શું તમારા જીવનસાથીને પણ ADHD છે? ચાલો જાણીએ કે આનાથી તમારા લગ્નજીવન પર શું અસર પડે છે (ADHD અને લગ્ન)

જો તમારા જીવનસાથીને ADHD ( એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) છે, તો તમે કદાચ જોયું હશે કે તમારા લગ્ન ક્યારેક પડકારજનક હોઈ શકે છે. તમે વિચારતા હશો કે, "તે મારી વાત વારંવાર કેમ ભૂલી જાય છે?", "તે નાની નાની વાતો પર કેમ ધ્યાન આપતો નથી?", "શું તેને મારી પરવા નથી?". આ ફક્ત તમારી સમસ્યા નથી. ADHD વાળા વ્યક્તિ સાથે રહેતા ઘણા લોકો આ લાગણીઓ અનુભવે છે. વધુમાં, ADHD વાળા વ્યક્તિ પોતાની સ્થિતિ વિશે ઘણું ઉદાસી અને અપરાધભાવ પણ અનુભવી શકે છે. આજે, આપણે આવું કેમ થાય છે, કેવી રીતે સમજવું કે તે તમારી ભૂલ નથી, અને આ પડકારોને કેવી રીતે દૂર કરવા અને તમારા સંબંધને વધુ સુંદર બનાવવા તે વિશે વાત કરીશું.

ADHD ને કારણે લગ્નજીવનમાં મુખ્ય પડકારો

આ સમસ્યાઓના મૂળ કારણને સમજવા માટે, આપણે ADHD ધરાવતા વ્યક્તિના સ્વભાવ વિશે થોડું જાણવાની જરૂર છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિમાં સામાન્ય રીતે નીચેના લક્ષણો હોઈ શકે છે:

• સરળતાથી વિચલિત: જ્યારે તમે કામ કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે સહેજ પણ અવાજ તમને વિચલિત કરી શકે છે.
• ઝડપથી વસ્તુઓ ભૂલી જવું: તમે ઘણીવાર એવી વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો જેમ કે તમને કહેવામાં આવેલી વસ્તુઓ, મહત્વપૂર્ણ તારીખો અને અમુક વસ્તુઓ જે તમને લાવવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું.
• આવેગજન્ય: પરિણામો વિશે વિચાર્યા વિના ઝડપથી નિર્ણયો લે છે, ઝડપથી ગુસ્સે થઈ જાય છે, અને જે મનમાં આવે તે તરત જ કહી દે છે.
• એક જગ્યાએ રહેવું મુશ્કેલ છે, સતત બેચેની રહે છે (રેસ્ટ એલઈએસ ): લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવું મુશ્કેલ છે, અંગોમાં સતત ધ્રુજારી રહે છે, અને નોંધપાત્ર બેચેની રહે છે.

આ લાક્ષણિકતાઓને કારણે, લગ્ન જીવનમાં આવા મોટા પડકારો ઉભા થઈ શકે છે.

એક પક્ષ "કેરટેકર" બની રહ્યો છે

ઘણીવાર, ADHD ધરાવતી વ્યક્તિ એવા જીવનસાથીને પસંદ કરે છે જે ખૂબ જ સુઘડ અને વ્યવસ્થિત હોય. તે સ્વાભાવિક છે. પરંતુ સમય જતાં, ADHD વગરની વ્યક્તિ ફક્ત ઘરના કામકાજ અને બાળકોના કામકાજ જ નહીં, પણ તેના જીવનસાથીના કામકાજ પણ કરવાનું શરૂ કરશે.

કલ્પના કરો, કારણ કે ADHD ગ્રસ્ત પુરુષ સવારે કામ માટે તૈયાર થવાનું ભૂલી જાય છે, સ્ત્રી સવારે વહેલા ઉઠે છે, પોતાના કપડાં ગોઠવે છે, નાસ્તો બનાવે છે, અને જ્યારે તેને બહાર જવાની જરૂર હોય ત્યારે તેને સતત યાદ કરાવે છે. આપણે આને "વધુ પડતી મદદ" કહીએ છીએ. તેનો અર્થ એ છે કે વધુ પડતી મદદ કરવી.

"માતાપિતા અને બાળક" જેવો સંબંધ બનાવવો

જ્યારે અગાઉ ઉલ્લેખિત "સંભાળ રાખનાર" ની ભૂમિકા થોડી આગળ વધે છે, ત્યારે સંબંધ "માતાપિતા અને બાળક" જેવો થવા લાગે છે. ADHD વગરની વ્યક્તિ માતા કે પિતાની જેમ ADHD વાળા વ્યક્તિને ઠપકો આપવા, દોષ આપવા અને નિયમો લાદવાનું શરૂ કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો, "મેં તમને કેટલી વાર કહ્યું છે કે આજે વીજળીનું બિલ ભરવાનો છેલ્લો દિવસ છે? શું તમારી પાસે આ ઘર પ્રત્યે કોઈ જવાબદારી નથી?" એવું નથી કે ADHD ધરાવતી વ્યક્તિ ખરેખર બેદરકાર હોય છે. પરંતુ આ સ્થિતિ તેના માટે વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી બનાવે છે. પરંતુ જ્યારે તે આ પ્રકારની ઠપકો સાંભળે છે, ત્યારે તે તેના હાથ કમર પર જોડીને, જમીન પર પગ મુકીને અને નાના બાળકની જેમ આંખો ફેરવીને પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. આનાથી સમસ્યા વધુ ખરાબ થાય છે, ઉકેલાતી નથી.

જાતીય જીવનમાં સમસ્યાઓ

આ સમસ્યાઓ તમારા જાતીય સંબંધોને પણ અસર કરી શકે છે. આના ઘણા કારણો છે.

સંબંધને મજબૂત કેવી રીતે રાખવો?

ઠીક છે, તો આપણે આ પડકારોનો સામનો કેવી રીતે કરીશું? ચિંતા કરશો નહીં. આપણે બંને સાથે મળીને આ બાબતોનું સંચાલન કરી શકીએ છીએ.

સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો

આ ખાસ કરીને એવા જીવનસાથી માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેમને ADHD નથી. દરેક વસ્તુનું ધ્યાન રાખવાથી તમે માનસિક અને શારીરિક રીતે થાકી શકો છો. તો આટલી બાબતો કરો:

• સારી ઊંઘ લો: દિવસમાં 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
• પૌષ્ટિક ખોરાક લો: સંતુલિત આહાર લો.
• કસરત : દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવા જેવું કંઈક કરો.
• તમારા માટે થોડો સમય કાઢો: આ મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ દિવસમાં 15 મિનિટ માટે, તમારા જીવનસાથીને થોડા સમય માટે બાળકોની સંભાળ રાખવા અને તમને ગમતું કંઈક કરવાનું કહો. પુસ્તક વાંચો, ગીત સાંભળો, અથવા શાંતિથી ચા પીઓ.
• એક ડાયરી રાખો: તમારા ગુસ્સા, ઉદાસી અને હતાશાઓ લખો. તેનાથી તમને ઘણી રાહત મળશે.

સીમાઓ નક્કી કરો

ADHD ધરાવતી વ્યક્તિની ભૂલકણાપણું અને આવેગ પ્રત્યે તમે કેવી પ્રતિક્રિયા આપશો તે અગાઉથી નક્કી કરો. 'હું આ કરીશ, હું આ નહીં કરું' ની યાદી બનાવો. ઉદાહરણ તરીકે:

• હું શાંતિથી સાંભળું છું.
• મને તેની સાથે સહાનુભૂતિ છે.
• હું તેને તેના કરેલા કોઈ કાર્યના પરિણામોથી 'બચાવી' નહીં શકું. (દા.ત., જો તેને ભૂલી ગયેલા બિલ માટે દંડ ભરવો પડે, તો તેને તે જાતે કરવા દો).
• જો મને ખરેખર ગુસ્સો આવે છે, તો હું તે જગ્યાથી થોડે દૂર જઈને શાંત થઈ જાઉં છું.

એક ટીમ તરીકે સાથે કામ કરો.

તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ વિશે વાત કરો. કામને તે મુજબ વહેંચો. જો એક વ્યક્તિ રસોઈમાં સારી હોય, તો બીજી વ્યક્તિ કરિયાણા લાવવામાં અને રસોઈ બનાવતી વખતે રસોડું સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારા બંને માટે કંઈક મુશ્કેલ હોય, તો શક્ય હોય તો તે બીજા કોઈને સોંપો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને પૈસાનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો સારી મની મેનેજમેન્ટ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો. તમારે જે કાર્યો કરવાની જરૂર છે તે મોટા કેલેન્ડર પર લખો અને તેને એવી જગ્યાએ લટકાવી દો જ્યાં દરેક તેને જોઈ શકે.

તબીબી સલાહનું પાલન કરો.

ADHD ધરાવતા જીવનસાથી માટે તેમની દવા બરાબર સૂચવ્યા મુજબ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ દવાઓ ADHD ના લક્ષણોને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને તમારી દવા લેવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો બીજી દવા લેવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . તમારે તમારી દવા લેવાનો સમય પણ બદલવાની જરૂર પડી શકે છે.

વસ્તુઓને દૃશ્યમાન બનાવો

નાની નાની બાબતો છે જે તમારા બંને માટે જીવન સરળ બનાવી શકે છે. કરવા માટેની યાદી બનાવો અને અરીસા પર સ્ટીકી નોટ્સ મૂકો. ડ્રોઅર અને કબાટને લેબલ કરો. એક શેર કરેલ ઓનલાઈન કેલેન્ડરનો ઉપયોગ કરો જે તમે બંને જોઈ શકો. આવી બાબતો ભૂલી જવાની ક્ષમતાને ઘણી ઓછી કરી શકે છે.