શું તમે પણ આ ખરાબ ટેવો કરો છો જે તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે? (આદતો જે તમારી ત્વચાને બગાડે છે)

દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ, ચમકતી અને સુંદર ત્વચા રાખવા માંગે છે, ખરું ને? પરંતુ ક્યારેક આપણે રોજિંદા જીવનમાં જે નાની નાની બાબતો પર વધારે ધ્યાન આપતા નથી તે સમય જતાં આપણી ત્વચાને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ક્યારેક, આ આદતો જેના વિશે આપણે વિચારતા પણ નથી, તેના કારણે આપણી ત્વચા ઝડપથી વૃદ્ધ થઈ શકે છે, તેનો રંગ ગુમાવી શકે છે અને ખીલ થઈ શકે છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ આદતો આપણી ત્વચા માટે કઈ ખરાબ છે અને આપણે તેનાથી કેવી રીતે બચી શકીએ.

૧. શું તમે રાત્રે સૂતા પહેલા ચહેરો નથી ધોતા?

એ વાત સાચી છે કે ક્યારેક જ્યારે તમે કામ પરના સખત દિવસ પછી ઘરે આવો છો, ત્યારે તમારી પાસે ચહેરો ધોવા માટે પણ સમય કે શક્તિ હોતી નથી, પથારીમાં પડવાનું મન તો થવાનું જ છે. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમને તમારા ચહેરા પર ગંદકી ન દેખાય, તો પણ દિવસભર એકઠી થયેલી ધૂળ, ગંદકી, કારનો ધુમાડો અને તેલયુક્તપણું હજુ પણ ત્યાં જ છે.

જ્યારે આને રાતોરાત ત્વચા પર છોડી દેવામાં આવે છે, ત્યારે તે છિદ્રોને બંધ કરી દે છે અને ફાટી નીકળવાનું કારણ બને છે. તે ત્વચાની બળતરાનું પણ એક મુખ્ય કારણ છે. સમય જતાં, આ આદત ત્વચાને નિસ્તેજ અને નિર્જીવ બનાવી શકે છે.

તો તમે શું કરો છો?

ગમે તેટલા થાકેલા હોવ, રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા ચહેરાને હળવા, ત્વચા-મૈત્રીપૂર્ણ ક્લીંઝરથી ધોઈ લો. એવું ક્લીંઝર પસંદ કરો જેમાં ગ્લિસરીન અથવા વનસ્પતિ તેલ હોય જે તમારી ત્વચાને સૂકવ્યા વિના ભેજયુક્ત રાખે. સૌથી આળસુ દિવસે પણ, ઓછામાં ઓછું તમારા ચહેરાને ફેશિયલ વાઇપથી સારી રીતે સાફ કરવું એ કંઈ ન કરવા કરતાં ઘણું સારું છે.

2. ધૂમ્રપાન ત્વચા પર કેવી અસર કરે છે?

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ધૂમ્રપાન શરીર માટે ખરાબ છે. પણ શું તમે જાણો છો કે તે ત્વચાને કેટલું નુકસાન પહોંચાડે છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ધૂમ્રપાન એ ત્વચાના સૌથી મોટા દુશ્મનોમાંનો એક છે.

સિગારેટમાં રહેલું નિકોટિન ત્વચા સુધી લોહી પહોંચાડતી નાની રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે. આનાથી ત્વચાના કોષોને જરૂરી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનું પ્રમાણ ઘટે છે. વધુમાં, તમાકુમાં રહેલા હાનિકારક રસાયણો કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનનો નાશ કરે છે, જે બે પ્રોટીન છે જે આપણી ત્વચાને યુવાન અને મજબૂત રાખે છે.

પરિણામે, ધૂમ્રપાન કરનારની ત્વચા પાતળી, કાળી, ઝડપથી કરચલીઓ પડવા લાગે છે અને ઘા રૂઝાતા વધુ સમય લાગે છે.

વધુમાં, વર્ષો સુધી ધુમાડાથી આંખોને બચાવવા માટે હોઠ બંધ રાખવા અને આંખોને મોઢું ફેરવવાથી તે વિસ્તારોમાં કરચલીઓની રચના ઝડપી બને છે. જોકે વિટામિન A અને C જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો આ નુકસાનને અમુક હદ સુધી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ એકમાત્ર કાયમી ઉકેલ એ છે કે ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું.

૩. સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ ન કરવાનું જોખમ

સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવું ત્વચા માટે સારું માનવામાં આવે છે, પરંતુ સૂર્યપ્રકાશમાં રહેલા અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણો ત્વચા માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. "યુવી કિરણો ત્વચાની અકાળ વૃદ્ધત્વ અને ત્વચાના કેન્સરનું કારણ બની શકે છે," ડોકટરો નિર્દેશ કરે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે, આ રક્ષણ ફક્ત દરિયા કિનારે વિતાવતા દિવસ માટે જ જરૂરી નથી. વાદળછાયા દિવસોમાં કે ઠંડા દિવસોમાં પણ, તમારી ત્વચાને સૂર્યથી નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી દર વખતે બહાર જાઓ ત્યારે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાની આદત પાડો.

તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો?

• ૩૦ કે તેથી વધુ બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ SPF ધરાવતું સનસ્ક્રીન પસંદ કરો. બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ એટલે કે તે UVA અને UVB બંને કિરણો સામે રક્ષણ આપે છે.
• જો તમે લાંબા સમય સુધી બહાર હોવ તો, દર 2 કલાકે ફરીથી અરજી કરો.
• પૂરતું લગાવો. તમારા ચહેરા માટે તમારે ફક્ત એક ચમચીની જરૂર છે. તમારા કપાળ, તમારા નાકની બાજુઓ અને તમારી રામરામની નીચે જેવા વિસ્તારોને ભૂલશો નહીં.

૪. શું તમે ખૂબ ખાંડ ખાઓ છો અને ફળો અને શાકભાજી ખાતા નથી?

કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવો ખોરાક ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. આમાં ફક્ત મીઠાઈઓ અને આઈસ્ક્રીમ જેવી વસ્તુઓ જ નહીં, પણ બ્રેડ, બન અને નૂડલ્સ જેવા સ્ટાર્ચ (રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ) વાળા ખોરાકનો પણ સમાવેશ થાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણે જે ખાંડનું સેવન કરીએ છીએ તે આપણી ત્વચામાં રહેલા કોલેજન પ્રોટીન સાથે જોડાય છે, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને ત્વચા ઝડપથી ઝૂલવા લાગે છે અને કરચલીઓ પડી જાય છે.

ત્વચાને અનુકૂળ આહાર એ છે જેમાં શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે. તાજા ફળો અને શાકભાજીમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો ત્વચાને થતા નુકસાનને રોકવા અને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

૫. શું તમને જ્યારે પણ મન થાય ત્યારે ખીલ થાય છે?

જ્યારે તમારા ચહેરા પર મોટા ખીલ હોય છે, ત્યારે તમે તેને ફોડવા માંગો છો. પરંતુ આ સૌથી મોટી ભૂલ છે જે તમે કરી શકો છો. ખીલને દબાવવાથી ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે અને ડાઘ પડી શકે છે. તે તમારા હાથ પરના બેક્ટેરિયાને અંદર ઘૂસીને ચેપનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી સમસ્યા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

તો ખીલ વિશે તમે શું કરશો?

ખીલ માટે બેન્ઝોયલ પેરોક્સાઇડ અને સેલિસિલિક એસિડ બે સૌથી અસરકારક સારવાર છે, પરંતુ તમારે તે ધરાવતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરતી વખતે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.

અભ્યાસોએ તો એવું પણ દર્શાવ્યું છે કે 2.5% બેન્ઝોયલ પેરોક્સાઇડ 5% અથવા 10% જેવા ઉચ્ચ સાંદ્રતા જેટલું જ અસરકારક છે.

ઉચ્ચ સાંદ્રતાવાળી ક્રીમ તમારી ત્વચાને સૂકવી શકે છે, લાલાશ અને બળતરા પેદા કરી શકે છે , ખાસ કરીને જો તમારી ત્વચા સંવેદનશીલ હોય. તેથી, ઓછી સાંદ્રતાથી શરૂઆત કરો. સેલિસિલિક એસિડ માટે, મોટાભાગના લોકો માટે 2% સાંદ્રતા યોગ્ય છે. જો તમને કોઈ અગવડતા અનુભવાય છે, તો ઓછી સાંદ્રતા પર સ્વિચ કરો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે કોઈપણ સારવાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને જાણો કે તમારી ત્વચા માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.

૬. શું તમે તમારી ત્વચા શુષ્ક અને છાલવાળી હોય ત્યારે સ્ક્રબ કરો છો?

શુષ્ક, ફ્લેકી ત્વચા એ ડિહાઇડ્રેશનનું પ્રથમ સંકેત છે. આ સમયે, આપણે તેને ઘસવાનું મન થાય છે. આમ કરવાથી ત્વચા મુલાયમ બની શકે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ત્વચાનો કુદરતી ભેજ અવરોધ, જે ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, તે નબળો પડી જાય છે.

તેથી, સ્ક્રબ કરીને તમારી ત્વચાને વધુ નુકસાન પહોંચાડવાને બદલે, તમારી ત્વચાને સારી રીતે હાઇડ્રેટ કરો. સુગંધ-મુક્ત લોશન અથવા ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. ગ્લિસરીન, ડાયમેથિકોન, પેટ્રોલેટમ , અથવા કોકો બટર અથવા શિયા બટર ધરાવતા કોઈપણ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.આ પ્રકારના ઘટકો ધરાવતા ઉત્પાદનો ત્વચામાં ઝડપથી શોષાઈ જાય છે અને ચીકણું લાગણી છોડ્યા વિના ત્વચાને સારી ભેજ પ્રદાન કરે છે.