શું તમે પણ એકલા હો ત્યારે તમારી ત્વચા પર ફોકસ કરો છો અથવા વાળ ખેંચો છો? શું આ શરીર-કેન્દ્રિત પુનરાવર્તિત વર્તન (BFRB) છે?

શું તમે ક્યારેક તમારા નખ ચૂંટતા, વાળ ખેંચતા, અથવા તમારા હોઠ કરડતા અનુભવો છો? તમને આ નાની, ક્યારેક ક્યારેક "નર્વસ ટેવો" લાગશે. પરંતુ તે તેના કરતા થોડી વધુ જટિલ હોઈ શકે છે. આજે, આપણે આ ટેવો વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે આપણે આપણા પોતાના શરીરને નુકસાન પહોંચાડવા માટે કરીએ છીએ, તે જાણ્યા વિના પણ. તબીબી ભાષામાં, આને બોડી-ફોકસ્ડ રિપીટીવ બિહેવિયર્સ (BFRBs) કહેવામાં આવે છે.

શરીર-કેન્દ્રિત પુનરાવર્તિત વર્તણૂકો (BFRBs) ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "(BFRB)" એ એક ક્રિયા છે જે તમે તમારા શરીર પર કોઈ વસ્તુ સાથે વારંવાર કરો છો. શું થાય છે કે, તમને ખ્યાલ પણ ન આવે તે રીતે, તમે તમારા પોતાના શરીરને થોડું નુકસાન પહોંચાડો છો. ઘણા લોકો આને ફક્ત "નર્વસ વસ્તુઓ" તરીકે જુએ છે. ઉદાહરણ તરીકે, કંટાળો આવે ત્યારે તમારા નખની આસપાસની ત્વચાને કરડવા જેવી વસ્તુઓ અથવા તમારી આંગળીઓ ફૂંકવા જેવી વસ્તુઓ.

પરંતુ આ ફક્ત સમય પસાર કરવા માટે આપણે જે કરીએ છીએ તે નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે આપણા જનીનો, મગજની રચના અને લાગણીઓ આ વર્તણૂકોને પ્રભાવિત કરે છે. તમે આ વસ્તુઓ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કર્યો હશે, પરંતુ તમને કદાચ લાગ્યું હશે કે તેમને રોકવું મુશ્કેલ છે. BFRB એક મજબૂત, અનિયંત્રિત ઇચ્છા છે. અને, તમે તે કરવાથી થોડો આનંદ અથવા સંતોષ અનુભવી શકો છો. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, જો તમને મદદની જરૂર હોય તો સારવાર ઉપલબ્ધ છે.

આ `(BFRB)` ના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે?

`(BFRB)` ના ઘણા પ્રકારો છે. બે મુખ્ય અને સૌથી સામાન્ય પ્રકારો છે:

• ત્વચા ચૂંટવી અથવા ત્વચા ચૂંટવી: આને તબીબી ભાષામાં "એક્સકોરિએશન" અથવા "ડર્મેટિલોમેનિયા" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આમાં ત્વચાના વિસ્તારોને વારંવાર ચૂંટવા, ખંજવાળવા અને ખોદવાનો સમાવેશ થાય છે.
• વાળ ખેંચવા: આને "ટ્રાઇકોટિલોમેનિયા" કહેવામાં આવે છે. આમાં ખોપરી ઉપરની ચામડી, ભમર અને પાંપણ જેવા વિસ્તારોમાંથી વાળ ખેંચવાનો સમાવેશ થાય છે.

આ બે પ્રકારો અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશનના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5-TR) માં પણ ઓળખાયેલા મુખ્ય પ્રકારો છે.

શું `(BFRB)` ના અન્ય પ્રકારો છે?

હા, `(BFRB)` ના બીજા ઘણા પ્રકારો છે. તે છે:

• દાંત પીસવા: `(બ્રુક્સિઝમ)`
• આંગળીઓમાં તિરાડ: `(ક્રેપિટસ)` (આ સામાન્ય રીતે હાનિકારક નથી, પરંતુ કેટલાક લોકો તેને આદત તરીકે કરે છે)
• ત્વચા કરડવી: `(ડર્મેટોફેજીયા)`
• આંગળી ચૂસવી: `(આંગળી ચૂસવી)` (નાના બાળકોમાં આ સામાન્ય છે, પરંતુ કેટલાક પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ થઈ શકે છે)
• હોઠ કરડવાથી થતો કેરાટોસિસ:
• ગાલની અંદરના ભાગને કરડવું: `(મોર્સિકેટિયો બુકારમ)`
• નખ કરડવું: `(ઓન્કોફેજીયા)`
• નખ કાપવા/તૂટવા: `(ઓનિકોટિલોમેનિયા)`
• નાક ચૂંટવું: `(રાઇનોટિલેક્સોમેનિયા)` (આ પણ એવી વસ્તુ છે જે ઘણા લોકો આદત તરીકે કરે છે)
• વાળ ખાવા: `(ટ્રાઇકોફેગ્નિયા)` (વાળ ખેંચવા)

જોકે આ અન્ય પ્રકારોનો DSM-5-TR માં ખાસ ઉલ્લેખ નથી, ડૉક્ટર તેમને યોગ્ય BFRB શ્રેણીમાં મૂકીને ઓળખી શકે છે.

આ પરિસ્થિતિઓ કેટલી સામાન્ય છે?

વિવિધ અભ્યાસો અનુસાર, ડોકટરોએ સત્તાવાર રીતે 0.5% થી 4.4% વસ્તીને BFRB હોવાનું ઓળખ્યું છે. જોકે, વાસ્તવિક સંખ્યા ઘણી વધારે હોવાની શક્યતા છે. આનું કારણ એ છે કે ઘણા લોકો આ સ્થિતિ માટે તબીબી સલાહ લેતા નથી. કદાચ શરમને કારણે, અથવા કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે તે એક રોગ છે.

`(BFRB)` ના લક્ષણો શું છે?

સામાન્ય રીતે જોવા મળતા "(BFRB)" વર્તણૂકો છે:

• તમારા વાળ, નખ અને ત્વચાને ખેંચવા, ખંજવાળવા અને તોડવા.
• નખ, હોઠ, ગાલ કરડવું.
• ફૂટતી આંગળીઓ, ફૂટતા સાંધા.
• દાંત પીસવા.

જ્યારે તમે આ વસ્તુઓ કરો છો, ત્યારે તમને આનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• તે વર્તન કરતા પહેલા, તમને ઘણી ચિંતા અને દબાણ લાગે છે, અને તે કર્યા પછી, તમને કામચલાઉ રાહત લાગે છે.
• જ્યારે તમે તે કરો છો ત્યારે એવું લાગે છે કે તમારો કોઈ નિયંત્રણ નથી (જેમ કે તમે રોકી શકતા નથી).
• ક્યારેક તમે તે સભાનપણે (સભાનપણે) કરો છો , અને ક્યારેક તમે તે અજાગૃતપણે (અજાગૃતપણે) કરો છો. કલ્પના કરો, જ્યારે તમે ટીવી જોઈ રહ્યા છો અથવા પુસ્તક વાંચી રહ્યા છો, ત્યારે તમે આકસ્મિક રીતે તમારી આંગળી કાપી નાખો છો અથવા વાળનો એક પટ્ટો ખેંચી લો છો.

આ `(BFRB)` શા માટે થાય છે? તેના કારણો શું છે?

ડોકટરો હજુ પણ બરાબર જાણતા નથી કે BFRBs શા માટે થાય છે, પરંતુ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ પરિબળો ફાળો આપી શકે છે:

• મગજની રચના અને જનીનો: આપણા મગજમાં એવા ભાગો છે જે ખુશી અને સંતોષ જેવી બાબતોને નિયંત્રિત કરે છે. અને એવા ભાગો જે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. આ ભાગોની રચનામાં કેટલાક ફેરફારો BFRBs નું કારણ બની શકે છે. આપણા જનીનો નક્કી કરે છે કે મગજના આ ભાગો કેવી રીતે બને છે અને તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. ઉપરાંત, જનીનો અસર કરી શકે છે કે શું આપણા મૂડ અને આવેગને નિયંત્રિત કરતા રસાયણો, જેમ કે સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન, મગજમાં યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત નથી.
• લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી: કેટલીકવાર, આ "(BFRB)" એ એક રીત હોઈ શકે છે જેમાં આપણે આપણા શરીરનો ઉપયોગ શરમ, શરમ, કંટાળો અને ઉદાસી જેવી નકારાત્મક લાગણીઓનો સામનો કરવા અથવા ટાળવા માટે કરીએ છીએ.
• વિક્ષેપ: જ્યારે તમે તણાવ અનુભવો છો અથવા વધુ પડતું ઉત્તેજિત થાઓ છો, ત્યારે આ "(BFRB)" તમારી જાતને વિચલિત કરવાનો એક માર્ગ હોઈ શકે છે. એટલે કે, આ વર્તણૂકો તમને તણાવ, અગવડતા ઘટાડવામાં અને તમારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તેનાથી તમારું ધ્યાન ભટકાવવામાં મદદ કરે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે આ "(BFRB)" તમારી છબી સુધારવાની કે તમારા દેખાવને બદલવાની ઇચ્છાને કારણે નથી. આવી બાબતોને કારણે બીજી માનસિક સ્થિતિઓ પણ થઈ શકે છે, પરંતુ "(BFRB)" એવું નથી.

BFRB થવાનું જોખમ સૌથી વધુ કોને છે?

આ પરિબળો ધરાવતા લોકોને BFRB થવાનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે:

• સ્ત્રી બનવું.
• બાળપણમાં અથવા પછીના જીવનમાં કોઈ પ્રકારના દુર્વ્યવહાર અથવા ગંભીર આઘાતનો સામનો કરવો પડ્યો હોય.
• પરિવારમાં કોઈ સભ્ય (જૈવિક રીતે સંબંધિત) "(BFRB)" રોગ ધરાવતો હોય.
• ઓછું આત્મસન્માન હોવું.
• ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) હોવું
• માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગની વિકૃતિ અથવા ડ્રગ્સ અથવા દારૂનું વ્યસન હોવું.

આ `(BFRB)` ને કારણે કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

શરીરના વિવિધ ભાગોને સતત ચાવવા, ચૂંટવા અને ખેંચવાથી નીચેની ગૂંચવણો થઈ શકે છે:

• બેક્ટેરિયલ ચેપ: જ્યારે ત્વચાને ઇજા થાય છે ત્યારે ચેપ સરળતાથી થઈ શકે છે.
• રક્તસ્ત્રાવ: ક્યારેક, ઘામાંથી રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે.
• વાળ ખરવા: વારંવાર વાળ ખેંચવાથી ટાલ પડી શકે છે.
• ડાઘ: ત્વચાને નુકસાન થવાથી કાયમી ડાઘ પડી શકે છે.

જ્યારે તમારા પોતાના કાર્યોથી અજાણતાં તમારા દેખાવમાં ફેરફાર થાય છે, ત્યારે તે તમારા મૂડ, આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસને અસર કરી શકે છે. આ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારની મદદ લઈ શકો છો.

તમને `(BFRB)` છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડશે?

જો તમને BFRB હોય તો તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક, ત્વચારોગ વિજ્ઞાની અથવા દંત ચિકિત્સક તમને સૌ પ્રથમ જોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ત્વચાની સમસ્યા હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને લાગે છે કે તમે સતત તમારી ત્વચાને ખંજવાળતા હોવ છો. ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો અને તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો તે વિશે પૂછશે. પછી તેઓ તમને મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક પાસે મોકલી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર તમારી તપાસ કરશે કે તમારા લક્ષણો BFRB નિદાન માટેના માપદંડોમાં બંધબેસે છે કે નહીં:

• તમે વારંવાર એવા વર્તન કરો છો જે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• તમે આ વર્તનને રોકવા (અથવા ઘટાડવા) પ્રયાસ કરો છો, પણ તમે કરી શકતા નથી.
• આ વર્તન તમને તણાવ આપે છે અથવા તમારા રોજિંદા કાર્યો યોગ્ય રીતે કરવાની તમારી ક્ષમતામાં દખલ કરે છે.

`(BFRB)` ની સારવાર શું છે?

આમાંથી એક અથવા બંનેનો ઉપયોગ BFRB ની સારવાર તરીકે થઈ શકે છે:

• ઉપચાર: એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર તમને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) નામની સારવાર પદ્ધતિ દ્વારા આદત-ઉલટાવી લેવાની તાલીમ શીખવશે. આ તમને આ વર્તણૂકોને ઉત્તેજિત કરતા ટ્રિગર્સ વિશે વધુ જાગૃત થવામાં મદદ કરશે. તમને તેમને કરવાને બદલે તેમને પ્રતિક્રિયા આપવાના વૈકલ્પિક રસ્તાઓ શોધવા માટે પણ તાલીમ આપવામાં આવશે. કલ્પના કરો કે જ્યારે પણ તમને કોઈને મુક્કો મારવાનું મન થાય છે, ત્યારે તમે એક નાનો બોલ દબાવવાનું અથવા તેના બદલે કંઈક બીજું કરવાનું શીખી જશો.
• દવાઓ: હાલમાં BFRB માટે યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) દ્વારા ખાસ મંજૂર કરાયેલી કોઈ દવા નથી. જો કે, એવી દવાઓ છે જે લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ડૉક્ટર સિલેક્ટિવ સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs) નામની એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લખી શકે છે. NAC (N-એસિટિલસિસ્ટીન) નામનું સપ્લિમેન્ટ પણ કેટલાક લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમને સારું લાગે તો પણ તમારી સારવાર યોજના ચાલુ રાખો. તમારા ડૉક્ટર કહે તે પ્રમાણે જ દવાઓ લો. તમારા ડૉક્ટરની મંજૂરી વિના તમારી સારવાર યોજનામાં કોઈ ફેરફાર કરશો નહીં.

`(BFRB)` ધરાવતી વ્યક્તિને કેવો અનુભવ હોય છે?

BFRB દરેકને અલગ અલગ લાગશે અને દેખાઈ શકે છે. તમે ચિંતા, રાહત અથવા તણાવ અનુભવી શકો છો. તમને તે ક્યારે કરવાની ઇચ્છા થશે તે બરાબર જાણવું મુશ્કેલ છે. ક્યારેક, તમને ખ્યાલ પણ નથી આવતો કે તમે તે કરી રહ્યા છો જ્યાં સુધી કોઈ તમને તે બતાવશે નહીં. સમય જતાં, આ વર્તણૂકો તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ડાઘ પેદા કરી શકે છે અને ચેપ તરફ દોરી શકે છે.

પણ ચિંતા કરશો નહીં. સારવાર, સામાન્ય રીતે કાઉન્સેલિંગ અને દવાઓનું મિશ્રણ, તમને તમારા BFRB લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં સમય અને પ્રેક્ટિસ લાગે છે - તમે આ વર્તણૂકોને રાતોરાત બંધ કરી શકતા નથી. જો તમને આ સારવાર યોજના વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને વારંવાર શરીર-કેન્દ્રિત વર્તન થતું હોય અને તમે તેને રોકવા માંગતા હોવ પણ જાતે જ તેનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આમાં ત્વચા ચૂંટવી, દાંત પીસવા અને વાળ ખેંચવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

ઉપરાંત, જો તમને ઘામાંથી ચેપના ચિહ્નો દેખાય, જેમ કે દુખાવો, સોજો અથવા પરુ, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને જાણ કરો.

તમારે તમારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો ત્યારે તમે આ પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• હું આ "(BFRB)" ને કેવી રીતે રોકી શકું?
• શું મારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરવી જોઈએ?
• શું તમે મને દવા લેવાની ભલામણ કરશો?
• શું દવા લેવાથી આડઅસરો થઈ શકે છે?

આમાંથી આપણે જે સંદેશ લેવો જોઈએ

કોઈને પણ પોતાના કાર્યો પર નિયંત્રણ બહાર હોવાનો અનુભવ કરવો ગમતો નથી. તમે આ બાબતોને રોકવા માટે ગમે તેટલો પ્રયત્ન કરો, ક્યારેક એવું લાગે છે કે કંઈ કામ કરી રહ્યું નથી. શરીર-કેન્દ્રિત પુનરાવર્તિત વર્તન (BFRB) ધરાવતી વ્યક્તિ માટે આ વાસ્તવિકતા છે.

પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે, તમારે આ વર્તણૂકોથી પીડાતા રહેવાની જરૂર નથી. ડૉક્ટર તમને ઉકેલ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઘણા લોકો કાઉન્સેલિંગ અને/અથવા દવા દ્વારા આ લક્ષણોનું સફળતાપૂર્વક સંચાલન કરે છે. તમને સારું લાગવા અને પરિણામો જોવામાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે. પરંતુ તમારી તબીબી ટીમ તમને તમારા બાકીના જીવન માટે આ "(BFRB)" સ્થિતિનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરશે. તેથી મદદ માંગવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી, અને શરમાશો નહીં.

` શરીર-કેન્દ્રિત પુનરાવર્તિત વર્તણૂક, BFRB, ત્વચા ચૂંટવી, વાળ ખેંચવા, નખ કરડવું, દાંત પીસવા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, વર્તણૂકીય ઉપચાર