શું તમે પણ ઉભા રહીને બેચેન થઈ જાઓ છો? ચાલો આ 'બેચેન' વિશે વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેય ક્લાસમાં કે ઓફિસમાં મીટિંગમાં બેચેન થયા છો? શું તમે પેનથી બેચેન થયા છો અને ટેબલ પર આંગળીઓથી ટેપ કરી છે? આપણામાંથી ઘણાને આ આદત છે. કેટલાક લોકો તેને ખરાબ આદત માને છે, ધ્યાનનો અભાવ છે. પરંતુ હકીકતમાં, આ 'બેચેન', જેને સિંહાલીમાં બેચેન કહેવામાં આવે છે, તેના અણધાર્યા ફાયદા અને તબીબી પાસાઓ છે. તો ચાલો આજે આ વિશે થોડી વધુ ઊંડાણપૂર્વક વાત કરીએ.

'ફિજેટિંગ' એટલે શું?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'ફિજેટિંગ' એ કોઈપણ પુનરાવર્તિત શરીરની હિલચાલનો ઉલ્લેખ કરે છે જે તમે જાણ્યા વિના પણ કરો છો. આ 'ફિજેટિંગ' ના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે જે આપણે આપણી વચ્ચે જોઈએ છીએ:

• પગ ઉપર નીચે હલાવવા.
• પગથી જમીન પર ટક્કર મારવી.
• વાળ કર્લિંગ.
• તમારી આંગળીઓથી ટેબલ પર ટેપ કરો અથવા હાથમાં પેન જેવું કંઈક ફેરવો.

મોટાભાગે, આ વસ્તુઓ આપણને ખ્યાલ પણ ન આવે તે રીતે થાય છે. તાજેતરના સંશોધનો સૂચવે છે કે આ એક એવી રીત છે જેનો ઉપયોગ આપણું શરીર અમુક બાબતોને નિયંત્રિત કરવા માટે કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શરીર આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ આપણા ધ્યાનની અવધિ, શરીરનું વજન અથવા તણાવ જેવી બાબતોને સંતુલિત કરવા માટે કરી શકે છે.

ઉપરાંત, આ આદતનો આનુવંશિક પ્રભાવ હોઈ શકે છે. એટલે કે, જો તમારા પરિવારમાં આ આદત હોય, તો તમને પણ તે થવાની શક્યતા વધુ છે.

આપણું મગજ આની સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે?

આપણા મગજનો એક નાનો ભાગ જેને હાયપોથેલેમસ કહેવાય છે તે આ 'અસ્થિરતા' માટે મોટે ભાગે જવાબદાર છે. હાયપોથેલેમસ એક એવી જગ્યા છે જે આપણા શરીરમાં ઘણી પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે. તે આપણા શરીરમાં ઉત્તેજના, ભૂખ અને જાગરણ જેવી બાબતોમાં સામેલ છે. ઉંદરો પર હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં, જ્યારે વૈજ્ઞાનિકોએ તેમના હાયપોથેલેમસમાં ઓરેક્સિન નામનું પ્રોટીન ઇન્જેક્ટ કર્યું, ત્યારે પ્રાણીઓની રેન્ડમ શારીરિક ગતિવિધિઓમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો.

'ફિજેટિંગ' ના મુખ્ય કારણો શું છે?

જો આપણે જોઈએ કે આપણે આટલી બેચેની કેમ વર્તે છે, તો તેના ઘણા મુખ્ય કારણો છે.

૧. ધ્યાન નિયંત્રિત કરવા માટે

જ્યારે આપણે કંટાળો અનુભવીએ છીએ અથવા ધ્યાન ગુમાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે બેચેન થઈ જઈએ છીએ. કલ્પના કરો કે તમે કોઈ એવું વ્યાખ્યાન સાંભળી રહ્યા છો જે તમને રસ ધરાવતું નથી. તે ક્ષણે, તેને ખ્યાલ પણ ન આવે, તમે બેચેન થવા લાગે છે. આ ખરેખર આપણા શરીરનો ધ્યાનનું સ્તર વધારવા અથવા ઘટાડવાનો પ્રયાસ છે.

2. શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

આ થોડું આશ્ચર્યજનક છે. શરીર વજન નિયંત્રિત કરવા માટે બેચેની એક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં, સ્વસ્થ લોકોને આઠ અઠવાડિયા સુધી તેમની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખોરાક આપવામાં આવ્યો હતો. આ સમય દરમિયાન, તેમના બેચેની વર્તનનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું. આશ્ચર્યજનક રીતે, તેમના બેચેની વર્તન, જેમ કે બેચેની અને મુદ્રામાં ફેરફાર, નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયા. એવું લાગતું હતું કે શરીર વધારાની કેલરી બર્ન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું હતું.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જે લોકો વધુ બેચેન હતા તેમનું વજન ઓછું બેચેન કરતા લોકો કરતા ઓછું વધ્યું. આનો અર્થ એ છે કે આપણે બેસીને કે ઉભા રહીને જે નાની હલનચલન કરીએ છીએ તે પણ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં કેલરી બર્ન કરે છે.

3. તણાવ અને વધારાની ઉર્જા મુક્ત કરવા માટે

ક્યારેક, આપણે તણાવ, તણાવ, અથવા દબાયેલી ઉર્જા દૂર કરવા માટે બેચેન થઈ જઈએ છીએ. જ્યારે આપણે આ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા નખ કરડીએ છીએ, આપણા શરીરને ખંજવાળીએ છીએ, અથવા આપણા વાળ ખેંચીએ છીએ. જ્યારે આપણે કંટાળી જઈએ છીએ, ત્યારે પણ આપણે ખ્યાલ વિના તણાવ અનુભવી શકીએ છીએ. તેથી, જ્યારે આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવાની જરૂર હોય છે, ત્યારે આપણે આપણું ધ્યાન સુધારવા કરતાં તણાવ ઓછો કરવા માટે બેચેન થઈ શકીએ છીએ.

તો શું 'ફિજેટિંગ' ખરાબ વસ્તુ છે?

તણાવ અથવા કંટાળાને કારણે ઘણીવાર અસ્વસ્થતા એક હાનિકારક પ્રતિક્રિયા હોય છે, પરંતુ ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં , તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા પગમાં અસ્વસ્થતાને કારણે સતત તમારા પગ હલાવો છો, તો તે રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ નામની સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, કેટલીક આદતો, જેમ કે ત્વચા ચૂંટવી અથવા વાળ ખેંચવા , એવી તબીબી સ્થિતિ માનવામાં આવે છે જેને તબીબી સહાયની જરૂર હોય છે. કેટલાક ધ્રુજારી, જેમ કે જેને આપણે બેચેની તરીકે માનીએ છીએ, તે ખરેખર નર્વસ સિસ્ટમની સમસ્યાઓને કારણે થઈ શકે છે.

સામાજિક દ્રષ્ટિકોણથી, કેટલાક લોકો માને છે કે જે વ્યક્તિ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે તે કંટાળો આવે છે, બેદરકાર હોય છે અથવા ગુસ્સે હોય છે. ઉપરાંત, આપણે જે હલનચલન કરીએ છીએ તે અન્ય લોકોનું ધ્યાન ભટકાવી શકે છે.

શું ફિજેટિંગને નિયંત્રિત કરી શકાય છે?

આ ઘણીવાર બેભાન હોવાથી, તેને રોકવા માટે કોઈ ઉપાય નથી. જોકે, ચક્કર રોકવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, આપણે તેને નિયંત્રિત હલનચલનમાં ફેરવી શકીએ છીએ જે આપણું ધ્યાન વધારી શકે છે. આપણે આને 'હાર્નેસિંગ ફિજેટિંગ' કહીએ છીએ.

નીચે આપેલ કોષ્ટક આ માટે અનુસરી શકાય તેવા કેટલાક સિદ્ધાંતો દર્શાવે છે.

વધુમાં, જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો પણ બેચેનીનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

• પૂરતી ઊંઘ અને પોષણ મેળવવું.
• સારી રીતે પ્રકાશિત, ઉત્તેજક વાતાવરણમાં કામ કરવું.
• તણાવ વ્યવસ્થાપન કૌશલ્યમાં તાલીમ.

કંટાળો અથવા તણાવનો પ્રતિભાવ ઘણીવાર અસ્વસ્થતા હોય છે, તેથી એવા વાતાવરણમાં રહેવું જે તે લાગણીઓને ઘટાડે છે તે મદદ કરી શકે છે.