શરદી અને ફ્લૂથી કેવી રીતે બચવું? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમે જાણો છો કે આપણને વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર શરદી થાય છે? એ જ રીતે, આજકાલ ફ્લૂ થવો પણ ખૂબ જ સામાન્ય છે. જરા વિચારો, જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારા ગળામાં દુખાવો થાય છે, તમને છીંક આવવાનું મન થાય છે, તમારું શરીર સારું નથી લાગતું... જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે ફરીથી બીમાર થવાના છો ત્યારે તે હેરાન કરે છે, ખરું ને? પણ ચિંતા કરશો નહીં. જો આપણે યોગ્ય રીતે જાણ કરીએ અને થોડી નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખીએ, તો આપણે આ હેરાન કરનારા રોગોથી સરળતાથી બચી શકીએ છીએ.

અણધારી જગ્યાઓ જ્યાં જંતુઓ છુપાયેલા હોય છે

શું તમે જાણો છો કે આપણે દરરોજ જે વસ્તુઓને સ્પર્શ કરીએ છીએ તેમાં આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં વધુ જંતુઓ હોય છે? જો તમે કેટલીક જગ્યાઓ વિશે પૂછશો તો તમને આશ્ચર્ય થશે.

તમારા રસોડાના સિંક: શું તમે જાણો છો કે તમારા રસોડાના સિંકમાં તમારા બાથરૂમના સિંક કરતા 100,000 ગણા વધુ જંતુઓ હોઈ શકે છે? આપણે જે વાસણો ધોઈએ છીએ તેના પર રહેલ ખોરાકના કણો અને ભેજ તેને જંતુઓ માટે આશ્રયસ્થાન બનાવે છે. તેથી, હંમેશા તમારા સિંકને સારા સફાઈ પ્રવાહી, જેમ કે બ્લીચ ધરાવતા પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરીને સારી રીતે સાફ કરો.

ભીનું લોન્ડ્રી: ધારો કે તમે મશીનમાંથી તમારા લોન્ડ્રી કાઢ્યા છે. પરંતુ જો લોન્ડ્રી 60 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી વધુ ગરમ પાણીમાં ન ધોઈ હોય, તો E.coli, Salmonella જેવા ખતરનાક બેક્ટેરિયા અને Norovirus જેવા વાયરસ તેના પર રહી શકે છે. તેથી, ધોયા પછી, તેને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સૂકવી દો. નહીં તો, તમારે તેને ફરીથી ધોવા પડશે. ખાસ કરીને જો તમે અન્ડરવેર જેવી વસ્તુઓ અલગથી ધોશો તો તે સારું રહેશે.

શૌચાલય: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે બાથરૂમ એક એવી જગ્યા છે જે જંતુઓથી ભરેલી હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે શૌચાલય ફ્લશ કરો છો, ત્યારે જંતુઓવાળા પાણીના નાના ટીપાં 8 ફૂટ દૂર સુધી ફેંકી શકાય છે? તે અવિશ્વસનીય છે, ખરું ને?

ઓફિસ ડેસ્ક: એક સરેરાશ કર્મચારી 60 મિનિટમાં લગભગ 30 અલગ અલગ વસ્તુઓને સ્પર્શ કરે છે. તમારા ફોન પછી, તમારું ડેસ્ક ઓફિસમાં સૌથી વધુ જંતુઓથી ભરેલું સ્થળ છે. ઓફિસમાં આપણે બીમાર પડીએ છીએ તેમાં કોઈ આશ્ચર્ય નથી. તેથી, તમારા ડેસ્કને સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત રાખો. તમારા ડેસ્ક પર ખોરાકના ટુકડા અને બિસ્કિટના ટુકડા છોડવાનું બંધ કરો. તે બેક્ટેરિયા માટે સંપૂર્ણ સંવર્ધન સ્થળ છે.

પૈસાની નોટો: જ્યારે આપણે કોઈ વસ્તુ ખરીદવા અને તેના માટે પૈસા ચૂકવવા માટે દુકાનમાં જઈએ છીએ ત્યારે આપણે બે વાર વિચારતા નથી, ખરું ને? પણ શું તમે જાણો છો કે સરેરાશ રૂપિયાની નોટમાં લગભગ 3,000 પ્રકારના જંતુઓ હોઈ શકે છે! જો શક્ય હોય તો, ડેબિટ/ક્રેડિટ કાર્ડનો ઉપયોગ કરવો, અથવા QR સિસ્ટમથી ચુકવણી કરવી, જંતુઓથી બચવાનો એક સારો રસ્તો છે.

જીમ: જીમમાં જવાથી તમે સ્વસ્થ રહેશો, પરંતુ તે જંતુઓથી પણ ભરેલું છે. યોગા મેટ્સ, કાર્ડિયો સાધનો અને વજન જેવી વસ્તુઓમાં MRSA (મેથિસિલિન-પ્રતિરોધક સ્ટેફાયલોકોકસ ઓરિયસ) હોઈ શકે છે.એન્ટિબાયોટિક્સમાં પણ ક્યારેક ખતરનાક બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે જેને નિયંત્રિત કરવા મુશ્કેલ હોય છે. તેથી, કોઈપણ સાધનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા અને પછી તમારા હાથને સારી રીતે સાફ કરો અને ધોઈ લો.

ચાલો આ બાબતો પર સારાંશમાં એક નજર કરીએ.

તો, આપણે આ જંતુઓથી પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકીએ?

ઠીક છે, હવે આપણે જાણીએ છીએ કે જંતુઓ ક્યાં છુપાયેલા છે. ચાલો આપણે પોતાને બચાવવા માટે કરી શકીએ તેવી કેટલીક સરળ બાબતો જોઈએ.

૧. સૌ પ્રથમ, તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો!

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. ભલે આપણે બધા કહીએ છીએ કે આપણે હાથ ધોઈએ છીએ, સર્વેક્ષણો દર્શાવે છે કે આપણામાંથી માત્ર થોડા ટકા, લગભગ 5%, ખરેખર આપણા હાથ યોગ્ય રીતે ધોવે છે .

તમારા હાથને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ધોવા તે અહીં છે:

• સૌ પ્રથમ, તમારા હાથને સારી રીતે ભીના કરો.
• પછી સાબુ લગાવો અને ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી તમારા હાથને એકબીજા સાથે સારી રીતે ઘસો, સારી રીતે ફીણ લગાવો. ખાતરી કરો કે તમારા હાથને સારી રીતે ઘસો, જેમાં તમારા હથેળીઓ, તમારા હાથની પાછળ, તમારી આંગળીઓ વચ્ચે અને તમારા નખ નીચેનો સમાવેશ થાય છે.
• પછી પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો અને સ્વચ્છ ટુવાલથી સૂકવી લો.
• જ્યારે સાબુ અને પાણી ન હોય,આલ્કોહોલ ધરાવતું હેન્ડ સેનિટાઇઝર વાપરો.

ખાસ કરીને, ભીડવાળી જગ્યા (બસ, ટ્રેન, સુપરમાર્કેટ) ની મુલાકાત લીધા પછી, જમતા પહેલા અને શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી તમારા હાથ ધોવાનું ભૂલશો નહીં.

2. ફ્લૂની રસી લો

સામાન્ય શરદી માટે કોઈ રસી નથી, છતાં ઈન્ફલ્યુએન્ઝાથી બચવા માટે દર વર્ષે ફ્લૂની રસી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ રસી તમને ફ્લૂ વાયરસના તે પ્રકારો સામે રક્ષણ આપે છે જે નિષ્ણાતો આગાહી કરે છે કે તે વર્ષે સૌથી વધુ પ્રચલિત થશે. જો તમને ફ્લૂ થાય તો તે તમારા લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

૩. બીમાર લોકોથી દૂર રહો.

શરદી અને ફ્લૂના વાયરસ હવા દ્વારા એક વ્યક્તિથી બીજા વ્યક્તિમાં ફેલાય છે. જ્યારે ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ ખાંસી, છીંક અથવા વાત કરે છે, ત્યારે તેમના મોં અને નાકમાંથી નાના ટીપાં 6 ફૂટ સુધી મુસાફરી કરી શકે છે. તેથી જો તમારા કોઈ મિત્ર કે પરિવારના સભ્યને શરદી હોય, તો શક્ય તેટલું તેમનાથી દૂર રહેવું સમજદારીભર્યું છે.

૪. તમારા ઘરની સ્વચ્છતા વિશે પણ વિચારો.

જો તમારા ઘરમાં કોઈને તાવ હોય, તો તેઓ જે ટુવાલ વાપરે છે તે અલગ રાખો. બીજા લોકો માટે અલગ રૂમાલ રાખો. શક્ય હોય તો કાગળના ટુવાલનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. ઉપરાંત, જો તમારા ઘરની હવા ખૂબ જ સૂકી હોય (ખાસ કરીને એસી રૂમમાં), તો વાયરસ લાંબા સમય સુધી હવામાં રહી શકે છે. રૂમમાં પાણીનો એક નાનો બાઉલ રાખીને હવામાં થોડી ભેજ ઉમેરવી એ સારો વિચાર છે.

૫. બિનજરૂરી રીતે તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું બંધ કરો.

આપણે અજાણતાં દિવસમાં લગભગ સો વખત આપણા ચહેરા, આંખો, નાક અને મોંને સ્પર્શ કરીએ છીએ. આ આપણા હાથ પરના જંતુઓ માટે આપણા શરીરમાં પ્રવેશવાના મુખ્ય પ્રવેશદ્વાર છે. તેથી, બિનજરૂરી રીતે તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવાની આદત છોડવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી મોટો ફરક પડશે.

6. તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો

આખરે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખો જેથી જો તમારા શરીરમાં જંતુઓ પ્રવેશ કરે તો પણ તમારું શરીર તેમની સામે લડી શકે અને સ્વસ્થ રહી શકે.

• પૂરતી ઊંઘ લો.
• ફળો, શાકભાજી અને કઠોળથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો.
• દરરોજ કસરત કરો .
• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે, કારણ કે ધૂમ્રપાન શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

જો તમે આ સરળ બાબતોને આદત બનાવો છો, તો તમે આ રોગોથી બચી શકો છો અને સ્વસ્થ અને ખુશ રહી શકો છો.