શું ઓફિસમાં એલર્જી તમારા કામમાં ખલેલ પહોંચાડી રહી છે? (કાર્યસ્થળની એલર્જી) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું કોઈ મહત્વપૂર્ણ મીટિંગની વચ્ચે તમારો દિવસ ખરાબ રહ્યો છે, અથવા એલર્જીની દવાને કારણે મીટિંગ દરમિયાન ઊંઘી ગયા છો? ઘરે એલર્જીનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે તેનો સામનો કરવો કેટલો પડકારજનક છે? હકીકતમાં, પુખ્ત વયના લોકોમાં ગેરહાજરીનું બીજું મુખ્ય કારણ એલર્જીના લક્ષણો છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે એલર્જી પીડિત કાર્યકર એક વર્ષ દરમિયાન દર અઠવાડિયે લગભગ એક કલાક કામ ગુમાવશે. પરંતુ આ સમય ઘણીવાર એલર્જીની ટોચની ઋતુઓમાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે પરાગના ઊંચા સ્તરવાળા અઠવાડિયા દરમિયાન, કેટલાક લોકો 32 કલાક સુધી કામ ગુમાવી શકે છે. આને "પ્રેઝેન્ટીઝમ" કહેવામાં આવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે ઓફિસમાં આવો છો અને તમારી ખુરશી પર બેસો છો, પરંતુ તમારું મન કામ કરતું નથી. તમારું શરીર કામ કરતું નથી. એવું લાગે છે કે 'એવું લાગે છે કે તમે ત્યાં છો, પણ તમે નથી.' એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે આનાથી કાર્યક્ષમતા લગભગ 10% ઓછી થઈ જાય છે.

તો ઓફિસમાં આ એલર્જીનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું?

તબીબી નિષ્ણાતો આ માટે ત્રણ-પાંખિયા અભિગમની ભલામણ કરે છે. એટલે કે, આને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે ત્રણ મુખ્ય પગલાં અનુસરવાની જરૂર છે.

૧. સચોટ નિદાન : તમને શેનાથી એલર્જી છે તે બરાબર શોધવું.

2. પર્યાવરણીય નિયંત્રણ: તમારા કાર્યસ્થળના વાતાવરણમાં એલર્જનનું પ્રમાણ ઓછું કરવું.

૩. દવા: જો જરૂરી હોય તો યોગ્ય દવાઓનો ઉપયોગ.

તમારે સૌથી પહેલા તો રોગનું સચોટ નિદાન કરવાની જરૂર છે. જો તમને લાગે કે તમને બધી બીમારીઓ છે, તો પણ એ વાતની સારી શક્યતા છે કે તમે ખોટા છો.

સૌ પ્રથમ, તમને બરાબર શેની એલર્જી છે તે શોધો.

કલ્પના કરો, તમને લાગે છે કે તમને ધૂળથી એલર્જી છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તમને ઓફિસના કાર્પેટમાં રહેલા ધૂળના કણોથી એલર્જી છે. અથવા તે ઓફિસના AC દ્વારા આવતા ફૂગના કણો હોઈ શકે છે.

તેથી, સૌથી સારી બાબત એ છે કે એલર્જીસ્ટ , એટલે કે,એલર્જીસ્ટને મળો, જરૂરી પરીક્ષણો કરાવો, અને તમને શેનાથી એલર્જી છે તે બરાબર શોધો. એકવાર તમને ખબર પડી જાય, પછી તમે તે વસ્તુઓના સંપર્કમાં આવવાનું ઓછું કરવાના રસ્તાઓ વિશે વિચારી શકો છો. ઘરે, પર્યાવરણને નિયંત્રિત કરવું સરળ છે. પરંતુ ઓફિસમાં પણ આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ.

નાની વસ્તુઓ જે તમારા ઓફિસને એલર્જી મુક્ત બનાવી શકે છે

મોટી ઓફિસ બિલ્ડીંગોમાં એર ફિલ્ટરેશન સિસ્ટમ હોય છે, પરંતુ નાની ઓફિસોમાં આ સમસ્યાઓ વધુ સામાન્ય હોઈ શકે છે. તમે તમારા ઓફિસ મેનેજરને પૂછી શકો છો કે શું તમે એર કન્ડીશનીંગ સિસ્ટમ ફિલ્ટર્સને ઉચ્ચ-કાર્યક્ષમતા ફિલ્ટર્સથી બદલી શકો છો. HEPA (હાઈ-એફિશિયન્સી પાર્ટિક્યુલેટ એર) ફિલ્ટર્સ આ માટે એક ઉત્તમ ઉકેલ છે.

જો તમારી પાસે તમારા માટે અલગ રૂમ હોય, તો તમે એક નાનું પોર્ટેબલ HEPA ફિલ્ટર લાવી શકો છો જેને તમે તમારા ડેસ્ક પાસે રાખી શકો છો. આ ધૂળ, પરાગ અને પાલતુ પ્રાણીઓના ખંજવાળના નાના કણોને હવામાંથી દૂર કરે છે જે તમે જોઈ શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી ઓફિસમાં કોઈના ઘરે કૂતરો કે બિલાડી હોય, તો તેમના કપડાં પરના પાલતુ પ્રાણીઓના ખંજવાળ ઓફિસમાં હવામાં પ્રવેશી શકે છે. આ ફિલ્ટર તે વસ્તુઓને પકડી લેશે.

ઓફિસનું વાતાવરણ સુધારવા માટે આ બાબતો અજમાવો:

જો તમારી એલર્જી ગંભીર ન હોય, તો તમે ફક્ત આ પર્યાવરણીય નિયંત્રણો દ્વારા તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકશો. જોકે, મધ્યમથી ગંભીર એલર્જી ધરાવતા લોકોને સામાન્ય રીતે નાક બંધ થવું, વહેતું નાક , છીંક આવવી અને માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓની જરૂર પડે છે. જોકે, તે દવાઓ સાથે આવતી આડઅસરો એક અલગ મુદ્દો છે.

તમારા માટે યોગ્ય એલર્જી દવા કેવી રીતે પસંદ કરવી?

ઘણી એલર્જી દવાઓની સૌથી મોટી આડઅસર સુસ્તી છે. તેથી આખો દિવસ ઝોમ્બી બનવાને બદલે, પ્રણાલીગત દવાઓ લેતા પહેલા વ્યક્તિગત લક્ષણોની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી સૌથી મોટી સમસ્યા નાક ભરાઈ જવાની હોય, તો નાકના સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો. જો તમારી આંખોમાંથી પાણી આવે છે, તો તમારી આંખોમાંથી એલર્જન બહાર કાઢવા માટે કુદરતી આંસુ જેવા આઇડ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરો.

પરંતુ બધી દવાઓ સરખી હોતી નથી. કેટલીક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર નેઝલ સ્પ્રે, જેમ કે આફ્રીન, જો તમે તેનો ઉપયોગ બંધ કરો તો લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે (એક રિબાઉન્ડ અસર). તેથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ બંધ કરશો નહીં.

તો શું થશે જો આ પદ્ધતિઓ કામ ન કરે? બેનાડ્રિલ જેવી પહેલી પેઢીની એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ નવી બીજી અને ત્રીજી પેઢીની એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ (જેમ કે એલેગ્રા અને ક્લેરિટિન) એટલી ઊંઘ લાવતી નથી. તેથી તમે કામ પર હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જ્યારે તેઓ હળવીથી મધ્યમ એલર્જીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ત્યારે તેઓ ગંભીર એલર્જી માટે ખૂબ અસરકારક ન પણ હોય.

તમે જે પણ દવા પસંદ કરો છો, તમારી સારવારમાં સક્રિય રહો.

જો તમારી એલર્જી હજુ પણ તમારા કામમાં દખલ કરી રહી છે, તો આગળનું પગલું ઇમ્યુનોથેરાપી અથવા એલર્જી શોટ હોઈ શકે છે. આ તમારા શરીરને ધીમે ધીમે એલર્જનના સંપર્કમાં લાવવા જેવું છે. શરૂઆતમાં, તમને અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર ઇન્જેક્શન આપવામાં આવશે, અને સમય જતાં, તમને મહિનામાં એક વાર ઇન્જેક્શન આપવામાં આવશે. લાંબા ગાળે તમારી એલર્જીને નિયંત્રિત કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જો કે, આ તમારા ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કરીને નક્કી કરવું જોઈએ.