારા ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ?

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ અસહ્ય હોય, વારંવાર થાય છે, અથવા લાંબા સમયથી ચાલી રહ્યું છે.ડૉક્ટરને મળો. ઉપરાંત, જો તમને પગમાં ખેંચાણ સાથે નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો:

• શરીરના અન્ય ભાગોમાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ.
• તીવ્ર દુખાવો.
• પગમાં સોજો કે નિષ્ક્રિયતા આવવી.
• પગની ત્વચામાં ફેરફાર.
• જો તમે વારંવાર પગ મચકોડવાને કારણે ઊંઘમાંથી જાગી જાઓ છો.
• જો તમને પગમાં ખેંચાણને કારણે પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી.
• જો તમારા શરીરમાં પ્રવાહી અસંતુલન અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન હોય.

જો તમને શંકા હોય કે તમારા પગમાં ખેંચાણ કોઈ ગંભીર બીમારીનું લક્ષણ છે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

મારે ક્યારે ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં જવું જોઈએ?

જો પગમાં મચકોડ 10 મિનિટથી વધુ સમય સુધી રહે અથવા તે સહન કરવામાં ખૂબ પીડાદાયક હોય, તો ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ. ઉપરાંત, જો કોઈ ઝેરી હોઈ શકે તેવી અથવા ચેપનું કારણ બની શકે તેવી કોઈ વસ્તુને સ્પર્શ કર્યા પછી પગ મચકોડાય, તો ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારી ત્વચા પર કાપેલા કાટ પર ગંદકી જેવી કોઈ વસ્તુને સ્પર્શ કરો છો, તો તમને ટિટાનસ નામનો બેક્ટેરિયલ ચેપ લાગી શકે છે. જો તમે પારો અથવા સીસા જેવા ઝેરી પદાર્થોના સંપર્કમાં હોવ તો તમારે ઇમરજન્સી રૂમમાં પણ જવું જોઈએ.

મારે મારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

અહીં કેટલાક પ્રશ્નો છે જે તમે તમારા ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો:

• શું તમને લાગે છે કે મારા પગમાં મચકોડ આવવી એ કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિની નિશાની છે?
• શું તમે મને મારા સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો બતાવી શકો છો?
• શું તમે મને મારા પગના ખેંચાણમાં મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ મસાજ તકનીકો બતાવી શકો છો?
• શું મારા પગમાં ખેંચાણ માટે દવા લેવી સલામત છે? મારે કઈ દવા લેવી જોઈએ?
• શું તમે મને ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ, સ્લીપ સ્પેશિયાલિસ્ટ, મસાજ થેરાપિસ્ટ, અથવા અન્ય કોઈ નિષ્ણાતને મળવાની ભલામણ કરશો?
• જો મારા બાળકને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય તો હું તેને કેવી રીતે મદદ કરી શકું?
• એકવાર મને પગમાં ખેંચાણ આવવાનું બંધ થઈ જાય, પછી શું મારે એવા અન્ય લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જે વધુ ગંભીર સ્થિતિ સૂચવી શકે?
• મારા પગમાં થતી ખેંચાણ વિશે વાત કરવા માટે મારે કેટલી વાર તમારી પાસે આવવું પડે છે?

પગમાં ખેંચાણ અને રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) વચ્ચે શું તફાવત છે?

રાત્રે અથવા આરામ કરતી વખતે નાક્ટર્નલ લેગ ક્રેમ્પ્સ અને રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) બંને થઈ શકે છે, પરંતુ રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ એ ગંભીર સ્થિતિ નથી . રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ અસ્વસ્થતા છે, પરંતુ અસહ્ય નથી. એવું લાગે છે કે કંઈક તમારા પગ સાથે સરકી રહ્યું છે, જેના કારણે તમે તમારા પગ ખસેડો છો. જો તમે તમારા પગ ખસેડો છો ત્યારે બેચેની બંધ થઈ જાય છે, તો પણ તમને થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવી શકાય છે. લેગ ક્રેમ્પ્સ અણધારી અને પીડાદાયક હોઈ શકે છે. તે તમારી ઊંઘ, કસરતની દિનચર્યા અને જીવનની સામાન્ય ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે.આ ખૂબ જ સામાન્ય, સામાન્ય અને સદભાગ્યે કામચલાઉ છે . તેમને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. જોખમી પરિબળો ટાળો, પગમાં ખેંચાણ ધરાવતી દવાઓ ટાળો જેનાથી આડઅસર થાય છે, અને ભલામણ કરેલ નિવારણ પદ્ધતિઓનું પાલન કરો. જો તમે તમારા પગમાં ખેંચાણની તીવ્રતા અથવા અવધિ વિશે ચિંતિત છો, અથવા જો તમને લાગે છે કે તે કોઈ ગંભીર તબીબી સ્થિતિને કારણે છે, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવામાં અચકાશો નહીં . પ્રશ્નો પૂછો, તમારી ચિંતાઓ વ્યક્ત કરો. તમારે "ફક્ત તેની સાથે જીવવાની" જરૂર નથી.

યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો આપણે લેગ રોલિંગ વિશે ઘણી વાતો કરી છે. ટૂંકમાં, અહીં ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો છે:

• પગમાં ખેંચાણ એ અચાનક, તીવ્ર સ્નાયુઓનું સંકોચન છે . પીડાદાયક હોવા છતાં, તે સામાન્ય રીતે ખતરનાક નથી.
• આ ઉંમર વધવાની સાથે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, અમુક દવાઓ લેવાથી, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી અને વધુ પડતી કસરતને કારણે થઈ શકે છે.
• તે મોટાભાગે રાત્રે થાય છે.
• તાત્કાલિક રાહત માટે તમે સ્ટ્રેચિંગ, મસાજ અને ગરમી/ઠંડા લગાવવા જેવી વસ્તુઓ કરી શકો છો.
• આને રોકવા માટે , પુષ્કળ પાણી પીવો, નિયમિત કસરત કરો અને સૂતા પહેલા સ્ટ્રેચિંગ કરો .
• ક્યારેક આ બીજી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે , તેથી જો તે વારંવાર થાય છે, જો દુખાવો અસહ્ય હોય છે, અથવા જો અન્ય અસામાન્ય લક્ષણો હોય છે , તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં .
• રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) એક અલગ સ્થિતિ છે, અને તે ગંભીર પીડાનું કારણ નથી.

ચિંતા કરશો નહીં, આમાં તમે કંઈક કરી શકો છો. તમે એકલા નથી!