શું તમારું નાનું બાળક હંમેશા ચક્કર ખાય છે, દોડે છે કે કૂદકા મારે છે? અથવા શું તેને સ્કૂલના કામમાં કે બીજી કોઈ બાબતમાં ધ્યાન આપવું મુશ્કેલ લાગે છે? કદાચ તમારામાં આ બાબતો સમાન હોય. શું તમને એવું પણ લાગે છે કે તમે તમારું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી, બધું ભૂલી શકતા નથી, અને તમારા મનને એક જગ્યાએ રાખી શકતા નથી? તો આ વાર્તા તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. આજે આપણે ADHD વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, એક એવી સ્થિતિ જે ઘણા લોકોમાં સામાન્ય છે, પરંતુ તેના વિશે વારંવાર વાત કરવામાં આવતી નથી.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ADHD શું છે?
ADHD નો સંપૂર્ણ અર્થ એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર છે. સિંહાલીમાં તેનો અર્થ 'ધ્યાન ખામી અને હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર' થાય છે. આ એક ન્યુરોડેવલપમેન્ટલ સ્થિતિ છે જે મગજના કાર્યને અસર કરે છે. આ બાળક કે બાળકના વાલીપણાની ભૂલ નથી . આ સ્થિતિ વ્યક્તિને પોતાનું ધ્યાન નિયંત્રિત કરવાનું, એક જગ્યાએ રહેવાનું અને પોતાના વર્તનને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
આ સ્થિતિ બાળપણમાં સૌથી સામાન્ય છે, ખાસ કરીને શાળા શરૂ કરતી વખતે. ઘણીવાર જ્યારે અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે ત્યારે તેનું નિદાન થાય છે. જો કે, તે બાળપણ સુધી મર્યાદિત નથી, અને કિશોરાવસ્થા અને પુખ્તાવસ્થામાં પણ ચાલુ રહી શકે છે.
મહત્વની વાત એ છે કે ADHD ને રોકી શકાતું નથી કે સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાતું નથી. જોકે, વહેલા નિદાન, યોગ્ય સારવાર અને માર્ગદર્શન સાથે, કોઈપણ વ્યક્તિ પોતાના લક્ષણોનું સંચાલન કરી શકે છે અને સફળ જીવન જીવી શકે છે.
બાળકોમાં ADHD ના પ્રકારો અને લક્ષણો
ADHD ના ત્રણ મુખ્ય પ્રકાર છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે અને તેના લક્ષણો શું છે.
| ADHD પ્રકાર | સામાન્ય રીતે જોવા મળતા લક્ષણો |
|---|---|
| ૧. બેદરકાર પ્રકાર |
|
| 2. હાયપરએક્ટિવ-ઇમ્પલ્સિવ પ્રકાર | |
| 3. સંયુક્ત પ્રકાર | આ પ્રકારમાં, બેદરકારી અને અતિસક્રિયતાના ઉપરોક્ત બંને લક્ષણો એકસાથે જોઈ શકાય છે. આ મિશ્ર પ્રકાર બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય છે. |
ADD અને ADHD વચ્ચે શું તફાવત છે?
આ વાત ઘણા લોકો પૂછે છે. ખરેખર, ADD એ ADHD માટે વપરાતું નામ છે. પાછળથી, તેમાં 'હાયપરએક્ટિવિટી' નામ ઉમેરવામાં આવ્યું અને નામ બદલીને ADHD કરવામાં આવ્યું. તેથી, આજે પણ કેટલાક લોકો આ સ્થિતિ માટે બંને નામોનો ઉપયોગ કરે છે.
પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD ના લક્ષણો
વ્યક્તિ મોટા થાય તેમ ADHD ના લક્ષણો બદલાઈ શકે છે. બાળપણમાં થતી અતિશય બેચેની ઓછી થઈ શકે છે, અને અન્ય લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે:
- સતત મોડા પડવું અને વસ્તુઓ ભૂલી જવું .
- બેચેની.
- ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવામાં મુશ્કેલી.
- આવેગ.
- વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મુશ્કેલી, બધે અરાજકતા.
- વિલંબ.
- ઝડપથી હતાશ થવું.
- હંમેશા 'કંટાળો' અનુભવવો.
- પુસ્તક કે અખબાર જેવું કંઈક વાંચતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી.
- કારણ વગર મૂડ બદલાઈ જાય છે.
- ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિઓ.
આ લક્ષણો કાર્યસ્થળ, પારિવારિક જીવન અને સામાજિક સંબંધોમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ADHD ના કારણો શું છે?
ADHD નું ચોક્કસ કારણ હજુ સુધી શોધી શકાયું નથી.. પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે તેની સાથે મજબૂત આનુવંશિક જોડાણ છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આ સ્થિતિ હોય, તો તમને પણ તે થવાની શક્યતા વધુ છે. વધુમાં, નીચેના જોખમ પરિબળો પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે:
- મગજમાં કોઈ પ્રકારનો અકસ્માત.
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા ધૂમ્રપાન કરે છે અથવા દારૂ પીવે છે.
- જન્મ સમયે ઓછું વજન હોવું અથવા સમય પહેલા જન્મ લેવો.
- બાળપણ દરમિયાન અથવા ગર્ભમાં હોય ત્યારે સીસા જેવા ઝેરી પદાર્થોના સંપર્કમાં આવવું.
આ સ્થિતિ કેવી રીતે ઓળખવી?
ADHD નું નિદાન કરવું એ એક જટિલ પ્રક્રિયા છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં. એક જ પરીક્ષણથી તેનું નિદાન થઈ શકતું નથી. તમારા ડૉક્ટર બાળક, માતાપિતા અને શિક્ષકો સાથે વ્યાપક ચર્ચા કર્યા પછી અને બાળકના વર્તનનું અવલોકન કરીને નિદાન કરશે.
આ માટે ડૉક્ટર આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે સ્વીકૃત માર્ગદર્શિકાનો ઉપયોગ કરે છે. તે અન્ય પરિસ્થિતિઓની પણ તપાસ કરે છે જે આ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, હતાશા, ચિંતા, થાઇરોઇડ રોગ).
ક્યારેક ડૉક્ટર બાળકની દ્રષ્ટિ, શ્રવણશક્તિ અને મગજના કાર્યને ચકાસવા માટે પરીક્ષણો પણ મંગાવી શકે છે. એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ પરીક્ષણો બાળરોગ ચિકિત્સક અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર દ્વારા કરવામાં આવે જેમને ADHD માં કુશળતા હોય .
સારવાર શું છે?
ADHD ની સારવાર કરતી વખતે, એક પદ્ધતિ કરતાં પદ્ધતિઓનું મિશ્રણ વધુ અસરકારક છે.
બાળકો માટે સારવાર
- વર્તણૂકીય ઉપચાર: એક ચિકિત્સક માતાપિતાને તેમના બાળકના વર્તનનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવે છે. તેઓ તેમને સ્પષ્ટ દિનચર્યા કેવી રીતે બનાવવી, સારા વર્તનને પુરસ્કાર કેવી રીતે આપવો (સકારાત્મક મજબૂતીકરણ) અને અયોગ્ય વર્તનનો પ્રતિભાવ કેવી રીતે આપવો તે શીખવે છે. આ પ્રકારની ઉપચાર મુખ્યત્વે નાના બાળકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- પ્લે/ટોક થેરાપી: આ પદ્ધતિ મોટા બાળકો અને કિશોરો માટે ઉપયોગી છે. તે તેમને તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની અને સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવાની તક આપે છે.
- દવા:
- ઉત્તેજકો: આ દવાઓ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાય છે. આ દવાઓ ધ્યાન વધારવામાં અને આવેગ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- ઉત્તેજકો ન હોય તેવા: જો ઉત્તેજકો કામ ન કરે અથવા તેમની ઘણી આડઅસરો હોય તો આનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: આમાંથી કોઈપણ દવા ફક્ત લાયક ડૉક્ટરની ભલામણ પર જ આપવી જોઈએ. ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરવું અને યોગ્ય સમયે યોગ્ય માત્રા આપવી અને ડૉક્ટર પાસે નિયમિતપણે બાળકની સ્થિતિ તપાસવી હિતાવહ છે.
પુખ્ત વયના લોકો માટે સારવાર
- જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ તમને તમારા નકારાત્મક વિચારોના દાખલાઓને ઓળખવામાં અને બદલવામાં, તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને ADHD લક્ષણો સાથે સફળતાપૂર્વક જીવવા માટે જરૂરી કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
- ADHD કોચિંગ: કોચ રોજિંદા જીવનના કાર્યો (સમય વ્યવસ્થાપન, સંગઠન) માટે વ્યવહારુ સહાય પૂરી પાડે છે.
- દવા: બાળકોની જેમ, ઉત્તેજક અને બિન-ઉત્તેજક દવાઓનો ઉપયોગ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ કરવામાં આવે છે.
દવા સિવાય આપણે શું કરી શકીએ?
દવા અને ઉપચારની સાથે, આ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ADHD ના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- પોષણ: સંતુલિત, પૌષ્ટિક આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાંડ વધારે હોય તેવા ખોરાકને બદલે પ્રોટીન અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક (આખા ખોરાક) પસંદ કરો. પૂરતું પાણી પીવું પણ જરૂરી છે.
- કસરત: બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો બંને માટે, દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાથી ધ્યાન અને મૂડ સુધરે છે.
- ઊંઘ: ઊંઘનો અભાવ ADHD ના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. બાળકોને દરરોજ 9-13 કલાક, કિશોરોને 8-10 કલાક અને પુખ્ત વયના લોકોને 7-9 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
- તણાવ વ્યવસ્થાપન: તણાવ પણ આ સ્થિતિને વધારે છે. યોગ, ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી બાબતો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ADHD સાથે જીવવું
ADHD ધરાવતા બાળકની સંભાળ રાખવી ક્યારેક માતાપિતા માટે ભારે પડી શકે છે. પુખ્ત વયે આ સ્થિતિ સાથે જીવવું એક પડકાર બની શકે છે. આ ટિપ્સ તમને મદદ કરશે.
ADHD ધરાવતા બાળક સાથે રહેતા હો ત્યારે...
- સરળ સૂચનાઓ આપો: "શાળા માટે તૈયાર થાઓ" જેવી સામાન્ય સૂચનાને બદલે, "હવે તમારા દાંત સાફ કરો. ઠીક છે, હવે પોશાક પહેરો" જેવી એક પછી એક સરળ સૂચનાઓ આપો.
- ક્રમ બનાવો: તમારા બાળકના રૂમમાં વિક્ષેપો (રમકડાં) ઓછા કરો અને તેને વ્યવસ્થિત રાખો. દૈનિક દિનચર્યા (સમયપત્રક) બનાવો.
- સારા કાર્યોની પ્રશંસા કરો: ADHD બાળકોમાં આત્મસન્માન ઓછું હોઈ શકે છે કારણ કે તેમની સતત ટીકા થતી રહે છે. તેથી તેઓ જે સારું કરે છે તેની પ્રશંસા કરો અને તેમની શક્તિઓને ઉજાગર કરો.
- શાંત રહો: તમારા બાળક સાથે વાત કરતી વખતે અને કામ કરતી વખતે શાંત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત રહીને એક આદર્શ બનો.
- સપોર્ટ મેળવો: તમારા બાળકના ડૉક્ટર, શિક્ષકો અને થેરાપિસ્ટના સંપર્કમાં રહો. સમાન અનુભવો ધરાવતા અન્ય માતાપિતા સાથે સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાવાનો પણ સારો વિચાર છે.
પુખ્ત વયે ADHD સાથે જીવવું...
- યાદીઓ અને આયોજકોનો ઉપયોગ કરો: આ તમને તમારા કાર્યો અને એપોઇન્ટમેન્ટ જેવી બાબતોને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
- મોટા કાર્યોને ભાગોમાં વિભાજીત કરો:જો કોઈ મોટું કાર્ય એકસાથે શરૂ કરવું મુશ્કેલ હોય, તો તેને નાના પગલામાં વિભાજીત કરો અને એક પછી એક કરો.
- ટાઈમરનો ઉપયોગ કરો: કોઈ કાર્ય માટે ટાઈમર સેટ કરો અને સમય પૂરો થાય ત્યાં સુધી તે કરો. પછી થોડો વિરામ લો.
- તમારા વાતાવરણને વ્યવસ્થિત કરો: શાંત જગ્યાએ કામ કરો જ્યાં ઓછા વિક્ષેપો ન આવે. જો જરૂરી હોય તો અવાજ રદ કરતા હેડફોનનો ઉપયોગ કરો.
- મદદ માટે પૂછો: તમે વિશ્વાસુ મિત્રો, પરિવાર અથવા સહકાર્યકરોને કહીને ટેકો મેળવી શકો છો કે તમને આ સ્થિતિ છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે અતિશય થાક અનુભવો છો ત્યારે મદદ માટે પૂછવામાં અચકાશો નહીં.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ADHD એ બાળક કે માતાપિતાનો દોષ નથી, તે મગજના કાર્ય સાથે સંબંધિત એક તબીબી સ્થિતિ છે.
- જો તમને શંકા હોય કે તમને અથવા તમારા બાળકને આ લક્ષણો છે, તો પહેલું પગલું એ છે કે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા બાળરોગ ચિકિત્સકને મળો.
- સચોટ નિદાન અને સારવાર યોજના માટે તેઓ તમને યોગ્ય નિષ્ણાત પાસે મોકલશે.
- યોગ્ય સારવાર, વર્તણૂકીય ઉપચાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે, કોઈપણ વ્યક્તિ ADHD સાથે સુખી અને સફળ જીવન જીવી શકે છે .
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો